【30代40代】100kg超が今更始めるダイエット29【ディスり禁止】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
丁寧な言葉遣いを心がけて下さい。
一度でも100キロ以上になった事がある方向けスレです。
前スレ【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】28
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656307894/
!extend:checked:vvvvvv
テンプレ
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
テンプレ 一例
各自カスタマイズＯＫ
※前前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】27
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1638174443/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 食欲が増すと
デブは豚なんだ人間じゃない。、って
唱えて食欲を抑えてる 早くナチュラルに三段腹になりたい。
足組みはもう達成した。
つぎは三段腹だ。 ﾜｯﾁｮｲ無いからdisり放題じゃんｗ
スレ建替えた方が良くね？ >>7
規制で建てられかった
これ↓でﾜｯﾁｮｲ付く
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
テンプレ
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
テンプレ 一例
各自カスタマイズＯＫ
※前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】28
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656307894/
VIPQ2_EXTDAT:default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>10
自己紹介してんじゃねーよ暴れ100㎏ブタ ただただ実行
ひたすら実行
無心に実行
それがダイエット ただただ実行
ひたすら実行
無心に実行
それがダイエット ワイちゃんも久しぶりにダイエットをして動きやすくなろうかと思う😼 今日でダイエット開始95日目。
１日も欠かさず全部の日を
1000キロカロリー未満に
できた。足が組めるし
顔が締まったし、ズボンが
自然落下する様になったし、
身体軽いし。シルエット
全然変わった。
ダイエットは素晴らしい。
このまま一生突っ走る！ またキチガイブタ男がきてらぁ
太ったのを親のせいにすんなカス 関西の人ってデブのことブタって言うよね
言われてビックリしたことある 仰臥位(ぎょうがい)の楽な足組み達成完了！
次は座位の楽な足組みを達成するぜ！ >>30
豚のことをデブっていってるからな関西人は。 思い立って5キロ走ってなんとマイナス 1キロ
これはいけると思い翌日も走ったところ膝激痛
杖ないと歩く事さえ出来なくなりあれから半年、更に20キロ増えた
お前らも気をつけろよ 100キロ超えが出来る運動は胸背中の筋トレと水泳
なぜかデブはスクワットやりたがるけどなんであんな自殺行為するんだ >>35
スクワットもランジも自転車も出来る。
デブだから出来ない理由がわからん。スクワットなんて結局100キロとか背負ってやるのが、最初から重り付いてるんだからお得だと思えばいい。
水泳 メリット 膝の負荷が低い、運動した感がある。
デメリット 兎に角面倒、金かかる、通う必要ある、水着でデブを晒す、腹が減る、肌が荒れる。最悪なコスパ。 デブは醜い
デブは臭い
デブは場所とる
デブは医療費掠め取る
デブは人間ではない、豚である。
これを1日5回起床時、朝飯時
運転中、夕飯前、寝る前に
唱えてる。 水泳続けてるけどラクだよ
1時間も歩いたり泳いだりすれば結構なカロリー消費になる。
荷物は水着とゴーグルとセームだけ。
手入れも泳ぎ終わったあとに水洗いするだけ、すぐ乾くので家で干しとけば翌日そのまま使えるよ
ジムエリアは、少なくともTシャツ、短パン、タオル、シューズが必要で洗い替えもいるから荷物が嵩張るので行かないわ
あとプールはデブが案外多いので安心していいw >>36
水泳は肌きれいになるよ
あと高血圧にはかなり効果的
1つデメリットがあるとすれば髪の毛かな
強い人は大丈夫だけど弱い人は髪の毛かなり痛むに色も抜ける プールはぶっちぎりで消費カロリー多いからね
環境があるならプールが一番いい >>40プールデブ多い現象ね。私は
デブの出汁に耐えられるのはデブだけだからだと
理解してる。
まあ数学的にはデブ全員で
20L汗かいても2～10ppm
の濃度にしかならないから
無視していいけど心理的な
ものがある。常時還流濾過してるし デブの癖にデブを怖がる心理がわからん
どっちも汚いだろ プールは塩素かなんかでハゲるって聞いたわ
ただでさえ醜いデブなのにこれでハゲたら生きていけんやろ 私へ、デブは豚、人間じゃない。
To myself,Keep in mind that fats are never human beings but pigs. デブなんぞ生きている価値もない。
唯の公害。
以上自己紹介でした。 ダイエットに7割型成功した状態が1番危険なのだ。
20数キロ減らしたお前らないまさらあと10キロ減らす
くらいどうって事ないだろという膠着状態。
減量の喜びが薄れてきたこの状態。
これが言わばラスボスなのである。
私は淡々とダイエットプランを実行する。
私はただただ計画を実行する機械、
感情なきダイエットプログラム処理CPUである。 拒食症者のYouTube 、Twitterを見よ！
デブが如何に１日1000キロカロリー内で
美味と量を稼ぎ満腹感という幸福を得ようと
している一方で、
拒食症者は"食事をする日は“如何に0キロカロリーに近づけ
るかを考えている。1食せいぜい150キロカロリー
でその１日の総摂取カロリーは500kcal未満
である。食事をしない日は
水しかのまないから摂取は0kcalである。
彼女達は言う、「空腹感こそ安心をもたらし、最高のストレス解消法である」「食事は拷問である」と。
見よ！彼女達の体型を！美しく引き締まったウエストを！
美しい脚線美を！シャープな顔の輪郭線を！その小顔を！
何をしても何を着ても美しい！
デブが正面からしか鏡、写真に写れないのに対し、
彼女達は横顔、横からの体型を堂々と晒す。何と美しい
流線形だろう。
それに比べてデブは公害でしかない。 今日も自己紹介させてください。
俺=デブ
デブ=豚
よって俺=豚
デブは公害であり豚である、人間ではない。
痩せて人間になれ。 俺は34をはけるようになった。
以前は、105センチでもきつかったのに、先月買った88センチのチノパンは緩くて失敗したと思ったくらい。
目標はあと15㎏減なのでその頃にはウエスト70センチ台になってるだろう。もうちょっとがんばろう。 >>57
ウエスト105→86センチかあ
なかなかやるやん20kg減らしたってことか ジムでトレーニングされてる方で服はどんなの着てますか？ >>58
109→84で25㎏だね。
早く70㎏台になりたいな。そこまでいけばデブとは言われなくなる。 >>59
Tシャツにこの時期はロングのジャージ。
>>60
身長低い？と言うか俺より15キロ軽いのに同じウエストなのはどういう理由なんだろ。締まってないってこと？ >>5
タンクトップに短パン
ジムは冬でも温かいからね
タンクトップの方が鏡の前でやれるトレーニングの時に筋肉の動きが見れて、イメージ通りに動かせやすくなるから >>61
身長は176㎝
体型は骨太で筋肉質の方だと思う。一回だが懸垂はできる。
体重が100㎏あってウエストが80㎝台という方が珍しくない？ >>64
どこが筋肉質なのかよくわからん。懸垂だとフルレンジで8回～10回は出来るが。
ウエストとか腹囲は内蔵脂肪の目安だから一番落とさないとダメなところ。 >>66
あなたが特別なんでしょ。>>65を見てよ。 痩せた確かに痩せた。だがまだまだだ。
まだ豚だ。人間じゃない。 平均ウエストより細いってことは体脂肪率も低いってことでいいんか？ >>61
ありがとう
短パンだと足の露出多くてなんだか恥ずかしいなと
3年ぶりにジム復帰考えてましたが以前の服が劣化してて破れたんで新調しようと思ってました
あと再デビューでダサかったらマズいかなと思って・・いや、そんなこと考えるより動けってことなんですけど >>70
いっちゃ悪いが君のことなんか誰も見てない。ユニクロのジョガーパンツにTシャツで十分 最近ご飯は１日１合以下、残りの空腹は少量の肉と大量の野菜で補い
飲み物はお茶かカロリーゼロを徹底してるんやが
朝起きたら視界のグラがやたら明るくて頭が重くて体がクソダルくなってきた
熱は無いけど顔もめっちゃ熱っぽくほててってるし咳も鼻水も無いから風邪ではないと思う
子供の頃から太ってて今でも120オーバーなのにどうなってんだ うー
顔は火照ってるが体はやたら寒い
頭も前の方が頭痛がする
手も少し震えてきた
体もけだるくてゆっくりしか歩けん >>74
グラの意味がわからないけど、栄養不足だろう。
米を1.5合位に増やして、卵、大豆、魚をもっと摂ってタンパク質、脂質も摂取した方が良い。タンパク質が足りないと体重は減っても脂肪肝になるぞ。 >>74
「肝臓で作られた脂肪が、肝臓から脂肪細胞に運ばれるためには、たんぱく質が必要です。たんぱくが足りないと肝臓から脂肪細胞に運ばれず蓄積し、脂肪肝になります。極端なダイエットはたんぱく代謝の上でいろいろな弊害を引き起こしますが、脂肪肝もそのひとつです。」
http://www.ks-ja.or.jp/kou/hospi_data/byoki_tiryo1_2_genin.html >>74
野菜なんて栄養なんて無いものと思って食べてるなら良いけど。米増やせ。
120もあるなら3合でも余裕で痩せる。あと胸肉かもも肉の皮取った奴１日500g食ってマルチビタミンミネラル取ってれば完璧。 そういえば、俺は100㎏越えていたときは１食0.8合位食っていたな。
それでも間食しなければ痩せていったよ。
100㎏割ってからはそれだと落ちなくなっていったので１食0.4合にした。１日1.2合だがこれでも十分落ちる。 >>74
俺も120ごえ一時130とかで最初たんぱく質とらないで極端な食事制限したら2週間でふらつきが出たよこれは無理だと思って。
タンパク質を3食きちんととる(大豆製品を使う近所の量販店で安く買えるところを探す）、コメ少量にしておかずで腹を満たす俺の場合わかめだったな。ｗ
タンパク質は毎食一定量とらないと不足に落ちいるとかテレビ言ってたよ。
参考になるかわからんけどそば+豆腐1丁か納豆+わかめにすきっ腹に何かしらおかずというかんじで腹が満たされる程度には食ってた。 座りで楽な足組みはもうちょい先か、、、
組めるっちゃ組めるけど
諦めない！ 座位の楽な足組み
ZRAK
まだまだやなあ。
デブは人間じゃねえんだ、豚なんだ。 今日本一ダイエットしてるのは
伊豆から箱根山をチャリで超えて
家出してる中学生、所持金30円。18日目。
20キロは痩せたやろなあ >>86
性格悪いな。ちゃかすようなことか？この冬に凍死しても可笑しくない。 >>87
お前の方がふざけてんのか？ちゃかしてるのはどっちだよ ２週間以上足取りがつかめないとなると、事故って死んでるかも知れないなあ。ヤバイな デブは
>>91みたいなアスペ多いよなどっかが壊れてないとデブエリートにはなれない。全員障害者の可能性も高いね >>92
と100㎏超えの加齢臭ジジイが泣く
知的障害者は大変だな わい体重155きろ、糖尿病、女
医者に痩せろ、運動しろ、言われたけど無理ゲーで号泣不可避(泣) そんな面倒なことするメリット。まあ、嘘だと思うならそれでよい。 運動もそうだが無理のない続けられる食事制限これが必須
運動したからってすぐ痩せない、筋力維持程度でいい。 みんな口をそろえて痩せろとは言うけど、情報が錯綜していて混乱したな
食べるな、いや食べないと栄養がうんぬん
運動しろ、いやデブが動くと膝を痛めるうんぬん
結局あすけん入れて、素直に指示に従うのが楽だし近道だった
標準体重までまだあるし気長にやるわ >>99
通勤をバイクから自転車にして、片道30分漕ぐのはダイエットの助けになるかなぁ このスレにたどり着いたからには頑張るわ
このままだと彼氏にふられそうで。 >>102
間違いなく減量に資する。
１日１時間自転車をこいで、食事の量を増やさなければ、月に１㎏くらいは体重が落ちる。 >>95
ひょえ～化け物やろなあ
見た目はまさにジャバ・ザ・ハットやろ？ 太ってるということは健康面も終わってるからね
体重減らすだけなら食事でいいけど
健康的に痩せるなら運動するしかない >>104
ありがとう
今日自転車で来た、明日も自転車で通勤から頑張るよ ９０キロオーバーの女性が「いまの体重が１番私をかわいいくみせれるからダイエットなんてしない」とかいってあきれた >>109
デブ専の彼氏がいるのかもしれないし、本人が好きで太ってるのなら外野があれこれ言わなくていいのでは >>109
あきれたおまえがデブで自分が死にたいからと、幸せな他人を批判する。意味が分からん。人が何というかなんてどうでもいいわ。 医者に痩せないと切断ありますよって死刑宣告食らえばダイエット始めるでしょ おれは130で高血圧と糖尿と高脂血症死にますよ、ダイエットするか薬飲んでダイエットするかどちらを選びますって感じに。 124だけど、血圧140ぐらいであとは全く異状なし。子供の頃から太ってるからか…
今日一年ぶりに体重計に乗って、ショックで夕飯は全く口にできずw
明日から自転車通勤&食事制限で頑張るわ 109kgだけど血圧は上108下67かな
でも血圧は低すぎてもダメなんだと
脳梗塞の時は予後が最悪になる 昨日はケーキ二個とシャンパンと肉とポテチまで食べて運動してきた。今日はダブルスピリットでスクワットとベンチプレスで追い込んでくる。
二年ぶりぐらいにポテチ食ったけど胃もたれした。。あんなに脂っこいもんだったんたな ランニング二ヶ月5キロを週６でやったのに１キロも変動なかったわ
また食事制限始めます ５キロ走ると大雑把に３００キロカロリーくらい
毎日のカロリー収支が３００オーバーしてたらそら痩せるわけないよね >>95
なんで無理なの？
そんなに体重あったら少しごはんの量を減らすだけでみるみる痩せるでしょ。
しかも糖尿病の薬によっては痩せる効果とかあるんだけどな。 >>95
麦飯からはじめたらどうだろう？
ご飯:麦を7:3～5:5くらいで炊いて食べる
血糖値もあがりにくくなるし効果があるよ
もち麦に一部買えるだけ
押し麦もち麦は安く買えるから試してみて 少しとか手始めにとかそういうレベルじゃない気する
入院とかそんくらいしたほうが手遅れになりそう １５５ｋｇなんてあったら切断か入院迫られてるやろ
んでお金が無いから入院は拒否 1月に133キロからスタートしたダイエットも、とうとう87キロで止まってしまった。
停滞期来ちゃったかな アク禁解除されたー！
ダイエットは継続しています。まだ座位の楽な
脚組みはできません。 100キロ超えで停滞期ってなんだよ
お前食ってるだろ 停滞期って月単位のことを指すよね？
一週間ぐらいまでなら結構な過体重でも長くダイエットしてるとよくある
でも2週間以上体重が停滞した経験はないね
因みに自分はリバウンドのプロで120キロから50キロ台まで何度も経験してる
標準体重より多ければ長く停滞することはなかった
もちろんアンダーカロリーが大前提だけど 三ヶ月くらい停滞してた時、なんでだろうなんでだろうって悩みまくったけど
蓋を開けてみれば単純な話で、太っていた頃の基礎代謝のまま更新してなくて食べすぎてただけだった
体重計乗るたびに禿げるかと思ったわ >>137
レスすんなよお前と知的障害者なんだってわかるよ え？このスレをキープしてきた私が
消えていいのか？101キロからの
スタートだから資格あるやろ ダイエット１００超えリバウンドループしてる人はここで良いんじゃね
何年も７０ｋｇ台キープ出来てるならここは卒業でいいと思います 30キロ程痩せたけど
一月から1日の摂取カロリー
を1000から1500にしてしまった。
これでも1週間で1キロくらい痩せるはずだが
罪悪感半端ないな 8/23からのダイエット
ここに来て初めて体重が戻った
1キロ。私は筋肉も豊富で
初めて投げる砲丸投げで
陸上部の奴に勝ってしまうくらい
生まれ付き筋肉多め。脂肪もだけど。
レッグプレスも初回から今まで出会った全マシーン
MAXを上げてしまう。
結論
なんて吸収のいい身体なんでしょう！
私は現代では食事に向かない。
前世はラクダでしょうか。
嗚呼哀しや 今週から毎日小一時間ほどのウォーキングを始めたんだけど
脂肪燃焼サプリでなんかおすすめある？ ちな現在112キロ 今週から毎日小一時間ほどのウォーキングを始めたんだけど
脂肪燃焼サプリでなんかおすすめある？ ちな現在112キロ >>147
サプリに頼るくらいなら、肥満外来に行って処方してもらった方がいいと思う
それだけ体重あると転んだり膝を痛めたりもあるので程々にね サプリなんかいらんし運動もしなくていいからとにかく食事メインでダイエットしろ
このクラスのデブに運動と食事制限の両立なんて絶対無理なんだからとにかく食事でダイエットしろ
そこまでストイックにやらなくてもしっかり継続したら1ヶ月で5キロは余裕で落ちるわ
運動は食事制限に慣れてからでいいよ ジムには相当なデブもたまにいるけど、やっぱり一ヶ月もしたら見かけなくなるだよな。
精神的な疾患なのかな。
>>145
懸垂一回だっけ？(笑) 小一時間の脂肪燃焼量なんて雀の涙よりも少ないから、食事量で頑張った方が１億倍効果あるよ
でもウォーキングは続けたほうがいい
ただし絶対に怪我をしないようにね
膝とか痛くなると全部やる気無くなるからね >>147
サプリなんて意味がない
毎日続けるのがだいじ。
サプリに使う金は、快適に歩けるシューズや着るとテンションの上がるウエアに使った方がいい。 運動を否定するんだやつがいるが、110㎏あれば1時間のウォーキングで400キロカロリーは消費する。１ヶ月継続すれば1.5㎏、年間で18㎏は脂肪を落とせるよ。十分効果がある。
肥満治療にあたる医師も必ず有酸素運動を勧める。
食事制限は必須だが運動も非常に有用。 1日1500kcalで太る私の
絶望がわかりますか？
神は私にいいました、霞を食って生きろと。 >>155
それ絶対に嘘じゃん
過去食べてないアピール奴が食べてなかった事は一度もない
この先の未来も無い 一度何をどれだけ口にしたのか書き出してみるといい
ジュースとかスポドリとか見逃しがち
あと料理に使った油とか おお、素晴らしいインセンティブをくれ
るな。ちょっと記録つけてみる >>153
400キロなんて消費しない。
デブは寝てる間も100kcalぐらいは一時間あたりに使ってる。それにウォーキング一時間で150kcal～200kcalついかされるだけ。
はっきりいうと有酸素なんていらん。 >>162
めんどくせえヤツだな。じゃあお前は肥満学会に行って>>154は間違っていると言ってこいよ。 わい20代より40kg太って110kg有るけど痩せたら骨も縮むの？
同窓会でゴツいゴツい言われて嫌なんだが >>155
無理しなや…
食べない日が続くと落ちなくなるよ
以前、サノレックスで食べないダイエットをしたけど、10日目には落ちなくなったから
食べたり食べなかったりを繰り返してたら、数日に1回ストンと落ちる感じ
今は食べながら防風通聖散で外に出してる >>163
肥満学会がなんと言おうと知らんが、有酸素はタイムパフォーマンスが低い上に怪我のリスクも高いから、ジムで筋トレやればいいじゃん。
筋肉10キロ増やせば一日の代謝が500kcalぐらいあがるよ。初心者は半年で5キロとか割と普通に増えるぞ。 182㎝115㎏骨量20㎏なんだけど痩せたら骨も減る？ >>155
太らねーよバーカバーカ
自分の基礎代謝も消費カロリーも摂取カロリーも全部間違えてるよバーカ >>168
ダイエット板で痩せんなは草
そんなんだからお前はデブなんだよクソデブ >>166
筋肉十キロ増やしたことあんのか？
脂肪じゃねえんだぞデブ独特 フルマラソン１本で４０００キロカロリーくらいある
運動で痩せるのはそれぐらい難しい事なんだよ
逆に４０００食べないのは簡単なんだよね
口にガムテープ貼って両手後ろに縛っとけばいいんだからね >>172
余裕で増えてるな。2年で15キロぐらい除脂肪体重で増えてるから。
デブはインスリンがドボドボ出てるんだから筋肉も増えるのは早い。おまえ等にはその才能があるってことよ。
脂肪も筋肉も基本的には同じ原理で増えるもんだから。
筋トレをしてたら栄養が筋肉の修復に使われやすい、そうなるとグリコーゲンも筋肉に入り血糖値も速やかに下がる。 自転車ダイエットしようと思ってロードバイクを買ってしまった
でもよく取説読んだら耐荷重80㎏だった（泣）
ショップの人は何も言ってくれなかった >>175
何故エアロバイクじゃなくいきなりロード買ったんだ…… それ乗れるようになるまでダイエット頑張れってことだよ >>176
デブは馬鹿だから仕方ないよ
犬でも我慢出来る事を我慢できないんだから >>175
安い偽物はだいたいそんなもん。ちゃんとしたメーカーのやつなら120kgとかだけど、これはタイヤにかかる重量だから、本体10キロと計算すると装備、服、水とかで多めに見積もって5キロ。体重105キロまで。
アメリカのメーカーだと130キロが多いからそうなるとだいたい115キロ体重までは乗れる計算。
ただしロードバイクはめちゃくちゃお勧め。100kmとか平気で走れるから、隣の県いって美味しいもの食べて帰って来るとか週末が楽しくなる。（冬と真夏を除いて） いや、普通に興味深く読んだわ
目が悪い（視野が狭い）ので自転車は乗れないんだけど >>180
知恵遅れだとこういう話は理解できないよね。 >>175
まずは歩いて足腰ならさないと。
ロードバイクかって尻が痛くて椅子だけママチャリとかやってたな。ｗ ウォーキングを毎日２時間、食事も1500カロリーを基準にして順調に体重落ちてきたんだけど、歩きすぎか膝が痛むようになってきた
エレベーターなし団地の５階に住んでるから階段降りるの時が特に痛む
ウォーキングさえもしちゃいけないのかデブは 悪いこと言わないから、スレタイのデブはまず食事制限して体重落とした方がいいよ
転んで足首の靱帯断裂したわ私 >>185
歩き方が悪い
まず痛みを治せ
治したあと再開するときは、歩くときに膝を絶対に伸ばすな
どんな場合でも軽く膝を曲げて歩け >>185
180/115の俺は膝や足を殺ったので諦めてGLP-1にいく いい靴買いなよ
ゲルニンバス、ノヴァブラスト
このあたりの型遅れか中古でよい
ニンバスは最高峰クッションでありながら
厚底ご流行る前の型遅れに、よいコンディションが多く投げ売りになってる
履き潰して寿命を全うさせてあげよう >>191
そんなもん買うぐらいならアマゾンでスピンバイク買った方がNetflixみながらエアコンで快適な中運動できる。構造が簡単だから安いし。マグネット式みたいに30分までとかないし。 ふつうにGUのスリッポンで130キロから60までやせたわ、消耗速いから高いの買ってもしょうがない。
クッション足らなければ100均でインナー買えばいい。 普通に食事制限と毎日2時間くらいのウォーキング、歩きは都合により増減するだろうけど
単純だけど食事制限だね痩せるだけなら筋力維持程度の運動でよかった前は張切って運動して何回も途中挫折してたよ。 仕事してないと痩せないよね
引きこもりだと仕事してないストレスで太っていく 食事制限とウォーキング毎日２時間で100㎏切ったけど膝を痛めてしまった
もうなにやっても体重減らすのは無理だと思う ウォーキングなんていらんいらん
食事制限が最強やぞ
食事制限の力が100とするなら有酸素運動なんて精々20ぐらいや
正しい食事制限の知識を身につけろ
食わないダイエットはやるな
これだけで1ヶ月5キロ落ちるわ >>188
ん？俺？もう70キロ台だよ。もうほんと痩せなくなった。
でもそんなことは関係ない
私はただひたすらダイエットプランを
実行するだけの機械、プログラム、ロボット。 >>201
ロボットならレスすんなくたばれ親を理由に太りやがって
早くくたばれ知恵遅れデブ 元100キロデブが経験則を元にアドバイスしにくるのはいいけど元100キロデブで今70キロ代の奴が最近痩せないとかあーだこーだ悩みとか書いてるのはどう考えてもスレチ じゃあ元100㎏超の俺からアドバイス
外食はやめろ。弁当その他の出来合いのものもだ。
米0.5合と納豆卵、これと適当に野菜食う。手間も金もかからずに確実に痩せるぞ。外食はカロリーが高い。
あと小腹が空いたときに食うものも決めておけ。我慢だけでは続かないが適当に食うとカロリー過多になる。俺の場合はプロテインかバナナだった。サラダチキンなんかも良さそうだな。 サラダチキン、今の季節だと鍋にしても手間なくていいね
お腹にたまるし、食べた！って満足感もある ひたすら実行ただただ実行
私ダイエットプランを
こなすだけの機械、プログラム 継続継続継続継続継続継続継続！
keep on ～ing
go on ～ing
carry on ～ing
continue toV
continue ～ing
続けろ続けろ続けろ続けろ！
この体重計、意志を持っていて私に
嫌がらせをしてるんじゃないか
と思うことがある。その通りだ
体重計は糞だから週一くらいにしとく
とモチベーション下がらない。
毎日乗ると増えてる事があり
やる気を刈られる >>211
あまり認めたくないけど、こいつ見てるとほんとそう思う スレが落ちるってことはこのスレを必要としてる100キロデブがいなくなったってことだろ？
みんな健康になったってことだろ最高じゃねえかさっさと落とそうぜ
こんなスレないに越したことはないだろ 110→90に減量ここまでは食事制限+1日1万歩そろそろ筋トレしたい
スクワットをはじめようとしたけど足首が固いのか腰を落とす事が出来ない(昔からヤンキー座出来たことがない)
スクワットのいいやり方ありますか？自宅で出来る筋トレメニューを教えて欲しい
参考動画なども有れば教えて下さいきんに君なんかのはとりあえず見ました 本当に足首の硬さが原因かはわからないけど、カカトの下に数cmのものを敷いてスクワットしてみるのか まずはハーフスクワットだろうけど
身体が硬いなら筋トレ云々の前にストレッチを覚えたほうがいい
筋トレ前と後に２０分くらいストレッチ続けると体柔らかくなるよ >>1だけど
指って細くならないな
ノートレーニング握力70kg65kg
筋肉ダルマかつ贅肉ダルマだわ スクワットでヤンキー座りまでしゃがむ必要無い気もするけど
膝をつま先より出さないのが基本(膝痛めるから)
100均で20cmくらいのボール買ってきて壁と背中の間に挟んで壁に寄りかかりながらやる方法もあるよ >>217
あ、それとYouTubeの竹脇まりなさんの「地獄の19分 痩せるダンス」
結構スクワット動作多くて太もも死ぬからやってみて >>224
膝が前に出ないとか何年前の理論よ。。。もうちょい勉強しろよ。
19分で使う消費カロリーなんて50～70kcal程度運動したきになるだけ。 >>220
10キロ落としただけでも結婚指輪スコスコ。お前が豚なだけ。変な痩せ方してんだろ。筋肉だけ落とすみたいな >>225
本気で部屋で足パカしてそう
パカッwパカッ w >>229
だからデブは知恵遅ればっかりって言われるんだよね。
明らかに情弱ビジネスに引っかかってる。 >>228
変な痩せ方じゃ無いだろ～
服のサイズLやでえ、わい。
3XLからの生還 100kg超えから10kg落としただけでドヤってる馬鹿がいるねぇ
自分40kg近く落としたけど ウンコがなんか言ってて草
俺100㎏痩せたけど？ちっさい数字でいきんなよ 休みの日に5ちゃんに張り付いて他人馬鹿にするしか楽しみが無いなんて
どうしたらそんな惨めな人生送れるんだろう
なんか憐れな生き物見ちゃったわ
相手してくれて良かったねｗ嬉ション引っかけんなｗ ID赤いやつが赤くないやつに向かって休みの日に5chに張り付いてて惨めみたいな事言ってるのめっちゃ面白くね？ ID真っ赤顔真っ赤にしながら休みの日にへばりついてキチガイみたいなレスしてるのワロタ >>217
きんにくんの世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動10分ていうのはだめだった？
世界で一番浅いスクワットから始まるやつ
最初の数回はきついけどなれてきたら物足りないぐらい簡単に10分の運動ができるよ きんにくんの動画は参考になるよね
膝腰肩は1回いわすと後々までひびく
身体変えていくのは騙し騙しがいいよ おもいきってジムのプールで歩いてきた
120kgあるし恥ずかしい、どうしようと一ヶ月悩んでたけど膝が痛い時あるからプールだよなぁーと。
昨日、歩くレーン全員自分と同じくらいのデブだった。頑張って通えそうだわw 残業後に大好きなこってりのラーメンとビール、これで一気に体重増えてしまうねん
今日もプールで歩こ♪ >>241
大丈夫、だれも他人を見てない
デブを気にするのはデブだけ ストレッチ、ハーフスクワット、きんに君の10分間の初心者メニューからこなしてみます
皆さんありがとう がんばってね！
1日一万歩も歩けて食事管理もできる人ならきっとうまくダイエットできそう 今朝も激寒の中ウォーキングしてきた
すれ違う早起ジジババメンバー変わらず
デブは俺だけやったがあやかって継続したい 減らねえ。朝300昼400夕500k cal
減らねえ >>256
非科学的な事は信じないが
何かの呪いかもしれん chatGPTにダイエットプランを頼んだら
なんかそこそこのプランがきた。 ダイエットとは何故こんなにまで
結果がゆっくりなのだろうか？
特に停滞期。なんだこの地獄は >>260
そりゃ何十年もかけて太ったんだからすぐ痩せるわけねぇだろ
知恵遅れかよ，もっと物考えろ オレ的モチベ補充法。拒食症に方の
YouTube、インスタを見る。
彼女たちのストイックさの1%でも
貰えれば痩せる。太腿を片手で
360度ホーールドしきる細さ クララブランっていうYouTubeバーモデル
エグイ食生活ほっそいでえ 自分は筋トレとか有酸素運動を数十分いっしょにする系の動画でやる気もらってる
まともについていけないし体がグラグラするけど段々できるようになるのが嬉しい
糖質制限してたけどハゲてきたから食べて動くダイエットに変えた ハゲ・デブ・チビ・眼鏡・貧乏の俺はデブだけは自分の努力でなんとかできる唯一のポイントだ チビは努力でどうにかなんだろ
諦める理由作るなよチビデブハゲ >>264
情弱ビジネスにまんまと引っかかって足ぱかか。。。数10分なら筋トレじゃないし、強度の低い有酸素。
HIITで田畑教授が言ってた消費カロリーが4分でプロスポーツ選手が倒れ込むぐらいの強度でEPOC入れて100kcalだからその程度の足ぱかだと40～60kcal
そんなもんで動いてるとかおめでたすぎる。 何も考えずひたすらダイエットプランを
実行せよ！それでいい。感情を
捨てろ。機械になれ。 他人のダイエットをディスったり動かないやらない言い訳を考える間に一歩でも動いた者の勝ちだよ 今満腹なのは殆どがモヤシのおかげ
なのに満腹ってだけでなんか鬱になるな デブの有酸素なんて飴玉１個分でしょ
食べ過ぎるなよ 私はダイエットプログラムを実行するだけの機械。
痩せようが太ろうが知ったこっちゃない。
ただダイエットプログラムを実行するのみ。
無心、機械 >>274
まあその空腹を抑え込んで
寝るのがダイエットなんだけどねー。
信じられないよな常人はそれが普通
なんだぜ。私は一生飢え拷問に
耐える覚悟だわ。 >>277
死ねよポンコツ機械
親のせいして一生食ってろゴミ この自称機械のメンヘラ、自分があたおかな人間だって自覚してるようなのに
ここまで嫌われてもスレに居座り続けるのはよくわからないな 174cm102kg、11月スタート時117kgなんだが年内に70kgまで落とすって現実的？
ちな12月中旬～1月末まで105kg前後の停滞期だった 80キロが射程に入ったあたりから体重落ちるスビードがグッと下がるんよ
その時にモチベーションを維持できてるかどうかも含めて厳しい 十分に現実的
きついはきついが、ダイエットはきつくて当然なんだし 俺も70切りたくて頑張ってる
身長172で6月末スタート時125
7.5ヶ月経過で現在85
数字の上では10.5ヶ月もあれば30くらい落とせそうな気もするけど
やっぱり減るにつれてどんどん落ちにくくなるのかな 素晴らしいな
段々落ちにくくなっていくけど、そこで心が折れないかが勝負だと思う 1/1スタート、180cm104.5kg
2/13 97.2kg
意識して飯を減らしただけだけど結構落ちたな
どんぶり飯を150gくらいにしてさ、米くわんとほんと落ちる
建設業でお昼は外食だけど大盛り禁止にしてる 1年半で104→74まで落ちた、あと9kgだ
転職するとストレスで食べちゃうからどうしてもキツイね >>294
ストレスわかるわ
でもそこまで減らせたんやから、リバウンドさせず停滞期として一ヶ月ぐらいは「増やさない」だけでもいいと思う
仕事も頑張ってな ストレスわからんとか人間じゃ無いだろ
知恵遅れだろ >>294
すげえな
例えば75まではOKにして75になったらまた気持ち新たにダイエット開始する手もあるよ >>296
どういう突っかかり方なん 友達とかいなさそう 筋トレダイエット民に質問
開始してすぐの時期って体重増えた？どれくらい続けたら減り始めた？ >>299
増えない。筋トレしてもカロリー収支がマイナスなら絶対に増えない。
さらに言えば100kgオーバーの豚は余計に >>299
体重が増える増えないを決めるのは９９割食事 俺毎日20Kmウォーキングと筋トレしてるけど食事がクソだから1ミリも痩せない
結局は食事改善が1番 104kgあったけど
意識して野菜食べてご飯の量減らしただけで
2ヶ月95kgまで落ちた
満腹まで食べるのやめるの意外と慣れるな
胃袋縮むってのガチだったんだなぁ >>303
そう思うじゃん？
食べようと思えば食べれちゃうんだ、コメダもぺろりよ 胃袋が縮むなんてのは迷信だっていうね
これまで満腹中枢の指示に従わずに食い過ぎていただけかと 胃が縮むとか有り得ないね。そんなことより、きっちりと三食和定食を食うだけ。
米6のおかず4の割合の飯をよく噛んで食べてれば普通体型まではなれる。。
野菜沢山でとか米減らすとかエネルギー不足で筋肉なくなるよ。 >>307
294だけど、
朝 低糖質野菜ジュース
昼 ゆで玉子とサラダチキン
夜 納豆・サバ缶・豆腐・からあげ
で痩せたよ
近所の個人がやってるからあげが、美味しいのにあまり太らないから定休日以外毎日行ってるわ。 運動はウォーキングだけ。
土日は1日10,000歩、行ける日は20,000歩くらいかな。
健康診断で脂肪肝も改善されたし、筋力も落ちて無いから今のところは成功かな。 >>308
どっちかというとアホの見本みたいな食事。
きっちり和定食食べて痩せないやつは代謝が低いだけ。
その食事と運動で筋肉維持される理由が何もない。 まあ本人が満足してるならいいんじゃないか？
一度リバウンドするなり体壊すなりしないと実感できないだろうし >>308
感想３つ
・これで良く持つなあ。継続できるのがすごい
・体にはすごく悪そう。デブのままでいるよりははるかに良いだろうが。
・これ、続けられるの？どこかのタイミングでリバウンドしそう。 久しぶり。春に向けてダイエット再開よ！！
そして近日ダイエットユーチューバーとして活動するつもりなので宜しく！！ 鬱が酷すぎて食べすぎた。これからストロングゼロもきめる >>292
地獄からの生還者。おめでとうございます >>302
5時間歩くより
一食食べない方が楽だし効果あるよ >>324
暇すぎるわ。そんなにあるかないと痩せないとか障害者 >>326
時間とか作るモンだろ、通勤だから仕方ねーだろ引きこもりのお前にはわかんねーかも知れんけど
障害者のお前にだけは言われたく無いw >>327
タイムパフォーマンスってわかるかな？障害者というよりアホだからわかんないか。
5時間やそこら歩いたってカロリーとしてたったの1500kcal程度。
ロードバイクだと90分で（22～25km/h)1500kcal
ハードに筋トレして90分950kcal筋肉も付く。
簡単な計算だよね(笑) >>328
お前人の生活にケチつけないと生きていけねーのか？アホだから仕方ないか笑 100kg超えデブが言い合いしてると思うと笑えるな
見た目も心も醜すぎるだろ >>328
知恵遅れが暴れてて草
これで100㎏超えてるとか笑えるな
池沼ブタ出ていけよ >>332
池沼とか言う品のない言葉使う人も出てってほしいわ >>333
デブなんて池沼と一緒だろ
自制心のないゴミ デブができる運動なんてたかがしれてるしやらない方がマシとまで結論出てるのにまだ分かってない馬鹿がいるのか 120キロから65キロまで水泳で痩せたよ
食事は2500は食べてた >>337
スゲーな。しかし今も2500カロリーも食べてるんか？ >>338
食べてるけど減らなくなったから下げ止まりだな
プール辞めたら太りそうだ
でも週5で3キロ泳いでるけど毎日これぐらい食べて酒も飲んでたまに暴食しても全く太らん >>334
2500なら十分減量の摂取kcalだね。そんぐらい食べて筋肉維持しながら痩せないと意味ないからね。
俺には2500はちょっと少なすぎるけど、それは各自の量を見つければいい。 入院したときのカロリー制限食は確か１７００から1800とか言ってたような？
めちゃくちゃ痩せたよ。リバウンドしたけどな。 >>341
リバウンドも込みで考える必要があるからね。医者って基本的には栄養学やスポーツ栄養学とか一切学ばないから知らないのよね。
将来的にリバウンドするような極端なカロリーならやらない方がまし。（筋肉減って代謝も下がりきる体になるだけ。）
本当に少しずつ週0.5kgで十分で月に1キロ痩せれば12ヶ月でマイナス12kg十分でしょ。 リバウンドするやつが悪いんだろう
何でも他人のせいにするなよ >>341
それカロリー制限食じゃないよ
普通の人の普通の食事 >>344
体重165センチ60キロのちょいポチャ嫁の減量時のカロリーそれでも1ヶ月2キロぐらい無理なく痩せられる。
全く運動しない事務職女性で1700kcal。
運動する女性と全く動かない男性で2300kcal。運動する男性なら2700程度が厚生省のデータ。嘘はやめよ。
どこが普通の人の普通の食事なんだよ。 >>340
アンカー間違えてるぞ池沼デブ死ねよ
頭の中まで脂肪たっぷりだから難しいかったか？あ？ 少しでも多く食おうと小賢しい理屈振り回して必死だな
だから太ったんだし痩せられないんだろ >>345
いくら科学的実証があっても1日1500きろかろり
以下じゃないと痩せないってのが体感 ダイエットサイト見るとよく食わないと代謝落ちるからちゃんと食べましょうって書いてあるけどあれって75kg→70kgみたいなプチダイエットのことだよな
停滞期中のチートデイもそうだけど俺らみたいなやつはそんなことしてはダメで代謝上げたいなら食事制限をした上で筋トレしろ 体重じゃなくて脂肪を落とすのが目的なら極端な○○制限とかせずに、運動してる人なら2700calぐらい、してない人なら2400kcalとから始めてゆっくりやせれば良いと思うよ。
脂質を少し気にした定食。揚げ物、油炒めは控えて。
あと基本的に停滞なんて起こらない。体重か2～3日減らないのはむくみや胃や腸の内容物の差。
摂取カロリーが消費カロリーを上回らない限り。
－7200kcalを少しずつづ積み重ねていく以外に方法なんか無いから。 運動なしに2400はとりすぎだろ
運動しないなら2000くらいに押さえないと目立っては痩せない
我慢しても数字で表れないと続かないと思うぞ。 自分の場合ほとんど運動しないから摂取1200～1300/日くらいでだいたい週-1kgくらい スレタイ100kgオーバーなら最初はカロリー計算なんてしなくても自分比で食べる量減らせば痩せるよ
減り止まった時に考えれば良い
まぁでも最初は2000kcalくらいがストレスも溜まらずに緩やかに落ちてって良いかな 朝サラダチキン
昼ラーメン
夜回転寿司6皿＋カボチャサラダ
食い過ぎたと思ってカロリー計算してしたら約2000kcalだぞ
2400とか完全に暴食だろ 三食定食食べろと言ってるのに。。800kcalの定食3回でも2400kcalで痩せるよ。100キロ越えてるんだから。
>>360 みたいなのはカロリーだけでPFCと中身が全然駄目だから満足感もないし。長期的に続ければ身体に不具合起きてくる食事の典型例。 カロリーの内訳の問題やな
極端な話脂質250gとたんぱく質600gはほぼ同じカロリーだがどっちの方が太んのかってこと このスレ見てるとちゃんと食事制限してる奴にリバウンドがどうのこうのとイチャモンつけてモチベーション低下させようとしてる奴多すぎ
目標体重まで落としたら食生活を元に戻す前提だからそういう考えになるんだよ
減量の為のダイエットじゃなくて体重維持の為のダイエットがあるってことを理解しろ
常人はそうやって生きてんの
だからリバウンド心配する前に何でもいいからまず痩せろ 定食信者がいるが、焼肉定食、
焼肉にキャベツの千切りに味噌汁、ライスって言うほど健康的か？ 腹いっぱいメシ食ってなんで痩せないんだろう？って考えるスレはここ >>365
焼き肉定食いいんじゃね？カロリーが全て。
脂質もタンパク質も炭水化物も取れるし。脂質は多いけど。
朝は和定食（納豆鮭味噌汁ご飯）昼焼き肉定食、夜は具沢山味噌汁、鶏ハムバンバンジー、ご飯にデザートにりんごとオイコスぐらいで十分健康的に痩せてく。
満足感も高いし。
夕方ジムいくなら、夜のご飯はお代わりしても全然OK >>372
ありがとう！
まだだいぶ脂肪残ってるから
現時点ではダルダルみたいにはなってないけど
最終的にどうなるんだろうって感じ >>373
45キロ減で気にならないなら自分も平気かな
おめでとう後15キロがんばれ >>374
今週になってようやく運動始めたけど上に書いた8ヶ月間は食事制限だけだよ
あすけんアプリに口にするものはひたすら全部記録
摂取1200kcal/日くらいに抑えるのを目標に
炭水化物と脂質はできるだけ控えて他は基準値取れるようにしてた
会食とかでオーバーする日はあったけどそれを240日くらい毎日続けたよ
あんまり健康的な痩せ方ではないと思うけど125はやばすぎたので... >>375
ありがとう！お互い頑張ろう！
脂肪落ちきったらまたどうなったか報告するね 1年かな～130キロに戻るまで
リバウンド確定だけどまた勉強し直せば次は少しは賢くなるよ。 >>376
食事制限でそこまで痩せるのかー！素晴らしいね
教えてくれてありがとう
新たな報告も期待してます
自分も頑張る 他の人も言ってるとおりリバウンドのリスクもあるし全く健康的な方法でないと思います
本当はもっとコツコツロングスパンで考えるのがいいと思う
でも125になっちゃうくらいの自制の効かないデブだからきっちり減らないとモチベ続かないと思って極端なやり方になってしまった例として見てくれたらと思う >>383
あと少しでイケメソになれそうじゃん
服のサイズもLLだろうし、裏山 ダイエット素人さんか？
9分動いた分食べられるんだよ、さぁ食え >>378
ダイエット結果が出ている人への嫉妬
リバウンドの心配する前にまず痩せろカス 不健康になろうとも体重さえ落ちればいいって考え方がまさしくでぶの証よね。。
1200kcalでタンパク質メインとか。。。何をエネルギーにするんよ。糖新生での筋肉でしょ。考えたらわかるのに。
リバウンドもするけど、一生1500kcalとかでも太るような身体で生きていくなんてこの先地獄よ。
若ければ努力でなんとか出来るかもしれんけど。30代過ぎたような惨めなデブが何を今更焦る必要があるんよ。ゆっくりやれよ。 >>392
年とってくると筋肉落ちるねー。
ジム行かないで筋肉キープしながら月３キロずつ痩せるのは難しい やたらと不安を煽ってるヤツはなんなの？
そんなに無茶なことしてるようには思えんが
筋肉なんて後からいくらでも付けられるだろ というか170cmちょいで125kgとダイエットで筋肉落ちるのどっちが健康に悪いかなんて幼稚園児でも一目瞭然やろ
頑張ってる本人を貶すつもりはないけど、170cmちょいで80kgだって普通にデブの範囲だから
別にあと10kg落ちてから筋トレ始めたって125kgのデブ当時から考えたら些細な問題にすぎんよ >>398
そうだよな。
だいたい、120㎏のやつが80㎏になったとして、減った分のほとんどが脂肪だろう。BMIが23切ってから心配しろよ、と思う。
ここはダイエット板なのに痩せることより筋肉のことを考えているやつがいるんだよな。ウエイト板の落ちこぼれが流れて来ているのか？ >>399
優先順位がめちゃくちゃなんだと思う
ただ標準体重やそれ付近のやつが健康や見た目の為筋肉残して健康的なダイエットを目指すのと、既に不健康に両足突っ込んでる状態の100kg超のデブのダイエットを同じレベルで語ってるからな
ぶっ倒れないで続けられるなら1日1000kcalでも500kcalでも問題ないやろ 健康の為のダイエットなのに、体重さえ落とせば健康なんか関係ないなんて本末転倒もいいとこ。
１ヶ月3キロ痩せれば一年で36キロ痩せるだよ。
そのぐらいなら健康も両立出来るのにやらない理由がない。知恵遅れじゃなきゃ考えたらわかるだろ。 食べないダイエットしたことあるけど見事にリバウンドしたな
今はゆっくりめに落として70kg前後うろうろしてる リバウンドしたやつって要するに目標体重まで落としたあとそれまでやってたこと辞めたってことだろ？そりゃ太るでしょとしか
痩せた後に現状維持のための運動したり食い過ぎた翌日は減らしてバランス取るとかしなきゃダメだろ 体重さえ落とせばいいというのは一見正しいけど
先を見据えて、リバウンドしないため、健康になるため、運動するためにからめ手が必要になるわけで
体重だけ落として、リバウンドせず健康になって運動機能維持できるなら問題無いよ >>403
そんな甘いもんじゃない。1500kcalで太る体質になったとしたら一生1400kcalを続けていかないと太る。
そんな生き地獄のループに入るために苦しい食事制限したんじゃないだろ。
しかも糖尿病になったり内蔵脂肪逆に増えたり、腎臓痛めたり。取り返し付くなら良いけどつかないことも多分にありえる。 >>405
なんか研究して論文とか書いてるの？
どっかのうけうり？ >>407
リバウンドを絶対に許さない勢と
リバウンドしてもまたダイエットすればいいや勢はわかり会えないんだよ
１回まぐれでもなんでもダイエットに成功すればあの頃は痩せてたんだよなーってそれだけで食っていけるしな 「○○で痩せるとリバウンドする」と根拠なく決めつけて、他人のやり方を否定しにかかるのがうざいね。
ソースのひとつも示せないくせに。 極端な食事制限して痩せた時は、とにかくメンタルがひどかった
常に食べることしか考えてなかったし、今思うと完全に病んでたよなあと
ただまあこればかりは個人差あるし鋼の意志で乗り越える人もいるだろうから
食べないダイエットしたい人はがんばれとしか 8ヶ月食事制限マンだけどなんか火種になって申し訳ない
9ヶ月目からはウォーキングとたまに軽い筋トレも始めてるので一応報告... メシ減らしてるけど慣れたよｗ
大盛り禁止でちょいちょい小盛り
野菜多めで意識して油もん避ける
これだけで104.5kg→95.4kg、3ヵ月 >>417
3ヶ月なんて誰でも出来るんじゃい
1年やってから語れヾ(｡｀Д´｡)ﾉｺﾗｰ!!! 今日はくら寿司に行って腹いっぱいくってきた
たまには良いよね、いつもションボリ飯だし
今年中に残り5㎏、90㎏切りたい 1月「新年だからたまにはいいよね」
2月「バレンタインだからたまにはいいよね」
3月「ひなまつりだからたまにはいいよね」
4月「新年度だからたまにはいいよね」
5月「ゴールデンウィークだからたまにはいいよね」
6月「梅雨でストレス溜まるしたまにはいいよね」
7月「暑くなってきたしたまにはいいよね」
8月「夏バテ防ぐためにたまにはいいよね」
9月「食欲の秋だしたまにはいいよね」
10月「寒くなってきたしたまにはいいよね」
11月「来月頑張るしたまにはいいよね」
12月「クリスマスだしたまにはいいよね」 しょんぼり飯とか言ってる時点でリバウンドが見えてくる
そのしょんぼり飯が普通の人の普通の食事なんやで 普通の人の普通の食事量以下だからしょんぼり飯なんだろう。
バカなのかこいつ >>428
しょんぼり飯とか言う気持ち悪い表現を使うな 90kgオーバーなのに「今年中に残り5kg」とか言ってるし
あまり食事制限する気もないんじゃないか 別にいいんじゃないか？他人がどう痩せようと
IDコロコロして粘着してる荒らしの目的の方が分からない 上から目線の助言と他人にケチ付けるのが趣味の方が多いですからの 腐ったみかん理論が働くからな
一人食べちゃうと周りも流されて食べちゃう
だから一人も逃さず厳しくしないとダメ 一番腐ってるのは食ってしまう奴だろ
ただし２番目は俺でいい 別に普通に食っても運動すれば良い話だからなぁ
食べ物の話はこれは良しあれはやめた方が良いとか >>446
そんなんだからクソデブなんだろうな
加齢臭ジジイで運動もしないとなると痩せないよね >>449
タンパク質を取るというなら×1gは絶対だな。
プロテインという粉の話なら要らない。 このくらいの体重ならPFCバランス云々よりとにかく摂取カロリー減らした方がいいと思うけど まあそうなんだけど、タンパク質は意識した方がいい。脂肪肝にもなるしな。
プロテインという粉が楽でいいよ。
それか無脂肪の牛乳、ヨーグルト辺りか。 痩せたいならプロテイン（粉）は要らん。
食事誘発性熱産生（DIT)が全く違う。固形の肉とかだと20％程度消化するのに熱としてカロリーが消えていくのに、粉だとほぼDIT無しで吸収される。
その分もったいない。
デブは胸肉かもも肉の皮なしと１日半分ぐらいの鯖かイワシ缶食べときゃいい。
2グラムとかはいらん。ガチ筋トレ勢以外。せめて除脂肪体重×2くらいかな。
ここらにいるデブだと体脂肪率50％とかだから120キロあっても除脂肪体重60とかもっと低いか。だから120gも取れば十分。 食うための口実にプロテインを摂ると言ってるだけだからな
認識改変してプロテインは無限に食ってもいいことにしやがる >>455
お前は肉食っていればいい。俺はプロテインを利用して痩せたんだよ。お前みたいな自分の考えしか認めないやつはうっとうしいわ。 普段の食事がキチンとしてるなら粉は不要だよ
まず第一に正しい食事
第二に相当量の運動量
ここまでちゃんと出来て初めてプロテインを検討するべき プロテインというものを何か魔法の粉とでも思っているやつがやたらありがたがったり、逆に459みたいに嫌悪したりしちゃうんだよな。
ただの脱脂粉乳だよ。無脂肪牛乳と同じようなもので、食材の一つなんだけどなあ。 >>461
かなり勘違いしてるな。脱脂粉乳だとタンパク質はカゼイン80％ホエイ20％。乳糖も減ってない。読んで字の如く牛乳から脂肪を取り除いたもの。
普通のプロテインはホエイ。
WPCはホエイプロテインと乳糖と脂肪が多少入る。
サ
ホエイのみ。WPIは浸透膜で濾過してるからより乳糖と脂肪が少ない。
粉のプロテインも含めてサプリは全て食材ではなく食品。
その上で固形の食事のが当然消化吸収に熱を持って行かれる方が減量には有利ですという話。 >>462
お前が些事にとりつかれ過ぎなんだよ。
食材を食品といって何が変わるんだよ。他人にけちつけたいだけじゃないか。
消化の熱とかもどうでもいい話だよ、アホらしい。
プレジデントととか読んで使えない知識ばかり増やしているんだろう。 誰一人テンプレフォーマットで書き込みしてなくて草
100kg超えのおっさん達が罵り合うためのスレなの？ >>464
知恵遅れしかいないから誰も守れないんだよ >>463
自分が知能が低いからと逆ギレか？
些細なこと？ホエイプロテインと脱脂粉乳が同じとか。全く違いますけど。
食品を食材とか。食材は「料理の材料」です。
プレジデントとやらよんで使える知識勉強しろよ。 【開始】3，11
【年齢・性別】男
【身長】182㎝
【体重】115㎏
【体脂肪率】31%
【目標体重】80㎏
【食事】
朝：プロテイン
昼：鶏そぼろ丼特盛
夜：プロテイン
間食：無し
水分：4～6リットル
1日1500kcal
【運動】街ブラ，ドンキ散策，ヒートボクシング >>468
115で31％なら35キロが脂肪。単純に脂肪20キロ減らせば95キロで14％くらいじゃね？？それ目指そうよ。
その運動と飯では筋量を維持することは到底出来ない。
朝にもおにぎり×2個とプロテイン（低脂質な）
夜は焼き魚定食でプロテインなし。
運動はヒートボクシングもいいけど、筋トレついか。
3ヶ月やったら結構効果でるよ。 >>467
脂肪分のないタンパク質という意味で同じと言っているんだよ。
揚げ足とりしか出来ないのかよ まず大盛りとか特盛辞める事から始めよう
無限にメシ食うクセがついてると
必ずまた食べ出すようになる
割と普通盛りで満足できるようになるよ
たまにくら寿司腹いっぱい食うけど 実際大盛りと間食辞めて半年くらいで
181cm104.5kg→95kgまで落ちたし >>469
こう言う人の目標歪めるバカマジで頭おかしいんかな？って思う
デブの癖に何イキってんだよ
95㎏じゃ減量しても出たい試合出れないんだわ
それ目指そうよじゃねーよブタ，だからお前はいつまで経ってもここ卒業できねーんだよ
低脂質なじゃねーよ当たり前の知識でイキってんじゃねーよゴミブタ
3ヶ月やれば効果出るってのは同意しておくわ，それだけは正しい >>468
まずカロリー計算が合ってないように見える
水分量も随分多いのはジュースをカロリーノーカウントにするつもりかな >>474
お前バカ？水分量つったら水のみに決まってんだろバカ
カロリーある水分なら別途書いてるわ知恵遅れ老人
プロテイン200kcal
鶏そぼろ丼1100kcal
プロテイン200kcal
計算あってるけど？お前のバカな脳みそじゃ計算すらできないみたいだね >>473
あいつ、がちで頭おかしいわ。
中途半端な知識でアドバイザー気取って気持ち悪い ゴミブタって君もやないか！って突っ込んでしまいそうだ >>473
ただの正論のオンパレードで笑っちゃったわ 今日でダイエット十日目
夕飯は炒り卵、味付け海苔、鯖の塩焼き
長く続けられるといいな 半月で6キロ減ったけどまだ3桁だから見た目の変化は無い
3キロのダンベルで腕の筋トレしてるから、これが2つかと思うと重さにはっとする >>469
お前、何様なんだよ。
本当に気持ち悪い この糞みたいな世の中で痩せてどうする
欲望のまま生きろよ
食べよ? 俺は痩せた方がいいと思うけどな
痩せたら家畜卒業だぜ？ 今日でダイエット十二日目
夕飯は炒り卵、味付け海苔、鶏肉
痩せ始めるのは二週間が経過したらって本当だろうか 間食したって聞くと、してないって言う
じゃあ家の中にお菓子とか無いか確認させてって言うと、見せたくないと言う
ちゃんと間食も書こうね 100㎏超えなんて家畜以下のゴミ豚だから痩せた方がいいよ
胃と脳がバグってるから痩せれないだろうけど 家畜豚は痩せた方がいいな
キチガイに自己紹介乙って言われる前に言っておくけど自分の事は家畜以下だと思いながら生きてるけどマジで100㎏超えとかガイジやからな
食べるのがやめらんねぇとまらねぇ 家畜がイライラしてて草
痩せれないからストレスヤバいんだろうな >>490
本当。「あれ？なんか減ってきた？」て時がくるよ 今日でダイエット十三日目
夕飯は炒り卵、味付け海苔、鯖の塩焼き
>>503
そっか、凄く楽しみだ あすけん入力してると脂質がいつも足りないんだけどおすすめって有りますか？ イワシ良いですね味噌煮でもおkなんかな
オリーブオイル使うタイミングが無いんですよね >>514
基本、何でもいいですよ
青魚なので不飽和脂肪酸の宝庫です
私は塩分控えめにしているので水煮が多いですが、味噌煮もうまいですよね
サバ缶もいいのですが、今は不漁らしいのでイワシがおすすめです カルパッチョ好きだからしょっちゅうオリーブオイル使うなぁ
肉より魚よく食べてる、さばけるようになると楽しいよ 調べてみたけど、オリーブオイルは多価不飽和脂肪酸が少ないね
好きで食う分にはいいだろうが、健康のために摂ろうとは思えないな サーモンとトマト、アボカドのカルパッチョ食べた
うまうま(´ω｀*) 今日でダイエット14日目
トマトもダイエットに最適ってあったね
自分は食べられないけど トマトは本当にいいぞ
毎食必ずプチトマト6個と自前のサラダチキン100g食ってるけどそれだけで結構腹満たされるから食いすぎることがない P150g
F50g
C130g
週3筋トレ1時間目安
これでガンガン痩せるぞ、そして体重以上に体脂肪率が落ちる 【開始】 2022年7月〜
【年齢・性別】 36歳♀
【身長】 172cm
【体重】 開始時117kg→現在105kg
【目標体重】 とりあえず100kg以下→BMI30→標準にしていきたい
まずはカッチカチの脂肪を柔らかくするべく脚を重点的にストレッチしながら揉んで揉んで揉みまくった。あとリンパ流し。
筋トレは週に2回腹筋背筋と寝た状態で足を上げて自転車漕ぐみたいにゆっくり大きく回すっていうのやってる。
結構ゆるゆるな感じだけどその方が自分には挫折なくできていいらしい。
痩せ方もゆっくりだけど長期戦だと思ってるから1年で100kg以下にできればって感じでやってたしやってる。
食事も量と間食の見直ししてカロリー計算はしてないけど減らした。
毎日体重記録して、月1くらいでワンサイズ小さいジーンズ履いてみてどんな感じか実感してる。
もう少しで履けるようになりそうなので頑張る >>524
その身長で標準体重まで痩せたらモデルですやん
ママさんかな？ガンガレ デブババアに夢見せて勘違いさせんなよw
太り過ぎてモテなくて痩せれば人生上手く行くって思ってる精神障害者のブタバーさんだから痩せても意味ない
自分の精神が問題である事に気づこうねw それはお互い様だし、夢見ても良いじゃん
♫夢なんて見るもんじゃない 語るもんじゃない 叶えるものだから
by 安室奈美恵 Chase the Chance 安室奈美恵を選んだ時点で加齢臭ババアの香りが凄いな🤮 >>524
脂肪を柔らかくとかリンパ流しとかは全く意味がわからないが、落ちて来ているのでよかったね。あと40㎏位か。頑張って >>530
じゃあ、今日のwbcのメキシコ戦、7回表までで誰が日本の勝利予想できた？🤭
結果、サヨナラで逆転勝利🥰
つまり、どんなにデブや巨デブだろうが最終的に自己目標まで痩せてれば官軍よ😎 >>532
野球なんか今時ジジイかババアしか見ねーよ
あっ🤭 今日でダイエット15日目
何か背中のお肉が少し薄くなった気がする 年齢53 身長 174cm 体重 103㎏
朝ごはんは食べない派だったが
トマトジュースを温めてにリンゴ酢とオリーブオイルを入れたものを飲んでる
木綿豆腐・納豆・メカブを混ぜて食べてる
無い時はプロティンを飲む
その他はブラックココアに生姜粉・ヒハツ・シナモン・はちみつを入れて飲む
昼ごはんはオートミールお茶漬け（生姜粉・ヒハツ・韃靼そばの実）
それとサラダチキン、たまにプロティンバーやさば塩定食を食べてる
晩御飯は夏は辛味大根おろしそばが中心だったが
たんぱく質不足なのでキャベツの千切りを鶏むね肉やモモ肉と煮込んで食べてる
最近は沼を10合作って大き目の茶碗に2杯程度食べてる
その他ビタミン・カルシウムはサプリメントで補って、ビオフェルミンも飲んでる
繊維質はオオバコの粉をプロティンと一緒に飲んでる
一日の合計カロリーは平均で1800～2000カロリー
週末は朝昼兼用でスパゲッティ作ったりして夜はステーキ焼いたりしてる
平日は週に2～3回程度ジムに行き15分競歩・30分筋トレ・15分自転車の約1時間運動
週末は土日のどちらかで1.5～2時間ジムで運動
ジム後はプロティン飲んでる
こんな生活を6ヶ月以上続けてる俺の体重は今朝106キロだった
どうすればええねん ?せへんがな 脂肪が筋肉になってるだけじゃないの
見た目変わらんならドンマイやけど >>535
ルイボスさんって方の動画を参考にして自分は痩せたよ >>535
加齢臭ジジイは痩せなくていいだろ
老い先短い人生なんだから食いまくって糖尿病や痛風にでもなって苦しみながら死んでくれ >>535
食べすぎかと
本当には痩せたいと思っていないのかなとも思うけど ○○不要論とか過度な上からのアドバイザーも迷惑だが
ただ悪口言うヤツってダイエットのし過ぎで脳みそ萎縮しちゃってるのかな？ デブは何故かプライドが高い。というか大半は障害者なんだと思うけどね。
こんなに世の中情報であふれてるのに体脂肪率30とか40のデブって。 ルイボスさんの動画はマジで参考になるしモチベ上がる >>543
定期ってつければなんでも論破出来ると思ってそう >>544
180㎝100㎏越えのデブは知恵遅れガイジだよな
身長それ以下は論外 セブンの冷凍つけ麺うっまー
400gで腹いっぱい
魚介の出汁がすごーい
レンチンして袋のままで水切りで簡単 >>546
お前もテンプレ文でそれ言ってて悲しくならんの？
まぁネタですよねそんなブーメランガチで言ってるなら引くわ笑 論破されたもクソも事実やから似たもん同士仲良くしろよ笑 >>549
どこがテンプレ文なんだよ
脳溶けてんのか知恵遅れ >>551
あっそれ普通だと思ってるんだ笑
カス同士仲良くしてろよ俺に絡んでくんなよ気持ち悪いから笑 >>552
知恵遅れに指摘してあげてんのに逃げんなよ
じゃあなガイジ，一生逃げ回ってろ あれが論破に感じてる時点で可哀想だわ…
ほんとにレスしないで… >>553
おうおう強い言葉使ってイライラしてるの見えてて気持ちいいわ笑
逃げる笑
逃げるって言葉使えば勝ったと思ってそう笑
あっこれお前の真似な笑
レスしてくんなよしつこいから笑 >>555
お前が返してきたんだろうがバカ死ねよガイジ
事実言われて強い言葉とか笑わせんなよ知恵遅れ 本当にデブって頭イカれてるんだな
性格終わってる奴しかいねーじゃん うわーしつけぇ笑
知恵遅れしか言えない知恵遅れくんがなんかいってらぁ
言った本人じゃない横は入りくんがイライラしてて笑う
きっもーー☆ IDコロコロ失敗して恥ずかしさのあまり連投…かな？(笑) 健常者に憧れて5chなんか見てんじゃねえよ統合失調症w
消えなよ加齢臭老いぼれ邪魔だわ はいはい想像で語ってて楽しいね笑
お人形さん早く片付けましょうね笑 年末まで105kg現在89kg
月４kgペースの減量してます
食事は1500カロリーから2000の間を目安にしてたんぱく質を１日100gは取るようにしてます
ジムは週５
筋トレビック３のどれか３～４種目１２セット目安に行ってから
クロストレーナー心拍数が１３０になるくらいの強度で60分
トレ前にカフェイン400mg取ってトレ中はeaa
トレ後はプロテイン飲んでます
有酸素の時間多いのが自分でも気になるけど一回痩せて健康診断の数値良くしたい >>567
だいぶがんばってんね、身長いくつくらい？ チビだから身長気にする奇形ガイジ現る
コンプレックス凄そう 身長はホビット
カフェインは３～６mg×体重が良いらしいです 脂肪が落ちた後の皮の弛みが怖いと思わない？
皮の弛みを考慮に入れたら痩せなくてもいいかな？
って思わない？
若ければ別よ。 若いから関係ねーよ加齢臭ジジイだけだなそんな事を気にするのは 皮より内臓にかかる負担の方が怖い
ダイエット始めたのも寝てるとき異様に心臓の音が聞こえてスマートバンドで図ったら常に１００以上の心拍数出てたのが理由だし ダイエット始めてから血液&尿検査の数値がめちゃくちゃ良くなったな
中性脂肪だけはまだ高いままだけど
肝臓の数値は全部範囲内に落ち着いたし、血糖値も下がってね
肝臓さんのダメージ減らしとかんと将来困るから おっIDコロコロ基地外くんか？よーやるわｗ
次スレはワッチョイつけないとだね 今日でダイエット16日目
頑張ってる人を見ると自分も頑張らないとってなるね 今日でダイエット17日目
タマゴとチーズの組み合わせは最高である >>584
最高のカロリーだな。本当にデブはあほばっかり。 ふとももに両手の指がまわるようになったー
最近停滞ぎみだったので嬉しい >>585
今日でダイエット18日目
200kcalいかないのにダメなのか 脂質の摂取としてはチーズは有能なイメージ
中鎖脂肪酸が含まれてるからエネルギーになりやすいし美味しい
１日のpfc摂取量が計画的なら全然有りだと思うよ 悪口言うと太るらしいから、お前らはデブだけではなく、悪口も卒業しろよ デブは性格悪いからな
努力もせずにブクブク欲望のまま食って太ってるわけだし
その点オレは180/95kgまで落として立派だよ >>591
くたばれチビ
チビに高身長の体重は分かんねーだろ♪ プチ断食始めたが続きそう。
朝、昼、ぬける。
薄い具なし味噌汁をポットに。有効。 ただでさえ100キロ超えてて不健康なのにそこに更に不健康なダイエットするやつまじで馬鹿だろ
ちゃんと3食食って健康的に痩せろよ ダルビッシュも100kg超えてそうだけどそんなに不健康なの？確かに球速も出てなかったし100kg超で不健康のせいってこと？ ダルビッシュを不健康でデブだと思ってる人は一人もいない >>597
お前はバカか？身長と筋肉量で考えろよ
プロのアスリートと一般人のゴミ肉を一緒にするなよ 断食は内臓疾患の原因になるってメタ分析で言われてる
ただでさえここの住民は内臓にバリバリ負担かけてる人多いと思うから断食じゃなくてカロリー制限のが良いですよ 断食は継続できずにリバウンドするしな
今はダイエットハイになってるから続けられると思っているだろうけど 栄養が不足すると脂肪だけでなく筋肉も分解されてしまうから運動苦手とか嫌いならなおさら今ある筋肉を大切にした方が良い ちゃんと食って痩せろってのは正解
大盛りやめてご飯小盛りにするだけ、間食おやつはNG
大体のデブはこれで痩せる
運動すればさらに痩せる
豚は喰うから豚なんだよ
経験談 今日でダイエット19日目
ホンの少しベルトがギュッと締められるようになった ダイエットしてから運動はまだ無理なので、とりあえずストレッチ(10分程)から始めてみた
約3週間程だが、ふくらはぎや太もも攣るのが解消された
グルコサミン体操みたいな膝グルグル回すのも効果的で膝や膝裏の痛みも軽減された
今までラジオ体操やストレッチは老人がやる為にあるものと小馬鹿にしてた自分を殴ってやりたいｗ >>604
そんなもんでは筋肉は維持できないし、ストレッチは運動ではなくストレッチ。
運動なんで出来ないの？やらないだけでしょ。
ジム行くと化け物みたいなデブでも筋トレしてるけど。 人によって行える運動の強度は違うから少しでも身体を動かす習慣作っていくのは良いこと
痩せることに意識が向いたのが大きな前進だよ まぁストレッチで痩せはしないよな、何もしないよかマシだろうけど とりあえずストレッチからって書いてあるんだから慣れてきたら徐々に移行していくつもりなんでしょ？
俺は筋トレ始めたら体重の減りが悪くなったけど体脂肪率の減りは上がったし服もサイズダウンしたからやっぱり動くってのは大事だと思う 全く運動して来なかったなら、最初のひと月はストレッチのみというのは全然アリ
デブじゃなくても散歩すら出来ない奴なんて五万といるし 脂肪と筋肉は体積が違うから。
筋肉つけば糖も代謝出来るし、メリットは大きい。
ストレッチで感動するのも良いけど、痩せる痩せないには全く効果はないから。効果がある方が続けられると思うけどね。 筋トレは未経験者だと取っつきにくいから
お金ある前提で話すならジム行って専門の人にご飯からトレーニング内容までメニュー組んで貰うのが減量への近道だと思う お金ない人は皮手袋だけワークマンでも行って買って腕立て伏せ、鉄棒ぶら下がり、スクワットやればでかい筋肉に刺激与えられる >>613
ゴールドジム行けば教えてくれるし食事の事まで考えてくれるよ。月会費で。 >>615
田舎には無いんですけどサービス良いですね >>618
パワーグリップのがのちのち使えるけどね。公園の鉄棒にデブがぶら下がってたらすぐに通報されるけどな お金ない使いたくないって人の場合でお金有れば装備整えるのをオススメするよ 今日でダイエット20日目
自分も今はストレッチから始めてる
少しずつ頑張ろう >>613
筋トレはした方が良いが、減量とはあまり関係ないな
減量したいなら筋トレより有酸素運動だ 174cm117kg→95kg
4ヶ月間ロカボダイエットしたがいよいよ体重が減らなくなってきたのでローファットに移行
1週間経って-2kgだし効果はあると思われるので定期的にローテンションしていこうと思う 基礎代謝１００カロリー違うと年間３６０００カロリー消費が変わるわけで脂肪落とすのに１kg辺り７５００カロリー使う必要がある
重量に直すと年約５kg分勝手に燃焼されるんだけど長期間有酸素だけしてると基礎代謝がだいぶ下がるので勝手にエネルギーを消費してくれなくなります
逆に筋トレすれば基礎代謝の増加が見込めるので大体の人は筋トレをオススメするのです >>628の続き
筋トレを行うと成長ホルモンが分泌されて血中に脂肪酸が流れてきます
そのため筋トレ後に有酸素運動を行うことで脂肪酸の燃焼を促せる事が出来ます
強度は最大心拍の65%程度、３０代なら大体１３０ぐらいを維持できる強度の有酸素を行うと効率が良いです
心拍はスマートバンドでも計れますのでモチベアップの為にも購入するのも良いかもしれません >>628
> 基礎代謝１００カロリー違う
このためにどれだけの筋トレをやり続ければいいの？
> 長期間有酸素だけしてると基礎代謝がだいぶ下がる
これソースあるの？
なんか俗説盛り合わせみたいなレスだ。 じゃあお前はソースあるのか、といわれそうだから貼るよ。
厚労省のサイト
「レジスタンス運動よりも有酸素性運動を中心に行った方がエネルギー消費量を確保するには良いでしょう。ただし有酸素性運動に該当するものであれば、ウォーキング・自転車エルゴメータ・ジョギング・水泳など、いずれの種目でも効果に大きな差はありません」
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-05-002.html >>630
基礎代謝の為に行う筋トレは自分がダイエットもういいって思うまででは？
有酸素運動の基礎代謝低下については運動時の血中エネルギー枯渇時にアミノ酸を使おうとして筋分解が進むのとコルチゾールが発生してこれもまた筋分解が進む原因
積極的な有酸素運動はucp量の減少に繋がりリバウンドしやすい身体になる原因の１つになる >>631
エネルギー消費は有酸素運動>無酸素運動っていうのは当たり前では？ 基礎代謝アップって語弊があるよね
筋トレ１年頑張っても１００も増えない
数値よりも、能動的に身体を代謝させる事による効果の方が高い >>634
基礎代謝の減少を抑えるって書いた方が良かったですか？
減量中はどう頑張っても脂肪と共に筋肉も落ちるけど１０kgダウンした時の内訳が全然変わってくる 体重減るのが正義で有酸素が一番っていう人はファステッドカーディオすれば効率が２０%上がりますよ 減量中は基本的に筋肉落ちる
筋肉増やそうと思ったら体重増やさなきゃいけない
ダイエット中の筋トレの目的は筋肉の減少量を少なくしてなるべく体脂肪だけ減らそうということ
だから体重の落ち方はそうでもないけど体脂肪率は目に見えて改善するよ、見た目も全然違う おすで100キロ越えの脂肪だらけのおまえ等はなら脂肪落としながら筋肉つけられるけどな。
その場合は筋トレは必須。
メスは無理 >>632
で基礎代謝100キロカロリー増やすためにどれだけ筋トレをすればいいのか答えられないんですか？
有酸素運動だけをやっていると基礎代謝がだいぶ下がるとのソースもないのですか？ >>641俺は１００カロリー違えばの話ししただけなんだけど
君がどれだけ高いトレーニング強度で筋トレに励めるか分からないからどれだけやれば良いという質問には答えられないですごめんね 筋トレして筋肉が2キロ増えたら色んな代謝とかあわせて100kcal程度代謝が増えると言われている。
でも代謝も消化吸収も消費カロリーも本格的にすべての呼吸をとって分析してとかしない限りその人によるとしか。
でも有酸素では筋肉は増えないのは事実で、筋肉をこの年齢から増やすまたは維持するには筋トレしかないのも事実。
あーだこーだ良いわけつけてないでジム（近くにあるならゴールドジム）いって筋トレしたらいいよ。
デブもいっぱいいるよ。 最近米沢山食べるようにしたら体重落ちるようになったからとりあえずこのままやってみる カロリー制限して3週間ぐらいだけど3から4キロを前後するんだけど最初はこんなもん？
身長171の96キロで摂取カロリーが大体1700いかないぐらい
制限し過ぎかなぁ 糖質制限は例えば来週急に海に行くことになったから少しでも体重を落としたいって時にリバウンド覚悟でやるような局地的なダイエットや
継続的なダイエットをしたいのなら脂質制限以外有り得んぞ
男なら米は1日600g食っても痩せるわ >>648
落ち着け。何が3から4キロ前後するの？
基礎代謝以下なので落ちたものの半分は筋肉だと思ってくれていいよ。デブ第二章へのプロローグだな。
>>649
600gは生米？炊いた後の600g？
600生米(4合)でも落ちるけどそこそこ運動量いると思うよ。俺も一時期4合にしてたけど、今は3合半に落ち着いた。
それなら月1キロぐらい健康的に痩せていく。 >>650
炊いた後の米に決まってるやろがい
生米600gとか高校生の野球部かよ >>651
炊いた米600gなんかで太るやつなんて小学生女子でもいねーよ。 >>652
そうだよだから糖質制限なんてやらんでいいって話やろがバカタレ >>648
同じ時間に計測していますか？
自分は朝と夜に測ると夜の方が１ー２kgくらい重くなってます
起床後に計測が安定した記録が取れるって聞きました >>650
すまん3から4は体重の事です
一時期2キロ近く戻った時もあったけど
やっぱ筋肉落ちていくよなあ
タンパク質と筋トレは身体壊さない程度にやってるけどこれじゃだめか >>654
一応朝同じ時間ですねその朝が減らなくなって増えたり減ったりって感じです。 体重的にもうちょっとすぐ減ると思ったけど4キロ近く減ったらそこから増えたり減ったりしたから
でも流石にもっと長い目で焦らず続けたらいいかな 前の日に塩分多くとって浮腫んでいるとか睡眠時間が不足していたりとかで変わるから
1週間前より減っているのが続いてたら大丈夫なんじゃないかな 多分食べすぎ
筋肉は後で何とかなるから、摂取カロリー減らした方がいい
間食したりとかジュース飲んだりとかしてないよね？ １７００が嘘
食べてないアピールで減ってないのは
嘘をついてるか、記憶の改竄してる 今日でダイエット22日目
カロリー計算したら963だった はーいじゃもっとカロリー減らしまーす
記憶の改竄してましたーー 頑張って痩せる。
痩せられないのは、精神が弱い自分のせいだ。
と思ってないか？
以前禁煙に成功したことがあって、やめられないやつは自分も含めて、ほとんどこのパターンだった。
頑張って辞める。
ダイエットも同じではないか？
あの時と同じ方法で痩せようと思う。 どうしてダイエットしてるのに家にお菓子やジュースがあるんだろうね
だから嘘つきなんだよ お菓子食べるし週一でラーメン焼き肉しゃぶしゃぶ食べるけど月４kgペースで痩せてるデブ
今日は胸トレ１２セットやってクロストレーナー６０分 自分以外の家族は痩せているから酒も菓子類もカップラーメンも目につく場所にたくさんあるなぁ
でもそれらを半年は食べてない
痩せたら食べる
今は週に1キロずつ落ちてるけどまだ太いから頑張る みんな停滞期来ないの？
俺20kg痩せる間に2回来てしんどかった 1週間停滞みたいなことはあるけど2週ずつで見たら減ってはいる感じ 今日でダイエット23日目
自分もいつか停滞期が来るんだろうか 絶対停滞期は来るもんだと思っとけ
体重全然減らねぇ～って思ったら体重を2週間測るのやめろ
その間はいつも通り減量食で過ごせ
停滞期中の体重計はモチベ下がるだけでなんの価値もないわ 体脂肪33%多重89.4kg
ついに完全にぶら下がった状態から懸垂が１回出来るようになりました 今日でダイエット24日目
きつかったズボンの履き心地が明らかに違う
少しずつだけど痩せてるんだなぁ 確かにダボダボになったズボンとか見ると実感沸くよね 今日でダイエット25日目
浴室掃除は中々良い運動になる 筋トレガチでやりまくったおかげで95kgにしてXLが緩くなって来た
目指せMサイズ ダイエット初めてまだ1ヶ月経たないぐらいだけど3kgちょいを行き来するようになって停滞期が来た気がした
体重的にもうちょい減ってからだと思ってたけど今の状態を頑張って続けるわ それ本当に停滞期？ちゃんと食事制限、運動してんのに1ヶ月くらい続いたら停滞期だろうけど 筋トレ始めた時はベンチ６０kgだったのが８０kgまで上がるようになりました カロリーは1600から1800ぐらいしか食ってないなー
1週間ぐらいだから全然停滞期じゃないな頑張ろ 飯食わなきゃ減るんだよ？
停滞するわけがない物理的に >>686
まんさんのマンコくさいんであっちいっててもらっていいですか？ 100㎏超えの女って何？女じゃ無いじゃん
ブタだよもう 男だから許されるわけでもない体重なんだから歪み合うのやめい 今日でダイエット26日目
停滞期はダイエットが順調に進んでいる証拠であって、失敗ではないってあった アンダーカロリーなのに体重が減らないって物理の法則に反しているからな。
停滞期とか言っているやつは光合成でもしているんだろう 男で180㎝100㎏だったら全然いいけど
女で150㎝100㎏みたいなセイウチは許せねぇな 傍から見たらデブなんて男も女も変わらんよ
一部のデブ専にしか需要ないし、だらしなく臭そうな肉塊としか見られてない デブが他のデブ批判するの滑稽すぎて
鏡みて自分でも馬鹿にしてきたら？ >>698
お前自分がデブって事忘れてないか？100㎏超えのブタの癖に >>680
頑張ったね！
俺は50キロかつかつだったのが3年で145キロまできたよ。独学でここまできたからなんとか150キロ以上をめざしたい。
big3はやっと600kg越えたし。40超えてからスタートしたのにここまで来られるとは。今はダイエット（体重）そっちのけで筋トレに明け暮れてる。
見た目も180度変わったし、体重より見た目か重要だけら、それには筋トレはいいよ。 ネガティブな感情はダイエットの敵だから自分も他人も責めるのはやめよう 停滞期っていう言い方はいかにも自分は悪くありませんって凄いネガティブなアピールだから止めようね >>701
４０超えから始めて６００kg超えは凄いですね
ベルト買うか悩んでるのですけどビッグ３以外の筋トレやる時にもつけますか？ BMI25あたりからずっと停滞ぎみと思ったけど、ヘルスケアの体重トレンド見ると緩やかに減ってはいる
こういうの可視化できるとモチベーションあがるわ >>704
ベルトは基本的にbig3以外はつけないけど、big3特にベンチ以外は必須かな。
皮の安いやつで十分よ。俺はアマゾンで3000円ぐらいのやつ。あとはパワーグリップと膝に巻くのかニースリーブは欲しいね。 >>703
実際停滞期はあるしなぁ
だからこそそうなった時に筋トレ取り入れたりPFCバランス変えたりするんじゃないの？
むしろ減らないことで自分を責めるほうが余程ネガティブだし、そういう奴は自暴自棄になってダイエット辞めてそう 体内の糖質不足が長期続くとatpに合成する材料が足りなくなって結果停滞期の原因にはなる atp合成量が落ちると熱生産が出来なくなり体温が下がる傾向がある
ダイエット中は毎日体温測って基礎体温が下がってないか確認するのは大事 >>682
停滞期無い人羨ましいなー
何kgから何kgまで痩せたの？ 今日でダイエット27日目
ロースハムに含まれるビタミンB1は脂肪を燃焼させる効果があるらしい >>712
109㎏から84㎏ 目標まであと15㎏ 食い過ぎてるだけなのに停滞期という言葉で誤魔化すのは止めようね
食う量を減らせばいいだけなのに、減らしたくないから停滞期という言い訳を使ってる >>714
凄い頑張ってるね
自分も気を引き締めないと 停滞期とか言っているやつ、ちゃんとはかってグラフにしてご覧。
しばらく落ちていないような時期があってもそのまま摂生していたら、ちゃんと落ちるから。グラフで見たら停滞期なんてないことがわかる。
だいたいまともな専門家で停滞期だなんて言っているやつはいないだろう。停滞期だとかチートデイとか言っているのって、素性のわからないYouTuberとかトレーナーとかだろ。
堀江とかひろゆきレベルだぞ。 >>716
ありがとー
だんだん落ちにくくなっているし、自分でももういいかな、と思っちゃったりするので、ここから落とすのが大変だけどがんばるわ。 停滞期って誤魔化してる奴1ヶ月も2ヶ月も停滞期なん？
1日2日数字が減らなかっただけで諦めるフリするのはバカすぎる 人それぞれの身体があるのに俺がそうだからみんなもそうみたいな考え方凄いな
まぁダイエッターがいうなら停滞期なんて無いんじゃないの知らんけど >>691
りせともよってYouTuberもか？105kg
168センチ体脂肪率50%だがかわいい >>722
お前がドブ専なだけだろ
女じゃねーよきもい >>717
だからそのしばらく落ちない期間が停滞期やん（笑）
そのまま粘って同じ生活を続ければまた下がり始めるのも当然だしダイエットのやり方を変えてその期間を短くするのも１つの手段 >>724
ワロタ 確かに
自分で停滞期あるって言ってて笑う 食う量を減らせば体重も減るのに、食う量を減らしたくないから停滞期という言葉遊びで食い過ぎてるだけじゃん >>724
日本語が通じない人間がいるんだ。
グラフで見たら、の意味が理解できていない。このレベルのバカが停滞期とか言っているんだな。 俺はデータ入力したら勝手にグラフにしてくれるアプリ使ってるけど見やすい
アンダーカロリーにしても痩せないはそもそもの基礎代謝の計算が間違っているってのも考慮すべき ネットにある年齢体重身長で算出する基礎代謝とジムにあるインボディ測定の基礎代謝でも３００カロリーくらい差が出る 10ヶ月経過
体重125kg→77.5kg(-47.5)
体脂肪率34.5％→23.0％(-11.5)
あと2ヶ月で70kg/20％くらいになれたらいいなー >>733
体重47.5キロも落ちたのに体脂肪は18キロ弱しか落ちてないんだね。何が落ちたか？筋肉だろう。
筋トレして最低限食わないとそうなっちゃうよね。リバウンド確率95％かな。頑張れ >>733
こんだけ痩せたら健康診断の時にめっちゃ驚かれそう >>734
きしょすぎだろお前
他人が痩せるのがそんなに許せないのか？ 10ヶ月目で9ヶ月経過だった
確かに減ったうち脂肪は半分くらいっぽいよね
気になってはいるよ
8ヶ月間は完全にレコーディングダイエットで食事制限オンリーでタンパク質と野菜中心で1200kcal/日とかにしてた
前述の通り気になってたから9ヶ月目は+炭水化物摂るようにして1500kcal～1600kcal/日+毎日7kmウォーキング/ジョギング+週2きんにくんの動画の筋トレ
あとは何階でも階段使うとかそういう感じでやってるよ 計算間違えてるし恥ずかしいやつ
脳ミソまで筋肉なんじゃねーの >>733
仰向けなら脚楽に組めると思うが
椅子に座って脚を楽に組めますか？
あと身長教えてつかあさい >>744
楽に組めてるかわからないけど座って脚組めますよ
170前半です >>746顔文字の人身長コンプレックス拗らせすぎて笑える
身長ネタで絶対でてくるもんなw >>728
しばらく落ちていないような時期が勘違いで実は落ちてるってこと？ >>727
違うけど、食事量を減らしてもそれに合わせて基礎代謝も落ちて体重が減らなくなるのが停滞期
ソースは1500kcalから1000kcalにしても体重が減らなかった俺な
ちなみにそのあとちゃんとダイエット方法調べて過度な食事制限やめて1800kcalにして筋トレ始めたらちゃんと体重減り始めた >>740
切実に聞きたいんだけど、10ヶ月でそれだけ体重落としたら皮余らない？
同じくらいのペースで減量したいけど皮余らないか不安すぎてとりあえず運動だけしてる
本当は食事制限もしたい >>750
まだ結構脂肪残ってるけど意外と今のところ大丈夫だよ！
月4,5kgペースなら自分の場合問題ないみたい
贅肉ぜんぶなくなったときどうなるかは正直まだわかんないけどね 皮余り気にするとか加齢臭ジジイかババアだろ気にすんな
とっとと痩せろ >>748
勘違いという訳ではないのですが、例えば90㎏が一週間続いて8日めに89㎏へストンと落ちたりして、数ヶ月単位で見たら右肩下がりのグラフになっているということです。 >>745
情報有難う御座います。
座位の楽な足組みの難易度
やばいですよね。私も同じ状態
です。気を抜くと脚が解けてしまう。
172cm78kg >>753
一般的に、その数字の動かない期間を停滞期と呼んでいるのでは 一つのことに執着してる障害者まだいるのか。
身長と皮のあまりと足が組めるか。そんなのどうでも良いわ。
しかも70キロ代に入ってから全く落ちてないやん豚なのに。また親のせいにするか？ 数字もそうだけど、腹が出てるのは数字が良くても許されない >>755
そうなの？
俺が言っている動かない時期というのは体脂肪は減っているが、水分等の関係で数字に出てきていないだけだから何もしなくていい、意識もしなくていいもの。
これが「停滞期」ならそんな言葉自体不要だね。 軌道に乗る→軌道に乗るのが当たり前になる
→いつでもこの軌道に戻ってこれんじゃね？
→爆食→爆食常態化→ダイエット失敗 爆食はしても爆食常態化にはならん
それは軌道には乗ってない
軌道に乗ったって言うのはダイエット食が日常になった時や >>763自分の経験談語って反面教師してるんですね 今日でダイエット30日目
今の食事制限メニューなら負担なく続けられそう せっかく毎日レスしてるなら、体重増減とか食事内容、こなした運動なんかも書き加えたら他の人の参考になるんじゃない >>771
じゃあお前からやれよ
言い出しっぺで他人から情報だけ掠め取ろうとすんじゃねーよあ 俺も今日で28日目ぐらい
1週間ぐらい体重減らなくなったけど昨日からまた減り始めたから安心した
同じく食事制限は特に辛くない 今年の1/3からダイエット開始93日目
お昼はインスタントラーメンとおにぎり
週末は居酒屋通い週一でラーメン屋巡り
体重101.4➡88.1になりました ダイエット初めてもうすぐ半年
108キロから84キロまで落ちたけど平日は毎日同じ物を食べ続けてる
飽きる飽きないなんて感覚はとっくに無くなった
週末はなんでも好きなものを食べてるから継続しやすいわ >>776
たった半年で達観してるけど。。。まだまだ一生続けないと駄目なんよ。 >>777
痩せれないブタの嫉妬キモ
お前は一生そうやって他人の足引っ張ってろよ 「空腹は脂肪の悲鳴、お前の悲鳴じゃない」
Twitterで拾った良き格言 実際のところ食事制限してる間はダイエット終わらない >>777
なんでこいつみたいにいちいちケチつけるやつがいるんだろうな。デブの僻みか？ >>777
何でお前みたいな奴が生きてるんだろうな
死ねよデブブタ 半年で24キロとか
三ヶ月で13キロとかみんなペース速くてすごいね
こちとら2年で26キロだろ 778、782、784
デブは短気を如実に表現してて草🤭
そんなカリカリしてたらストレスでまた太るよ🤭 >>785
時間かけてやってるのが一番健康的で根性あるんやで >>786
君もたまには自分のダイエット事情話してみてや
他人にケチしかつけてないのまじで性格悪いで デブば短気なんじゃなくて、軽度かもしくは重度のADHDなんだと思う。プライドだけは高くて、他人の意見には耳を傾けない。空気が読めない。
だから体脂肪率40パーセントとかになるんだろうね。
じゃなきゃこの時代に飯食わないとか糖質制限とかでダイエットする理由がない。 わざわざダイエットでデブが～とか言いに来てるの確実に性格悪いし人として終わってるよデブはなんとかなるけど性格は無理だからお疲れ >>793
有名な荒らしさんだよ。ずーっとダイエット板
で暴れてる基地外 ベンチ４セット
インクラインベンチ４セット
チンニング３セット
ラットプルダウン４セット
チェストプレス４セット
有酸素６０分こなした >>795
そのセットの組み方いまいちだな。
一日に同じ部位はそんなにやらなくて良い。懸垂とラットプルとか
俺ならベンチ4セット
懸垂3セット
ローイング3セット
ライイングトライセプスex3セット
ezバーカール3セット
フェイスプル3セット
サイドレイズ3セット だいたい今日やってきたメニューだから1時間半～2時間。
有酸素なしだな。結局筋肉減ってんじゃん。 筋肉量は今日は昼測ったけど朝測ると+１kgで出てくるから大体で見てる
月４kgペースで痩せたら筋肉量はプロが管理しない限り絶対減るでしょ 脂身の多い肉はじゃんじゃん落とすのが正解
ある程度落としてから赤身肉を意識していけばいいよ うちももがたるたるしてきた
張り詰めていた脂肪が減ってきてるんだなぁ 今日でダイエット35日目
特定の単語使ったら鍵が無効になって書き込めなかった さっき体重量ったら一か月と少しで10キロ以上落ちてた
115kg→98kg ３ヶ月で10㎏落とした時には腹の下の方がたるんだけど数ヶ月で戻ったよ 人間の体なんか常に新陳代謝しているから、普通は戻るよ
妊婦だってそうだろ >>809
妊娠せんは消えないぞ。みたことないの？？たった10ヶ月でも。若くても消えないぞ。 もしかしてたるみ気にしてる人って肉割れしてるのでは？ >>812
ただの年寄りでしょ
太ってても痩せてても汚くて醜いんだから日陰に隠れて生きてれば良いのにね >>810
妊娠線と皮余りは別物
デブも線が入ったりするがそれは消えない 皮が余るのが嫌か将来肥満が原因で病気になって苦しむか 皮あまりかなと思ったけど
単純に張ってたお腹の脂肪が減ってたるんだだけだったわ
そっからさらに痩せたらそのたるみも無くなってきたよ >>805
すごいね！10キロていうか20近いやん
食事制限？ >>818
うん、一日1000キロカロリーで生活してたら予想以上に減った 今4んだら、
「あの太ってたひと」
になってしまう。 不健康なやつが減ったんだからどう考えてもいい事だろ 1ヶ月ちょっと経つけど取り合いず98から93しか減ってないけど減らせた
もっと頑張るぞぉ >>825
98から93しか減ってないって十分すぎるわ
その感覚はおかしいって自覚は今のうちにしとけ
停滞期とか入ったら落ち無さすぎてすぐモチベ低下してリバウンドするぞ
そもそも月2kg減で十分なんや
ダイエットは長期戦やぞ頑張れ >>829
１日0.5kg痩せる？
無理だね。かろりーだと
3600kcal/day 水が抜けるとか夢にも思ってもなさそうなバカが一匹いるな >>833
水分や筋肉も落とすなら食べなきゃ１日数キロ体重落ちたりするよ。見ての通りの結果だけど。 >>829
ギネス記録が1か月あたり9.8kg減量、もちろん断食。
よって
毎月17kg落とすのは無理っス 土日に引越しの派遣登録した。
1日3万歩、内5000歩は
重いもんもって階段を
上がる。
1週間で1キロ痩せるようになったで。 >>840引越しは
土日。つまり週7日労働。
本業は稼業ついどんねん。
社長やぞ社長 >>842
社長！！！論破はいけませぬ！！！
840が息してません！！！！ 社長だからって脂ぎったものばかり飲み食いしてるからこんなスレに来ることに 加齢臭ギトギトに纏ったガマみたいな汚くてクサイ社長なんだろうな
社員もかわいそうだよ >>845妬み嫉妬が全面に出てて一番醜くて哀れな人だよ 本当は引きこもりニートなのに社長ぶってるの草
ネット上だとどんなクズでもエリートぶれるもんなぁ w >>849
本当は引きこもりニートなのに社長ぶってるの草
ネット上だとどんなクズでもエリートぶれるもんなぁ w（た、たのむ！！！引きこもりニートであってくれえええええ！！！！） >>842
引越しの派遣なんて20代じゃなきゃ無理だし、30歳過ぎなんて3月以外は募集してても面接落とされるやろ
それじゃなくても、今どき引越し屋のバイトなんてアジア系外国人ばかりなのによｗ
そもそも週7で働いてる根性あるデブなんていねーし、その根性あるならデブになってねーし
大嘘ネタ乙ｗ 二の腕だけじゃねーだろ
しかもそれただの皮あまりだろうし そっから20キロ痩せるとそのしぼみというかたるみ無くなるぞ頑張れ 4月頭から18日で105kgから6.8kg落とした
ただ19日から今日まで98.4～98.2の間で停滞しとる
98kgの壁が越えられない
これがホメオスタシスなの？
毎日アンダーカロリーなんだが 違います
食べ過ぎです
ここまで落ちたのは体内の水分が減っただけです ダイエットの最初にめちゃくちゃ減るのは、水とうんこ >>858
健康診断1ヶ月前によくやったわ
そんなもんだよ、普段が不摂生なのに急に劇的な変化求めても短期間じゃ限度あるわな
健康診断後は軽量後のボクサーよろしく爆食いしてたわｗ 30㌔やせたで
もうワイはデブじゃないオッサンだ！ >>861
でもアンダーカロリーじゃないと痩せないじゃん >>863
ダイエットをやりきったおっさんやな
おめ >>863
70キロ台なら最低限180以上ないとデブだよ >>863
おめでとう
俺は－25㎏で止まっちゃっている
あと15㎏落としたいのに！ 57キロ落としたで！
あと少しで目標体重。あと2ヶ月で仕上げたい >>861
アンダーカロリーなしでどうやって痩せるんですか？
もしかして死ぬ程運動しろってやつですか？ >>873
死ぬほど運動するって要は消費カロリーを増やしてアンダーカロリーにするということだろ クソデブならアンダーカロリーというか
一般人の標準カロリーにするだけで
痩せていくと思うが 内臓脂肪分はアンダーカロリー入れたらスルスル落ちるでしょ
その後の皮下脂肪からが勝負 一般人の標準カロリーとやらは、デブからしたらアンダーカロリーなのでは 何か勘違いしてる人いるけどアンダーカロリーって消費カロリー>摂取カロリーの事だからな
運動してようがしてまいが摂取カロリーが下回れば餓死するまで人間痩せるようになってる 新陳代謝分の消費カロリーは絶対食えよ
でなきゃ痩せねぇぞ 運動はしなくてもまあどうにかなる
綺麗に痩せたいとか皮余りがどうこう気にするのならがんばれだけど 誰も痩せてくれと頼んでないんだから好きにしたらいいよ
医者が痩せなきゃ切断あるよって言ってるとしても、頼まれてる訳じゃないでしょ １日2000カロリーっていう激甘ダイエットしてるんだけど、2か月で117キロ→109キロまで減った
ふつうの人と同じ食事にすればペースは遅くてもふつうの人に近づいてくんだな デブって、食欲の幸せホルモンによるマインドコントロールを受けていると思った方がいい。
だから、頑張ればなんとかなると思わず、科学的に納得して解脱するしかない ずっと停滞してたけど
また体重が落ちはじめたかもしれないよ 2月がほぼ動かずに、翌3月は微減のみ
4月は今の時点で-2.8kg
停滞期抜けると気持ちいいくらい減るなぁ 痩せたけどぜんぜんモテないのは変わらんなw
ただの痛いオッサン扱いな感じが心地いいw
健康の為やっとるんじゃい 早く人間になりたい
ブヒ・ブタ・ブー
妖怪豚人間🐷 3桁越えは人間じゃ無いからな
90キロにならないと人間にはならない
これは170㎝台の人権無しゴミには当てはまらんけどな 【開始】2023年5月1日
【年齢・性別】45 男
【身長】185
【体重】125
【体脂肪率】38.5
【目標体重】90
【食事】
朝：なし
昼：白米2合、納豆2パック、木綿豆腐400ｇ、キムチ200ｇ、サケの水煮1缶、カリー屋カレー 大辛 180g
夜：週1ぐらいでウドン3玉を食べております
間食：チョコレート効果カカオ95％1枚5.0ｇを2～3枚、井村屋のミニ羊羹58ｇを1個か2個
水分：ブラックコーヒー380ｍｌを3～4杯
【運動】
失業したので無しでございます それって普段？それともダイエットメニューがそれなの？
その体重ならそれでも減っていくんやな さすがに普段よなびっくり
朝トマトジュースで昼はおにぎり1個とサラダとチキンサラダで夜は米1合と塩昆布とササミのキャベツと豚汁で2ヶ月ぐらいで6キロ減ったからその体重ならもっと余裕で減らせそうやね >>902
ええ・・・なかなか減らない・・・
運動しないとだめなんだろうか
>>903
はい
週一回あるかないかです 減らない理由は記憶障害だな
カロリー収支を全て書かずに報告したくない食べ物は無かった事にしてる
ダイエットしているという体面の為に意図的に記憶障害を起こしている 【開始】2023年4/30
【年齢・性別】30 男
【身長】182㎝
【体重】104.9㎏
【体脂肪率】30.1%
【目標体重】80～65㎏「試合の日は65㎏でオフの日は80㎏でいられるように」
【食事】
朝：米1合 鶏胸200グラムの炊き込みご飯
昼：同じ物
夜：ヤゲン軟骨塩焼き300g
間食 ブラックコーヒー900ml
【運動】
ジム通いしてたが3ヶ月休んでたら太ったので
ウォーキングと自重からゆっくりと ケトジェニックやれって人もいるしローファットやれって人もいるけどとりあえずこの食事で >>905
うーん
3週間に一回ヤマザキの3本で100円ぐらいの団子を1～2パック食べるぐらいですね・・・
伊藤園の濃いお茶たまに
炭酸水たまに
あとは月2回ぐらい白米3合で炊き込みご飯するぐらいですね・・・
本当に記憶がない・・
これで普通の人は痩せるんですね
2週間ぐらい前までは白米1合 麦芽玄米1合の計2合だたんですが玄米食い尽くしたので白米だけとなっております 今日から始めるんでしょ？
あすけんとか似たアプリとかでPFCバランス見ながら食事記録付けたらいいんじゃない 【開始】2023/03/19
【年齢・性別】42・男
【身長】178cm
【体重】124.6kg
【体脂肪率】42%
【目標体重】84kg
[食事】
朝：バナナ・ソイプロテイン・低脂肪乳・ビタミンB&鉄分サプリ
昼：キャベツレタスをごま油とニンニク醤油であえたサラダとサラダチキンorオリーブオイルと焼肉のタレで炒めた肉野菜炒め、もち麦ごはん160g
夜：さば味噌か鮭の塩焼き、もち麦ごはん160g、味噌汁
間食：ソイプロテイン・低脂肪乳orベビーチーズ１個
水分：リンゴ酢水1Lとミネラルウォーター1L強
【運動】上肢の筋トレ15分と傾斜6.5%速度5kmのウォーキング60分、終わったらホエイプロテイン
4月の頭に交通事故で足を怪我して3週間動けない日が続いたけど、食事制限を続けていたおかげか体重は落ち続けてる。基礎代謝はインボディ計測で1927
悩みは怪我が回復しきれてなくて下肢トレが出来ないこと
この生活続けて7月までに100切りたいと思ってる >>910ですが減量開始前の体重は140kgでした そんだけ食ってても１ヶ月半ぐらいで15kgも減るんだな 食事制限してるうちは何やっても無駄
リバウンドするだけ 平均体重まであと30kgある
年末までに10kgダウン目指すね🥺 俺もあとせめて11は減らしたいかな
目標は75だけど 筋肉への誘惑に負けるとリバウンドまっしぐらよ
まず痩せるだけ痩せてBMI19くらいになってから改めて方向性を考えてみればいい 50代だが約2ヶ月で100→90
週1キロ減るから体重計のるのが趣味なるw
ダイエットは軌道に乗ると楽しくなる 120キロくらいになったのでさすがにダイエットしたいんだけど食事しか楽しみがなくて難しいです。
筋トレとかウォーキングするのは苦ではないのですが効果ないほど食べてしまいます >>886
続けるのがすごい
何食べてるの？気をつけることとか教えてください
お酒は飲みませんか？ >>919
血液検査ひめhb-a1cも高ければリベルサス処方してもらったら？
食欲減るよ >>921
そういうのもあるんですね、調べてみます 運動が苦にならないなら食べ過ぎを帳消しにするぐらいカロリー消費したらよくない？
痩せてきたら股ずれするようになった
今までくっついていたからすれなかったのか... >>919
別に痩せなくても良くね？
誰に頼まれた訳でも無いでしょ 120㎏から112㎏になった
この程度で喜んでるからダメなんだろうね ねぇ・・・脂肪を溜め込むのは飢餓への備えなんだよね？
なら何でアンダーカロリーになると筋肉も減ってくんだ・・・
脂肪だけ燃やせばいいじゃないか
筋肉があると燃費が悪くなるから筋肉を減らして省エネ目指してるってこと？
何その仕様・・・ 早死にしたいならデブのままで
60歳以上で100kg代の爺さんあまり見ないという事は、、、
体がボロボロなる50代から命にかかわる障害がでだすw 100㎏あるやつが、何が筋肉だよ。
まずはそのダルダルの贅肉を落とせよ。アホらしい >>928
しどい
同じデブならこれ以上代謝落としたくない気持ちわかるだろ🥺 >>929
分かんねーよクソデブ
太ってて筋肉量が常人よりちょっと多いだけでイキんな 最終手段は糖尿病の薬よ
会社の巨デブ187cm155kgだったけど、去年の12月から通院して半年で36kg痩せて…
「ねぇねぇ、俺120kg切ったよ」ってドヤ顔してくるんだわ
はいはい、会社で一番デブなの俺ですよ何か？超ムカつくわｗ >>931
何このコペピデブ
何を目的に生きてんの？ >>932
コピペじゃねーし、裏切られた感強くてな
こいつにだけは自分よりデブでいてほしかったのよ永遠に >>926
脂肪を燃やすには着火剤として糖質が必要なんだよ
だから血液胃腸に糖質が無くなると筋肉を分解して糖質を確保しようとする 痩せたらいいじゃん
お前も120超えてるならBMIも35超えてるだろ
保険適用で胃を切っちまえよ >>929
脂肪だって代謝するんだよ
痩せればどうやっても基礎代謝は落ちる
代謝を落としたくないならデブのままでいろ！ ルイボスは170cmだから70kgぐらいで筋肉あった方がかっこいいと思う 筋トレはやった方がいいし、俺はやっているけど、筋トレと減量とはほぼ無関係だな。
痩せたければ有酸素運動。ということで、７キロほどウォーキングしてきた。アップダウンがあるところなのでちょっと疲れた。 ランニングするとき筋トレ必要だなと思ってやりはじめたわ主に下半身だけど ブロッコリー毎日モリモリ食べたいけどコストがキャベツの4倍だ
野菜なに食べてる？ 業務スーパーの冷凍ブロッコリーをよく食う
あとはキノコ類。レンチンして焼肉のたれをかけて食ってる ブロッコリーは食感がダメだ
なんかその辺の草食べてる気がしてくる
最近は鍋にはまってるので、白菜とか山盛りにしてもさもさ食べてるわ 満腹感を得ようとするのが間違い
腹八分目で満足出来るようになるのが正解 必要な栄養をなるべくサプリに頼らず取りたくて野菜モリモリ食べるけどそれで腹いっぱいにしたいとかじゃないぞ >>962
野菜もりもり食べでもビタミンミネラルは絶対取れない。ビタミンミネラルは必要 野菜でビタミンミネラル摂ろうと思うと４００ｇとかになるんじゃね 30キロ痩せたワイからの金言
運動と食事制限ぞ
これ以外に痩せる道無し！ >>755
ほんとそれしかないよな
逆にそうじゃなければ停滞期ってなんでよって話だし意味わからんわ 本人の考えでは食事制限してるつもりでも減らない時点で食い過ぎてるだけじゃん
１日８０００食ってたのを４０００に減らして減った体重は根本的に減量になってない
４０００の時点でそもそも食い過ぎてる 今で7減ったからあと15は減らしたいなぁ
へっていってるから楽しいわ >>967
それと急に体重減らそうとするのはダメだな高確率でリバウンドする
ちりつも精神が大事かな 減ってるなら大丈夫
停滞期とかいう理由になってない言い訳するのはダメ ホメオスタシスとか言って停滞期って誤魔化してるのがダサい
ドカ食いしたいなら誤魔化さず言えよ ダサいってなんすか笑
停滞期あるないにしてもダサいって笑 リバウンドが怖いならダイエット食を日常にすればいいんや
ダイエット終わり！と思うからリバウンドするw もし体脂肪にホメオスタシスがあるなら脂肪は増えも減りもしない。
実際は食えば増えるし食わなきゃ減る
ホメオスタシスを知らないのは誰だよ こんなスレにナルシストいるじゃんキモ
自分の鏡見て言えよ ChatGTP使える奴おらんか？
効果的なダイエット質問したら面白そうだけどw >>988
お前がナルシストだからそう言う結論に至ったの？
ナルシストなんかいないじゃん >>989
効果的なダイエットじゃなくて、デブ飯好きなだけ食いながら痩せる方法を知りたい、だろ >>990
お前のその俺がナルシストになる意味も全く理解できんから笑
やばい人っぽいから俺に絡まないでね笑 >>993
ヤバいのはお前だろ，責任転嫁してんじゃねぇぞガイジ >>995
きっしょーーー返事してくんなって言うてるのにしちゃう辺りやっぱやばい人やな正解やん🤭
お前ずっと俺が言ったことをそのまま返してるだけやでおもんないから絡んでくんなって笑
そこにあるポテチ食って落ち着けよ笑 >>996
お前の方がヤベェ奴だろ
返信いらねぇから絡んでくんな知恵遅れガイジ 自分から絡んで来といてお前が絡んでくんなとかヤバすぎやろwwwwwwww
さっすが頭おかしい人は言うこと違うなぁ！なんか本人は論破してる気になってるけど全然だからね！！！アホはその辺わからんから仕方ないね！！
オウム返ししかできない能無しのアホやわ笑
あだ名オウムくんな笑
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