【30代40代】100kg超が今更始めるダイエット29【ディスり禁止】
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丁寧な言葉遣いを心がけて下さい。
一度でも100キロ以上になった事がある方向けスレです。
前スレ【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】28
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656307894/
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テンプレ
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
テンプレ 一例
各自カスタマイズＯＫ
※前前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】27
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1638174443/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>733
こんだけ痩せたら健康診断の時にめっちゃ驚かれそう >>734
きしょすぎだろお前
他人が痩せるのがそんなに許せないのか？ 10ヶ月目で9ヶ月経過だった
確かに減ったうち脂肪は半分くらいっぽいよね
気になってはいるよ
8ヶ月間は完全にレコーディングダイエットで食事制限オンリーでタンパク質と野菜中心で1200kcal/日とかにしてた
前述の通り気になってたから9ヶ月目は+炭水化物摂るようにして1500kcal～1600kcal/日+毎日7kmウォーキング/ジョギング+週2きんにくんの動画の筋トレ
あとは何階でも階段使うとかそういう感じでやってるよ 計算間違えてるし恥ずかしいやつ
脳ミソまで筋肉なんじゃねーの >>733
仰向けなら脚楽に組めると思うが
椅子に座って脚を楽に組めますか？
あと身長教えてつかあさい >>744
楽に組めてるかわからないけど座って脚組めますよ
170前半です >>746顔文字の人身長コンプレックス拗らせすぎて笑える
身長ネタで絶対でてくるもんなw >>728
しばらく落ちていないような時期が勘違いで実は落ちてるってこと？ >>727
違うけど、食事量を減らしてもそれに合わせて基礎代謝も落ちて体重が減らなくなるのが停滞期
ソースは1500kcalから1000kcalにしても体重が減らなかった俺な
ちなみにそのあとちゃんとダイエット方法調べて過度な食事制限やめて1800kcalにして筋トレ始めたらちゃんと体重減り始めた >>740
切実に聞きたいんだけど、10ヶ月でそれだけ体重落としたら皮余らない？
同じくらいのペースで減量したいけど皮余らないか不安すぎてとりあえず運動だけしてる
本当は食事制限もしたい >>750
まだ結構脂肪残ってるけど意外と今のところ大丈夫だよ！
月4,5kgペースなら自分の場合問題ないみたい
贅肉ぜんぶなくなったときどうなるかは正直まだわかんないけどね 皮余り気にするとか加齢臭ジジイかババアだろ気にすんな
とっとと痩せろ >>748
勘違いという訳ではないのですが、例えば90㎏が一週間続いて8日めに89㎏へストンと落ちたりして、数ヶ月単位で見たら右肩下がりのグラフになっているということです。 >>745
情報有難う御座います。
座位の楽な足組みの難易度
やばいですよね。私も同じ状態
です。気を抜くと脚が解けてしまう。
172cm78kg >>753
一般的に、その数字の動かない期間を停滞期と呼んでいるのでは 一つのことに執着してる障害者まだいるのか。
身長と皮のあまりと足が組めるか。そんなのどうでも良いわ。
しかも70キロ代に入ってから全く落ちてないやん豚なのに。また親のせいにするか？ 数字もそうだけど、腹が出てるのは数字が良くても許されない >>755
そうなの？
俺が言っている動かない時期というのは体脂肪は減っているが、水分等の関係で数字に出てきていないだけだから何もしなくていい、意識もしなくていいもの。
これが「停滞期」ならそんな言葉自体不要だね。 軌道に乗る→軌道に乗るのが当たり前になる
→いつでもこの軌道に戻ってこれんじゃね？
→爆食→爆食常態化→ダイエット失敗 爆食はしても爆食常態化にはならん
それは軌道には乗ってない
軌道に乗ったって言うのはダイエット食が日常になった時や >>763自分の経験談語って反面教師してるんですね 今日でダイエット30日目
今の食事制限メニューなら負担なく続けられそう せっかく毎日レスしてるなら、体重増減とか食事内容、こなした運動なんかも書き加えたら他の人の参考になるんじゃない >>771
じゃあお前からやれよ
言い出しっぺで他人から情報だけ掠め取ろうとすんじゃねーよあ 俺も今日で28日目ぐらい
1週間ぐらい体重減らなくなったけど昨日からまた減り始めたから安心した
同じく食事制限は特に辛くない 今年の1/3からダイエット開始93日目
お昼はインスタントラーメンとおにぎり
週末は居酒屋通い週一でラーメン屋巡り
体重101.4➡88.1になりました ダイエット初めてもうすぐ半年
108キロから84キロまで落ちたけど平日は毎日同じ物を食べ続けてる
飽きる飽きないなんて感覚はとっくに無くなった
週末はなんでも好きなものを食べてるから継続しやすいわ >>776
たった半年で達観してるけど。。。まだまだ一生続けないと駄目なんよ。 >>777
痩せれないブタの嫉妬キモ
お前は一生そうやって他人の足引っ張ってろよ 「空腹は脂肪の悲鳴、お前の悲鳴じゃない」
Twitterで拾った良き格言 実際のところ食事制限してる間はダイエット終わらない >>777
なんでこいつみたいにいちいちケチつけるやつがいるんだろうな。デブの僻みか？ >>777
何でお前みたいな奴が生きてるんだろうな
死ねよデブブタ 半年で24キロとか
三ヶ月で13キロとかみんなペース速くてすごいね
こちとら2年で26キロだろ 778、782、784
デブは短気を如実に表現してて草🤭
そんなカリカリしてたらストレスでまた太るよ🤭 >>785
時間かけてやってるのが一番健康的で根性あるんやで >>786
君もたまには自分のダイエット事情話してみてや
他人にケチしかつけてないのまじで性格悪いで デブば短気なんじゃなくて、軽度かもしくは重度のADHDなんだと思う。プライドだけは高くて、他人の意見には耳を傾けない。空気が読めない。
だから体脂肪率40パーセントとかになるんだろうね。
じゃなきゃこの時代に飯食わないとか糖質制限とかでダイエットする理由がない。 わざわざダイエットでデブが～とか言いに来てるの確実に性格悪いし人として終わってるよデブはなんとかなるけど性格は無理だからお疲れ >>793
有名な荒らしさんだよ。ずーっとダイエット板
で暴れてる基地外 ベンチ４セット
インクラインベンチ４セット
チンニング３セット
ラットプルダウン４セット
チェストプレス４セット
有酸素６０分こなした >>795
そのセットの組み方いまいちだな。
一日に同じ部位はそんなにやらなくて良い。懸垂とラットプルとか
俺ならベンチ4セット
懸垂3セット
ローイング3セット
ライイングトライセプスex3セット
ezバーカール3セット
フェイスプル3セット
サイドレイズ3セット だいたい今日やってきたメニューだから1時間半〜2時間。
有酸素なしだな。結局筋肉減ってんじゃん。 筋肉量は今日は昼測ったけど朝測ると+１kgで出てくるから大体で見てる
月４kgペースで痩せたら筋肉量はプロが管理しない限り絶対減るでしょ 脂身の多い肉はじゃんじゃん落とすのが正解
ある程度落としてから赤身肉を意識していけばいいよ うちももがたるたるしてきた
張り詰めていた脂肪が減ってきてるんだなぁ 今日でダイエット35日目
特定の単語使ったら鍵が無効になって書き込めなかった さっき体重量ったら一か月と少しで10キロ以上落ちてた
115kg→98kg ３ヶ月で10㎏落とした時には腹の下の方がたるんだけど数ヶ月で戻ったよ 人間の体なんか常に新陳代謝しているから、普通は戻るよ
妊婦だってそうだろ >>809
妊娠せんは消えないぞ。みたことないの？？たった10ヶ月でも。若くても消えないぞ。 もしかしてたるみ気にしてる人って肉割れしてるのでは？ >>812
ただの年寄りでしょ
太ってても痩せてても汚くて醜いんだから日陰に隠れて生きてれば良いのにね >>810
妊娠線と皮余りは別物
デブも線が入ったりするがそれは消えない 皮が余るのが嫌か将来肥満が原因で病気になって苦しむか 皮あまりかなと思ったけど
単純に張ってたお腹の脂肪が減ってたるんだだけだったわ
そっからさらに痩せたらそのたるみも無くなってきたよ >>805
すごいね！10キロていうか20近いやん
食事制限？ >>818
うん、一日1000キロカロリーで生活してたら予想以上に減った 今4んだら、
「あの太ってたひと」
になってしまう。 不健康なやつが減ったんだからどう考えてもいい事だろ 1ヶ月ちょっと経つけど取り合いず98から93しか減ってないけど減らせた
もっと頑張るぞぉ >>825
98から93しか減ってないって十分すぎるわ
その感覚はおかしいって自覚は今のうちにしとけ
停滞期とか入ったら落ち無さすぎてすぐモチベ低下してリバウンドするぞ
そもそも月2kg減で十分なんや
ダイエットは長期戦やぞ頑張れ >>829
１日0.5kg痩せる？
無理だね。かろりーだと
3600kcal/day 水が抜けるとか夢にも思ってもなさそうなバカが一匹いるな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
