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【30代40代】100kg超が今更始めるダイエット29【ディスり禁止】

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0001名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/11/20(日) 15:30:40.47ID:B5rtFCdK
丁寧な言葉遣いを心がけて下さい。
一度でも100キロ以上になった事がある方向けスレです。
前スレ【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】28
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656307894/

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テンプレ

【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝:
昼:
夜:
間食:
水分:

【運動】

テンプレ 一例
各自カスタマイズOK

※前前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】27
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1638174443/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0037名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/01(木) 12:53:57.04ID:Z3CHyj2Z
チャリは大丈夫やろ。お尻に体重かかるし。
0039名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/01(木) 12:58:08.38ID:Z3CHyj2Z
デブは醜い
デブは臭い
デブは場所とる
デブは医療費掠め取る

デブは人間ではない、豚である。
これを1日5回起床時、朝飯時
運転中、夕飯前、寝る前に
唱えてる。
0040名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/01(木) 13:04:11.87ID:/k3i73CU
水泳続けてるけどラクだよ
1時間も歩いたり泳いだりすれば結構なカロリー消費になる。
荷物は水着とゴーグルとセームだけ。
手入れも泳ぎ終わったあとに水洗いするだけ、すぐ乾くので家で干しとけば翌日そのまま使えるよ

ジムエリアは、少なくともTシャツ、短パン、タオル、シューズが必要で洗い替えもいるから荷物が嵩張るので行かないわ

あとプールはデブが案外多いので安心していいw
0041名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/01(木) 13:40:12.86ID:yjI3IB5E
>>36
水泳は肌きれいになるよ
あと高血圧にはかなり効果的
1つデメリットがあるとすれば髪の毛かな
強い人は大丈夫だけど弱い人は髪の毛かなり痛むに色も抜ける
0043名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/01(木) 18:32:29.03ID:Ltmue5i3
>>40プールデブ多い現象ね。私は
デブの出汁に耐えられるのはデブだけだからだと
理解してる。

まあ数学的にはデブ全員で
20L汗かいても2〜10ppm
の濃度にしかならないから
無視していいけど心理的な
ものがある。常時還流濾過してるし
0044名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/01(木) 19:22:37.91ID:h4XGF9DS
デブの癖にデブを怖がる心理がわからん
どっちも汚いだろ
0045名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/01(木) 19:30:57.13ID:r0aA/3YH
プールは塩素かなんかでハゲるって聞いたわ
ただでさえ醜いデブなのにこれでハゲたら生きていけんやろ
0047名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/02(金) 20:33:53.85ID:iCKW2B5R
私へ、デブは豚、人間じゃない。
To myself,Keep in mind that fats are never human beings but pigs.
0048名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/04(日) 19:40:05.67ID:rylcKW+F
デブなんぞ生きている価値もない。
唯の公害。
以上自己紹介でした。
0049名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/05(月) 22:04:03.43ID:ngMOekee
デブは公害人じゃない
以上自己紹介でした
0050名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/06(火) 10:38:11.18ID:uiVfstNU
ダイエットに7割型成功した状態が1番危険なのだ。
20数キロ減らしたお前らないまさらあと10キロ減らす
くらいどうって事ないだろという膠着状態。
減量の喜びが薄れてきたこの状態。
これが言わばラスボスなのである。
私は淡々とダイエットプランを実行する。
私はただただ計画を実行する機械、
感情なきダイエットプログラム処理CPUである。
0051名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/06(火) 11:03:08.28ID:uiVfstNU
拒食症者のYouTube 、Twitterを見よ!
デブが如何に1日1000キロカロリー内で
美味と量を稼ぎ満腹感という幸福を得ようと
している一方で、
拒食症者は"食事をする日は“如何に0キロカロリーに近づけ
るかを考えている。1食せいぜい150キロカロリー
でその1日の総摂取カロリーは500kcal未満
である。食事をしない日は
水しかのまないから摂取は0kcalである。
彼女達は言う、「空腹感こそ安心をもたらし、最高のストレス解消法である」「食事は拷問である」と。
見よ!彼女達の体型を!美しく引き締まったウエストを!
美しい脚線美を!シャープな顔の輪郭線を!その小顔を!
何をしても何を着ても美しい!
デブが正面からしか鏡、写真に写れないのに対し、
彼女達は横顔、横からの体型を堂々と晒す。何と美しい
流線形だろう。
それに比べてデブは公害でしかない。
0054名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/08(木) 18:15:14.30ID:ciZ1drj2
今日も自己紹介させてください。
俺=デブ
デブ=豚
よって俺=豚
デブは公害であり豚である、人間ではない。
痩せて人間になれ。
0055名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/09(金) 14:45:56.12ID:N7zuJwvj
>>53
手が寒すぎる、あかぎれも悪化した。
0056名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/11(日) 10:34:15.61ID:KwpyT9m0
もう歩いてても36のジーパンが
ストーンと落ちる
0057名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/11(日) 11:01:10.19ID:M4EPhAFR
俺は34をはけるようになった。
以前は、105センチでもきつかったのに、先月買った88センチのチノパンは緩くて失敗したと思ったくらい。
目標はあと15㎏減なのでその頃にはウエスト70センチ台になってるだろう。もうちょっとがんばろう。
0058名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/12(月) 19:24:19.07ID:SXV7X5lv
>>57
ウエスト105→86センチかあ
なかなかやるやん20kg減らしたってことか
0061名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/13(火) 07:45:05.68ID:GuH+RBPz
>>59
Tシャツにこの時期はロングのジャージ。
>>60
身長低い?と言うか俺より15キロ軽いのに同じウエストなのはどういう理由なんだろ。締まってないってこと?
0062名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/13(火) 08:12:39.91ID:6QOHSBWL
>>5
タンクトップに短パン
ジムは冬でも温かいからね

タンクトップの方が鏡の前でやれるトレーニングの時に筋肉の動きが見れて、イメージ通りに動かせやすくなるから
0063名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/13(火) 09:26:04.43ID:SjfgT/iA
やっぱり1キロ減ると1センチ
ウエスト縮まるのか
0064名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/13(火) 11:25:38.20ID:TyVK3HtC
>>61
身長は176㎝
体型は骨太で筋肉質の方だと思う。一回だが懸垂はできる。
体重が100㎏あってウエストが80㎝台という方が珍しくない?
0066名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/13(火) 11:58:33.60ID:3JV8udAi
>>64
どこが筋肉質なのかよくわからん。懸垂だとフルレンジで8回~10回は出来るが。
ウエストとか腹囲は内蔵脂肪の目安だから一番落とさないとダメなところ。
0068名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/13(火) 16:22:20.30ID:SjfgT/iA
痩せた確かに痩せた。だがまだまだだ。

まだ豚だ。人間じゃない。
0070名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/13(火) 18:22:02.83ID:QCWJW8l0
>>61
ありがとう
短パンだと足の露出多くてなんだか恥ずかしいなと
3年ぶりにジム復帰考えてましたが以前の服が劣化してて破れたんで新調しようと思ってました
あと再デビューでダサかったらマズいかなと思って・・いや、そんなこと考えるより動けってことなんですけど
0072名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/14(水) 16:03:57.35ID:VQd0n3r0
チビだと認めろよ短足チビ
0073名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/14(水) 19:25:08.47ID:hf0gKUix
股下87だぜぇ
0074名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/15(木) 05:08:39.91ID:Av+KCTxJ
最近ご飯は1日1合以下、残りの空腹は少量の肉と大量の野菜で補い
飲み物はお茶かカロリーゼロを徹底してるんやが
朝起きたら視界のグラがやたら明るくて頭が重くて体がクソダルくなってきた
熱は無いけど顔もめっちゃ熱っぽくほててってるし咳も鼻水も無いから風邪ではないと思う
子供の頃から太ってて今でも120オーバーなのにどうなってんだ
0075名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/15(木) 05:17:25.59ID:1BH733Zy
>>74
低血糖。日本屈指の優秀な膵臓
0077名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/15(木) 06:32:55.19ID:qwbqtqi0
うー
顔は火照ってるが体はやたら寒い
頭も前の方が頭痛がする
手も少し震えてきた
体もけだるくてゆっくりしか歩けん
0079名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/15(木) 09:33:21.75ID:xMu7B54M
>>74
グラの意味がわからないけど、栄養不足だろう。
米を1.5合位に増やして、卵、大豆、魚をもっと摂ってタンパク質、脂質も摂取した方が良い。タンパク質が足りないと体重は減っても脂肪肝になるぞ。
0080名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/15(木) 09:37:46.52ID:xMu7B54M
>>74
「肝臓で作られた脂肪が、肝臓から脂肪細胞に運ばれるためには、たんぱく質が必要です。たんぱくが足りないと肝臓から脂肪細胞に運ばれず蓄積し、脂肪肝になります。極端なダイエットはたんぱく代謝の上でいろいろな弊害を引き起こしますが、脂肪肝もそのひとつです。」

http://www.ks-ja.or.jp/kou/hospi_data/byoki_tiryo1_2_genin.html
0081名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/15(木) 09:42:49.38ID:7INjv7Sz
>>74
野菜なんて栄養なんて無いものと思って食べてるなら良いけど。米増やせ。
120もあるなら3合でも余裕で痩せる。あと胸肉かもも肉の皮取った奴1日500g食ってマルチビタミンミネラル取ってれば完璧。
0082名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/15(木) 11:11:26.22ID:xMu7B54M
そういえば、俺は100㎏越えていたときは1食0.8合位食っていたな。
それでも間食しなければ痩せていったよ。
100㎏割ってからはそれだと落ちなくなっていったので1食0.4合にした。1日1.2合だがこれでも十分落ちる。
0083名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/15(木) 16:41:51.42ID:FB5Fap9e
>>74
俺も120ごえ一時130とかで最初たんぱく質とらないで極端な食事制限したら2週間でふらつきが出たよこれは無理だと思って。
タンパク質を3食きちんととる(大豆製品を使う近所の量販店で安く買えるところを探す)、コメ少量にしておかずで腹を満たす俺の場合わかめだったな。w
タンパク質は毎食一定量とらないと不足に落ちいるとかテレビ言ってたよ。
参考になるかわからんけどそば+豆腐1丁か納豆+わかめにすきっ腹に何かしらおかずというかんじで腹が満たされる程度には食ってた。
0084名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/16(金) 14:30:13.68ID:k4mJL4LA
座りで楽な足組みはもうちょい先か、、、
組めるっちゃ組めるけど
諦めない!
0085名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/19(月) 10:06:26.40ID:gfRzbAyT
座位の楽な足組み
ZRAK
まだまだやなあ。
デブは人間じゃねえんだ、豚なんだ。
0086名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/20(火) 10:17:39.63ID:tEVfh16p
今日本一ダイエットしてるのは
伊豆から箱根山をチャリで超えて
家出してる中学生、所持金30円。18日目。
20キロは痩せたやろなあ
0088名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/20(火) 16:54:34.58ID:/KJXWVYv
>>87
お前の方がふざけてんのか?ちゃかしてるのはどっちだよ
0091名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/21(水) 10:56:35.47ID:TSoHpNpy
>>90
なんだアスペだったのかお前
0092名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/21(水) 11:49:12.37ID:pljFU1iX
デブは
>>91みたいなアスペ多いよなどっかが壊れてないとデブエリートにはなれない。全員障害者の可能性も高いね
0093名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/21(水) 11:50:58.96ID:rNUswx4P
>>92
と100㎏超えの加齢臭ジジイが泣く
知的障害者は大変だな
0095名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/21(水) 14:12:17.14ID:5YyMZugX
わい体重155きろ、糖尿病、女
医者に痩せろ、運動しろ、言われたけど無理ゲーで号泣不可避(泣)
0096名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/21(水) 14:48:09.75ID:wW8Lcf2J
>>94
ID変えてると思ってるキチガイ糖質
0099名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/21(水) 15:15:50.61ID:mq6fccoP
運動もそうだが無理のない続けられる食事制限これが必須
運動したからってすぐ痩せない、筋力維持程度でいい。
0100名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2022/12/21(水) 15:37:18.24ID:VkQJlOao
みんな口をそろえて痩せろとは言うけど、情報が錯綜していて混乱したな
食べるな、いや食べないと栄養がうんぬん
運動しろ、いやデブが動くと膝を痛めるうんぬん

結局あすけん入れて、素直に指示に従うのが楽だし近道だった
標準体重までまだあるし気長にやるわ
0104名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/21(水) 23:27:14.34ID:0haqxgdA
>>102
間違いなく減量に資する。
1日1時間自転車をこいで、食事の量を増やさなければ、月に1㎏くらいは体重が落ちる。
0105名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/22(木) 02:15:19.16ID:VQ4I1Mg4
>>95
ひょえ〜化け物やろなあ
見た目はまさにジャバ・ザ・ハットやろ?
0107名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/22(木) 06:33:50.96ID:DAQzjIlL
太ってるということは健康面も終わってるからね
体重減らすだけなら食事でいいけど
健康的に痩せるなら運動するしかない
0108名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/22(木) 13:41:04.88ID:Ps2N2AhW
>>104
ありがとう
今日自転車で来た、明日も自転車で通勤から頑張るよ
0109名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/22(木) 14:24:11.60ID:JK+q8Pvf
90キロオーバーの女性が「いまの体重が1番私をかわいいくみせれるからダイエットなんてしない」とかいってあきれた
0111名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/22(木) 15:12:58.09ID:68FgtXAi
>>109
あきれたおまえがデブで自分が死にたいからと、幸せな他人を批判する。意味が分からん。人が何というかなんてどうでもいいわ。
0113名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/22(木) 21:07:43.93ID:zpjucfgM
おれは130で高血圧と糖尿と高脂血症死にますよ、ダイエットするか薬飲んでダイエットするかどちらを選びますって感じに。
0114名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/22(木) 22:23:33.91ID:kRvI9aBq
124だけど、血圧140ぐらいであとは全く異状なし。子供の頃から太ってるからか…

今日一年ぶりに体重計に乗って、ショックで夕飯は全く口にできずw
明日から自転車通勤&食事制限で頑張るわ
0115名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/24(土) 06:11:40.30ID:ElYA6PhO
109kgだけど血圧は上108下67かな
でも血圧は低すぎてもダメなんだと
脳梗塞の時は予後が最悪になる
0117名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/25(日) 11:44:57.14ID:KNkBrwTk
昨日はケーキ二個とシャンパンと肉とポテチまで食べて運動してきた。今日はダブルスピリットでスクワットとベンチプレスで追い込んでくる。

二年ぶりぐらいにポテチ食ったけど胃もたれした。。あんなに脂っこいもんだったんたな
0119名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/26(月) 12:12:03.21ID:KNGydVMA
5キロ走ると大雑把に300キロカロリーくらい
毎日のカロリー収支が300オーバーしてたらそら痩せるわけないよね
0122名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/27(火) 03:58:26.17ID:z1JY6Gv7
>>95
なんで無理なの?
そんなに体重あったら少しごはんの量を減らすだけでみるみる痩せるでしょ。
しかも糖尿病の薬によっては痩せる効果とかあるんだけどな。
0123名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/27(火) 07:30:22.45ID:LpCseUPq
>>95
麦飯からはじめたらどうだろう?
ご飯:麦を7:3~5:5くらいで炊いて食べる
血糖値もあがりにくくなるし効果があるよ
もち麦に一部買えるだけ
押し麦もち麦は安く買えるから試してみて
0124名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/27(火) 09:24:21.06ID:P9y7Kb3h
少しとか手始めにとかそういうレベルじゃない気する
入院とかそんくらいしたほうが手遅れになりそう
0127名無しさん@お腹いっぱい。
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2022/12/31(土) 09:25:49.41ID:rLTaKUDr
1月に133キロからスタートしたダイエットも、とうとう87キロで止まってしまった。
停滞期来ちゃったかな
0128名無しさん@お腹いっぱい。
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2023/01/05(木) 20:40:43.15ID:rmW1hSlF
アク禁解除されたー!
ダイエットは継続しています。まだ座位の楽な
脚組みはできません。
0129名無しさん@お腹いっぱい。
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2023/01/08(日) 00:52:23.72ID:Jjex+WiJ
空腹ひとつを友にして
0130名無しさん@お腹いっぱい。
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2023/01/08(日) 08:04:33.56ID:Jjex+WiJ
座り楽脚組みの難易度は異常
0131名無しさん@お腹いっぱい。
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2023/01/11(水) 10:18:07.67ID:WcPJbZ0V
はははは、停滞期停滞期。引くほどの停滞期
0133名無しさん@お腹いっぱい。
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2023/01/11(水) 10:42:47.51ID:6u+fhhM0
停滞期って月単位のことを指すよね?
一週間ぐらいまでなら結構な過体重でも長くダイエットしてるとよくある
でも2週間以上体重が停滞した経験はないね
因みに自分はリバウンドのプロで120キロから50キロ台まで何度も経験してる
標準体重より多ければ長く停滞することはなかった
もちろんアンダーカロリーが大前提だけど
0134名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2023/01/11(水) 11:25:24.88ID:w6IM9ApN
三ヶ月くらい停滞してた時、なんでだろうなんでだろうって悩みまくったけど
蓋を開けてみれば単純な話で、太っていた頃の基礎代謝のまま更新してなくて食べすぎてただけだった
体重計乗るたびに禿げるかと思ったわ
0135名無しさん@お腹いっぱい。
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2023/01/11(水) 11:48:15.15ID:FRsgJ9YM
デブってバカなんだなぁ
0136名無しさん@お腹いっぱい。
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2023/01/11(水) 16:01:58.06ID:xGvz4hEM
>>132
もう70キロ台っす
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