あすけん78日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
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死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
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あすけん77日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>419
カリウムは野菜全般に含まれてるから副菜多めに食べるといいよ
亜鉛は難しいよね
納豆とか大豆製品を食べた日は割とバランス整うから意識して取り入れるといいかも ごめん、カリウムじゃなくてマグネシウムだわ。
納豆とか豆腐はそこそこ食べてるのに足りないんだよね
亜鉛は牡蠣食べると足りるけど牡蠣なんて滅多に食べないし おやつにオキハムのミミガージャーキー
味が濃いからドカ食いしたい時にこれ食べて濁してる 昨日お昼にサムギョプサル食べちゃって、許される残り摂取カロリーが200キロカロリーくらいしかなくて何を食べるか悩んでる間に寝てしまって結果オーライになった
胃が空っぽだからだけど、体重がっつり減ってひさしぶりに未来さんにも褒められたけど、すまんこれはすぐ戻る体重なのだよ ミミガー食べた事あるけど完全につまみなんだよなービール欲しくなる ミミガーご飯と食べるの好きだけどな
スモークタンとか生ハムも良い
塩おにぎり＋どれか＋野菜類って組合せのお昼にしてるときもある >>421
マグネシウムかー
バナナととうもろこしを食べた日は地味に補填になったよ
確認してみたら茹でとうもろこし一本67mgもあった
バナナ一本は29mg
時期外すと手に入りにくいけどコーン缶は一缶で25mg
わかめが乾燥2gで22mgだからこっちの方が取り入れやすいかな？
それだけ食べれば済むようなものが牡蠣くらいだから色んなものから少しずつ補填するしかないよね >>429
ごめん牡蠣は亜鉛だった
途中からごっちゃになってた 糖質50gオーバーの83点でフィニッシュ
さつま芋300g×2本 バナナ1本
つよい🙄 まあ食べ過ぎor食べなさ過ぎにならないように適正量を心掛けるだけで80後半～90点台は出るからな
狙わなくても週一くらいで100点出てるし基礎代謝やPFCバランスをイジると過去の数値まで変化するって気付いてからは自分にとっては単なる数字の1つでしかないな まあ食べ過ぎor食べなさ過ぎにならないように適正量を心掛けるだけで80後半～90点台は出るからな
狙わなくても週一くらいで100点出てるし基礎代謝やPFCバランスをイジると過去の数値まで変化するって気付いてからは自分にとっては単なる数字の1つでしかないな まあ食べ過ぎor食べなさ過ぎにならないように適正量を心掛けるだけで80後半～90点台は出るからな
狙わなくても週一くらいで100点出てるし基礎代謝やPFCバランスをイジると過去の数値まで変化するって気付いてからは自分にとっては単なる数字の1つでしかないな まあ食べ過ぎor食べなさ過ぎにならないように適正量を心掛けるだけで80後半～90点台は出るからな
狙わなくても週一くらいで100点出てるし基礎代謝やPFCバランスをイジると過去の数値まで変化するって気付いてからは自分にとっては単なる数字の1つでしかないな 悪い
エラーでリトライしたら書き込み重複してしまった 食物繊維コースやってるんだが、
副菜って、いくら食べても過剰にならないね。
キャベツ200g
大根180g
蒟蒻250g
じゃがいも270g
白滝220g
にんじん58g
これでも適正範囲。 >>439
>>440
がんばろうず( ･`ω･´)✧ グラコロ発売日をチートデイにするために調整がんばる fitbitと室内シューズ買ったから今年の追い込み頑張る
流行りのソシャゲとかは続かん自分があすけんは一年続いてるのすごいわ >>445
私もfitbit買った〜
inspire2だけど、睡眠心拍数ログがいい感じ
googlefitと連携がちょっと大変だったけどモチベ上がっていいよね ここ数ヶ月ずっと増量気味だったせいで、
ちょっと体重減ったら未来さんが連日褒めてくれるw あすけんのやり方だとチートデイ要らんだろ派だったけど平均80点半年でも減らんとなるともう手を出すしか無い >>425
夕飯食べなくて寝れるのすごい
自分なら空腹度合い関係なしに夕飯食べてないって事実だけで気になって眠れないw
カロリーと脂質に余裕ない日の夜はおでんの大根とこんにゃくと白滝でお腹満たしてる チートデイやって4500キロカロリー食ってもまだ食べられる。食欲なんて際限ないのよね。 ミミガーの話題出てたけど自分は砂肝ちゃん！鉄分取れるし安くてどこでも売ってるし鶏むねの代わりに食べてるけど歯ごたえあっていいよ
鶏むねより劣るのか脂質だったかな
銀皮とか取らずそのままスライスしたのを塩茹でしてストックしてるけど、ネギわさび麺つゆマヨ乗せて単体で食べても、そのままスープやサラダの具として入れても。 規制酷いからチャンメからジェーンにしてやっと書き込めるようになったけどなれないわ～ 連日糖質オーバーしてたら今朝体重が1kgほど増えてたんだけど
おでん食べ過ぎとのダブルパンチかな
うんちは出てたのに恐ろしい 一週間きっちりあすけん100点して体重はじわじわ減りの日々だったんだけど
その次の日好きな物食べまくる6000kcalの大食いして
翌日1キロも増えずさらにその翌日の今日は大食いした前の日より減ってた不思議な世界
病気だったらやだけど おでんの塩分でむくんでるんじゃない
おでん自体はカロリー低いけど塩分がやばい カップヌードルPROを組み込むと塩分以外がなかなかバランスよくなるのがなんかくやしい 半年停滞とか大食いしたとか長期間ダイエットするのは良くないよ
3ヶ月続けたら1ヶ月ぐらい休んだ方が良いよ >>452
すごいわかるよｗ
かなり痩せたし食生活も改善できたけど、大事な食事を1食でも抜くというのが考えられない
エリートデブの名残だと思う
昼くらいに起きても、昼と夜の間にサラダを食べるとかして3食たべたことにしないとどうも落ち着かない 今日からあすけん始める初心者です。基本的な質問なんだけど、青いバーが基礎代謝で、緑の線が目標値でOKですか？ >>465
青いとこは摂取カロリー適正値の最下限だと思うよ。青いとこを超えつつ低めを狙うと良いってかんじ 今日はカロリー過剰で、あすけんに登録するのも気が乗らなかったけど(案の定酷い数字)
1週間単位で見たら、摂取量はちょうど良かったです、っていうアドバイスにちょっと救われた。木を見て森を見ず状態は良くないね。 今日は脂質と炭水化物が足りなかったからデザートに牛乳飲んで焼きおにぎり食べた 旬の時期に生筋子を買って自分でほぐして醤油漬けにすれば少しはお安くできるよ
冷凍して特別な日に食べてる 最初に設定した目標達成がほぼ困難なんだけど、かえたほうがいいかね fitbitって運動したメニューを自動であすけんに入力しといてくれるのね
カロリーも相違なかった。便利や… グラコロ食べたくて単品にすりゃいいものをポテトとのセットにしたら未来さんの視線と言葉が痛い… マックのポテトの誘惑はすごいよね…
バーガーだけですませられれば割とセーフなのに ポテトってグラコロの時ならまだ我慢できるけど
チーズバーガー(しかもダブチ)やてりやきマックバーガーの時には絶対誘惑に勝てない自信ある
最高のハーモニーすぎるんよ… せめてゼロカロリーコーラにして心を落ち着けるんだ！ コメダがブラックサンダーとちいかわと立て続けにコラボするからなんとか調整と消費しないと ひとたびマック食うぞ！ってなったら調整と運動した後にパテダブル以上とポテトLとゼロじゃないコーラにナゲットつけたりする
つーか最近特にマック込み過ぎ田舎の平日夜10時にドライブスルー行列とか何が起こっとるんだ ちいかわまんまる焼きは未来さんもニッコリの1個200kcal以内 脂質オーバーしてるんだけど、カロリーは少なめで達成してるからケンタのオリジナルチキン食べちゃおうか悩んでる
むしろ食べた方がたんぱく質達成するから点数が高い
単純にカロリー取らない方がいいのかな？ コメダはカロリー見るとどれも頼めなくなるから
基本モーニングにしか行かない
でもこないだの土曜日は混んでて
モーニングが時間より早く終わってて
しかたなくグラタン頼んで3分の1残したよ
マックのポテトも中毒性あるよね
ときどき食べたくなるから友達と行って2本だけ貰うw マック食べる時コーヒーにしてるけど血糖値上がりにくくなるからおすすめ
まぁ炭酸のが美味いのは分かる… >>490
店によるかもだけど、コメダ珈琲はテイクアウトOKのメニューなら食べ残しは持ち帰りできるよ 途中送信してしまった
>>490みたいな時はミックスサンドとか頼んで2/3を持ち帰ればいいよと
言いたかった ゆるゆる糖質コースにいらっしゃい
ゆるゆる生活で痩せていきますわよ ゆる糖質コースのいいところは炭水化物じゃなくて糖質の量が分かるところ、PFCバランスを無視すればケトでも使える
でも中途半端な糖質制限はエネルギー不足から筋肉の減少を起こしやすいからやめた方がいい あすけんダブル受賞おめでとう！
まあ当然の結果よ
あすけんより役立つアプリに出会ったことない >>497
コース変更しなくても糖質量知りたかったら炭水化物から食物繊維を引き算すれば良いだけやん >>501
計算しなくても分かれば便利だろ？それが分からないの？面白いね そんな難しい計算じゃないだろw
わざわざコース変えるほどのメリットではない
引き算出来ない知能ならまあ仕方ないかもしれんが またこの人か
いつもスレが荒れる原因作ってる
116.82.157.161 またイライラしてるの？その人注意されても自覚ないのか聞く気ないのか知らんけど
面倒臭いアドバイス厨だからスルーしといた方がいいよ このスレにずっとケトケト言ってダイエットは3ヶ月やって1ヶ月休むのがいいって主張してる人が張り付いてるね どうしても脂質と塩分が突き抜けてしまう
あと朝食食べすぎましたねってあすけん姉さんうるさいよ
朝しっかり食べなきゃ動けないわ 今日は朝から豚バラ肉200g食ってやったぜ
まだ記入はしてない 基本コースだから三食アドバイスないんだけど一食ごとにそういわれるのだるいね 最大3桁−2桁なのに「糖質量を計算しなくて便利」とか言っちゃうケトさん
筋肉の減少がーとか言う前に脳の退化を心配した方が良い
筋肉も脳みそも使わないと衰えるよ 金のどんぶり中華丼
金のどんぶりビビンパ
まるごと野菜5種の彩り野菜カレー
ここらへんマイサイズシリーズより脂質少なくて量多くて味しっかりしてて美味しい
ダイエットお手軽飯といえばマイサイズって思い込んでたわ
金のどんぶり激安スーパーだと88円くらいだし >>514
そういう情報ありがたい
今度買ってみよ 同じく
暴飲暴食したいわけではないけど食べて満足したいから情報うれしい マイサイズて箱ごとチンするのが売りでその分割高
100kcalぴったりに拘らなければ意外と代わりはある ブラックフライデーでレトルト爆買いして置き配頼んだら隣近所にコロナ大変っすね言われた >>514
コロナ自宅療養の時、県からの支援物資に入ってたわw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
