あすけん77日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
前スレ
あすけん75日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1661669557/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
あすけん76日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1663680752/ すまんなぜかこのあとのテンプレが書き込めない…誰か頼みます スレ立てテンプレありがとうございます！
今月は外食続きで増えた体重を月初に戻した状態
後半はがんばろう
外食予定は続いてるから、まあボチボチになるけど テンプレ貼ろうとすると規制メッセージ出るね。おそらくはテンプレに使ってる画像urlのせいかと ip表示も外れてるし立て直した方がいいんじゃないの？ < 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません
BMIのみで体型を語るのは無意味
https://i.imgur.com/ZWXufHY.jpg
https://i.imgur.com/Hw6jc2F.jpg
https://i.imgur.com/ysRseXZ.jpg
まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう 【脂質を摂取しつつ飽和脂肪酸を抑えるためのコツ】
・肉の脂身の摂取量を抑える
(ももやヒレ等なるべく赤身の多い部位を選ぶ)
・加工品の摂取量を抑える
(ウィンナー、ベーコン等)
・乳製品の摂取量を抑える、または低脂肪や無脂肪タイプのものに置き換え
(※全く摂らない場合はカルシウムの補填に苦労します)
・不飽和脂肪酸を多く含む食材を取り入れる
(魚、アボカド、亜麻仁油、ナッツ等)
・卵の食べ過ぎに注意
【高タンパク低脂質・低飽和脂肪酸のおすすめ食材】
鶏のささみ、鶏の胸肉(皮無し)
イカ、タコ、エビ、鱈、ツナ水煮缶 あすけんのおかげで生まれて初めてダイエットに成功した
これからも維持がんばる >>10
なん㎏からなん㎏になりましたか？
身長は？ さすがにIPどころかSLIPも無いのはな
意図的では無いにせよ、これを許すと
荒らし目的の模倣犯が現れかねんしね 立て直してくるね
俺は上級国民なのでﾜｯﾁｮｲ出ないけど許して あ、大丈夫なのか。失礼しました
テンプレの画像がおかしいみたいなのでちょと貼り直ししてみます アイスの実を半分にしてれば100点だったのに
我慢できなくて全部食べたら92点になったw
走ったからよしとしよう >>20
乙でした
どうも自分で立てたスレに自分のIPで書き込めなくなったようなのでこちらで…… >>21
キャッシュクリアしたらなんとかなるっぽいですよ ケンタッキーのチョコパイとチキン２つ食ったらもう何も食えなくなりました カメラ撮影したらカロリー解るなんて
これデタラメですよね？
正確に出るのか検証した猛者は居ませんか？ オムロンの体重計とつないでたんだけど最近体重しか表示されない
体脂肪率が反映されなくなった
何かアプデとかあった？ 酒飲みまくったら(一応糖質ゼロもの)7点だった
未来さんを取り乱し泣かせてしまった
鉄分不足だからやかんにに鉄玉子入れてわかした白湯やお茶飲んでるけどその分の鉄分は反映されないのか お試しの体型画像の撮影できてる？
カメラマークにバツが付いて撮影できない 健康的なメシ食うより健康に悪いお菓子とか菓子パン食うほうが痩せる気がするんだが気のせい？同じカロリーでも >>26だが5日ぶりに酒飲んだら２点だった…
未来さんがアッチョンブリケな仕草してる
でも気分は悪くないですか？と心配してくれた 私お酒飲んでも95点
ワイン300mlに本搾りレモン0.5缶
ちゃんと計量カップで量ってる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
