あすけん87日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
YouTubeショートってなんでこんなメシ関係ばっかり流れてるくの
ログインしてなくても食べ物地獄だし
たまんないよ本当🤤🤤 最近再開した
飯は基本的に親が用意するんだけど自分で野菜買って調整する感じ 突然ふ菓子が食べたくなってあすけんにお伺いたてたら低カロリー低脂質低糖質だから買ってきた
ヤオキンの黒糖ふ菓子うめえ 人生でふ菓子を食べたくなったことはないな
生麩なら食べたいけどもと思う関西人
ふ菓子ってどこかの地域じゃメジャーなおやつなの？ 麩菓子ナツカシス。
黒砂糖たっぷりでアカン食べ物と思ってたんだが。 YouTubeで太りたいって人の動画見てるけど、40キロ前後で1日2000カロリーとっててもなかなか太らないって、うらやましすぎなんだけど。
私維持期でも1600カロリーぐらいしか食べらない…
すごい大食いしたなーと思った日で2000カロリーくらいだから、毎日それぐらい食べても41キロなんだよね。
不公平すぎるー！ >>8
そんなに羨ましいか？多分その人摂食障害だぞ？
動画内では「太りたい いっぱい食べたい」だけど動画回ってないところでは吐いてるだろうよ これまでダイエット失敗の話ばかり聞いてたからどれだけ難易度高いんだって思ってたけど
昔はカロリー計算アプリとかないからそりゃ難しいよね
過去の女性たち、なんかヌルゲーしてごめん… マッチョ目指してる人以外は食べても太らないの羨ましいんじゃない
母親の家系がそのタイプだけど自分は父親に似て食べれば普通に太る やっぱりあすけんの言うとおり栄養摂ってると体の調子が良いな 仕事は捗るし未来さんを見るとチンコがビンビンになるようになった 食べても太らないのは病気か姿勢がクッソ綺麗か活動量が多いんじゃないの
もし吐いてるなら口内も食道もボロボロで病院まっしぐらだし 私の知り合いにも摂食障害ではなくて燃費悪い人がいました。昼ごはん一緒だったんですけど、大体2人分 ギャル曽根系よね
うちの旦那も妹も後輩も大食いなのにガリガリよ
胃下垂で代謝がめちゃくちゃいい
体重計で年齢が18才だってよ…
でも加工食品やアルコール取り過ぎてるから絶対早死しそう
あすけんやってるうちらが長生きするわw 姿勢が綺麗て単にバレエ経験者なのでは？
幼少期から高効率な筋肉身に付けてるよね >>6
自分は北関東だけど黒糖苦手だったから人生でふ菓子を食べた経験があまり無い
歳とって味覚が変わったんだと思うw
>>7
買ってきたやおきんのは1本32カロリー脂質0.2g炭水化物6.7gだった 基礎代謝や習慣にもよるんだろうけど
まず肥満遺伝子の変異がないタイプなんだろうなと思う
自分は肥満遺伝子3つのうち2つ変異してて太りやすく筋肉もつきにくい体質らしくて悲しいわ ふ菓子って黒糖の他にもあるよね
実家の方では鯉の餌でもあった
(昔の話ね、観光地の池にいる鯉に与えるように売られてた) 控えめなタトゥーシール可愛い
てかハロウィンにカボチャ食うかあ？ >>8
若いうちは羨ましく見えるけど身体健康的にはかなり深刻な問題なんだよなそれ
そういう人は年取ったらかなり悲惨だぞ 飢餓でもない限りは空腹を我慢するより満腹でも食べないといけないほうが辛いもんな おばちゃんがそんな胸元出して恥ずかしくないんか？？？ >>35
目立ちたがりの男性が来てるんじゃない？
普段は女性の方が多いように思うけど ちなみに未来さん、PCとスマホで少しコスプレ違う
これマメな >>26
スーパーのチラシやテレビでよくカボチャ料理出てくるけどハロウィンのカボチャは食べるものじゃなくて飾るものでは…？と思っている かぼちゃ安かったから買ってきた
特にハロウィン関係なく緑黄色野菜で今いちばん安いと思う >>41
カボチャの中身をくり抜いて飾りに使うだけの話だから基本は食うんじゃない？
でかい奴は味も悪いからその限りじゃないだろうけど >>20
遺伝子検査ってどこでやりました？
自分は100kg超えたエリートデブなのに遺伝子検査では何もリスクが無い標準って出て自分がやったところのちょっと疑ってる 隙あらば責任転嫁しようとするその思考がデブの元では でも、未来さんの言う通り頑張ってて痩せないのかもしれないし… いや元100kg以上で今38kg減
あすけんスタートは90kgくらいから
親が片方太ってるから遺伝的にも多少要素はあると思ったんだけど、自分が受けたとこのはアテになるのかなって半信半疑 >>51
異常ありの診断が欲しいんだろ？だったら病院何ヶ所だろうが異常が出るまで検査繰り返したらいいんじゃね？ 今日も摂取カロリーと消費カロリーとんとん
マジ腹減って仕方ないけどどゆこと？
とにかく食欲が凄い件 >>54
どんだけ腹減っても目標値以上は食わない、それだけだよ？ 羨ましい 脂質大好きマンだから普通に栄養考えて食うと少食になるわ 脂質ってちょっとカフェオレおかわりしたり肉のおかずでオーバーするけど足りない時はほんと足りない
そういう時にチャンスとばかりSUNAOのアイスとかカーボバランスのお菓子を食べてる その3つとも好物だから無駄に食べたことあるけど
わかめはたくさん食べると気持ち悪くなって腹下すし蒟蒻はたくさん食べると気持ち悪くなるからキャベツおすすめ
普通の人はそんな状態になるまで食べないと思うが お腹はいっぱいなのに目が食べたい時はある
飴をなめたり温かい紅茶を飲んだりしてやり過ごすけどあれほんとなんなんだろうな >>61
目は誤字として、ほんとうは何を食べたかったの？ 目が食べたい とか 目が欲しがってる って普通に使うけどこれ方言？なのかも(関東) >>63
あー、そうなんだ
私の地方ではそういう言い方はしないわ 目が食べたいってどういう事？
全く意味が伝わらんわ >>63
うちの両親は九州出身だけと、目がいやしい、口がいやしいって表現だったわ 目が食べたいって方言？だったんだ
なんか混乱させたようでごめん 口が寂しいってこと？
地域によって言い方違うんだな
ストレスが原因みたいだよ 海外の肥満関連の動画見まくってる時に視覚と満腹中枢の解説見たんだけど詳しく思い出せない
視覚からくる食欲と空腹からくる食欲があるから両方気をつけないとよろしくないみたいな話だった気がする 私は目で満足するようになったかも
家族には揚げ物とかこってり料理も作るしピザを買ってくることもあるけど
それらは見てるだけで空腹でも食べようと思わなくなった
自分用は未来さんに褒めてもらえるヘルシー特製料理があるからーみたいな気持ち 薩摩芋、鶏胸肉、きのこを炒め煮にしたったわ
これで腹膨れるはず
400gずつに分けて冷凍しとく
キャベツも買ってきました〜 かなり久しぶりにお昼にラーメン食べた
約1100kcalって凄まじいな
でも朝控えめだったので夜800kcal以内で納めたら基準内だわ 運動すればカロリー消費に加えて代謝が良くなってダイエット効率もアップする
こんな近道があったなんて… そうそう、あまり気難しくとらえなくてよくてカロリーコントロールってやりようはあるんだよね
しかし1100kcalのラーメンとは
セット大盤振る舞いしたのかな？いいねえ
自分はどうしてもさつまいもうますぎて一日一本は食べたいから他の食事控えめに頑張ってる 一食くらい好きなもの食べるとストレス発散になっていいよね
自分は味気なさすぎてストレス貯まる 痩せたいのも目的だけど美味しいものもできる限り食べたいもんね
さつまいもはいま一番美味しい時期だからこれも我慢しない方がいいと思う
食物繊維も豊富だしね 何か久々にラーメン二郎に行きたくなってしまった
麺半分にしてスープ殆ど残せば800kcalくらいに抑えられるかな >>48
遅くてごめんだけどジーンライフのやつ
もう何年も前のことだからこの会社に限らず近年の方が精度上がってそうだけどね
自分の場合はダイエット関係遺伝子も他のいくつかの遺伝子も実感あったり納得できる内容だった ミスドふたつ食べて600
麦ごはんとさんまの塩焼きで600
はあ。 >>80
ドーナツ食べたい日は晩ご飯をミスドにすればカロリー的には問題無いんじゃね？ ドーナツ２個食べた後に10km走れば実質ゼロカロリー 家の未来は夕食より朝食に重点を置けって言ってるよ
その割には配分おかしいけどポンコツ偽自称AIだしね たぶんだけど夕食の時間は人によってまちまちだから、食べてすぐ寝る人対策でそう言ってるんじゃないかな？
食後3時間くらいおくなら夜たくさん食べてもいいと思う いや、体感的に夜食べたら太るなあって
感覚の人のほうが多いだろ
貴方は少数派だと思うよ
BMAL1って夜食べると太る科学的根拠もあるしね
実際のとこ夜9時以降は食べませんって人で
デブってる人ほぼ聞いたことないしな 18時に夕食食べて18:20頃食べ終わって、薬の副作用で眠くなって19時半に寝てしまうけどそのせいで太ったとかはない >>88
>>89
何時に食おうがオーバーカロリーなら太るしアンダーカロリーなら痩せるだけ 夜腹パンまで食ったら夜中寝苦しくて朝起きてもまだ腹パンだったうえに浮腫も凄かった怖い
腹パンはやめよう 食事のタイミングは寝る直前だろうと3時間前だろうと関係ないけどな
寝る直前に食べると寝てる間に内蔵が動く→睡眠の質が落ちる→睡眠の質が落ちると食欲暴走の可能性があるから回りまわって寝る直前の食事はダイエットに良くないよねって話だろ？ タンパクトってクッキーの、とくにチョコかかってるやつ美味しい
まちおかとかドンキの安売りでたまに見かける
普通のチョコクッキー食べるよりは身体に良さそうw 鉄火巻きと緑茶飲んでる
トロだけどカロリー大丈夫かな
晩は回鍋肉だ トロ食べて回鍋肉か
とてもダイエット中とは思えんな 夜は食べる時間帯より食べる物の方が大事
脂質多い物摂ると翌朝12時間以上経っても胃に残ってるって
胃カメラ飲む前日に医者に言われたわ >>93
睡眠の質が落ちるのは理解できるけど、それにより食欲暴走するってのは理解できないし仮に食欲暴走したところでカロリーオーバーまで食うか否かは本人が決めることだからまるっきり無関係だと思うわ
単に意思が弱すぎるだけだから根性論でどうにでもなるわ >>96,97
未来さん曰く俺は脂質コントロールはできてるらしい
7日で見ても30日で見ても脂質と炭水化物は適正だからたぶん大丈夫
ビタミンが足りない
まあ晩のつまみを野菜に、菓子をみかんかバナナにしようかなという感じ 最近歯🦷に気をつけるようにしたんだけど虫歯には寝る前に食べるの禁忌みたいだから夕食後は食べないように頑張ろうと思う
歯磨きしても口腔内が酸性に傾いたまま寝ることになるからよくないらしい 夕食後、歯磨き後になんか食べることなんてある？寝れなくてお夜食とか？
どんだけ空腹でも22時過ぎとかは食べるという選択肢ないわ >>101
俺は寝る前にカロリー的に余裕があればおやつ食ったり、わざとカロリー余らせて食いたかったら食う、食いたくなかったらそのままアンダーで就寝みたいなことを頻繁にやる 歯磨きするの嫌だから間食するの我慢しよ、はよくあるｗ 風邪引いてるときは何食べてる?
食欲ないままあすけんに書いたら低評価になるからあまり参考にならないし、
そもそも記録する気力が湧かない
白粥だけとかアイスだけは良くないのはわかる ソイジョイ食べたって嘘ついてキャンペーンに参加してたけど、10人しかソイジョイ当たらないってよく考えたら嘘つく価値ないから書くのやめた
前はもっと当選者多かった気がしないでもない 風邪で食欲無いとき無理に食べても逆効果だから栄養剤とか飲んで休むのがいいよ
あすけん記録も休むか後から記録すればいい
熱出てガチで力も食欲も無かったときにビタミンCの栄養ドリンクだけ飲んで寝たら朝には治ってたからビタミンC系おすすめ 食後のデザートが我慢できない
冷凍ミックスベリーに蜂蜜かけて食ったけどそのせいで100点から86点に😢 今日ケーキ食べる予定があるのに、夕食用のカロリーが400しか確保できていない。
まぁ、いいか。 >>83>>93
体感重視でどうでもいいと個人的に思うのは良いですけど、関係なくはないでしょう
http://www.mac.or.jp/mail/220401/01.shtml
「あすけん」アプリのユーザーは減量目的の人が多い。実際2ケ月の経過でBMIの変化と、朝昼夕の3大栄養素の摂取量との関係を調べると、昼・夕のたんぱく質の摂取は痩せる方向に、昼・夕の炭水化物と脂肪の摂取は肥満方向に関連した。
そこで肥満防止に時間栄養ダイエット法を1ケ月間WEB介入した研究成果を簡潔に述べる。
糖尿病改善には14から16時間の断食が効果的だという論文があるが、実効性から①12時間断食を行った。
脂肪量の調整は難しいことと、夕食は炭水化物の摂取が多いことから、②夕食の主食を半分にした。
次に朝昼夕の食事摂取の比率を調べると、朝2-2.5、昼3、夕4.5-5のような比率が多いので、朝食量を増やすことを目的に③朝昼夕の比を3:3:3とする。
その結果、実行できた人は一か月で900g近く減量できた。クラスター解析を行うと、やはり、夕食の炭水化物の半減がダイエットへの寄与率が大きいことがわかった（図１）。 >>110
長いから3行くらいに纏めてくれる？
ざっと見た限り寝る直前、3時間前など就寝と晩御飯との時間関係の話には全く触れてない気がするが… 時間栄養学という概念があるという事です（3行は無理なので詳しくは↓）
【心身相関】健康寿命120歳スレ★40【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1687886948/968-971 納豆とごま油とシーチキンをかき混ぜて食うと見た目汚いけどめちゃくちゃ美味い気がする たんぱく質と脂質の調整のために編み出した料理だ真似してくれて良いぞ 久々にあずきバー食ったら柔らかくなっててビビった それはそうとあずきバーって意外と脂質低いんだね
https://i.imgur.com/CNKIxJS.jpg >>115
それ白いパッケージの復刻版じゃなかった？
当時のやわらかさを再現してるらしいよ >>115
和菓子は低いよね
おやつに今川焼時々食べてる 月平均の塩分摂取量みんなどんな感じですか？
ふと先月の見てみたら9gとかになってて焦った >>114
脂質抑えてる自分は納豆とオクラとノンオイルツナで食べてる
美味しいし腹持ちよくなるね 無課金だから見れんけど
月平均で脂質 飽和脂肪酸 塩分
の順番で過剰だけどそこんとことくに気にしてない
>>114
米に乗せてジャバンのり散らしたら最高じゃん >>106
ID変わったけど風邪引きの時のアドバイスありがとうございました!
ビタミンC意識して果物とレモン水飲んで寝たらかなり楽になりました
こういうときにサッと取れるサプリを常備しとこうと思います >>120
私は11.5g…
調味料全量計算で、煮物の汁捨ててる分とかがマイナスされてないのでもう少しマシだと思うけど…
9gはよくやってる方だと思う >>98
睡眠の質が落ちると食欲暴走するのはホルモンの影響という研究結果がある
ホルモンは脳に指令を出すので大抵の人は意志の力では逆らえないからそもそも食欲亢進させるホルモンを過剰分泌させないように睡眠の質を上げましょうって話
自分が根性論でどうにかできるからって他人にそれを押し付けない方がいいよ 今日は736kcal分の運動を頑張ってきたぞ
さてさて焼き鳥とお刺身で焼酎をいただきますか >>122
>>124
ありがとうございます
これでも朝食はオートミールで塩分0.1gだから3食普通の食事で6gに抑えるのは大変ですね >>120
先月平均5.7g
かなり質素な味付けになるから食欲減ってきた 昨日食ったポテチのせいで脂質オーバーだわ
相変わらずビタミンが足りない 塩分は1日10gでもいいって見たことあるからあんまり気にしてない 一食サツマイモやおにぎりをメインにすると塩分と脂質が適正範囲になるのでよい
明日は米粉で鬼饅頭を作る予定
鬼饅頭とオイコスでキメる休日 >>123
家はユンケルのゼリー飲料箱で買ってる
これは使用期限2年あって備蓄として優秀
あとは小瓶の葛根湯、疑わしい時に飲む ダイエットは一時的なイベントじゃなくて新たな生活習慣を獲得するためのものみたいな言葉聞いてからは適度な緩さも大事だなと思うようになった 詰めすぎてストレス溜めた挙げ句もう全部嫌になってしまっては元も子もない 酒飲まないけど、お菓子系を1日1個でも食べるとすぐ赤グラフになるの理不尽すぎる
一生食べるなって事なのか
世の中の人は酒もお菓子もガンガン食べてる気がするんだが、グラフだったらみんな真っ赤っかなのか イチジクの甘露煮を作り、干し柿を作り、鬼まんじゅうを作り、発酵あんこを作る
糖尿待ったなし >>117
炭水化物を減らすなら夕食ということでしょうね 俺はハヤシライスおかわりして赤くなった
ポテチも大きい
ビタミンとカルシウムが足りない
父親がハヤシライスをつくってくれたんだが忖度しておかわりした
今白ワイン飲んでる 我慢出来ず、ソフバニラと粒あん団子1.5本食べたけど、お菓子メーターを2.5倍で振り切った
こんな赤ちゃんでも足りん量でこんなに怒られるとかおかしいだろ‥ 美味すぎるくせに体に良すぎてお菓子気分で食べられる食べ物は無いものか
ヨーグルトフルーツは主食レベルで摂ってるから、それ以外のものが見当たらない ここで以前人気を博していたクリーム玄米ブランいいよ
何故かお菓子扱いにならないし 大根やカリフラワーの酢漬けも良いな
大根とりんごの酢漬けに蜂蜜とセイロンシナモンをかけてぽりぽり食うのが良いおやつになる
当然緑一色 ネトフリ観ながら酢漬けとスルメで甘い塩っぱいの無限ループキメ込む休日
ありです チョコパンならともかく、レーズンパンまでお菓子扱いされるのは納得いかねえ
そのくせドライフルーツはセーフとか アルフォートって1個50kcalもするのかよ(絶望) >>144
扱いを気にする奴よく見るけど菓子扱いだと何が悪いんだ？
お菓子だと何の不都合があるのか知らんが自分を騙して何の価値がある？ お菓子扱いのもの食いすぎると栄養バランスとれてても小言たれる女に言ってくれ >>149
>>137の求めるニーズに対する答えを書いただけであって自分自身はグラフが赤くなるのはまったく気にしない派なので、気にする人の気持ちは自分にもわからん
ただコースによっては嗜好品バランスの欄があったりするし、それによって点数も変わる為なんじゃないかな？と思う お菓子で小言はゆる糖質制限だけかと思ってた
ボディメでもなのかい？
お菓子食べたいからボディメにチェンジしたって人このスレにもいた気がしたが どうでもいいことにこだわって我慢できないのは障害の可能性があるから強く言えない
運動でカロリー消費しても摂取カロリーが増えないから点数低くくなるとか文句言ってる人もおるやん？
意味分からんけど理解を示さないといけない 夜ごはん代わりに不揃いバウム食べたら飽和脂肪酸画面外まで突き抜けたww >>156
点数気にするなら全て虚偽表示すりゃいいだけだから全然意味わからん >>159
自分もグラフの色も点数もまったく気にしない ただ単にカロリー収支のために使ってる感じ
わからんならわからんままで良いんじゃないかなぁ人の事は
各々自分自身が納得できるやり方で最終的に結果が出せればよし >>155
ゼロイチくんは理解できないのではなく理解する能力がないだけだよ >>153
ボディメイクコースだと減点はされないけど、小言は言われる。
100点とってても栄養バランス適正でも嫌味な姑のごとくｗ 無課金ユーザーだから朝の時点で前もって夕食まで入力してるな 昨日娘の誕生日のお祝いで3000kcal突破しちゃったぜ！！！
今朝はこれからロードバイクで50kmくらい走ってきます お酒飲むたびに「今日はたくさん呑みましたね😱」って言ってくるおかげで休肝日が週2から週4に増えた
小言効果出てる >>144
クリーム玄米ブラン半袋をおやつにしたことあったけど、結構脂質が高くてやめてしまった
>>165
家族の誕生日は仕方がない
おめでとう あの女76kgもあるsuperデヴに2400kcalも
食えって言うから、その通りにしてたら
全く変わらないまま一年も経過した
もう停滞期ってレベルの話じゃないから無視して
1900kcalまで落とす事にした。
それは、それで少ないってまた減点されるけど
もう無視する事に決めた 男の78kgだけど目標カロリー2100kcalだわ 無課金の基本コースだけどそんなアスリート並に食べるコースあるの？ >>169
相当身長が高いとかじゃない？それこそ2m付近とか
まあ何にせよそんなことを一年も継続しちゃう辺りあすけんではなく使用者側に問題がでかいのは間違いない >>168
増えずに変わらないのはよかったね
あすけんって運動消費カロリー込みだから普通に設定すると目標カロリー多くなるんだよね
小言うざかったらプロフィールの設定で嘘ついて目標カロリーを1日1900カロリーになるまで調整するのがおすすめ >>168
本当に2400しか摂取してないなら78kgなら普通に痩せるから
2400と思ってても実際は2900位食ってそう
だから1900で設定すれば実際2400になって結果的に適正カロリーになる >>168
性別／身長／食事・運動割合設定など細かいところが分からないけど
男で平均的な身長なら2400kcal目標でも悪くないと思うけど？
日常生活で動いていないとか運動量が少ないとか理由あるだろ
その前にダイエットなんてある程度単純な算数なんだからあすけんの言う通りで1年やった自分が悪いわ >>173
2400食って運動0だったら無理じゃね？
俺今66キロで基本毎日摂取1900台で運動消費400くらいでようやく月マイナス2キロにいくか否かくらいだから2400だと増える可能性すらあると思うぞ？ 76kgだった時代もあるが2400kcalも食えと言われたことないかな
運動中心で月1kg減設定だとなるのかな 体質でカロリー消費しやすいとか消費しにくいとかあるから、そこらへんは自分で調整するしかないでしょ >>175
66kgと76kgじゃ違うでしょ
まあ活動量にもよるけど
仕事してない引きこもりニートとかなら76kgで2400kcalは多いのかもしれん >>178
いや、俺も70台を超えてきたからその時記録を見ても2400なんか食ってないし運動消費も当然してたから2400で運動なしならそりゃ増えるよって思う 具体的に記録を振り返ると75キロ前後の時に2100行くか行かないか摂取で350前後消費で月1.5〜2キロの減少だから2400食って運動0なら当たり前に増えると思う >>180
それ摂取の計算過小になってるパターンだよ
俺は65kgでほぼ毎日同じ物で2700kcal摂ってる
これで現状維持
普通の営業マン
有酸素運動無し
筋トレは1時間を週5 確かにカロリー入力も完璧じゃないもんね
そう思って多めに入力してるけど >>181
営業マンは世間的に見て活動量がかなり高い職業だからな、俺はデスクワークで職場ではトイレと飯以外は移動しないからな >>181
営業マンは肉体労働じゃん
＋筋トレしてるなら運動中心の摂取カロリーでOKじゃん あすけんって酒量の記録とかつけれないの？
リアル栄養士の減酒指導ときどきうけてるんだけど まあとにかく減らないのに一年も同じ事続けるとかは正気じゃないからあすけんは参考するにしても自分の体に合った摂取消費を考えるのが当たり前だってことよな 牛乳140ml飲んだだけで、乳製品取り過ぎってなるんだけど合ってんのかよこれ
給食出るパックですら200mlなんだけど‥ 合ってますね、大人（特にデブ）にはノーマル牛乳必要無いです てか子供にすら牛乳必要無い議論とか、給食が米食の日は出さない所ありますよ 俺は小学生のころ米口に入れたあとあと牛乳含んで口内で混ぜて噛み砕くの好きだったけどな
ブッダは乳粥飲んだ日に悟りを開いたらしいし あすけんはじめてからカルシウムと葉酸入りの低脂肪牛乳しか飲んでない
たまに外でノーマル牛乳カフェラテ飲むと濃厚でびっくりするたまになら美味い 私は森永の高タンパク脂質0の牛乳飲んでる
正確には乳製品だけど十分美味しい >>196
うわめっちゃ嫌ｗ
まあでも冷蔵庫や食卓に置いといたら己への牽制にはなるかも知れない あすけんの男はいないのかな
毎日見るんだから数キャラから選びたい 栄養士ってやってるのなぜか大抵女だよね
男でも業務に支障はなさそう >>201
ほしいよねー
カロミルはバズーカ岡田ってボディビルダーのコースがあるらしいから気になってる かぼちゃ安いからβカロテン補充によく使ってるけどカロリーオーバーになりがち
早くほうれん草安くなって欲しい >>202
栄養士って調理する事も前提だから料理好きな男は少ないし、その少ない男の大多数は調理師を目指すから栄養士になる男は極端に少ない 調理師は体力使うし雇われだとブラック並みにキツイから女性はリタイアしやすい
栄養士や料理研究家とかは家庭と両立しやすいから女性に人気 10点だったけど正直に報告してくれてありがとうございますって言われた
頑張っていますねって言われた
明日からはちゃんとしようと思えた😢 連休最後に思い切って牛ステーキ700gと白ごはん400g食ったら2500kcalくらいになった 牛ってやたらカロリーあるな あすけんで適正になるように食品を選んだんだ
米2合 ニンジン かぼちゃ 小松菜 鶏胸 納豆 卵 飲み物はミロ いくらかサプリメント
そしたら脂質が足りないって言うんでオリーブオイル足したら30ccで適性と表示された
合ってんのかこれ
痩せなかったら米を減らそう 普段食べないオリジナルメニューってどうしてる？
昨日の晩が父親のオリジナルメニューだった
パスタ麺茹でて鶏ももとかぼちゃとナスを醤油で炒めたソースなしパスタ >>214
そんなに毎日キッチリ参考にしなくていいよ
そのメニューならカロリー足りてるしオリーブオイルいらなかったと思う
どうせお菓子とか揚げ物とか食べる日あるんだし >>215
面倒だけど単品で登録してる
材料違うけど似たようなおかずよく作る時はマイレシピから都度変更する感じで 胃痛が続いてるからあまり食欲無くてバニラアイスでカロリーを補う日々 記憶違いだったわ
パスタ麺じゃなくてうどんだったわ
うどんにめんつゆかけて肉と野菜の醤油炒め添えたもの
父親が週に2回くらい晩御飯つくるんだけと母親は「緑黄色野菜が足りない」とうるさい >>221
野菜は自分で摂ろうと考えてる
つまみにニンジンスティックでも食おうと考えてる
母親もあすけんやってるけど母親はサプリで補ってるらしい >>220
焼きうどんじゃん
うちはにんじんピーマンキャベツときのこだな
最後にネギを散らす
目玉焼きを乗せても美味い >>223
具材多い方がいいわ
緑黄色野菜多い方がいい 友人が利用始めたんだけど仕事だけで歩数が最低1.5万になっちゃう友人なんだけどこれってどうしたらいい？
身体活動を普通にしてヘルスケア同期でやるしかないかな？ >>226
ペースを2.3kg、がんばり方を運動中心、身体活動を活動的で試しに設定したら
消費カロリー640、1日14000歩だったよ
これじゃだめかな >>227
1.4万じゃ全然無理っぽい
どんなに少なくても1.5らしい >>228
別に絶対超えちゃだめなわけじゃないんだからよくない？ｗ
身長によるけどウォーキング15000歩で約500カロリーくらいみたいだし、消費カロリーが多いならそのぶん早く痩せられるんだから >>229
違うんだ
ダイエットじゃなくてそいつ食が細すぎて50キロ切ってるから体重増加のために使うから歩数が多くカウントされちゃだめなんよ 歩数が多くカウントされちゃダメな理由も
歩数が多くカウントされちゃう理由もわからん アホなのか？
ガリガリなら食事の方をアドバイスしてやれよ
仕事でそれだけ歩くならもうどうしようもないやろ そもそも消費カロリーなんか記録する必要も無いしな
設定した摂取カロリーで一定期間体重推移見て量を微調整していけばいい >>232
マジで病気レベルに食えない奴なんだよ、そんな奴にはどんなアドバイスしたらいいんだ？
飯屋の普通盛りも相当無理しないと食えない >>230
ごめん、てっきりダイエットの話かと思ってた
太りたいなら高カロリープロテインってやつがいいよ
食後に朝晩飲めばいい。できれば牛乳で >>235
物理的に食えないならアプリの設定なんかしても意味なくね？
食えないんだから >>237
だから歩数を管理したいんよ
>>236
そんなのあるんか調べてみるありがとう 歩く仕事で歩数を管理て無理では
仕事減らせるならやってるだろう 運動させたくないってこと？
仕事で歩かざるをえないなら仕事変えるしかないのでは？ >>238
最低でもその歩数なのに何を管理するつもりなんだよ…
転職させる気なのか？
迷惑過ぎるって… 本人が今まで意識してなかったから歩数をある程度減らすのは可能だと言うのでね 歩数を少しばかり減らすより菓子パン一個食った方が効果あるぞ >>243
俺も信じられないがそれができない奴なんだよ 個人的には胃腸内科や消化器内科で診てもらうのが一番だと思うけどね…ガリガリなのはなんらかの疾患があるのかもしれない >>246
30年くらいの付き合いで昔からそうなんだ
>>245
医者はすでにかかったことがあり以上なし 健康なら問題ないね。体重増やさなくてもいいよね。運動量減らす必要もないよね。 >>247
異常ないって診断なら別の病院いけよ
その症状でここで素人に聞いて何を求めているの？
かまってほしいだけ？
レス乞食で無いのであればスレチだからこれ以上は他所に行ってね 拒食症とかそっち系の対処法学んだ方が良さそう
たくさん食べるのにガリガリの男性たまにいるけど食べなくてガリガリなのはなあ 毎日1万歩歩いた上で健康的に太る方法となると難しいな 健康度外視したら脂質大量に摂るのが手っ取り早いんだがw >>230
食が細いってんだから、オーバーカロリーになるような食生活に改善すれば？
運動が多くカウントされたらダメとかそんなこと気にしないで食う訓練させるしかないよ。 >>250
食べれないんならそういう栄養補助食品が手っ取り早い気がするよね
ウィダーインとか 無理してでも食わせるしかねぇだろ
デブが痩せるのに努力が必要なのと一緒でガリが太るのにも努力は必要だぞ
とりあえず米と肉だけ食わせろ
絶対にグラム数は計って徐々に量を増やしていけ マルトデキストリン（炭水化物の塊の飲料）飲ませればいいんじゃないの？ ウォーキングもリングフィットも挫折したけどステッパーは続けられそうだ
好きな動画見ながら-200カロリーは嬉しい ほうれん草が今週98円！やった！と思ったら阪神感動をありがとうセールだった…
来週以降もほうれん草安いといいんだけど カロリーオーバーした後の日にカロリー控えめ(適正未満)にするとアプリの棒グラフ的には適正じゃないのに得点的には高得点になるんだな リバウンドして減らして未来さんに減ってますねって褒められて
またリバウンドして減らして褒められて
未来さんを騙してる感じがして申し訳ない
お通じすっきりしなくて久しぶりに便秘薬飲んだら
昨日から2キロ減った
先週金曜日からすると3キロ減ってて笑ったわ
溜まってたんだな >>261
リバウンドからまた努力して減らすのはふつうに偉いよ！ 仕舞い込んであった蒸篭を出したら捗ってしゃーない
もっと早く気づけば良かった 最近思ったんだけどラーメンって意外にカロリー高くないのな
一緒にご飯食べたりするからダメだった訳で毎日食べても全然平気くらいなカロリーなんだな
なお塩分や飽和脂肪酸などのその他栄養は考えないものとする >>264
ラーメンと言っても1000超えたり500切ったり様々だから何とも言えなくね？ >>265
でもさ朝御飯はいつも200kcalくらいなんだ
仮に昼に1000kcalのラーメン食ったとしてもまだまだ余裕なんだよな
あれ？ダイエット余裕過ぎね？ >>262
ありがとう
まだ完全に戻せてないけどがんばる >>266
冷静に考えたら何キロカロリー目標なのか知らんけど俺は2000以下目標だから昼の時点で1200は相当きついわ >>264
スープ次第じゃない？
脂少なめのあっさり系なら野菜たっぷりにすればそんなに悪くない 1700kcalで脂質45前後に極力抑える感じやってるけど
昼は基本好きなもの食べるしテレワークだから頻繁にうーばーも使う
どうしても脂質60近く行く日もあるけどそこは夜で調整
こんな感じで半年で15kgくらいは痩せたけど
空腹全然感じないから余裕で続けられそう この時間帯（というか食後2、3時間）の空腹感つらいな 買い置きとかはしてないから何か食べてしまうことはないけど 毎日のカラダ記録の調子を、ずっと右端のアイコン使っていたら、とうとう未来さんが俯いてしまった。
可哀想だから、カラダ記録の調子を、真ん中のアイコンにしたら、普通の表情になった。
あすけんって奥が深いなあ。 >>272
空腹感があるときは野菜食べたら？
大根とじゃがいもお勧め。
今の時期なら冷蔵庫入れなくても腐らない。 >>269
確かにね
俺は電車に乗ったら他よか頭がひとつ以上飛び抜ける方だから摂取カロリーも2000kcal越えてるんだよな
好きなもの結構たべていいんだなって気がついたわ
>>270
こってりスープ美味しいよね！
まあ毎日とか書いたけど流石に食べたい欲も多くて週2だから多少こってりでもいいよねって自分ルールを作りつつある 最近夕方ジムに行く前にやたら腹が減る
久々にプロテインバー齧ってるわ…
もう何ヶ月も間食無くても腹減らなかったのになあ 腹減ってるのなんて気のせいや
1日3回飯食ってれば死にはせん
気のせいだと思い込め >>276
1日3食にこだわらなければいいんだよ
夕食を2回に分けてると考えたらいい
それに1度にたくさんより小分けで食べる方が健康にはいいらしい ガチマッチョの人はアラームつけて何時間おきかにブロッコリーやら食べるもんな >>279
それはそれでペットへの餌やりアラームみたいな感じでなんか嫌だなｗ >>278
健康のためなのか、一日一食のやつもいるんだが・・・。 昨日から1800kcal制限を始めたが、セブン行ったらカツ丼100円引き（当店のみ）があって、食べちゃったよ。
どうするおれ。 そもそもコンビニに入った時点で半分ダイエット失敗やろ 俺は金ないからコンビニ行っても安酒しか買わないからちょっとしかダメージない >>288
そりゃ本人の意思の強さ次第だよ
俺はコンビニ頻繁に利用するけど>>285みたいに自我を失って買い物なんかしないしな その場であすけんに入力して、どんだけオーバーするか目で見て判断すればいい
よくそれで思い止まることあるわ >>285
次は頑張ってサラダチキンと茹で玉子にしとこう 体調を心配してくれた側から運動を勧めてくる
鬼畜な未来さん… >>285
そんなん精々800kcalくらいじゃん
まだ1000kcalもあんだぞ？
1日で帳尻合わせりゃええんだ 夜にローソン行ってみ
まちかど厨房だか手作り弁当コーナー軒並み半額トラップしかけられるから セブンのたんぱく質のロールサンドあんまり売ってないしまあまあお高い >>300
あれたまに見るけど多分人気ですぐ売れちゃってるっぽいよね コンビニはむしろダイエット向いてると思うけどな
最近は高タンパク低脂質な惣菜弁当増えてるしコントロールしやすい >>300
オフィス街の店舗だと、朝の通勤時間帯に行くとそこそこ置いてあるな
個人的にはセブンよりファミマの味が好き 食事記録すると「痩せた人が食べているコンビニ飯」ってバナーがちょこちょこ出る >>302
カロリーや栄養価わかるから把握できるよね
チェーン店以外の外食とかパン屋とかが一番困る。似てるメニューで入力してるけど 食欲なくて1週間で1kg痩せちゃった…絶対に筋肉減った
今日はそうめん食べてみる 砂肝いいよね
いかときゅうりのねぎ塩サラダもうまい 脂溶性ビタミンの過剰摂取ってどのくらいの量から過剰摂取になるんだろう DHCのマルチビタミンとか1日の基準量の2倍近く入ってたりするし過剰摂取は基準量の10倍とかのレベルなのかな 調べたら厚労省のページに脂溶性ビタミンの上限量とその考え方について詳しく書いてる資料があったわ
https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_08517.html 太りたくて始めたけどカロリー増やすの大変すぎる
タンパク質も適量まで増やすとなると1日食べ流しだな
間食に魚肉ソーセージ勧められるけど嫌だ ゆる糖質制限コースだけど
オールブランのブランリッチ規定量で糖質多いと言われたよ
なかなか厳しいなあ
https://i.imgur.com/jPoJDlj.jpg 砂肝ぽんずってやつ？
カップデリのタコのも良いらしいな
大人ミロ飲んでるけどカルシウム最高だが味あんまおいしくない ゆる糖質制限ってあんまりユルくない
糖質制限キツいと感じた
その時の自分の設定(目標コースは人による)だと朝にオニギリ1個でも多いと言われ
オニギリ1個を半分ずつ朝と昼に分けなきゃいけないのが辛かった
あす筋ボディメイクコースに変更した
PFCバランスは自分で選べるので
糖質の控えめは心がけつつも「ゆる糖質制限」より少しだけ糖質多めの設定にした
朝に小さめの低カロリーのオニギリなら1個食べてもOKな設定
ご飯なら80ｇくらいは朝に食べたい派なので 履歴からの入力、タブですべての履歴と○食の履歴と選べるように戻った？ 脂質抑えるとカロリーに余裕が出る分栄養をコントロールしやすいよね >>319
ボディメのあすけん推奨コースが有能過ぎる 今日は3119Kcalも食べてしまって22点
明日から本気だす😢 ヒレカツとシュークリーム食って
2700kcal突破
明日は控えめに行こう >>317
自分は砂肝の炭火焼きってやつが食べ応えあって好き
前は砂肝スモークが好きだったんだけど無くなってた なんかボディメイクの点数甘くなってない？
調子に乗ってかっぱえびせん追加してしまった みんなの日記って初めて見たけどほとんど40オーバーしかいないんだけど
あすけんユーザーが年齢層高めなんかな あの日記見にくいうえ使いにくいし見せる目的でやるとしたらインスタとかになるんじゃないかね
インスタならあすけんがキャンペとかやったりするし
非公開なら日記アプリでいい 日記は付けるの面倒くさくなってすぐにやめたわ 楽するためにやってるからな 日記やるつもり無かったけど
行った店とかの店名とかメモ代わりに始めてみた非公開
公開する程の内容書くつもりは無い 日記でいらんアドバイスしてくる女の人が多くて
私よりデブなのになんで上から目線なの？と思い始めて日記やめたw
ダイエットに関係のない自慢日記や不倫日記書いてる人もいるよね
どう使おうがその人の勝手だけど デザートやお菓子は大体脂質多量なのが辛いな まあ本来少しだけ食うもんだから普通の人は困らないんだろうけど >>336
食いたいなら飯を減らしてデザート食えばいいじゃん >>337
普段自分が食べてる飯はそんなに脂質ないんだよね
>>338
あずきバーは奇跡の食べ物だと思う >>339
あずきバーで前歯が折れて、部分入れ歯になったｗ 鍋の季節ですが、ダイエット向きなのは魚介系かつくねの鍋でしょうか？ タイムリー！今日の晩ご飯は鍋の予定
カルディの海苔鍋つゆ使って鍋の具材は白菜、ネギ、もやし、豆腐、鱈、鶏胸肉だよ
これで一人前275kcalだって！
〆にうどん半玉入れても良さそうw >>342
カルディの海苔鍋スープおいしそうですね
胸肉をもも肉に変えてw、真似してみます！ 米粉って結構カロリーあるよね
これなら普通にご飯食った方がよくねえか
米粉と豆腐の蒸しパンやってみたがベーキングパウダー入れたのにこってこての餅みたいなやつできた
ふわふわはどこへ？
もう作らん😕
おにぎりにしとけばよかったわ 今晩は和牛ロース150gに白米400gで1200kcal、脂質60g
カロリーはまあいいとして、和牛の脂質がヤベエw 目標達したけどまだ癖であすけんに登録して抑えてしまって体重減ってしまう
これ一回辞めた方が良いのかな？ 今日の晩飯チーズハンバーグとイモ天二枚飽和脂肪酸と脂質がぶっちぎってて草すまんな未来さん亀の歩みで痩せてるから許して 体重計乗るの週2だわ
一日で謎に1キロとか変わるしなんか一喜一憂すんのがアホらしくて >>356
謎に変わった原因を究明する為に毎日測定がマスト
一喜一憂する価値は無い 食べ過ぎた次の日は謎に減っていて頑張ってアンダーカロリー続けても謎に増えるから面白い
今は毎日500kcal程度オーバーして謎もなく増えている
なんとかせねば >>358
食い過ぎたからと言っても消化や便の量とか様々な事情があるから翌日確定で増えるとは限らない
食い過ぎた後即アンダーにしたからと言って即日減るわけでは無い
食い過ぎた分が2.3日後に増えてその後アンダーにした分が後追いで来るだけ 必要性を感じないのならやめたらいいよ！いつでも戻ってこれるんだから
でも精神面で負担にならないのなら健康のためには続けるのがいいと思う その日食べたものが物理的に胃の中にあったりうんこで出たりする以外で体重に反映されるまで
5～7日くらいだったか >>362
まあ人によるけど俺はデータ的に3〜5日ってところかな >>362
体感3日後くらいかな
鍋食ったとかたんに1日食い過ぎたくらいならうんこと水分ぬけたら逆に減ってることもあるけど毎日鍋食ってたら高止まりしたわ
今は鍋より蒸し野菜食ってる 蒸篭の27cmって5人前って書いてあるんだけど全然食えちゃうんだよね
レタス1玉、エリンギ1本、小松菜1束、木綿豆腐150g、豚肉100g
痩せたきゃ先ず食う量を減らさないとなぁ… >>366
1口を小さくして30回噛むの心がけたら減るよーがんばれ >>367
やっぱそれが大事なんだろうね
頑張ります 父親が肉うどんつくってくれたんだけどキレかかってた
母親「えええええええ！？！？白菜使ったの！？！？」
父親「…なに？なにか悪いの？…世界の一大事みたいな顔して」
これどっちが悪いんだろう
父親はキレると怖いからな
前母親の首を絞めた >>369
キレはしないけど無断で食材使われるとイラッとする気持ちはわかる
おかずの計画立てて食材買ってるからそれが崩れるのが嫌なんだよね >>370
父親がキレそうになっててね
たぶん機嫌悪かった ガチの出来事なら母親はオーバーリアクションすぎる父親は器が小さすぎる >>373
とりあえず句読点を打てよ。
日本語できないバカかと思ったよ。 肉うどんググってみたけどネギ以外の野菜入らないね
白菜入れてもいいと思うが、そんな沢山使わないかな 不足しやすい野菜を少しでもって感じで使ったのかもしれんし
両親共に日頃から精神的に疲れ気味なんじゃないかねってか首絞めがガチなら放置してたら事件起きるぞ >>376
5ちゃんで句読点とか
まじで言ってるの? かつてはゴミ付けんなって叩かれたのにね
ニワカが偉そうにする位時も流れたんだろ 板やスレによっては句読点つけると「ゴミ付き」と蔑まれるよね オレは書き込む時には句読点を付けるけど、付けない人が居ても別に気にならない。 きのうなに食べたってドラマの5話でそんな感じのエピソードあったな
普段料理しないくせに勝手に食材使うから晩御飯の献立が崩れちゃうの
そしてこのドラマはお料理シーンがあるから見てると食べたくなる それはそうと質問なんだけど、
パスタを別鍋で茹でずに、乾麺と具材を煮込む楽ちんな方法で作ったりするのに最近ハマったんだけど
別鍋で茹でたほうが多少なりともカロリーオフになるんですかね？調べてもいまいちはっきりせん >>321
これ、戻ってるね
改悪だったから元に戻って嬉しい 改悪されてた気がしないけどiOS？
時間入れさせる改悪治してくれよ >>386
茹でる時に湯に溶け出すでんぷんをソースとして摂取することになるからカロリーは増えるだろうけど、せいぜいスパゲティ1本分とかじゃないかなぁ
エコだしその作り方でいいと思う 朝に豆乳飲むと昼夜気をつけないとすぐ脂質オーバーしてしまう パスタは青の洞窟のパウチと乾麺一緒に茹でて食ってるわ パスタはカロリー低くてありがたい その分甘いものが食える >>379
ガチの出来事なら
母親は
オーバーリアクションすぎる父親は
器が小さすぎる
ってか、なに言ってるかわからんわ。
母親？父親？ >>392
麺類のカロリーは
中華麺＞パスタ＞うどん＞そば
と未来さんが言ってた(各1人前)
うどんが意外だった
糖質量だとまた違ってくるけど パスタは麺類の中でも腹持ちよくて色々合わせやすいから有能 >>396
GI値がひくいのよ
うどんとか絶対食わないわ おれ >>399
後じゃダメじゃね？炭水化物を筋トレ前に摂って筋トレ後にタンパク質を摂るんじゃないの？ 糖質も一緒に取った方がたんぱく質の吸収効率いいんだなこれが 実は運動後より運動前にプロテインを飲む方がいいみたい コマイを入力したいのに無い😭
タラで入れとけばいいですかね >>373
父親はたまにキレるからね
普段は母親に気を使いまくってて週二で晩飯つくってるけど数ヶ月に一度キレる
母親の言い方がイラッとすると主張してるけど事実かは分からん >>389
ありがとう
そのやり方で飽きるまでするわ、
葉野菜きのこツナとか好きに使えて体にいい気がしている。まあ袋麺とかでも野菜とか入れられるけど気持ち的に ワンパンパスタ楽でおいしくていいよね
お湯も塩も減らして茹でるからパスタにこだわりある人には怒られそうだけど…
自分は水分多めに作って仕上げにハウスシチューミクス入れてホワイトソースやスープパスタっぽくして食べるの好き 伊右衛門の澄みきるブレンド茶
イヌリン入りで食物繊維8.4g含有と書いてあるけどあすけんだと反映されないんだね 三角チョコパイいちごカスタード、身体に悪そうな味でおいしかった
たまのジャンクフード、満足 ハマダの骨ウエハース、鉄ウエハースなど、内容量が40枚から36枚に減ったね… >>397
そうなの？
私いつもカロリーオーバーしがちだから避けてるんだけど
何グラムにしてるんですか？ >>411
それって一枚なんグラムですか？
この前まちおかで12枚入り100円ぐらいのやつあったけど2枚9.4グラムなんだけど大袋のより一個当たり小さいよね？
入力しても微妙に違う数字のやつしかない 脂質と炭水化物の無い食べものないかなぁ
野菜もしらたきも炭水化物だし...お腹すいた！ >>414
ハマダのウェハースは量が2種類あるね
クソ運営はそういうの登録してくれない 毎日どら焼き食べてるけど一緒に濃い茶飲んでるからガレート型カテキンの効果で太らない
これ豆な >>413
あくまで麺類の中ではって話ね
個人的にトマトソースパスタとちょい足しペペロンチーノと納豆パスタ好きだからたまに食べる
量は大雑把に150gくらい >>416
やっぱウエハース自体ちょっと小ぶりだよね
ありがとう >>417
分かりました
では毎日1万kcal分のどら焼きと濃い茶食べますね
いやー、これで太らないなんてまるで夢のようだ！！ >>423
そう言うのもうおもしろくないからやめた方がいいよ >>421
10000kcal分のどら焼きって約40個だろ
それ毎日食べたら糖尿病になってすぐに痩せられると思うぞ どら焼きより今川焼きの方が美味いけど材料とか違うの？
今川焼き40個なら1日かけたら食えそう ダイエット癖がついてしまったのであすけん一回卒業します
アドバイスくれた方々ありがとう
70kg越えたら戻ってきます ダイエットグセが付くって
メリットしか無いと思うんだが？ >>434
入力がめんどいんだと思う
でもその気の緩みがリバウンドの第一歩だ… ミールタイムとかの健康弁当って本当にバランス良くなってんのかなと思って
適当に3つ登録してみたら、本当に素晴らしいバランスの栄養でびっくりした
金があったら何にも考えず毎日頼みたいわ 「食べたもの栄養素ランキング」新リリースだって
脂質や塩分やビタミンのランキングも見れたらなぁと思ってたから嬉しい >>439
ら抜きが日本語の最新型でOKらしいですよ カルディでシュトーレン買ったら不味過ぎておやつのカロリーセーフになった
パサパサなシュトーレンて存在するんだね >>438
これ便利ですね。飽和脂肪酸がいつも超えるので気になっていました。あと塩分。 >>441
でも糸引きシュトーレンじゃなくてよかったね >>442
便利ですよね
欲を言えば7日間単位や1ヶ月単位でも切り替え出来たらもっと良かった 見れません とかもはやビジネスメールでは当たり前だもんな～
俺は塩分が微妙に超えてしまうことが多いんだけど課金してランキングとやら使えば管理しやすそうだね
https://i.imgur.com/tLiqbFy.jpg ボディメイクコースでずっとやってきたのだけど
停滞してるからゆる糖質制限に変えてみたりしたら
現状打破できるかなぁ
運動も頑張ってるのに停滞してるから
つらくてやけ食いしたくなっちゃうw 自分も半年くらいしてるけどボディメイクコースは体重減らない。筋トレもしてるけど１キロ増えた。体脂肪率24から20になった。 >>438
すごくいいね
やはり塩分が超えてしまうんだけど、どこから減らしていくか目標を立てやすくなるわ >>450
自分は同じコースで体重と体脂肪率しっかり落ちたけどな。
自分の人生でシックスパックが盛り上がるような身体になれるとは思わなかったな。
が、逆に少しの体重や体脂肪率の増には敏感になり過ぎている自覚はある。
食事も運動もしっかりやってるから多少はいいとは思うが、どこかで折り合いは付けないといけないなとは思う。
ただこれを守れるという律せる物があればジムはいらん分非常にお財布に優しいダイエットにはなる。 私もボディメイクコースで順調に痩せてる
ゆる糖質制限はゆるすぎてよく分からなかったw >>453,454
自分はあんまり厳格にしてないからアカンのやね。
ちゃんと落ちるという声を励みにして頑張ります。ありがとう。 ゆる糖質は炭水化物減らして脂質を摂るコースだからなぁ
最近脂質減らしたくてボディメに変えた
今日は脂質過多でボディメで77点😢
ゆる糖質制限だと94点😌 >>434
>>435
ゆる糖質で基準値－200kcal～を続けてそれが癖になってしまってる
登録すると、あっこれ以上はヤバいな、また太るかも、とか思ってペースが変えられん
なので、一旦使わないで過ごしてみようと思います >>457
代謝戻さないことにはどうしようもないもんな
お大事にしてください 骨カッスカスになる前に消費カロリー分食えるようにならんと寝たきりの未来しかない >>461
おめ
ミニマリスト目指してるのに欲しくなって困る イヌリンとかデキストリンの炭水化物ってノンレコでも良いのかね入れたら炭水化物がカツカツになっちゃう 体調は入力したことなかったんだけど、インフルエンザにかかってまともな食生活ができてないので記録として体調悪いにしたら未来さんが気遣ってくれた。
https://i.imgur.com/77jGcPA.jpg >>463
わかる、食物繊維が多くて炭水化物が適正を超えるときはカロリーの無いコカコーラプラスとか入力してない オリーブオイルで脂質が多くなって怒られるのが納得いかない
体に良いんじゃないの >>465
ね、消化できないらしいし炭水化物で計算するのもなぁってなる 体にいいものを適切な量とるためにあすけんがあるからね >>466
・オリーブオイル1g 約9kcal 脂質1g
・サラダ油1g 約9kcal 脂質1g
・ゴマ油1g 約9kcal 脂質1g
例えばサラダ油をオリーブオイルに置き換えれば相対的に身体に良いかもってだけで、カロリー、PFCは同じ
なので摂り過ぎると未来さんに怒られます ミックスナッツだって体にいいけど怒られるし
かわいい顔してても所詮中身はロボットさ そもそも摂取量を管理するアプリだし
身体にいいから取りすぎても大丈夫なんて勝手に排出されるビタミン類とかくらいだからね 摂りすぎ管理出来てるか？生命が危険な量ビタミン入れても過剰としか出ないが？ ビタミンの過剰摂取って意図的にしない限り摂取出来ないような量じゃなかったか？ このスレで度々話題に出てるけど、うなぎとかレバーは食べ過ぎると簡単に超えてしまうみたいだよ(ビタミンAの過剰摂取) >>477
ビタミンAは確かにあすけんの表示で過剰になったことあったわ
プロビタミン A カロテノイドは過剰摂取してもビタミンAの過剰摂取にならないようビタミンAへの変換が調整されるらしいけど、そこらへんあすけんはどういう判断なんだろうな
レバーはあすけんが参考にしてる厚労省の栄養基準の検討資料にも食べすぎるとビタミンAの過剰摂取になる典型例として挙げられてるね そのくせ意識して摂らないといつも足りないし
ビタミンAは問題児 焼鳥のレバー、一本でビタミンA過剰になるよね
冷凍して1日に一欠片だけ食べてるw >>480
一本で1週間分くらいまかなえるらしいね
冷凍でひとかけらずついいね 脂溶性ビタミンは体に貯めておけるんだから小まめに摂取する必要ないよ
レバー串1本で1週間分賄えるならチマチマ食べすに1本食べてあとの6日は食べなければ良いだけ >>482
これ本当？
食いだめできないって見たんだけど >>483
水溶性ビタミンとごっちゃになってない？
ビタミンAは逆に摂りすぎると排出されにくいので注意 >>484
改めて調べたら48時間は貯蔵できるって書いてあった
だから1日で1週間分食べるのは過剰摂取になるね レバー好きで毎日食べて知らずに過剰摂取になってる人いそうだよね ビタミンAはβカロテンで摂るのが無難な気がするけど(過剰摂取にならないから)
動物性からも摂った方がいいとかあるのかな？
うなぎは好きだけどレバーは苦手 カロリー65％カットのピュアセレクトマヨネーズいつも使ってるんだけどあすけんではなぜか飽和脂肪酸ゼロで登録されてるから実際はどれくらい摂ってるのか不安だ レバー食べまくりは通風なりそう
ポテチとか食べるとビタミンEすごい
今日はおかしで半分のカロリー摂ってしまった まあまあ
試行錯誤するアプリは少しの修正すら放置するアプリより何万倍もマシ
あすけんはユーザー意見聞いてくれてる方だと思う とうとうみかん買ってきちゃった
食べすぎないようにしないと 今日はラーメン食おうとメニュー考えたらどうあがいても塩分が限界突破して草 たまになら良いかもしれんが一時期毎日ラーメン食ってたのヤバかったんだな
https://i.imgur.com/gDcMlmh.jpeg 運動って例えば仕事柄歩くことや階段上り下りが多いんだけどどのくらい記録してる？
ゆる糖質でなるべく栄養価とカロリーは守るようにしてるが運動記録が難しい コンビニおにぎり2個とホットスナックのチキンで900摂取だよー高すぎ！うますぎ！ こなゆきコラーゲンってやつ買ったけどフィッシュコラーゲンだかでむちゃくちゃ魚くさい 太って洋服を買い直し痩せて洋服を買い直し
痩せられたのは嬉しいけど家計へのダメージがすごい
節約系youtuberが一番の被服費削減方法は体型を変えない事って言ってたけど本当にそうだわ >>503
>>504
ありがとう！体調は変化ないしこのまま続けてみる >>506
最もゆっくりでもいいのよ
急激は続かないしリバウンドの確率も高くなるし
何より皮が余りやすい 確かに
自分は半年で67から54まで落としたんだけどそれ基準にいってたわ
月2キロずつ落としてたけどちょっと早い感じがした ペースで皮があまりやすいってなにかデータとしてある話なの？ >>512
妊娠線とか考えれば理論上はあるんじゃね
「出産する」に近いほど一気に痩せるのが可能かは知らんが 79から69目指して減量中
ちょうど2ヶ月経過して現在64
食べ過ぎなくなったし絶対アプリのおかげだ 目標こえてるやん
すごいね👏
自分は体重は落ちたけど見た目のお肉は取れてないし
健康診断もずっと受けてないからいまいちわからんw 有酸素やら筋トレやら代謝やら考え出すけど結局食事だよね >>517
食事は大前提でそれを軸にどんな運動をするか？どの程度の時間やるか？を決めるのって当たり前じゃないの？
まあ軸はどこに置いたっていいけど結果としてアンダーカロリーでコントロールするのがダイエットだろ？ >>518
運動しなくても痩せるけど運動は健康にいいからしたほうがいいよ スクワットとかラジオ体操ぐらいでもしようと思うけどできない
カロリー制限の方が楽 >>502
それくらいが一番食欲的にも減量のモチベ的にも続きそう 続けていくと運動の方がカロリー制限より楽だから個人的には運動もしたい 今日はジムで1000kcal消費してきた あすけんの自動カロリー設定見直しで
微妙に20kcalくらい摂取目標が上がったんだけど
消費カロリーが思いのほか多かったからだろうか？
体重は全然減ってない さつまいも輪切りで皿乗せラップし4分ぐらいレンチン
食感がレンコンみたいにボリボリなんだけど芋の品種の問題なのかな？ホクホクが食べたい 途中送信スマン
あすけん設定変わったよね
始めた頃の6月は2kg減と4kg減コースだったと思うのに
1.8kg減と3.6kg減コースに変わってる
基礎代謝も変わったっぽいので自分で計算し直した
あと散歩の消費カロリーが低く変わってる
以前は60分散歩でクリアできたのに
散歩は70分しないとクリアにならなくなった >>527
ペース設定は選択しているコースによって違うからわからないけど散歩は加齢や体重が減ったりすると歩数辺りの消費カロリーが減るからじゃないの？ >>525
火が通ってないだけだと思うよ
倍の時間やってみては 最近蒸しかぼちゃに納豆ぶっかけて食ってるけど思いの外良い
チーズのっけても美味いだろうな >>525
切った芋を濡らしたキッチンペーパーで包んでさらにラップ巻いて5分チンでやわらかくなるよ >>528
>>529
>>531
そっか、ありがとう
あすけん始めてから半年で10kg落としたから基礎代謝が低くなったのか
まだまだ大デブだけどね
半年分で課金したから、そろそろまた課金の季節か… おいもは炊飯器で水180ccくらい入れて玄米モードでやると美味しいよ 12月上旬が誕生日だから自分にケーキ買ったわ 月末あたりから運動か食事制限頑張らないとだめなやつや
https://i.imgur.com/f9N5DVW.jpg このスレでおすすめされて知ったセブンの丸いカップの砂ずりぽん酢が美味しくてはまりそうだわ
教えてくれた人ありがとう
>>537
おめでとう！ 自分も12月誕生日だからわかるわ…
誕生日クリスマス年末年始と太りやすい状況続く時期だからもうキープできてれば良しと思ってる
そんでもってこの時期のケーキやチキンやピザはしっかり味わって満足感得ておく
満足したら年明けからまたダイエット頑張れる >>525
自分は両端の硬い所は切って、濡れたキッチンペーパーを芋全部に巻いて、レンジの弱で15分くらいでやってる。
鳴門金時でもシルクスイートでも安納芋でも少なくともボリボリは無い。 全然体重減らなくてストレスでハゲそう
未来さん助けて あすけん始めてちょうど1年。5キロ減。食生活も様変わりして健康診断で良くなかったコレステロール数値や腹囲も改善。メタボから脱出できました。始めた当初は脂質が多くて自分の選んでいる食べものに愕然としてたっけ。 体重目標目前まで来たけど太りやすい年末年始が近い
餅の日が近い 何でみんなそんな餅に拘りあるの？
ダイエットしてるから食わないでよくない？ >>554
喉につまらせる高齢者が餅やめないのと一緒だよw >>554
正月系は餅くらいしか好きなのない
納豆餅美味しい 俺はおしるこ大好きだから楽しみだわ
おしるこ以外を調整しつつ沢山食べるぜ おしるこ美味しいよな
年末年始は食べることが多くなるから調整大変だ 食べ過ぎたら有酸素運動で上から身体を殴り付けろ
60分縄跳びするだけで650~1100kcal程度消費しちまうんだ！ 正月に向けて発酵あんこを作ってみます
白玉は豆乳サイリウム団子を代用 >>561
60分縄跳びをやり続けるスタミナがある前提が理解できない おろし餅なら大根の消化酵素も相まって美味しく頂けます🤤 俺はどちらかというと脂質制限にしてるので
脂質が少ない（餅1個50g/112kcalあたり脂質0.3g）から餅は小腹が空いた時に重宝してる
堅めに焼くと噛みごたえもあるし1個で満足出来る 韻を踏んでるような言い方になるが餅は腹持ち良いから個人的には好き 餅は5個食ってももっと食えるぅーてなるから際限ないなと昨日再確認しました^ ^ お前らお餅好き多いんだな
雑煮に入れる1個が俺の年間お餅消費量だわ >>571
俺は3分もできないよ
だから有酸素はウォーキング一択 >>572
好きなわけじゃないと思うよ
正月は餅を食わなきゃならないって謎理論なだけだと思うんだ
もちは年中売ってるけど基本正月しか売れないしね >>572
普段の食事と合わせにくいからほぼ食べないだけで餅自体は美味しいからな
磯辺焼きもええぞ >>573
エアロバイクとか。
あれなら膝にも負担少ないし、スマホ弄っている間に時間は使える。
過去に半月板損傷した時に専門医からエアロバイクなら可能と言われていた。
縄跳びは明らかに膝に負担掛けるからちょっと怖いな。
折り畳みのエアロバイク使ってるが、ただ漕いでいたのをスプリント混ぜたら太腿の引き締め効果が顕著だった。
食事管理、毎日筋トレしてたけど、スプリント入れたら体重、体脂肪率に減少が加速した。 >>576
俺はウォーキングでダイエットできてるから大丈夫 >>574
うちはお好み焼きにいれるから年中食べてるよ
しゃぶしゃぶ餅だけどね
豚肉なしにしてでも餅チーズを入れる 縄跳びは時間あたりの消費カロリーが大きいものの運動強度が高すぎて長く続けられずトータルの消費カロリーは稼げないと思われる ツライのは初めだけだぞ
オレもダイエット目的で初めてロープスキッピング始めた時は3分で限界だったが今じゃ仕事終わり飯食う前に縄跳びしとっか～！で60分気楽に跳べる様になった アレルギー性鼻炎ひどくて医者に餅やもち米控えろと言われてるから小さい鏡餅パックに入ってる餅消費するだけだなあ
あとは貰ったり外食で出たら食べるくらい >>582
何で控えろって言われてるものを意図的に食うんだ？ 餅は帰省時に親が作るから付き合いで食べるけど、普通に焼いたり雑煮にするより、少しぜんざいで食べるの楽しみだなあ >>581
やっぱり辛いよ縄跳び
カッコ良く飛べて羨ましいわ >>584
餅は嫌いじゃないから
あと重い食物アレルギーとか摂取するとマジでヤバイ場合は別だけど
自分くらいの症状なら完全禁止より控える程度の方がストレス溜まらないから
完全禁止のストレスで逆にアレルギー悪化するパターンもあるしね
医者に相談しつつ自分の体調と嗜好で判断してるよ
>>585
もち米に含まれる成分が炎症を増やしやすいんだって
粘性で胃に長く留まるのも関係するかも？
だから鼻炎とか喘息とか炎症症状ある人は控えた方がいいそうな ゆめぴりかとかミルキークイーンとかもちもち系の低アミロース米は花粉症とかアレルギーの人に良くないって言われてるよね
ササニシキとかのさらっとした高アミロース米は出にくいらしい 鯖缶食ったら脂質はぶっちぎったけどビタミンDが摂れて良かった
鰻と鯖缶は1週間に1回くらいは食べてもいいかな 脂質を控えろと言いながらアボカドを勧めてくる未来さん・・・ いつもはボディメイクコースだけど普通のコースにしてみたら点数下がりまくりw
体重g分のたんぱく質で取りすぎになるんだね あすけん始めてみたけど、体脂肪率を目標設定できない？ >>600
スマンけどＶＤの意味が分からん
検索してみたけど分からん
検索結果
↓
性感染症 (venereal disease)
窃視障害 (英語: Voyeuristic Disorder)
仮想デスクトップ (virtual desktop)
バレンタインデー (Valentine’s Day)
ヴォー州 (Vaud) のスイス州コード
河南航空（中国）の航空会社コード
空気調和設備における風量調節ダンパ variable damper
トヨタ・VDエンジン
V.D. - VALSHEのアルバム
V.D. -バニッシュメント・デイ- - DMM.comのオンラインゲーム。
ボイスドラマ（Voice Drama）
分布容積 (volume of distribution) >>600
>>602自己レス
意味解ったわ
ビタミンDか ビタミンを「V」と略して記載することはできますか。
できます。例えば、ビタミンAは「V.A」、「VA」と表示ができます。
栄養成分表示において、栄養成分名は食品表示基準別表第9条第1欄に掲げる栄養成分名で表示しなければなりませんが、以下については表示が可能です。
・熱量は、「エネルギー」
・たんぱく質は、「蛋白質」、「たんぱく質」、「タンパク質」、「たんぱく」、「タンパク」
・ミネラルは、元素記号
（例）カルシウムは「Ca」、鉄にあっては「Fe」、ナトリウムにあっては「Na」
・ビタミン（ナイアシン、パントテン酸、ビオチン及び葉酸を除く。）は、ビタミン名の略語
（例）ビタミンAは、「V.A」、「VA」
・kcalはキロカロリー、gはグラム、mgはミリグラム、㎍はマイクログラム
（「IU」や「国際単位」は表示不可です。） お金がなくてクリスマスも年末年始も質素になりそうだからダイエットチャンス^ ^ >>607
あと興味深いのが運動を取り入れた時期を境に体重の減少ペースはそのままで体脂肪率の減少ペースが上がったことだな
https://i.imgur.com/X45fTIP.jpeg 最新のアップデートで画像解析後にメニュー変更しようとしたら落ちるようになったけど僕だけだろうか？ 今月体重の5%も減った
もうちょっと揚げ物とお菓子食べようかな… 会社の人から新大久保にサムギョプサル食べに行こうと誘われたけど断った
流石に恐ろしい 1日食い過ぎたから何だってんだって思うわ
俺はこれからスタミナ太郎だし おれなんて昼メシ前にアーモンドチョコと飲むヨーグルトだぜ 食いすぎたら翌日の摂取カロリーをそのぶん減らせば少しはマシになる >>612
サムギョプサルは外で食べちゃだめだね、豚バラだから
でも好きだから鶏もも肉使って家で作ってる
あれはつけタレが重要であって肉はなんでもいい 豚バラじゃないサムギョプサルってハンバーグ寿司みたいなもんか >>621
いや、豚肩ロースでも十分美味しいよ
あすけん的には鶏肉をおすすめするけど 3ヶ月で90↑から81達成
https://i.imgur.com/rFXU1L6.jpg
うまい食事と適度な運動
それだけですよ
あすけんで厳密に記録始めてから加速できた
このまま65までいくぜ いい感じ
俺も同じ感じで90kg超えから10ヶ月で30kg落として、63kgで5ヶ月キープ中
無理な食事制限しなくて本当に良かったわ >>612
あのサムギョプサルの肉焼く鉄板？なら大分脂をカットできそう
野菜も食えるし 身長知らんけど90からは直ぐ落ちる
70台になってからが勝負なのでは？ あー…やっちゃったプレミアム解約忘れて定期更新されちゃった次は半年後か >>629
無理な食事制限してなきゃ、ダイエットが特別辛いというわけではないから、70台であろうが変わらず下がっていくはず
ペースが落ちたり停滞することはあるけど
最大の敵は、もういいかな～と思う心だと思う >>632
アクスタか
キーホルダーやピンズだったらネタでつけたかった 未来さんアクスタと一緒に撮った食事をアップするために日記はじめるか >>630
即解約しても期限まではプレミアムで使えるよ なんか表示変わってでかでかとコースが表示されるようになったんだが
課金コースの宣伝のためだろこれ 基本コースのグラフの長さで目標の数値の場所をだいたい把握したらよくね？ >>646
課金ケチってる貧乏人はそんな面倒くさいことしてるんだなw PFCとか無視でも体重体脂肪率共に減少してるからどうだっていい いや、俺課金してるけど基本コースでグラフの長さで管理してるよ
そもそも課金しないとグラフの長さで何グラムのPFCなのかわからないでしょ
まあ次の課金はしないけど プロテインと油と砂糖とか仮登録で目標値のg数が大体わかるんじゃね？ 1ヶ月使ったら何食べたらどれくらいかってある程度覚えてくるから入力するのも面倒になってきた
毎日アンダーカロリーで押さえているからなおのこと 基本コースの基準値のpfcバランスは15%25%60%ってとこか？
目標摂取カロリーに↑の割合掛けて4kcal(炭水化物たんぱく質)や9kcal(脂質)で割ればそれが基準値のグラムだと思うわ こんな時間にサンドウィッチとコーンポタージュを食ってやったぜ
もちろんカロリーオーバー >>658
もっと食えよ 中途半端だからやせねえんだよデブ たまに>>658みたいにオーバーカロリー自慢してるやついるけど自慢すると何の意味があるんだろ？
オーバーしたカロリーがなくなるわけでも無いし 中二病みたいな感じなんだろ
カロリーオーバーしたちょいワルの俺を見て欲しいんだよ 投票どうぞ
1.叱られたいドM
2.住人を誘惑したいクズ
3.デブに誇りを持ってるエリートデブ >>665
意味言い出したら掲示板のレスなんて半分以上無意味やろ カロリー余分に取ると運動する時いつもより力出せて楽しいからカロリー消費量上がって結果的にアンダーカロリーになったりするけどね
毎日爆食してたらさすがにリバウンド必至だけど 他人のレスにいちいち文句つけるなよアンダーカロリーも続けすぎるとストレス溜まるぞ 毎日運動した後に自分を誉めることにしてる
モチベ上がるからおすすめ カロリーとダイエットの仕組みについて聞きたい
摂取㌍-基礎代謝㌍−運動消費㌍の答えが＋なら増える、+−0なら維持、−なら減少ってのが基本だよね？
しかしたまにお菓子や甘いものはNGって言う奴がいてそれはなぜかを聞くと塩分や砂糖だって言うんだ
でもそれらは当然病気の原因になりやすいから控えた方がいいってのはわかるんだけどダイエット自体とは関係ないよね？ あすけんレシピ、しらたきのたらこ和えみたいなの
一人前しらたき100gじゃ足りないw >>672
塩分や砂糖なんていう人見たことないから連れてきてくれ >>672
基本はマイナス収支なら痩せるで合ってるよ
菓子も一括りにするから混乱招くんじゃない？
例えば砂糖を使った甘いものでもあんことホイップクリームじゃ全然違う
あんこは砂糖と豆の炭水化物だけどホイップクリームは炭水化物と脂質で脂肪に変化しやすいし同じ重さでもカロリーがぜんぜん違う
砂糖が悪いんじゃなく、正確には砂糖を使って加工の種類が変わるとダイエットに向き不向きがあるよって話なんじゃないかと
塩は取りすぎれば単純に体に悪いし、濃い味付けは食べ過ぎのもとになる、浸透圧で水貯めるから（体重落としたいのに水抜けないで）これも単純に過度は駄目よってだけの話だと思う 砂糖は吸収しやすいし塩はむくむと理由みたいなもんは言えるけど気にしなくていい
収入が少なければ勝手に貯金は減る >>675
>>676
やっぱりそうだよな
自分の体で試してもアンダーカロリーなら減少するから何でそんな菓子を目の敵にする奴がいるんだろうと疑問に思ってね >>675
アンコとホイップクリームの違いがわからん
同じ量とかじゃなくて同じカロリー量なら同じじゃね？って思うんだが >>678
この説明で分からないなら別に分からなくていいよ 体重さえ減ればいいだけなら何食ってもとりあえずアンダーカロリーになってればok >>678
ダイエットとしては同じ
ホイップクリームは脂質が高い高いから胆石や脂質異常があるならあんこにしとけ 自炊が面倒で素材そのまま食ってるから料理とか興味ねえわ 鍋くらいならギリ頑張れるが 今ファミマのサーモン寿司食いながらストゼロ飲んでる
これもあすけんにつけとくよ ダイエットに慣れてかなり少食になったのに数字は適正カロリーだ
これまでの人生食べすぎてた あすけん無視して食いまくってるデブは何がしたいんだろう あすけんの1ヶ月の減量ペース遅めの方のカロリー多くてビビっていつも早めのペースの方に設定してる
他の人の日記見てると割と食ってるし体重グラフも増加してないしでビビりすぎなのかね 脂質と糖質がカロリー同じならダイエットに置いて同じとか考えてる素人がどや顔でわろた >>691
最初は2kg減ペースで設定してたけど6ヶ月過ぎた辺りから体調悪くなったから1kg減ペースの方に変えたよ
それでも目標体重の摂取カロリー程度だからちゃんと痩せていく >>693
200カロリーくらい代わるからビビってたけどそれでも痩せてくものなのね
めちゃ食える量増えるから苦しく無いダイエットになるな ダイエットはチリツモ
期限決めなくていいならむしろゆっくりの方がリバウンドもしないよ
自分も年単位で気長にやってる すまん
アプデで画面変わって左上に現れた✕ボタン押したら未来さんが消えたんだけど再表示する方法教えて！ なんかなーアプデずれてるわ
中途半端に毎日バツ押させて要望答えられたと思ったんかな
結局アドバイス画面には絶対出るのも変えられないし
設定からキャラクター表示オンオフできるようにするだけでいいのに >>692
それが違うならカロリーって言う数値の存在価値がよくわからないんだけどどう言う事なん？ 計算上同じカロリーを取っても身体の反応は違う
という理屈はあるけど俺らは未来さんを信じればいいだけや >>700
その体の反応が違うって言うことを加味して計算してあるのがカロリーって言う数値なんじゃないの？ >>696
明日になったら復活するんじゃなかったっけ 俺も知識ないからよくわからないわ 摂取カロリーが同じでもpfcバランス次第で消費エネルギー量が増減するのは知ってる 俺も知識ないからよくわからないわ 摂取カロリーが同じでもpfcバランス次第で消費エネルギー量が増減するのは知ってる PFCごとに食事誘発性熱産生の消費エネルギーが違うから多分それの事だな
あすけんとカロミル両方使ってる人が居たら教えて欲しいんだけどあすけんの方が使いやすい？ 未来さんの上に表示されるようになった体重と目標体重
設定コースの部分って必要！？
それより栄養成分全部出してほしいんだけど 精神的に落ち込んで不摂生してるんだけど目標体重達成したw
戻ったら17年からあすけんに体重つけてたわ、長い 母親から「肉野菜炒めつくっといてね、めんどくさかったら弁当買ってきてね」って言われたからつくった
つくり終えたところで父親が「お前どうせ飯つくらんだろうから弁当買ってきたぞ」と帰ってきた
俺が味噌汁を温めたら父親が買ってきた弁当がうどんだった
あとからスマホを見ると父親からの着信が何件か入ってた 野菜一日これ一本より一日分の野菜の方があすけんの表示的に栄養稼げたはず 今はどうなってるか知らんが >>720
マジですか？
例えばてりやきマックバーガーからレタス15gのカロリーと栄養素を引きたいときとか
レタス−15gとか登録できたらいいなーと思ってるんだけど あー既製品なら出来ないね
汁半分飲んだとかヤリたい それホント実装して欲しいわ
ワッパーとかいつもマヨネーズ抜きにしてるから
公式にもマヨネーズ抜きのカロリーとか載ってないし あまり細かいレシピは企業秘密に関わるのかも知れん
ちなみにバーキンはいつも無料の野菜マシマシしてる あすけん始めて1年経ったから昨年はどんな食事をしていたか見てみたらPFCバランス酷かった
毎日のように脂質が80gとかで炭水化物は自己流の糖質制限で120g以下、たんぱく質は体重の半分gぐらい
その次の月から抜け毛がはげしくなって食事を見直したけどあのままだったら主に頭髪がやばかったかも 外食に行って食べないストレスより食べちゃったストレスの方が半端ないな摂取障害踏み込んでるかね 一ヶ月平均の摂取カロリーで見て目標カロリー前後なら気にしなくても良いと思う >>727
自分もあすけん始める前に自己流糖質制限してて抜け毛増えて恐怖だった 冬に頭皮の血行悪くなったり乾燥しすぎたりしても抜け毛増えるらしいよ あすけんスレなので基本該当しないと思いますが、極端なアンダーカロリーを続けると脱毛の原因になりえます >>737
体重ろくに測定してないから参考にならんくね？ 暴飲暴食してて自由でいいな
性格上ストイックになっちゃう 去年かな？前にここで『腹が薄くなったからあおむけで下腹部触るとぽっこり固くなってて朝膀胱や腸にしっこやうんこが溜まってるのわかるようになって痩せたの実感するwww』て書いて『体脂肪◯パーでも流石に膀胱はわからないわ』とツッコミを受けたものですが子宮筋腫7センチでした。ご報告まで。
いや去年エコー異常なしだったわ！！ダイエット期間(約１年半)はほぼサプリだったけど鉄カルのグラフも整えて程生活したのにその期間の健康診断でも貧血は改善されないなぁとは思ったけども！今年会社から注意受けてエコーやったら発覚。鉄剤もろてきました。 筋腫でかいね
ヨーグルトとかチーズを毎日食べてたりした？
自分も腸の為にヨーグルト食べるようにしたからか筋腫太ったんだよね 結果出る前に最近は鉄カル添加ヨーグルトやチーズ食べ始めた
レバーだと串一本でＡが突き抜けて怖いから好きだけどあんま食べてなかった。サプリではあかんかったか。 >>741
え、ヨーグルトとチーズやばいかな。
検診で貧血判断は昔からだったんだけど、日常生活の自覚症状まったくなくむしろ普通にフットボや運動もしてたから気づかなかった。とりあえず今度は婦人科行ってくるので食生活見直します。
エコーの筋腫の位置、正に触って膀胱だと思ってたやつだから馬鹿すぎて凹んだ。これ筋腫なのか～と。腹出てたら気づかなかったけどw
スレチになるのでこのへんで失礼します >>736
ワイと似たような感じやな
ワイは70kg切ってるけどな！ >>740
子宮筋腫って豆乳飲んだら育ったりするらしいけど豆乳飲み過ぎたりしなかった？ 知らなかった
この前薬疹出たけど心当たりなくて鉄かもしれない PFC気にしながらやってるけど食物繊維を炭水化物に含まない設定もできたらいいなー 外食は脂質も糖質も多くなっちゃうけど
なかなかやめられない 脂質なんかあすけん初めてから一回もオーバーしてない日無いと言ってもいいくらいオーバーしてるけど体重体脂肪率共に減少してる ほんとカロリーに気をつけるだけが答えなのに世間には魔法のダイエットを探す人が多いね >>753
カロリーのみでやるのが答えでは無いと思うよ？
俺にとってはカロリーコントロールのみ答えだけど例えばダイエットだけでなくボディーメイクを考えて筋トレとかしてる人はタンパク質を意識した方がいいだろうし病気などでダイエットする必要がある人は医師の指示次第で脂質を制限しなきゃならん人もいるだろうし十人十色だろ >>754
減量目的のダイエットの話ね
これを食べれば痩せるとかあるじゃない >>755
特に何の事情もなく脂肪を減らすだけならばカロリーコントロール以外はどうだっていいな >>757
飲めば確実に痩せたエフェドラって魔法の痩せ薬あったけど死者出たもんね
販売禁止になったのが本当に悔やまれる 最近は糖尿病治療薬のダイエット目的使用が問題になってるらしいね
糖尿病患者さんに行き渡らない可能性があるくらい品薄になってるってニュースでやってたわ やはり副菜350g以上食べ続けると便通良くなるね
200g切ってる舐め腐った日が続くとカッチカチでどうにもならんかった ダイエット板にいるやつって自分が一番知っていると思い込んでいる奴が多いよな
ネットで知識を集めただけのやつが大半だろうに 脂質が…脂質が規定内に収まらない…
正常範囲ギリギリ下限のカロリーでMCTとってるからかな 副菜はいつも1000g超えてる
意識してる訳じゃないけど 野菜食べたいけど虫が怖くて根菜しか食えねぇキャベツほうれん草はサラダとかで売ってるお惣菜買ってしまう 虫怖いなら尚更惣菜より野菜で買ったほうが安心して食べれるぞ 基本的に虫は平気だけどこのあいだキャベツと一緒に芋虫もざく切りにしてしまったのがトラウマでまだキャベツを玉で買う勇気が湧かない。 虫いるくらいが農薬的に安心とか言うけど、嫌いな人はビビるよね 芋虫系は食べちゃってもまあいいかって感じ
直翅目や甲虫はヤバい
エビのしっぽとか平気で喰う人ならいけるかもしれんが キャベツは一度買ってきたまま置いてたら芋虫が孵ってたから、買ってきたら即外葉や緑の濃い葉までむしって捨てて洗ってる 昔はオーガニックの農園にいたけどトウモロコシとマコモに虫がいたわ
むしろ害虫駆除に参加した
まあオーガニックだから味はよかったよ オーガニックブームで無農薬流行ったけど虫は病気の原因にもなるからある程度農薬使った野菜のがいい >>777
その農園では農薬使わない主義だった
ベジタリアンの農園だけど結局害虫殺す
ハサミでちょん切って殺す
ベジタリアンだからタンパク質は足りないんだよね
でもビタミンとミネラルは足りてただろうな
俺は鶏舎でたまご拾ったりエサやりしたり
中学生でもできる仕事だけど
精神病の人とかひきこもりとかを自然療法として受け入れててみんな中学生でもできるような農作業をやる 俺も無人島に漂流した時芋虫食ってたけど味は美味かったな 冷やし焼き芋おいしい
食物繊維も甘いもの欲も満たされていいんだけど炭水化物すごいんだよね 俺の家では鍋は母親がめんどくさいときにつくってスープとして食う
普通か？
栄養バランスはまあいいはず
今台所に鍋が置いてあって飯が炊けたら俺が温めて食べる 普通や
わしも今日コストコでチキンストックとコムタンのポーション買ってきたよ
1人鍋適当にやる時に最適 >>780
精神を患っている人に虫をハサミでちょん切らせるとか悪化しそうやんけ 昨日身に覚えがないのに脂質の数値が跳ね上がってビックリした
犯人は家族の買ってきた小袋ナッツ
健康そうなパッケージしてたけど脂質20もあるのかそりゃ駄目だわ 種類によるかもしれんけどナッツは元々脂質高い
味付きなら塩分か糖分も高い >>789
普段食べないから完全にノーチェックだった
体に良い油だって家族に言われたけど特段好きでもないからもういいや インフルなってずっと38℃超えてるから食欲なくて昨日からスポドリとクラッカーくらいしか食べてない
体重測る気力もないや
回復して測ったら減ってるかもっていう期待でインフル乗り切るわ >>791
たんぱく質は何か無い？
ダメージ受けた細胞の修復に必要だよ
それらを上手く回す為のビタミンもあるとより良い
誰かに頼むかネットスーパーとかで
inゼリーとかSAVASとか頼めないかい？ >>795
そういえば作り置きのゆで卵がある
痛んじゃう心配もあるから食べちゃわないとだね
あとは買い置きで何かないか解熱剤効いてるうちに探してくるわ >>791
こないだ38℃～39℃の熱を一週間くらい繰り返してダウンしていたときは4kg近く減ったぞ
いくらかはすぐに戻ったがな えー胃腸が弱ってそうな時にゆで卵大丈夫かな
無理して食べなくても水分とって寝てなよ
食べたくなったらUberとかネットスーパーで置き配頼めばいい
自分がコロナにかかった時のあすけん記録は3日ぐらいスポーツドリンクとはちみつしかない ビタミンCがいつも不足してしまう
サプリでとったら怒られるし 蜂蜜切らしててアガベシロップしかない
体調悪い気がする
詰んだわ >>786
普通か
母親が鍋つくった日の晩は米と鍋(実質スープ)だけという感じになるわ
俺は好きだけどね
うちは母親が自分でスープつくるよ
>>787
まあいいんじゃない？
それがありのままの自然だろ
美しくて残酷(笑) アマゾン好きではないんだけど、からだシフトのアソートを定期便してる
レンチンでもそのままでも食べられるし半年以上持つから備蓄にもお勧め >>801
ビタミンCはアスコルビン酸で3000mgくらい摂ってる(あすけん的にはサプリ扱い)けど怒られたことないけどな やっぱインフルの時のためにもプロテインは常備しておくべきだな！ 山のように積んでるプロテインバーがあるから寝込んでも大丈夫そう 脂質が高くてなかなか消化できてないわ プロテイン飲むのが苦手でレモンとかの爽やか系ザバスで誤魔化してたけどヨーグルトに混ぜると何味でもたいてい旨い抹茶ヨーグルト、チョコヨーグルト、みんな旨い
ただし量食えないのでプロテインが少なくてよい人向け >>811
生姜強めなので好みは分かれるかも
ちょっと高い分どれも味は良いです 年末の忘年会続きでPFCバランスがめちゃくちゃだわ
居酒屋メニューって脂質高いのばっかや
なんとか摂取カロリーは食べないとかで目標カロリー内に収めてるけど えらいなぁ
2月までは増えても仕方ないと割りきってる >>813
この時期脂質は割り切るしかない
なんとか前後でカロリーだけ調整で もう目標達成して2年ぐらい経つけど、いまだに課金してて、食べる前と後に確認しながら食べてる
大体どれくらい食べれば収まるかみたいなのはなんとなくわかるようにはなったけど、でも食べたい欲がすごくて、とにかくギリギリまでカロリーまで食べたいw
入力してるとそれが可能なんだよね
これやめ時がわからないなあ >>816
私もやめどきがわからない
自炊で時々レパートリー増えるからマイメニューが便利すぎてやめられない 減量目的だとあすけんで高得点は痩せたり痩せなかったりするけど体重維持目的なら高得点を続ければいいから体重維持のほうが向いてる？ところもある >>812
811だけどありがとう
クラムチャウダー好きだから尼セールでついでに買ってみる！ 遅ればせながら昨日あすけんデビューした。痩せるためには、びっくりするほど食べられないんだね
控えめにしてるのに痩せない痩せないと思ってたが、逆によくこの程度しか太らなかったもんだって感じ >>823
ようこそ
空腹感は2週間過ぎたら楽になるからがんばれ >>824
俺はダイエット開始してから1年以上経過してるけど空腹感は少しも改善されないよ
間食して対策してるだけ >>825
マジ？
胃が小さくなったのか、昔はハンバーガー2つ食べてたのが今は半分でもういいやってなるけどなぁ >>826
25キロ減ったけど食える量のキャパは全然変わってないよ
空腹感があってもそれを誤魔化したり無視したりして生活してるだけ 一食の満腹感と空腹感は別のパラメーターや
痩せなくても老化すると一食すぐ満腹になるのにすぐ空腹感は出てきたりするんや >>829
一食の満腹感も無いし空腹感はいつでもあるよ 俺は1日8回に分けて食べてるから空腹感は無いな
2時間ごとにちょこちょこ何か食べてる
まあ満腹感も無いけどw
常に一定って感じ >>832
俺もそうやって対策しているだけでダイエット開始したばかりのやつが何もしないで慣れで空腹感が無くなるなんてのは人によると思うよって話だ
>>824の話では勝手に無くなるみたいに見えるし つーかダイエット中に満足感があったり空腹感が無かったら失敗じゃね？って思う
満足感少なくともカロリーの不足がない場合に感じるものだから最低でも維持にしかならないし空腹感が無ければアンダーカロリーになっていないので維持にしかならない
だかれダイエット中は満足感は無くて空腹感があるのが正解だと俺は思う 夜の空腹感との戦いが最初は辛かったな
いまはキープだけど、やっぱ夜辛い >>835
俺は寝る直前にも平然とおやつ食う
そのためにカロリー若干余らせてる マックのセット頼むならサイドはナゲットがたんぱく質取れていいのかなあ
サラダは人生一度も頼んだことない テリヤキとか濃い味とポテト避ければ普通に纏まる
ナゲットは揚物だから脂質がね、豆が一番無難だよ >>824
お腹が空いてしかたがないんだが、継続してればガリガリだった少年時代のようになれるのかなあｗ
若い頃って何であんなに食っても太らないの？おかしくない >>840
おかしくない
成長に栄養を使うだけのこと 自分は逆にこんなに食べなきゃいかんのかと驚いた
ダイエット目的のはずなんだが
おそらく日中の運動不足が祟っているんだろうな >>842
もしかしてダイエットする必要ない人なんではない？ >>840
空腹対策にはキャベツ わかめ こんにゃくがいいよ！ わかめは好きだけど食い過ぎダメって言われてるから残念
本当は山盛り食べたいくらい ダイエットが必要なのは間違いない
脂質はオーバーこそしてないもののギリギリだから気をつけてみるわ
ありがとう なんとなく体重測ったら難関だった残り1kgをクリアして目標体重以下になってたけど
高熱でぶっ倒れてここ数日ほぼ水分しか摂れない状態だから全然嬉しくねえ
太ってもいいからなんか食べてえ
>>847
わかめ食べ過ぎは健康によくない言われてるけど
そうなる前に食べ過ぎはまず腹下す 毎日山盛りのわかめ食べてたけど体調悪くなる前に飽きがきた
業務用のわかめ1kgの1/3くらい残ってしまった >>849
腹下さなけりゃ許容範囲って事かなら山盛りいけるな嬉しい >>851
あくまで健康に悪影響出る前に気持ち悪くなって腹下しただけだから保証はしないぞ
わかめ好物だから食べるときは基本山盛りなんだがこれのせいで量控えめにしてる(大盛り) >>852
とりあえず乾燥わかめの鷲掴みから始めてみるわそれくらいなら山盛りより少なめだし 基準カロリー内なら何でも食べていいのがあすけんや！ PFC栄養バランスに依るんだろうけど、空腹対策は大豆製品だな 誰だよコストコのヤンニョムセウ美味いって言ったやつ
甘過ぎて食えんわ
あと爺に大量の柚子貰ったんでレシピ見ながら柚子茶？柚子ジャム？作ったら甘過ぎる
柚子と同量の砂糖とか間違いなんじゃないか？
保存食だから勝手に減らすのは良く無いと思って従ってみたらこの様だよ
砂糖600gも家に無かったから100gくらいはアガベシロップになっちゃったけど食べ切るのに時間かかりそうだから腐らないか心配だ 韓国料理は辛いけど甘いよな
ヤンニョムチキンも苦手 この年末他のスレでもネトウヨ増えてるんだけどなんかあったの？ >>860
>>860
普通の日本人だろ
ネトウヨって差別用語だよ チキンって文字があるから鶏肉使ってんだな
ってことくらいしかわかんねえ 韓国の最初で最後の発明が韓国料理なのに
良い物は良いと評価する心の余裕を持とう 791だけど、ようやく復活して体重測ったら15日より2.5キロも減ってたわ
とりあえず昼は調子に乗ってグラコロ食べた 小学生時代いじめられてた俺と遊んでくれた韓国人の女の子がいたから個人的には韓国人というだけで悪くは言えないわ 料理もそう 少なかったら点数低くなるし
頭悪いのが原因じゃないの？ >>866
特に胃もたれとかしない様ならがっつり食った方が回復早いから食え食え
でもグラコロはALL炭水化物だからたんぱく質もとれよ グラコロ食うなら同じカロリーでもっと旨いもの食いたいわ
減量してると無駄にカロリー摂取したくないから食うもの選んでしまう 3年半ぶりにビッグマック食べた時臭いと味に違和感があって何でこんなもん美味いと感じてたんだろうってなった
モスバーガーとケンタの和風チキンカツバーガーには感じなかったのに 去年痩せてからリバウンドしてまたダイエットやり直してるが同じ体重でも体脂肪率が去年とかなり違う（測った体重計は同じやつ
つまり体重的にはリバウンドしたけど体脂肪は去年より減ってるってことかw 一生あすけんについて行くわ
https://i.imgur.com/bsouykh.png
https://i.imgur.com/JPldyx0.png あすけん始める前は半年で20kg落とせたけど、あすけん始めて3ヶ月で5kg増えたｗ 佐川から身に覚えのない荷物のLINE通知来たけどあすけんだった
チャレンジ達成したらとりあえず応募してるんだけど、直近の当たりやすいのだったら野菜ジュースかな あすけんのキャンペーン過去２回当たったよ
私もほんとに当たるんだ！？と思ったｗ >>883
ありがとう
体組成計とかだったら嬉しいけど多分野菜ジュースだろうなｗ
それでもありがたい このスレは女性が多いのかな
男性の俺は1日2000kcl程度が目標なので晩酌を飲みすぎなければ比較的楽にクリア出来る
夜ご飯にカロリー行っちゃう可能性が高い日は朝からセーブしてる 里芋を主食にしたら捗るわ
糖質少ないのに食物繊維が豊富で5個も食べたら腹パンだし食いしん坊にも優しい
27cmの蒸籠にぎゅうぎゅう詰めで3日分くらい蒸せた 男だけど一日1194kcal越えると怒られる
外食だと一食で越えうる きっとちっちゃい人だよ。
女性だけど近所にいる。
見かけたらラッキーと思ってる。
休日は犬（ダックスフント）連れて散歩してる。 >>886
俺も男。
あすけん歴1年4ヶ月。
14kg痩せて体脂肪率は躍動半分の11％まで落ちたから自制心さえあれば神アプリだな。
摂取は1700位が体感的に体重増減の分岐点なんだよな。
毎日筋トレとエアロバイクで1時間運動してでもだ。
最近仕事のストレスで間食が爆発的に増えてるから（それでも和菓子か自家製のおからケーキ）、普段の食事をセーブして何とか過剰摂取は避けてる。
あすけんへの記録してなかったら間違い無く爆上がりしてたな。 運動の継続期間が長くなるほど1日の消費カロリーの増加量は減っていきます
これがホメオスタシスです
それでも運動は健康に良いのでしたほうがいい >>892
なるほど、トレーニングは約4年続け、特にここ2年は1日も休んで無いのだがそういうことか。
ただ明らかにあすけん入れて脂質制限したら体重体脂肪率の落ちるスピードが劇的に上がった。
やはり神アプリである。
もう落とそうと思う体重と脂肪が無いから、少し不満点ある箇所のトレーニングを頑張るわ。
最近の体重減はほぼ脂肪減と同じだったから満足してる。 >>893
パーソナルの食事管理の部分を半年2000円という激安でできる神アプリですな 男で摂取1700で維持って少なすぎね？
体重軽いのかな 自分も平均1700くらいだな
それ以上食うと間違いなく太るわ
若い人ならもっと食ってもいいんだろうけど 俺は68kgで2700kcalが維持カロリーだな
割と仕事で動くってのもあるけど >>895
55kgだよ。
だから世間で言われてる男2000～2200キロカロリーなんて自分にはチートデイレベル。
ピークは7年位前で83kgあった。
出来るだけ健康年齢伸ばすためにおっさんが日々頑張ってます。
あすけん導入前の服は全く着れなくなった（当時69kg、体脂肪率23％）。
パーソナルは2ヶ月程通って考え方を学んで卒業（結果は出たがコスパが悪すぎ）。 ちゃんと痩せれてる人すげえな
スマートウォッチで今年一年の平均消費カロリー3,025kcalだけど全く痩せない
もちろん運動も食事制限もやってこなかったけど今は事故もたたって生活改善に取り組んでる
あすけんで食事中心のプランだと1,536kcal目標だしスマートウォッチの計算おかしくねえかな >>899
俺は今54kgでもう少しで減量期から維持期に変わるけど 今は月1kg減量する計算で１日1660kcal摂取だもんなぁ
毎日2000kcalまでとれるように三本ローラーで450kcal消費する運動してるけど 辛い
そうまでしないと食べれないのかと >>901
分かる。
俺もエアロバイクはスプリントと通常漕ぎの比率3:1にしてて平日40分、土日60分で運動カロリー稼いでようやく1700摂ることを許される感じ。
食事も自炊のみで超加工食品も脂質制限の関係もあって食べてない（正確にはその後が怖くて食えない）。
これまでは体重体脂肪率グラフが右肩下がりになってたのがモチベーションになってたけど、目標到達して維持からが本当の長い戦いだよね。
ただ少し増量すると本能的にコントロールするようになったからそんなに苦痛にはならない。 1日2万歩くらい歩くしトレーニングもしてるから3000kcalくらいでトントンだな
トレーニングしなかった日なら2100kcalくらい 男性で54kg…！？
私161cm53kgで維持に甘んじてるんだけどw >>904
人それぞれだよ！ 自分はヒルクライムするから絞りたいんです
>>902
維持お互い頑張ろうね そこからが本当の戦いだもんね 何度失敗したか ずっと維持しようとするのってストレス溜まらない？
自分は筋トレしながら大体半年ごとにプチ増量減量繰り返してる
増量中もあすけんには非常に助けられてる ひとつひとつカロリー気にするの面倒だから3食のメニュー固定したいなー
ダイエット続ける内に食事に興味を失ってきたｗ >>906
脂質異常症だから飽和脂肪酸気にする必要があってね
でも年末年始はごちそうたべたい
あすけんでしっかり管理してると食べすぎた～ってなっても精神的に揺らがずにいられる 53kgでBMI19ぐらい1日1800kcakl目標の1700kcal摂取で53〜54維持って感じだわ
立ち仕事なんだけどデスクワーク設定、食事のみ月1kg減量設定なんですよね
実際はウォーキングとかしてんだけど運動込み立ち仕事にしたらもっと食えるって言われるしそうなれば確実に太る >>907
私は過去に点数が良かった時の食事、運動量をそのままリピートするだけだな だんだん先に食事予定を入れてそれに沿って食う感じになってきたw >>900
そんなに消費カロリーいくなんて、どうやってカロリー消費してんの？
目標カロリーはそんなに高くないとこ見ると、そんなに背も高くないだろうし、それなのにそんなに消費カロリーが稼げるの謎 ふと気づくと、1日半入力してなかった。
集中しなきゃならんことがあると入れ忘れるわ。 >>900
軽く調べてみたら下記の通りだったから実際の1日あたりの消費カロリー2000くらいだったのかも
>その結果、すべての製品で、すべての活動について、正確性の変動係数は15～30％に達し、「正確性に劣る」との判定が下されました。 あすけん始めて1年8kg減。70→62kg。身長165。筋トレ有酸素運動も併用して順調に減りつつも一時期停滞したけど体脂肪率は減ってたから耐えて続けてきた。33→28%。データは当日朝か前日に1日分入力するやり方がストレスなかった。食生活改善と減量のおかげかLDLも175→105になった。 >>919
おめでとう
私も2年で70kg→53kgまできました
LDL低下羨ましいです
私はLDLは150→140で殆ど変わらず、医者にもいわれてますがLDL高い体質のようです
ずっと飽和脂肪酸と戦ってます >>920
女性です。ありがとうございます。60kg前後に落ち着きたいのでもう少し頑張ってから維持期に突入したいです。 >>921
ありがとうございます！LDLはここ5年程経過観察と要精密検査を繰り返していたので本当に嬉しいです。私も今考えれば飽和脂肪酸摂りすぎでした。
卵系(鶏卵いくら筋子たらこ等)や乳脂肪(牛乳チーズ等)が大好物だったのでこれらを制限しました。
ただ全部辞めるとストレスになるのでそれに代わる好物を見つけて代替えしました。 今日は旅行。
夕食のバイキングでカロリー気にせず食べる日。 チーズやゆで卵スクランブルエッグたらこ等大好物で、こういうものがほしい時は塩味を欲している時でもあるので、里芋を茹でたものに生姜少々と減塩醤油で食べたり、鶏むね肉を塩麹でチンしたものを摂ったり。甘い系の乳脂肪分がほしい時はオートミール蒸しパンや無脂肪ヨーグルトとバナナ。りんごやキウイ等のフルーツ。炭水化物を摂る時は運動前。このくらいです。 >>926
今の今まで代替えだと思っていましたwありがとうございます。 ワイもLDLは高いままだわ
医者からは家族性なんちゃらっていわれてるからどうにもならんのだけど >>918
やっぱり専門じゃない部分だししょうがない部分よな
1日の体情報が記録されるからスマートウォッチアプリメインだったけどあすけんメインの記録に戻そうかな
調べてくれてありがとう 1日1300-1400摂取であすけん下限から丁度くらい
点数は毎日70-90点でpfcバランスはほぼ適正保ってるか脂質がオーバーすることあるくらい
消費はfitbit上1800-2000
500くらいは消費してるはずなのに体脂肪率も体重もほぼ変動なし2ヶ月経過
何変えたらいいと思う？ >>935
単純に摂取カロリーの計算間違えてるとか？ >>935
同じくらいの消費カロリーで毎日2000〜2500kcal摂取してる
もちろんあすけん上限軽々オーバー
体脂肪率も体重も変化なし
人間の身体って計算通りにはいかないみたいですね
ある日ドカッと動く日がくるんじゃないですか？
しらんけど >>937
自炊時はわざわざ材料足し引きしてオリジナルレシピで登録してるしごはんの量も毎回量ってるから大きくずれてはないと思う
>>938
それで変動ないならもうわからないな
月に2kgくらいは痩せるかと計算してたけどゆるゆるいくことにします カロリー計算なんか目安にしかならんよな
俺は月約1キロ減少ペースの設定で摂取カロリーは目標ビダビタ消費カロリーは目標+100くらいでやってるけど今月このペースだと良くてマイナス0.5キロ行くか否かくらいだしな
トントンにさえならなきゃいいけど来月はトントンが見えるわ ごはんの量量るの偉い
適当に盛ってたら100gのつもりが130gだったりする 摂取カロリーは多少誤差があるとしても大体計算できる
問題は消費カロリー
基礎代謝も運動による消費もあくまで推定
長期間アンダーカロリー続けてるとこれが予想以上に減っていく
いわゆる省エネってやつ 基礎代謝の低下が～ってのはよくみるけど結局数字の話がでてこないから気にしてないな 基礎代謝向上のために毎日30分運動してる
これまで運動も散歩もしてなかったからきついけどがんばる 最近寒くてコタツ→トイレ→布団の無限ループしてて全然運動出来てない1.5キロ増えちゃった 自分もDHCのラインいり茶碗使ってるw
まあたまにしかコメ食べないからパックご飯で済ましがち。アイリスオーヤマのもち麦ご飯 エアフライヤー買ったからずっと前にここで話題になってたむねから揚げてみたらクソ美味かったわ >>935
一日1300～1400kcal摂取で500kcal消費してたら差し引き800～900kcal摂取になりそうだけど少な過ぎない？
毎日500kcal消費って結構大変な気がするけどどんな運動をどれくらいやってるの？ 私はジムでのエアロ50分ヨガ50分と日々の生活で500カロリー消費ぐらいだな
Apple Watch計測
これを週に4回
週に3回は軽く散歩ぐらいだから目標いかないことも多い
ダイエット中のカロリー摂取は目標値周辺で、最初は1ヶ月1キロ前後、最後の方は0．8キロコンスタントに減っていったけどなー
あすけんの目標通りに痩せてった。
トータル10キロ減
ちなみに身長は152センチのチビです >>935
目標はBMIいくつぐらいを目指してるんですか？
20〜21ぐらいまでなら、それで十分痩せていくと思うんだけどな
他で言えば、pfcバランスだけではなく栄養の表の足りないところを適正にするよう私はしてた
ビタミン等栄養足りてなくてもpfcバランスが良ければ点数高く出ますからね えび満月食べるとカルシウムすごい！！！
ウエハースよりおいしいし買いだめしないとだ >>951
どうも有難う御座います。
明日は未来さんのサンタクロースコスプレかな？
天下人のスマホ見ながら待つか。 >>960
未来さん、(*´Д`)ﾊｧﾊｧ(*´Д`)ﾊｧﾊｧ(*´Д`)ﾊｧﾊｧ 3日間を目安に調整しましょうって言われても年末年始は難しいなぁ 心拍計買ったからこれで未来さんオナニーの運動強度測れるわ 手だけ動かしてもあまり稼げないのでは？
パートナーと全身運動した方が良くない？ 昨夜ビーフシチューだのチキンだのケーキだの食べたら1.2kg増えたので今日明日は野菜祭りです。 今日の未来さんは優しいな
オーバーしてもニコニコしてた >>968
俺の未来さんは、1567kcalで健康点75点なのに、泣きべそかいた。
暴飲暴食しろってか？ うちの未来さんはアプリ立ち上げた時は「おかえりなさい」食事記録入力した時は「◯◯さん、すごいです！」しか言わないでやっつけ感がすごい
多分さっさと仕事終わらせて彼氏とクリスマスしたいんやろなあ 今日はなんとか目標 100kcalで抑えられた、、よかった >>968
俺の未来さんは、1567kcalで健康点75点なのに、泣きべそかいた。
暴飲暴食しろってか？ ケーキ食べた。
でもカロリー計算して食べてたから無事昨日よりも下がって今朝目標の54kgとなった。
クリスマスプレゼントだな。
あとは忘年会と年末年始を越えたら一安心。
あすけん始めて20ヶ月で67から54、体脂肪率も23.3から10.3までになった。
体脂肪率は間違い無くあすけんのおかげ（2年近く毎日休まず1時間前後のトレーニングをやれたのもある）。
本当に素晴らしいアプリだわ。
これからも維持のために使い倒す。
それにしても今日体重記録したら一気に摂取カロリーが1700強から1998まで跳ね上がった。
その通りにしてたら絶対に増えるから適度に増やす。 未来さんの許可が出たからホールケーキ５号一人で食ってやったぜ >>977
実は昨日ホール１個食べて、丸鶏とピザ、ビール１０リットル飲んだのだが、今朝体重測ったけど0.1kgも変化なかった。
糞も出てないしどうなってんだろ。後日デブるのかな？ >>979
そんな体になれたら幸せだなぁ 羨ましいよ 1500カロリーオーバーだったのでちゃんと2キロ増えてたわ 腰が冷えて腹巻きパンツ履き始めたせいで、300g増えたのだろうと思う私であった ガチャガチャ専門店に行ったら
あすけんキーホルダー？があったからよく見たら
この女の名前を初めて知った
今までずっと、みくるだと思い込んでた ミライさんだと思ってた1stガンダム世代
ミキさんだったのね 公式が勝手に言ってるだけだから俺はこれからもみらいさんと呼ぼう ミキさんだと途端になんかデキる女感が出てちょっとなぁ ここ1週間で7000kcalオーバーしたけど脂肪1kgにも満たないと思うとそんなにリバウンドした感ないな ガチャ専門店なんてあるんだ
アクスタ欲しいけど近くに置いてないんだよね 近所の駅にガチャガチャ引きに行ったら他のに入れ替わってた
ガチャガチャって入れ替わり早いのね でも脂肪1キロはなっかなか減らない。毎日こんなに空腹なんなら生きてるのやだ >>997
ストレス溜めたら意味ないよ
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