あすけん77日目（ﾜｯﾁｮｲ）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/14(金) 05:43:05.94

あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に必ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません

前スレ
あすけん75日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1661669557/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

あすけん76日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1663680752/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/14(金) 12:05:50.33

< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

リバースＴ３型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/14(金) 12:45:25.32

すまんなぜかこのあとのテンプレが書き込めない…誰か頼みます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/15(土) 14:53:23.92

スレ立てテンプレありがとうございます！

今月は外食続きで増えた体重を月初に戻した状態
後半はがんばろう
外食予定は続いてるから、まあボチボチになるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/15(土) 15:44:57.09

テンプレ貼ろうとすると規制メッセージ出るね。おそらくはテンプレに使ってる画像urlのせいかと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/15(土) 15:59:43.11

ip表示も外れてるし立て直した方がいいんじゃないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/15(土) 17:01:44.52

< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません

BMIのみで体型を語るのは無意味
https://i.imgur.com/ZWXufHY.jpg
https://i.imgur.com/Hw6jc2F.jpg
https://i.imgur.com/ysRseXZ.jpg

まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/15(土) 17:03:07.37

【脂質を摂取しつつ飽和脂肪酸を抑えるためのコツ】

・肉の脂身の摂取量を抑える
(ももやヒレ等なるべく赤身の多い部位を選ぶ)
・加工品の摂取量を抑える
(ウィンナー、ベーコン等)
・乳製品の摂取量を抑える、または低脂肪や無脂肪タイプのものに置き換え
(※全く摂らない場合はカルシウムの補填に苦労します)
・不飽和脂肪酸を多く含む食材を取り入れる
(魚、アボカド、亜麻仁油、ナッツ等)
・卵の食べ過ぎに注意

【高タンパク低脂質・低飽和脂肪酸のおすすめ食材】

鶏のささみ、鶏の胸肉(皮無し)
イカ、タコ、エビ、鱈、ツナ水煮缶

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/15(土) 17:29:38.54

新スレはここでいいですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/15(土) 19:39:06.39

あすけんのおかげで生まれて初めてダイエットに成功した
これからも維持がんばる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/15(土) 19:53:08.57

>>10
なん㎏からなん㎏になりましたか？
身長は？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/15(土) 20:03:34.49

このあとポークカツレツを追加するのが心苦しい
https://i.imgur.com/OQZbMXi.jpg

いちおつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/15(土) 20:06:27.74

あ、ていうかﾜｯﾁｮｲついてないね
立て直す？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/15(土) 20:10:54.12

さすがにIPどころかSLIPも無いのはな
意図的では無いにせよ、これを許すと
荒らし目的の模倣犯が現れかねんしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/15(土) 20:14:22.82

立て直してくるね
俺は上級国民なのでﾜｯﾁｮｲ出ないけど許して

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/15(土) 20:24:37.48

あすけん77日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1665832517/
テンプレ貼ってたら規制かかってしまった
誰か残りのテンプレ頼んます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/15(土) 20:28:09.13

またﾜｯﾁｮｲ失敗してるよー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/15(土) 20:32:55.02

あ、大丈夫なのか。失礼しました
テンプレの画像がおかしいみたいなのでちょと貼り直ししてみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/15(土) 20:38:21.82

アイスの実を半分にしてれば100点だったのに
我慢できなくて全部食べたら92点になったw
走ったからよしとしよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/15(土) 20:53:34.87

>>16のスレにテンプレ貼り終わりました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/15(土) 21:00:26.02

>>20
乙でした
どうも自分で立てたスレに自分のIPで書き込めなくなったようなのでこちらで……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/15(土) 21:05:33.54

>>21
キャッシュクリアしたらなんとかなるっぽいですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/10/28(金) 17:12:06.49

ケンタッキーのチョコパイとチキン２つ食ったらもう何も食えなくなりました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/25(水) 18:30:10.67

カメラ撮影したらカロリー解るなんて
これデタラメですよね？　
正確に出るのか検証した猛者は居ませんか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/01/25(水) 20:44:06.13

オムロンの体重計とつないでたんだけど最近体重しか表示されない
体脂肪率が反映されなくなった
何かアプデとかあった？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/04(土) 08:24:14.88

酒飲みまくったら(一応糖質ゼロもの)7点だった
未来さんを取り乱し泣かせてしまった
鉄分不足だからやかんにに鉄玉子入れてわかした白湯やお茶飲んでるけどその分の鉄分は反映されないのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/04(土) 20:02:22.54

脳内補正するしかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/05(日) 21:50:23.01

お試しの体型画像の撮影できてる？
カメラマークにバツが付いて撮影できない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/05(日) 22:12:00.14

健康的なメシ食うより健康に悪いお菓子とか菓子パン食うほうが痩せる気がするんだが気のせい？同じカロリーでも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/05(日) 22:54:00.24

>>28
これな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/08(水) 19:39:59.80

>>26だが5日ぶりに酒飲んだら２点だった…
未来さんがアッチョンブリケな仕草してる
でも気分は悪くないですか？と心配してくれた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/02/08(水) 20:32:04.09

私お酒飲んでも95点
ワイン300mlに本搾りレモン0.5缶
ちゃんと計量カップで量ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/10(木) 06:09:53.73

あっごめん、ハゲじゃなくて、ヒゲ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/03(日) 00:27:11.88

あすけん87日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1698421826/

あすけん77日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

あすけん77日目（ﾜｯﾁｮｲ）