オートミール食べようぜ PART31
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART30
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1658479849/
次スレは>>980
スレ建ての際には本文先頭行に「!extend:on:vvvvv:1000:512」と入れて下さい VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured ルイボスとか言うダイエット？筋トレ？系のYouTuberは意地でもオートミール食べないんだよなぁ 一時期はそうだね
今は基本的に白米で最近は切り餅も追加で食べてるみたい
とにかくオートミールは何がなんでも食べたくない様子 白米は減量向きの食材ですから、ルイボス氏は間違っていません
著名ボディビルダーもこのように言っています
https://i.imgur.com/xInXp3X.jpg このスレってボディビルダーヲチスレだったのか
おうち帰ろ ダイエットスレでダイエットのプロであるボディビルダーの話題が出るのは至極当然ですね
それが気に入らないのなら
とっとと消えな、ベイビー まぁ死んでりゃ世話ねーよな
御骨になると言う究極のダイエット でもダイエットしてる身としてはオートミールを美味しく食べられる味覚で助かってるよ
白米じゃなきゃイヤイヤ！とか全く思わんし ほんとそれ
自分はご飯が大好きで、炭水化物控えめにできなくていつもダイエット失敗してたけどオートミールで満足できるから苦をほぼ感じずに30キロくらい痩せれた
もし舌にあわなかったら今も間違いなくデブデブのままだわ 今日ひつまぶし食べに行ったけど並盛りの半分も食べられなかった
確実に胃は小さくなってる
ロールドオーツ60gと納豆、漬物で最近は満足できるようになった 業務スーパーの1キロ398円のオレンジのロールドオーツうまい。２日で1キロ食べるから米よりも割高なんだよな。
金額的には米が1番安上がりだな！ なぜか米好きや荒らしが来るのも、それだけ注目されてるってことか… >>768
通常の5倍量食べる人間だと、米1キロ(だいたい500円分)くらいを1日で食べることになる
炊飯せずにレンチンのみのパックごはんを比較対象にすると15パック(1200円くらい)を1日で食べることになる
オートミールだと5人前、米だと1人前で済むだと話がおかしくなるよ 業務スーパー毎年恒例のばかデカカレンダー配布もうやってたから昨日もらってきた
冷蔵庫の側面はこれでなきゃ 業務スーパーが安いというよりスーパーのオートミールが高すぎる オートミールを食べ始めてから約1ヶ月経過して、それ以前に食べていたもち麦（1合（150g）（炊く前））を久しぶりに食べたら、腹にすごく溜まる感があった 日食のロールドオーツ、雑味が無くて食べやすいですね
さすが値段が高いだけのことはあります
これなら初心者も米から移行しやすいでしょう 何回か食べたけどオートミールごはんより日食トラディショナルのほうが好みだった >>780
おっさんのイラストはダイエットしたらしいけど
まだまだいい腹の出具合だよな
やっぱりオートミールばっか食ってると
おっさん体型になってしまうんだろうか 今日のお昼はこのレシピでトロトロチーズのカルボナーラ風オートミール炒飯を作りました
お米をロールドオーツに置き換えて作ってるので罪悪感ナシ！
https://delishkitchen.tv/recipes/290519705221858310 業務スーパーのオートミール全種類買ってきたぜー
不味かったらどうしよう
粉末にして
粉もの使うか オートミールのミルク粥って合う食材バナナしかなくない？ 野菜を柔らかく煮たのと牛乳とコンソメ混ぜてホワイトシチューみたいな味付けは？
スープ煮ツナも入れると旨みは増すと思う
子供の離乳食ストックで謎煮(刻んだ野菜を味付けなしで煮込むやつ)を作ってるんだけど、多めにして大人も食べてる
これオートミールに混ぜても絶対おいしいと思う
今、子供分しかストックがないから試せない ミルク系だと甘い系味付けしか受け付けない人間もいるらしいぞ(ちょい前の書き込み参照) 今日のお昼はツナオートミールドリアを作ります
米化したロールドオーツをツナ、エビ、シメジ、玉ねぎをバターで炒めて、
あとは牛乳とマヨネーズとチーズとクイックオーツで作ったホワイトソースをたっぷりかけてオーブンするだけ！ 昨日白米でおにぎりしたら3個食って糖質過多
焼き芋食っただけでこの様ですよ
オートミールしか勝たん >>791
ミルク系ならともかくオートミールに牛乳と塩だけかけて食べる話だから ミルク粥と言うとイメージわかないけどミルクリゾットと呼べばいろいろ合いそうなものあると思う ミルク粥一度はやってみたいけど
ひよって鶏ガラとか柚子胡椒とか入れて美味しくしちゃいそう 粥って言うと味なしか少しの塩味なイメージ
コンソメとか具材たっぷり入れたらそれはリゾットとか雑炊とかになると思うください 今日もオートミールご飯の手作り弁当がおいしい
オートミール50g米化したやつにふりかけかけて、レンチンしてごま油と麺つゆで和えたキャベツとほうれん草とコンビニの鶏胸肉だけど、300キロカロリーしかないしお腹もいっぱいで安上がり
オートミールつよ >>800
誤字申し訳ありません
誤 思うください
正 思う スレに書かれていたロールドオーツに牛乳と塩をかけるというやつ、少量で試したら（かけるだけで温めたり煮たりはしていない冷たいまま）、意外と行けた 牛乳＋塩はチーズリゾット風で違和感なく食べられる
むしろ甘い味付けのオーバーナイトが自分は苦手だった オートミールで卵かけご飯
プチプチ食感が余計で駄目だわ 卵かけご飯とか飲み物みたいに食べちゃうから自分はだめだ
しっかり噛んで食べないとすぐお腹すいちゃう オートミールは普通にご飯がわりに食べてていつでも美味しいけど、納豆卵との相性は特にヤバい ここで見て卵納豆オートミールやってみたらめっちゃうまいやん
麦飯に納豆かけてかっ込むあの感じ 卵納豆オートミール、レンチンしたら納豆チャーハンぽくなってうまそう 納豆卵と合わせるならロールドオーツが良さそうだねぇ >>813
多分ぐにゃぐにゃになるからそれは炒めたほうが良さそう おから蒸しパンは出来るけどオートミールだと美味しくならないんだけど
何故 オートミール初めて食ったけど意外と行けたわ
これなら続けれそう
朝と晩40gずつぐらいの量でいいんかな？
てかみんな完全に白ご飯辞めた？ >>817
美味しい美味しくないは個人の好みの問題 >>817
材料の配分は？
オートミール30g
無脂肪牛乳or豆乳orアーミル60g
全卵1個
適当に味付けやドライフルーツやナッツ
全部混ぜてレンジ600w3分半
これで私は上手くいってる。
ちな、ベーキングパウダーは使わず卵白をメレンゲにしてる オートミール美味しいし自分にはメリットばっかなんだけど
唯一、調理後乾燥すると皿にこびりついて本当取れない…
熱湯かけて取り除くことになってちょっとそれが手間
調理によっては食べてすぐ片付けてももう乾燥しちゃってる 食事後は食器に水張ってちょっと置いておくな
そんなに長時間でなくても10分かそこらで水流で流せる様になってる >>821
皿にサランラップを敷いて、その上にオートミールを盛るとか 調理ご乾燥させなければ良くない？
上で言われてる通り水につけるとか >>825
おにぎりとかにするとどうしても既にカピカピなるんよ
やっぱつけ置きとかするしかないね >>820
なんかわからんけどオートミールでも上手くできるようになったわ
ブライト足すぐらいしか変えてないけど >>818
自分は女で50か60食べてそれでも痩せてくから、男ならもっと食べていいかも
でも、白米やパンや麺を全く食べてないから、それらを食べつつなら40とかでいいのかも >>818
白ご飯も食べてる。オートミールは選択肢のひとつ。
30gの時もあれば50gの時もある。体重は50kgから41kgまで落ちて今はキープしてる
まぁあすけんメインで痩せたんだけどね おかずを色々食べているからかオートミールは1食20gでお腹いっぱいだ >>829
50から41すごい。
自分もそのくらいまで痩せたい。無理せずゆるくオートミール置き換えしてるくらいだけど、そこそこ痩せてきてる。 普段オートミールは1日30gで雑炊にしか使ってないんだけど
先日魔が差してオートミールクッキー作ったらザクザク美味しくてついつい食べすぎてしまう
これじゃダイエットにならないからクッキー作りは自粛せねば 今日のお昼はオートミール30gにキムチ50gピザチーズ18gかけてレンチンするだけ！
プーイモ風に書いたけどこれで205kcalよ。チーズばっかし悪く言うなよ？
栄養考えて水菜とブロッコリーとむね肉のサラダも足したけど400kcal無いくらいです。 今日のお昼はめんどくさかったので時短飯でした。
こめたつロールドオーツ100g、永谷園のあさげ味噌汁、永谷園のおとなのふりかけ明太子味、全卵3個とチーズとスライスハムのスクランブルエッグ、ジョンソンビルのウインナー3本。
オートミールで食物繊維をたっぷり取っているのでGI値スパイクの心配ナシ！ >>834
一瞬NGしかけたじゃねぇかw
835は即NG行きだがな 𝖺𝗆͜𝖺͉𝗓𝗈𝗇のライスアイランドロールドオーツ6kg2800円が復活しているではありませんか >>834
こういうのはありがたい
ﾌﾟｰｲﾓは作らず煽るための空想レシピだろ
100gも食べられんわ 私は食欲が多い時には200g普通にイけますよ
オートミールの消費が早くて大変です
今日は夕飯も面倒なのでキャメロン・ディアス丼でいきますかね >>835
ふりかけオートミール、味噌汁、ハムチーズ入りスクランブルエッグ、ウインナーでしょ…
なんかホテルの朝食バイキングで絶対に元を取ろうとぐちゃぐちゃの山盛りにしてる人みたいだなw キャメロン・ディアス丼って初めて聞いたんだけどどんな食べ物か想像付かない ごちゃごちゃ手間のかかるのはNGだわ
ならお好み焼きの方が優秀 お湯入れるだけのスープ割りくらい簡単じゃないと続かんな オートミールはどの味にも染まるから、食べるものをかさ増しするのに適してるよね
オートミールに味が付きやすい汁物とかに限るけど
そう考えると、オートミールをすき焼き鍋にそのまま入れたり、米化せずにカレーに混ぜたりしてもおいしいんじゃないかな？
コロッケやメンチカツ、寿司とか固形のものとは混ざらないから、オートミールそのままをいっしょには味がまずくて食べられないだろうけど カレーはいまだに最適を見つけられてないんだよね
簡単に合いそうなんだけどなんとなく オートミールカツカレーどんぶり3杯
一気に食った
美味くは無いな >>849
水っぽいとカレーがぼけるし水少ないとパサつきが気になるし
かといってちょうどいい水加減もよくわからんし
何も考えなくてもお茶漬けや納豆卵は美味いんだけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
