体重別スレ 70-79kg台 ★17
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 一度めちゃくちゃ太った人間のN=1経験談としては、めちゃくちゃ太った後に痩せた体に体組成計は高い点数つけがち。
YouTubeでinbody 点数で検索して出てくるショート動画で87点から86点になった大会5日前とかの絞った体の人がいるけど、自分の腹周りブヨブヨで脂肪が鷲掴みできるinbody85点の体が1点差なわけがない。 結論として体重も体脂肪もどうでもよくて見た目が全てじゃね？
体の中の健康知りたいなら血液検査なり健康診断や人間ドックで良かろう 現在73kg
90kg代のときに買ったスーツのズボン履いたら
おしりポケットがほとんど横にきてワロタ ダイエット始めてから筋トレと有酸素やってるけど、体脂肪減らなくなってきたから一旦有酸素止めて筋トレのみにするか迷う 一時、85以上をキープしてたが、なぜか73まで体重が落ちた。
筋肉はそんなに落ちてないんだが。
自炊を始めたからしか理由がわからない。 外食は脂質と炭水化物が多くなるからじゃないの
自炊は野菜多くしたりと摂生しやすい
レシピにもよるだろうけど >>757
癌は検査もしてるからない。
太ってた時はほとんど外食だったけど、経済的理由で全て自炊に変えた。
たまに惣菜パン買うけどまれ。
するとどんどん痩せたよ。 外食は米でも麺でも炭水化物と脂質の合わせ技ばかりだからね
弁当を買ったって同じだし
それが安く美味しく多く作れて一番売れるから仕方ないんだけどね
ダイエッターにとって外食は天敵だよ
ローカロリーでかつ手軽に食べられる外食はほとんどないからね なんか凄くお腹がすく時期と全くすかない時期があるな
毎日のカロリー摂取量は変わらないが
凄くお腹がすく時期は体重が落ちて
全くすかない時期は体重減らない停滞期になってる コンビニは選べばカロリーコントロールしやすいよ
まあそれなりに金はかかるけど コンビニだとローソンが一番ダイエット向き
最近出たたんチキもめっちゃいい
アイスだってローソンは低糖質のやつ置いてある うま味調味料はダメだけどプロテインパウダーはOKな風習 上のスレから来ました
今日からよろしくお願いします！ 169.4cm 80kgからダイエット開始して70日目
71kgまで来ました
お米やパン食べるのやめてキャベツの千切りを主食にしてからものすごいペースで体重が落ちてる
今日はキャベツの千切りに目玉焼き乗せて昆布ポン酢かけたらすごく美味しいことに気づいた
↑おすすめよ
あすけんで記録していて炭水化物以外はPFCで適正値に収まるようにしている
1日の摂取カロリーはいっぱい食べても1000キロカロリー程度に収まる
今日は夕方まで寝てたから1日で350キロカロリーしか取ってない 今日はタンパク質と脂質も足りないね
まあ1日ぐらいいいかと😄 >>779
自分みたいな初老はそれでは痩せれないかもだけど
よく頑張りましたねー。 ズボン買いに行ったけどあと10kgは痩せる予定だから来年には買い直さなきゃならないのでは…と思って結局買わずに帰ってきてしまった ちょっと小さいの買えば良いのに
少なくとも履けるまでは頑張れる 買い直すのが楽しい
ピッタリ目に買ったパンツが緩くなってくると筋トレにも精が出る 結局今のウエストより2～3cm小さいサイズのを買ってきました
真冬用なので今年中にこのスレを卒業して1月、2月と着れるように頑張ります
現在74kg 小さめ着てるほうが常に体型意識するし食べ過ぎ防止になるからいいと思う だんだん服のサイズ小さくなっていくのがモチベですね >>791
これ見やすくていいな
何かのアプリです？ >>793
ありがとう！
落としてみたけど過去分の体重読み込んでくれなくてかなしみ 鶏むね肉安いし高タンパク低脂質だからよく食べてたけどプリン体が高いことが盲点だったわ。。。 皆さん、屁や便が臭くて腸内環境がよろしくない私めに、おすすめのサプリがあればご教示ください 2ヶ月で80kgから74kgになった
もっと頑張りたいな >>796
卵良いよ。プリン体ほぼなし。あと牛豚は比較的少ない。 きのこはだしびたしにして冷蔵庫常備してる
何にでもパッと入れてすぐ食べれるしおすすめ
きのこ600gのレシピだけど1週間で食べ切ってる 今日からダイエット予定なんだけどみなさん有酸素はやってる？
170/78スタートで3ヶ月でここ卒業、最終的には+3ヶ月で65前後にしたい
1800kcal（PFC532）、自宅ダンベルトレを週3/4回 散歩しかしてない
それでもBMI28以上あるから痩せていく… 一週間69ｋｇ代になったから卒業するわ
BMI23後半
体脂肪率14～15％
体脂肪もっと落したかった >>804
有酸素と筋トレ両方やってた
自分の食事量に合わせた運動すれば良いと思うよ
それじゃあなお前ら T177 W82 スタート ３ヶ月でW73
毎日ラジオ体操とジョギング、軽い筋トレ、16時間ファスティング
おやつはプロテイン >>797
さつまいもっていういいサプリメントあるんですよ
スーパーマーケットってところに売ってるんですけど >>809
あおーげーばー、とうとしー、わがーしーの、おんー
くるしかっただいえっと
くるしかった、だいえっと
ようやく、ななじゅっきろをきれました
きれました
きょう、わたしたちはそつぎょうします
そつぎょうします 10月は71.5kgから70kgの間をいったりきたり
そりゃ1日絶食でもすれば70kgを割ることも可能だったけど
来月はここを卒業して60kg台にいきます ずっと70〜71kgをうろうろしてる
体脂肪率が25%くらいを目指してて卒業はまだかかるかも 先月は75kg～74kgずっとウロウロしてた
今日ようやく73.1
このまま一気に72kg台に入りたい 体重1kg落とすとウエストが1cm減るって本当なのだろうか 腹囲（へそまわり）はそうだと言われてるねぇ
今ぎりぎりメタボ基準値にかからないくらいだけどもう少し減らしたい 自分は最近ようやくウエスト90切りました
ウエスト70台とか夢だなぁ🤔 結構体重落ちてるけど腹まわりは全然落ちない
ズボンのウエストは少しだけ余裕が出た気がするけど腿の方がスカスカになった
全身同じように痩せていくわけじゃないのか… 169cm 72.3kg 体脂肪率 21.2%まで来た
インボディの結果だと標準値より5kg筋肉量多いみたいだから63kgまで落とさないといけないとばっかり思ってたが脂肪だけなら68kgでもクリアーかもしれん
ただウエストが89cmもあるから本当かは分からない。。 >>823
内臓脂肪は比較的早く落ちると言うけどへそ周辺の皮下脂肪は最後よ https://i.imgur.com/fFHePYf.jpg
よく食べてるダイエットセット
キャベツの千切り 豆腐ハンバーグ 鶏むね肉のニンニク漬け
キャベツを主食(1食120g)鶏むね肉125gかハンバーグ1個を食べ続けてたら80kgが71.4kgまで来た
一食あたり130円程度の食費だから財布にも優しいし空腹感は無い。
あすけんで記録してるけど1日1000キロカロリー程度に収まるから体重減るのめちゃ早い。 鶏むね肉は薄くスライスしてるから火の通りも早いし一晩漬ければ味がよく染み込んですごく美味い。 上のインボディとの結果はインボディは食後に測ったから誤差がある >>824
水はかなり飲んでるけど、野菜は確かに足りてないなあ 154cm 77kg 一時期80までいった
流石にまずいよ、頑張ります >>826
なるほど
腹の皮下脂肪が落ちるまで頑張らないとなぁ… >>825
自分も170だから64目指してたけど、筋力あればそこまで下げないって考えもありか みんなウエストは何cmくらいになりたいとかありますか
それより体重とか体脂肪かな >>832
お腹の内蔵は肋骨のある胸と違って外敵から守るものが皮しか無い
だから皮下脂肪で守るようになってるって聞いたわ
ハート様は正しかったんだ 長生きするためにはある程度皮下脂肪大丈夫よ
内臓脂肪が平均値にいけば中年以降は気にせず過ごすほうが個人的には良いと思ってる 今体脂肪が一番少ないときで35%の標準＋で内臓脂肪はレベル7っていう標準より少なめだわ
中年だから関節守るにはガシガシ運動はやめておくか‥ >>797さん
通販で売ってる食物繊維を固めて作った森永製菓の「糖質90％オフのど飴」がお勧めです。
何しろ食物繊維のかたまりを食べるので1粒でレタス１個分の食物繊維が取れます。
そしてよくありがちな高額健康食品ではなくカテゴリー的にはただのお菓子なので、よくある普通の袋飴でお値段も袋飴価格、箱買いしても7袋1500円だから安い。
自分も口寂しい時や甘いものが欲しいときに重宝してます！
腸内環境も整ってクサいオナラもでなくなりました！ 使ってる人いると思うけどオムロンコネクトのアプリのUIがアプデで糞になった
あのカラフルなタイルがおしゃれだからオムロンにしたのにあんまりだ。。。 80-89の方から参りました。
戻らないようにかんばるます >>842
分かるわ
配色が地味になったしタイル動かせ無くなったの不便
起動してすぐ欲しい情報が全部見れてたのにスクロールしなきゃいけなくなった 体重全盛期から20kg程増えて、人生で初めて老けてると言われた…
痩せてた頃は年齢より若く見られる事の方が圧倒的に多かったのに
人生で初めて老けてると言われた…
ガチでショックだった
年齢も33歳なのに36歳？って初めて会った人に言われてショック隠せなかった
本気で痩せようと心に決めた
絶対に痩せる
年末までに10kg落とす
炭水化物は絶対に取らない
体に悪いとか関係無い
老けてるだの実年齢より上に見られた事が本当にショックだった
俺はやるよ
絶対痩せる
元に戻る ここで決意表明するより職場やリアルで誰かに言った方がいいよ
後に退けなくなるからね
こんなとこに書くと甘甘な決意を反故にする保険としか思えない
後、炭水化物抜いたくらいじゃ2ヶ月で-10kgは厳しい
毎日ジムで2時間くらいの運動も追加した方がいいよ 誤差の範囲ではって思ったけど確かに27歳くらいで30代？って言われたらショックだよな
自分も10代で一時太ったときにお父さん？って言われたのがショックだったから頑張ったわ まったく炭水化物とらなかったら、やせても老けるのでは 近くで見なきゃ肌も臭いも分からないから
薄毛は被ればいい
炭水化物を抜くと髪と肌は信じられないほど劣化するからな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
