体重別スレ 70-79kg台 ★17

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb93-sAwP) 2022/09/20(火) 17:15:43.14 ID:G5U/Sr9+0]

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[952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-9tOR) 2022/11/08(火) 12:47:10.71 ID:7VRKGkzy0]

背中や脇は薄くなった
内臓脂肪レベルは3くらい落ちたから何となくは変わったけど贅肉となると掴んだ感触は変わらん

[953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f17-GXBE) 2022/11/08(火) 13:49:05.19 ID:Kn67EEAi0]

腹部は脂肪吸引やりたいが高いんだよな

[954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-YZoV) 2022/11/08(火) 15:36:31.13 ID:oxq5RcxU0]

68kgBMI22をめざしてやってきたけど
171cm71kgBMI24
なんかこれでいいような気がしてきた

[955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f16-RS5k) 2022/11/08(火) 15:39:16.35 ID:G9WWD4Nk0]

体脂肪次第だな
お腹出てなくてそれなりな身体なら体重そのものはキープで良さそう

[956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-F22F) 2022/11/08(火) 15:57:28.13 ID:PQEwb5Uha]

夢の60キロ台まであと5キロなんだがなかなか進まない……でも、1か月で10キロ落としたから無理せず意識的に一回ここで停滞すべきか……

[957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-Z8Pl) 2022/11/08(火) 18:14:35.93 ID:WuPOMCuh0]

体脂肪って何%になれば標準になれるんだろう
ラインの出る服着てもみっともなく無い程度にはなりたいな

[958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-Z8Pl) 2022/11/08(火) 18:21:23.37 ID:WuPOMCuh0]

自分の場合25%超えてた頃は誰が見てもデブだった
今22%まで落ちたけど小デブ位になれたかなって感じ

[959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-8fVg) 2022/11/08(火) 18:40:03.85 ID:NXCYo5RA0]

18%服着てればまあ普通かな
あとアゴがスッキリしてきた

[960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f16-RS5k) 2022/11/08(火) 19:44:31.27 ID:G9WWD4Nk0]

女なら28%切るくらいか
今34%‥

[961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0b-VoRT) 2022/11/08(火) 19:48:58.21 ID:ok6C3V/d0]

45％のワタシ…

[962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f16-RS5k) 2022/11/08(火) 19:51:08.80 ID:G9WWD4Nk0]

寒さに強そうよ

[963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f3a-1gee) 2022/11/08(火) 21:53:54.36 ID:26HUVy+V0]

みんな正直でええね！
ダイエット頑張ろ〜

[964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f57-gUJl) 2022/11/08(火) 22:33:46.02 ID:SM0QXVkX0]

>>961
自分も40%台だ
一緒に頑張ろう

[965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-RUsl) 2022/11/09(水) 06:35:30.86 ID:sNlwcFjZa]

初めてなので書き込みとか色々間違ってたらすみません。

浮気？されて食べ物食べられないからの何故か今度は延々食べ続けるっていう生活から気がついたら半年で15kg増えてた。162cm/76kg
友達と撮った写真に写った自分に愕然としたので本気で頑張る。

男性女性違うと思いますが皆さん食事はどうしてますか？1番食事が難しいです

[966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-RUsl) 2022/11/09(水) 06:35:31.73 ID:sNlwcFjZa]

初めてなので書き込みとか色々間違ってたらすみません。

浮気？されて食べ物食べられないからの何故か今度は延々食べ続けるっていう生活から気がついたら半年で15kg増えてた。162cm/76kg
友達と撮った写真に写った自分に愕然としたので本気で頑張る。

男性女性違うと思いますが皆さん食事はどうしてますか？1番食事が難しいです

[967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-hya4) 2022/11/09(水) 07:40:27.71 ID:TnRxtScRa]

昨日、年一回の人間ドックを受診したときの話。

検査員（エコーの映像を見ながら）「体重に変化ありました？」
俺「ここ5ヶ月ほどで10キロ以上体重が減りました」
検査員「ダイエットかなにかされてますか？」
俺「ええ、まぁ」
検査員「肝臓が去年と比べてとんでもなく綺麗になってます。別人の映像かと思いました」

体重計に乗って約20年ぶりに80キロを切ったときよりも嬉しかったかも知れん。

[968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-XxoJ) 2022/11/09(水) 10:03:18.47 ID:WH9ufi5Ed]

いやほんとに、どんな薬よりも効くと思った。喘息→肥満で悪化することは証明されてるしね。
たった５キロ痩せただけで数値が劇的に変わった。どんなに薬を飲んでも変わらなかったのに。
尿酸upからの痛風→激痛も、きれいさっぱり治った。中性脂肪が減り悪玉コレステロールも減って腸内環境が改善された。
若いくせに頻繁に起きていた不整脈もなくなり、風邪も引かなくなった。不思議というか当たり前というか。
変な言い方だけど、痩せるために痩せる努力をしてるんじゃなくて、病気を治す、少しでも良くするためにやってるというのが本音です。

[969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-p+jc) 2022/11/09(水) 10:28:58.31 ID:5wchbTNu0]

https://i.imgur.com/cs9Vm3e.jpg
やったぜ　3日連続で70kg切ってる
ただ全裸の状態だけどね　服着たら70.4kg
服着て70kg切ったら卒業する

[970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-DK0g) 2022/11/09(水) 12:46:30.70 ID:/xuQPuC2a]

逆に全裸で生活することをスタンダードにすれば目標達成と言えるのでは？

[971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-YZoV) 2022/11/09(水) 13:43:03.23 ID:O2fk/AVf0]

>>966
私の場合

朝
オートミールとヨーグルトと野菜

昼
少量のオートミール
野菜中心のメニュー

夜
魚料理と
野菜中心のメニュー

あすけんで1800-2200カロリーぐらいに調整してます。

[972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe4-9tOR) 2022/11/09(水) 13:48:58.71 ID:pS+njhe10]

>>971
そのメニューでそのカロリー無理じゃないですか？
ドレッシングの油でカロリー補給してる感じですか？

[973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-YZoV) 2022/11/09(水) 15:23:34.15 ID:O2fk/AVf0]

>>972
野菜は多めに食べてますけど
1800kalなんてあっという間ですよ。

あすけんとかで食事管理しながら
食べてみてください。

BMI32ぐらいあった時は
いかに無計画に食事してたのか反省してます。

[974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-6+LY) 2022/11/09(水) 15:39:36.20 ID:PIwfF8Rer]

その献立だと普通量ならドレッシングやソース盛り盛りしないとそのカロリーは難しい
まぁカロリー換算だから量を無制限に増やせば不可能ではないけど
反論しながら食べてる分量は言わない時点で色々とお察しな人だな

[975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0e-1FRZ) 2022/11/09(水) 15:59:24.61 ID:sSQH96Mt0]

オートミールいっぱい食べればハイカロリーにはなるけど、パッと見は1200〜1500kcalな印象

うちも2000kcal以内目指してるけど、

朝
ご飯150g、サラダ、目玉焼き、納豆半パック、自家製ベーコン

昼
ご飯180g、サラダチキン、キムチ、野菜スープ、ヨーグルト

夜
サラダ、赤身肉or魚、お浸し、煮物

間食
プロテイン×2
アーモンドミルク200ml
和菓子
各種サプリメント

こんな感じだ。

[976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-+Mc2) 2022/11/09(水) 15:59:44.43 ID:qU7x1kGm0]

カロリー教の奴らって何で無理にカロリーとる前提なんだろうな
カロリーなんて感覚より実際はかなりとってるんだよ
自分が全て正しいって感覚の時点でお察しの人だな

[977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-3nCJ) 2022/11/09(水) 16:00:26.20 ID:Hg6seuyZd]

あすけんユーザーは頭おかしいの多いからな

[978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-+Mc2) 2022/11/09(水) 16:08:08.40 ID:qU7x1kGm0]

分量とかなんとか細かくしたところで正確なカロリーなんて誰もわからないんだよ
そんな基地外みたいな事やってる暇あったら動けよって思うわ
間食でプロテインや和菓子を毎日とか頭おかしいわマジで
貴方が今理想体重維持出来てるならそれでいいんじゃね
でも女性だよね？で、70キロ台スレでそれはないと思うわ
頼むからその宗教的な流れやめてくれないかな

[979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-+Mc2) 2022/11/09(水) 16:09:58.08 ID:qU7x1kGm0]

どう発言するのも自分の勝手だけど人のコメントにいちいちいちいちカロリー足りてないだのなんだの感覚で発言すんなと

[980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4f-IWHf) 2022/11/09(水) 16:25:59.12 ID:HPT/4/JVM]

デブな上に性格も歪んでる女かw

[981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-YZoV) 2022/11/09(水) 16:30:17.35 ID:O2fk/AVf0]

野菜だけじゃなくて
野菜中心って書いてあるんだがな…

たとえば昨日の夕食なんかは
白菜、キャベツ、オクラ、ブロッコリー、人参、じゃがいも、かぼちゃ
えのき、鶏肉（少々）のポトフもどきの鍋を食べたけど

スレ荒れるの勘弁なので消えるわ

[982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df15-vv+x) 2022/11/09(水) 17:23:10.28 ID:vfODMt6z0]

エネルギーバランスモデルは現在でも肥満を考えるときの基本です

[983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-Z8Pl) 2022/11/09(水) 19:43:53.60 ID:PQ+Yxk4N0]

久しぶりにマウントレーニア飲んだら甘くてうま～(о´∀`о)
さてこれから166kcal分歩いてきます

[984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-Z8Pl) 2022/11/09(水) 23:30:26.96 ID:PQ+Yxk4N0]

7kmウォーキングした
マウントレーニアのカロリーに勝ててるといいな

[985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df93-ArDb) 2022/11/10(木) 07:59:19.14 ID:6f/2WnYG0]

停滞期で体重が動かん！
83→72まで3ヶ月で落としたけど、そこから1ヶ月近く停滞してる。
早く落ちないかな！

[986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f15-1FRZ) 2022/11/10(木) 14:34:09.09 ID:XirQeEIy0]

同じく！
7〜9月で82→72kgになったのに、10月〜現在まで1kgも減ってないぜ
食事は変わらず、運動はむしろ増やしたくらいなのにさ
ただ腹筋に線が入ってきたりと体形は変わってきてるようなので、除脂肪は成功しているとして体重落ち始めるの気長に待とうかと

[987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-Z8Pl) 2022/11/10(木) 16:17:32.31 ID:Mp0JcCu50]

>>986
体脂肪はどのくらいですか？

[988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f15-1FRZ) 2022/11/10(木) 17:24:56.37 ID:XirQeEIy0]

>>987
25%→19%台になりました(172cm、男)

[989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-RS5k) 2022/11/10(木) 23:30:39.89 ID:qHoIQ0pm0]

あー今日も冷凍食品チンして夜食しちまったあああああ

[990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-RS5k) 2022/11/11(金) 02:05:39.83 ID:a5lYP6Gv0]

70.5まできた
16時間ファスティング始めてから10日で1キロのペースで落ちてる
これの楽なところは食事は満腹まで食べられるところだな
おかげで食事のペースに慣れてしまえば何のストレスもなく続けられてるので楽だわ

[991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-Z8Pl) 2022/11/11(金) 07:13:35.61 ID:LZoLEz7P0]

>>988
ありがとうございます、参考になりました。

[992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-d+QA) 2022/11/11(金) 08:44:47.90 ID:pDMmAv40d]

体脂肪率が19％台と20％台を行き来してて、下がる気配がない
やっぱり有酸素だけじゃ限界か

[993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff7f-pSqO) 2022/11/11(金) 09:15:29.86 ID:/ml9wiDx0]

ダイエット開始14か月で初めて増加傾向
しばらく停滞してて減らないんだけど逆に食っても増えないから油断してた

[994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-p+jc) 2022/11/11(金) 09:44:15.54 ID:83xdPBK+0]

>>989
買わない方がいいですよ
自分で鶏むね肉焼いて冷凍しておけばいい

[995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df93-eRHY) 2022/11/11(金) 21:02:01.50 ID:gbIbXtBo0]

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体重別スレ 70-79kg台　★18
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[996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fae4-b8JG) 2022/11/12(土) 00:12:59.36 ID:DliCPRBZ0]

>>995
乙です

[997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a3a-nDAF) 2022/11/12(土) 06:39:07.07 ID:5JTbXVkG0]

週3回1時間程度運動してカロリー制限もして快便なのに
全然体重が落ちないどころか増えてる
一度は72.8kgまで行ったのに73.8kgて

[998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 36b7-kayo) 2022/11/12(土) 08:10:29.75 ID:tQihbpVk0]

俺なんか毎週末(土日)になると2〜3kg増える
で、月〜金で徐々にその分が減るの繰り返しだわ

[999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fae4-b8JG) 2022/11/12(土) 08:15:00.84 ID:DliCPRBZ0]

77.6

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fae4-b8JG) 2022/11/12(土) 08:15:53.43 ID:DliCPRBZ0]

来週も77kg台キープする