アブローラーは10年間基本毎日やってるけどかなり効果感じてる
全身の体脂肪率は10%くらいあっても体幹部は5%くらいだしウエストも70センチ軽く切ってる

追加でやるならハンギングワイパーとハンギングレッグレイズかなと最近は追加してる