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体重別スレッド80～89kg台 part10
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0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/26(日) 20:09:04.53ID:dEZ1Z3yV
ワッチョイでもいいですけどね。
利用者の方でIPありやワッチョイ選ぶなり共存させるなりご自由にお願いします。
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/27(月) 01:48:15.58ID:v154eVuq
こちらはキチガイ荒らし避けのIPスレをミナトが自分も入れるようにIP無しのスレにして立てたものなのでミナトとミナトハンターに荒らされても構わない方のみご利用ください。
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/27(月) 08:02:00.36ID:WWP7bayC
萎縮してたのってミナトだけやん
>>1はミナトが来たら責任取れんの？
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/27(月) 11:51:30.11ID:J9YkDmK4
ワッチョイスレでも良いんじゃね
それでだめならIP入れればいい
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/27(月) 14:53:39.98ID:gtFKj+1C
ワッチョイにしてもミナトは荒らしに来るからね…
ミナトが来たらIPスレ化で移住がデフォ
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/27(月) 16:32:17.92ID:tSYy7x/h
8km以上ジョギングと1分プランク3回を組み合わせて2日目だけど運動後に脂肪がつかないよう糖質制限したら頭働かなくてタスクができなくてキツいわ
何かいい解決策ないか？
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/27(月) 17:05:44.49ID:jH+bLYQk
脂質制限に切替える
糖質制限してると禿げるぞ
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/27(月) 17:11:04.89ID:0T8LQQmc
脂質も豆腐以外は制限してる
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/30(木) 11:27:49.37ID:i82Z5EEd
デブは人権無いってことを強く自覚しないとダメだなって思った
今のデブ生活に7年以上慣れちゃってて、人権無い扱いされてることに違和感がない、気付いてすらなかった
恋愛とか普通の人は普通にしてるんだよな
俺からすると恋愛とかリアリティが無さ過ぎて逆に人権無い意識すら消失しているという
慣れって怖いね
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/30(木) 11:28:36.59ID:pC6k3+T7
チビは人権無いけどデブはまだあるでしょ
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/30(木) 11:28:58.43ID:pC6k3+T7
痩せる未来ありきだけど
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/01(金) 14:58:43.37ID:0PGFnr3W
>>10
まあ人権無いまで言うと後引く認知の歪みになりそうだからそこまでは言わないけど人が普通にやれることを出来てないから勿体無いとは思う
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/01(金) 16:27:10.10ID:7XWIpyde
2～3日に1回夜中に２時間ほど散歩してる
食事制限は特になしで好きな弁当食べたりしてる
体重91
体重65ぐらいに持っていきたい
運動量増やさないと無理かな？
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/01(金) 19:22:21.99ID:IawcBi5y
食事制限が基本だよ
まず自分の無理ない範囲で食事制限やってみて、どれくらい落ちるか実験してみてから
どれくらいのペースで落とすか自分で決めたらいいと思う
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/01(金) 19:51:22.63ID:7XWIpyde
>>15
食事制限って夜ご飯抜いたりかな？
回数抜くと多分続かないんだよね
米や麺をやめて野菜に替えるとかしてみるかな
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/02(土) 03:50:57.77ID:vsFjnqtf
>>16
25kgくらいのダイエットをしようとする人が、元々1日1・2食の生活のベースでないなら、食事を抜くの失敗の元。
栄養的に必要分だけ取り、それ以外は取らない。具体的な方法が分からないなら、とりあえずあすけんというアプリに頼るのがいいと思う。
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/02(土) 16:40:04.89ID:IR4Y/pdy
>>16
運動するとか食事減らすとか漠然とやっても大抵失敗する
まず自分の一日の消費カロリーと摂取カロリーを正確に把握する
その上でどのくらいのカロリー差が必要なのか計算して、それに合わせて運動、食事をコントロールしろ
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/02(土) 16:41:50.41ID:xuQeezr5
糖質制限と脂質制限は同時にやらなくてもいいのに…
頭脳労働をやってるなら、脂質制限が現実的だと思います
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/02(土) 18:56:19.00ID:O4EahMGy
まわり道に見えるけど、あすけん入れて範囲内で食べた方が
変なストレスもなくて減り早かったように思う
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/03(日) 11:09:06.47ID:snjCsrMI
食事減らすというので、一番やっちゃいけないのが食べる量(体積)を少なくし過ぎること

カロリーと糖質重視の世の中だが、胃の大きさを正常に保つっていうのがダイエットには重要かなと
物凄く思う
極端な話、カロリー１０００ｋの飴を１個食べても満腹にならないでしょ？
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/03(日) 11:19:13.18ID:LvQseeHM
やり過ぎると我慢の反動でリバウンドしやすくなるし
ほどほどでやると痩せるスピード遅いから焦るんよな
上手いこと生活習慣にできたらいいけど難しい
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/03(日) 14:54:38.73ID:KlLPtJff
先週、90キロ代からこのスレに移ってきて、今日ようやっと
もやしダイエットの効果で86.8キロまで来れた
1キロの徳用もやし、3袋目いっきまーす！
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/03(日) 17:18:30.26ID:KGrKCewm
知らんうちに痛くなってた肩ほっといたら治るやろと思って数ヶ月
久しぶりに腕立てしたら悪化してた
いまさら整形外科行っても遅いかな
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/03(日) 17:27:02.26ID:7/O2liLW
178cm80kgで最近ダイエット始めた
食事制限は出来ないのでプールで有酸素運動してるわ
ジムも行ってみたいけど機械の使い方よくわからんし、メニューなんか考えられんな
60kg台目指して頑張ります
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/03(日) 21:40:07.40ID:SoBbabPk
>>26
食事制限しないと体重は落ちないよ
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/03(日) 23:39:20.73ID:72e3cVHE
ｵｰﾄﾌｧｼﾞｰﾀﾞｲｴｯﾄ始めた
１６時間は辛いので14時間ものを食べない
ｶﾛﾘｰ制限なしで
いつも通りおやつを食べる
でも最初の食事は血糖値に気を使う
週に最低三日VRで運動する
開始91.5ｷﾛから
今のところ十日で89.8ｷﾛ
1ヶ月マイナスの1〜２キロの
ゆっくりめで痩せられたらいいなぁ
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/04(月) 00:02:06.58ID:xYzNkych
90kgスレから移動してきました

食事はタンパク質多め脂質制限の1日1800〜2000カロリー、運動は市民体育館で週2回の筋トレ
ここ2週間くらいは88〜89kgで停滞してますが、体脂肪率は1%減りました

今の目標は年内にこのスレを卒業して70kgスレに移動することです
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/04(月) 13:22:58.67ID:dPgQtXEJ
久しぶりにいつもペロッと食ってた焼きそば食ったら腹パンパンやわ
食事制限しだして二週間ぐらい
いい感じやけどうんこの出が悪いのが気になる
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/04(月) 20:06:13.26ID:AvyOsRbv
>>29
おめでとうございます
頑張ってください
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/05(火) 04:54:31.14ID:prH33lFX
1.5Lペットボトルの0カロリー炭酸飲料でプライベートブランド製品かマイナーブランドの安いやつでおすすめありますか？
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/05(火) 10:29:30.29ID:7dEJP/xB
業務スーパーで売ってる奴はどれもオススメ
ああいうところに売ってるのは、癖ツヨな炭酸水ばかりだから、どれが個人に合うかは分からないけど
迷ってるなら海外ものから手を出せばいいんじゃない？
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/05(火) 10:37:18.09ID:y2k5kDAB
誰だよ港ってｗ
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/06(水) 04:56:27.17ID:qUdttlLs
>>37
ダ板じゃなくてウエイト板行けよ
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/06(水) 12:29:21.47ID:Je5vJChV
>>39
マイナスカロリーでハードな筋トレすれば脂肪が落ちて筋力をなるべく維持か
加減が分からないから難しいよね
ガッツリ筋肉と脂肪落としてまた筋トレのし直しの方が早そうな気がするけどもw
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/08(金) 08:58:07.95ID:hP1hsWtf
朝と昼で調整して夜食べれば？
カツ丼、重たくはあるけど決して無理ではないよ
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/08(金) 08:59:58.18ID:2OIMMgHS
獣のように貪って太ればいい
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/08(金) 10:52:23.50ID:SdYmA1iL
185cm87kgの俺もそう思う
好きなもん食って好きに生きればええ
痩せたくないなら好きなもん食え
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/08(金) 18:33:21.00ID:MkVt7Rmy
電子体重計で測ると体重がコロコロ変わるから
アナログ体重計を買ってしまった
これでモチベーションアップ!?
と思ったけど、このアナログ体重計で測ると2キロも太るんだが…
モチベーション下がるわぁ…
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/09(土) 10:45:29.54ID:qYVwivz6
むしろがっつり重たいもの食べて
カロリー摂るように気をつけている
カロリー制限ダイエットは無意味って
刑務所だかの実験で証明されているし
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/09(土) 14:09:29.28ID:ui3ge48g
何を信仰するかは自由だけど
実施した主体の名前すらあやふやで根拠すら説明されてないたたった１ケースの実験結果を
他人にすすめるほど無責任にはならないなぁ
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/09(土) 16:01:41.11ID:1Pkc7/Ja
あすけん入れて、適正の範囲内で栄養摂るのが近道とは感じる
極端なカロリー制限してた頃みたいにお腹もすかないから続ける気になるんだよね
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/09(土) 16:15:10.66ID:qYVwivz6
一例だけじゃないよ
調べればたくさん出てくる
自分はさんざんカロリー制限ダイエットしてきたけど
必ずリバウンドし
基礎体温も下がってしまった
でもダイエット本読むの趣味だったので
直近のベストセラー２冊に書いてあったのを読んで
目が覚めた
ダイエットはすればするほど太る
生活習慣を変えるしかない
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/09(土) 16:50:15.51ID:qYVwivz6
そりゃそうだけど
アメリカの調査によると
ダイエットは95%リバウンドする
そしてそこに意思力は関係ないそうなんだから
ダイエットすればするほど太っちゃうのよ
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/09(土) 17:04:16.97ID:qYVwivz6
カロリー制限して低体温低燃費になるのもそうだし
人の皮って一年に2センチしか縮まないらしいのよ
若かったら大丈夫かもしれないけど
中高年なのでこの体重で急に痩せたら皮がタルタルになる
皮がタルタルになるより太っていた方がマシ
とかいって今月もう2キロ以上痩せてしまったので
食べるように気をつけている
マックス97キロで現在88キロのデブ婆なので
説得力ないけど
ダイエット歴30年
ダイエット本100冊以上読んだ結論よ
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/09(土) 17:09:08.66ID:qYVwivz6
>>60
だから生活習慣を変えるのよ
インシュリン感受性を上げるように
方法はいろいろあり過ぎるので自分で調べて
好きな方法を実行してください
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/09(土) 17:24:46.78ID:ROKbbR8h
ダイエットも兼ねてはいるけど健康診断で血液検査による脂質コレステロール血圧がヤバくて
体重落とすというよりダイエットしないと死ぬ、と思ってエアロバイク毎日60分から90分漕いでるわ

死ぬ気になれば、ってのもアレだけどエアロバイクにiPadとモニターとパソコンとNintendo Switchと3面くくりつけて
ウマ娘やりながらSwitchでレトロゲーやRPGやりつつYouTubeやごちゃん見てると
ツラい運動も1時間あっという間で楽しくやれてるわ
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/09(土) 17:57:42.89ID:EmeFwCs5
インスリン抵抗性をなんとかしようと思ったら太ってんのをなんとかするのが良いと思うんだけどもういいす。話しかけたのがアホでした
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/09(土) 20:09:13.35ID:tg1XCBbp
一時的に痩せる→リバウンドを繰り返してきたやつが今頃になって長期的に〜って気づいただけだろ
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/09(土) 20:23:18.56ID:tg1XCBbp
意識高い系の豚女の戯言なんてスルーしとけよ
気づいちゃったワタシしゅご〜いとか勘違いして、そのうちまたリバウンドするんだからwww
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/09(土) 20:38:43.97ID:qYVwivz6
確かに自分は食べる量を増やして9キロ痩せたわけだから
ダイエット板というのはおかしいかも
まあアメリカで20年した調査及び
イギリスの調査でも
カロリー制限は長期的に太る
食べないと痩せないっていうのは
最新の医学情報なわけだから
今までの私のダイエットは間違っていたという事で
それが意識高い系と言われれば仕方ない
皆さんさようなら移動します
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/09(土) 21:21:08.65ID:q00/eP4J
今のネット世代だと
基礎代謝分は取る
1日に必要なタンパク質ミネラルビタミンはちゃんと取る
ダイエットすると筋肉も減るから筋トレをする
その上で糖質か脂質のどちらかを減らしてカロリー制限(両方はダメ)

あたりの情報は基礎知識として結構みんな持ってると思う
なかやまきんに君あたりのYouTube見てるだけでも入ってくる情報
インシュリン抵抗性も低GIの食品取ろうとかそんな感じては？(そもそも脂肪減らせば改善するんだけど)

多分かんたん！⚪︎日で⚪︎キロ痩せるダイエット
みたいな本見て栄養失調になってただけだと思う

昔は売るために派手で適当なこと言ってた詐欺師みたいな人が多かったんだろう
今は適当書くとすぐ悪評広まるから糖質制限ダイエット本が主流っぽい
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/10(日) 10:12:02.90ID:N1OPTEQd
>>71
糖質制限初期の水分抜けるのを「○日で○○キロやせる！」とアピールしたり
虚偽じゃなければミスリードやごまかし表現は盛れるだけ盛ってるし、そのへんは今も変わらず大概で変わってないと思う
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/10(日) 11:46:55.09ID:X75U2F6X
糖質制限は確かに肉系を食いながら満腹感だしつつみんな大好き唐揚げハンバーグとか食べながら痩せるんだけどマジでハゲる　
そこに筋トレとかやっちゃうと男性ホルモンなどでさらにハゲる

バランスよく普通に好きなの食べながら有酸素運動してアンダーカロリー
これが一番だよマジで
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/10(日) 12:07:49.65ID:bUHk6S41
元々ハゲる運命だっただけだろ
自分のハゲをダイエットのせいにすんなハゲ
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/10(日) 19:48:09.94ID:Rf6oSzz2
ボディメイクも考えるならアンダーカロリー＋筋トレかな
有酸素しなくても80〜100kgあるなら十分じゃないかと思う
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/11(月) 13:39:52.73ID:TS6uBi8j
鉄分不足じゃないかな
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/11(月) 13:41:00.96ID:IO4mCzSL
>>61
ダイエット本読まずに食べたんじゃないかってくらいの太りよう
説得力なさすぎだろ
まず食うのをやめろ
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/11(月) 15:12:12.48ID:VSNxtug1
痩せてもいない、寧ろ太り過ぎな奴がモデル体型になったかのように上から物を言う
それがダイエット板
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/11(月) 18:31:48.53ID:D8pHwvoa
デヴって100％チンチン小さいけど　
アレって何でか解る人います？　
周りの贅肉に埋もれてる？だけかと思ったけど
そうじゃないような気もする。
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/12(火) 01:40:51.51ID:XVJVAANs
ダイエット中に腰を壊しかけて、慌てて腹筋背筋を鍛えはじめた
食事制限を一旦解除して現状維持で妥協してる
同じようなことになった人おる？
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/12(火) 11:10:28.61ID:BbZcWs8Z
>>61
マジで説得力無くて草
ダイエット30年やってますとか自分が無能だって自己紹介してるようなもんだろ
ダイエット本なんか買わなくてもYouTube見てれば情報集まるし本当に無能なんだろうな
普通ダイエットなんか一年有れば充分だろ、ダイエットに命かけろよ
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/12(火) 12:13:51.21ID:RgDb/gJO
>>83
無茶な食事制限はやめて、栄養バランス考えた三食をきちんととる
この体重なら、無理して運動する必要もないんじゃないかなぁ
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/13(水) 00:33:45.83ID:mJ4COIRj
YouTubeで情報収集というのも相当頭悪いけどな。
厚労省や各種学会のサイトに科学的な情報がいくらでもある。
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/13(水) 07:56:27.98ID:B116W275
自分も足首が捻挫と思うレベルで痛くなったけど痛風かなーと思ってる
デブでいる事で見た目以外にも体の中でコレステロール血圧脂質と見えないところでガタきてるんだなあと実感して
今は週5くらいでエアロバイクを漕いでる
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/14(木) 04:45:59.01ID:FzioT0+j
>>87
>YouTubeで情報収集というのも相当頭悪いけどな。
>厚労省や各種学会のサイトに科学的な情報がいくらでもある。


厚労省www
じゃあ、厚労省でたとえばダイエットに役立つ科学的な情報があるか教えて、
っていっても、100パー自分で探せって言って逃げるんだよ、こういう奴
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/14(木) 18:26:55.48ID:z351nk0g
しかし一日で1800kcalって地味にキツいな
腹八分目って言うけど、これじゃあ
八分目すら行かないわ。
おやっさん達よくこんな食生活に
耐えてますねマジrespectします。
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/14(木) 19:07:11.64ID:85IdbsoH
>>91
食欲を抑える、空腹に慣れるのも必要かなって思ってやってます
普段は3食だけど、ジムに行く日は4食に分けるたりしてますね
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/14(木) 21:50:36.10ID:cpHrXff4
1800kcalってけっこう食べれない？
コンビニサラダにサラダチキン乗っけるだけでもお腹にたまるよ
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/14(木) 22:30:06.35ID:FzioT0+j
>>93
>https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp
>
>知りたいことは自分で探せよ

厚労省のどのページ貼り付けるのかと思ってたら、ヘルスネットかよwww
そこのどこにダイエットに役立つ科学的な情報が満載なんだ？
それなのに、「知りたいことは自分で探せ」だとwww

まあ、いるんだよ、例えばテレビのあれが良いこれが良いって検討してる時に、
「電子工学学会では～」とか左斜め上から偉そうに言いたがる奴

ちなみにその厚労省のサイトで「ダイエット」で検索したら、
「食事の量を制限したり、エクササイズや運動をしたりして減量すること。
極端な摂取制限は、リバウンドの恐れがあるだけでなく健康に害を及ぼす。」

これがダイエット板のこのスレの住人に必要な科学的な情報だとよwww
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/14(木) 22:34:56.28ID:7ndhnXHM
>>91
油脂のとり過ぎじゃない？
豚や牛の脂か炒めたり揚げたりの油。

例えば穀物や豆は乾燥100gで370kcal位
鶏胸肉皮なしなら100gで110kcal位
すなわち穀物300g炊いて、鶏皮なし500g茹でてそれで1500〜1600kcalあとはコンビニで200kcal分のサラダ買ってノンオイルで食べてみると、正直多すぎですわ。

まあ油脂摂らないのもアカンので、あとはバランスでどうぞ。
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/14(木) 22:59:52.04ID:NtYYmdkj
>>97
なにがおかしいんだ？当たり前のことを当たり前に書いているだけだよ。
お前がありがたがっているユーチューブをあげろよ。
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/15(金) 17:42:32.38ID:Jo3FaxOC
>>99
厚労省のサイト自分は知らなかったけど、
ダイエットのことを検索しても何も出てきません
どういった役立つ情報があるのか教えてください
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