>>58
あすけんのボディメイクコースにしてビールを糖質ゼロに変えた感じ
脂質を多くとってしまうことがわかったので脂質控えめに、炭水化物全然足りてなくて米もしっかり食べるようにしました
タンパク質はもともとオーバーくらいに食べてた（ツマミ）
どうしても酒は飲みたい（薬も飲んでるけど）のでその分のカロリーセーブしたりしたよ
お酒飲まない人なら簡単なんだろうなと涙目
チョコとかお菓子はもともと食べません