あすけん71日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
前スレ
あすけん68日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1647145816/
あすけん69日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1648818210/
あすけん70日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1650932716/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 性格がデブですね
ジムで性格矯正できればいいですね >>850
しかも痩せるまでの過程なんだろうしね。 私も十何年とジム通ってたけど、ずっと小デブだった。
万年ダイエットで運動頑張ってたのにさっぱり痩せなかった。てか、自分がデブだと真の意味で分かってなかった。
あすけんはじめて痩せてみて、前の自分がいかに全身満遍なく肉がついてたのかやっとわかった。
意外と自分のデブさ加減と食事のコントロールについて何もわかってないんだよ。
ちょっと気をつけるだけで大きな違いだってことも分かってない。
どうして痩せたのと聞かれるから、あすけん薦めると、意思が弱くてカロリーコントロールなんてできないー！っていうしね。
意思が弱いしコントロールできないからこそあすけんやるんだよ…と心の中で思っても、これはやった人にしかわからないことなんだよね。言ってもあーカロリー制限かー無理無理って反応だし。 去年まで172の70でRFAやってたけど落ちなかったからな
あすけんで食生活の改善と運動を改善したらケロリと落ちたし反省するのも大切 YouTubeの影響受けて
地元養蜂家の良さそうな蜂蜜買ってきた
毎晩スプーン1杯舐めよう >>845
肝油ドロップ懐かしいな～！って思って試しに仮に食べたらどうなるかあすけんに入れてみたら
ビタミンA・Dの足りなかった分を埋めてくれてすごいってなった
ちょっとマジで買おうかな…… 肝油ドロップって聞いただけでくそまずそうなんだけど美味いんか...？ >>845
駅のポップアップストアで見つけてちょうど買ったところだ
初めて食べたけどグミみたいでうまいね 肝油ドロップ、美味しくて食べまくって怒られたことある
たまにある店頭販売のときにこれでもかと試食させてくれるんだよね
見かけたら私も買ってみよう >>858
20年前の小学生の時に食べたけど甘くて中がちょっとねっちりしてるグミみたいなものだよ
ほぼお菓子みたいな感じだからおいしくて食べ過ぎちゃうんだ 幼稚園園児向けに安く買えるんだけどビタミンほとんどうまるからたまにつまんでる
カルシウム、ビタミン、EC組み合わせて 肝油懐かしいな！ まだあの子供の写真のパッケージなんだろうか
ゼリービーンズみたいだよね >>862
なるほどな！毎日レバニラ食うの飽きてきたし試してみるわ！ありがとう！ 安く買えるの羨ましい
通販見る限りどこも3000円以上してて手が出せん 調べたらカルシウム入りの大人の肝油ドロップっていうのがあった
これも良さそう >>738
私も歩く速度を計ったらウォーキングよりは犬の散歩の方が当てはまるから犬の散歩で入力してる。犬もいないのに。 >>866
ドラックストアの方が安く買えるよ
300粒で2000円くらい >>866
トータルで考えると野菜買うより安くないか？
仮に300粒3000円だとしたら1粒10円
1日に2～3粒摂取が目安だから費用は1日20～30円
野菜足りないからサラダ追加しよ～ってやるよりは安いと思う コスパ重視なら結局サプリが一番手軽で安上がりだよね
食べるのも作るのも好きだし旬の食材を楽しみたいからそれありきで組む事はないけど微妙に不足する事の多いビタミンDと鉄だけはサプリに頼っちゃってる 鉄はマスチゲン錠がいいよ
学生の頃にいつも貧血起こしてたから
医師に勧められて以降20年近く飲み続けてる 相手の事何も聞かずにビタミンAサプリ勧めてるけど誰も突っ込まないのな
サプリで補うにしてもベータカロテンにした方がいいよ
親が馬鹿なせいで子まで淘汰されるのは自然の摂理かも知れないけどさ なるべくサプリに頼らずに高得点狙う遊びをしてる
と言っても、鉄Ca牛乳とかベースブレッドも使うけど コースによって変化するのかな？
PFCコースはビタミン類の増減は点数に加味されないけど野菜の摂取量は点数加算されるからベースブレッドだけでは満点取れない仕様 >>877
上がるかどうかは分からんけど100点の日見てみたらおもっきしサプリで埋めてたよ 92点のところにバナナを追加で食べたら100点になった
シンデレラフィットみたいで気持ちよかった あすけんのおかげでダイエット順調なのはうれしいけれど
皮が余っているのが気になる
年齢的にも戻らないのではという不安しかない >>745
同じく今食べながら入力してガッカリしてたところです
タンパク質が欲しかったのに たんぱく質欲しいなら素直にプロテインバーにすればいいのに
カロリーメイト可哀想 裏の栄養成分表示を食べる前に見る習慣つけた方が良いよ…
印象だけで食品選ぶのは良くない それな
フィーリングで食物を正しく選択できる人なら、今太ってる訳がない 折角あすけんやってるんだから食べる前に事前入力でバランス確認しようよ まあ安い授業料やん これで事前確認するっていう仕草が着けば安すぎる出費だしな カロリーメイトなんて名前の通りカロリーを一本で摂るものなんだから炭水化物多いでしょうよ。 あすけんやり出してから成分表示見る癖はついたな
外食時のメニューとかでもpfcの表示あると嬉しいよね 元々アレルゲン避けるために成分表示見てたけど
あすけんやりだしてからPとFもしっかり見るようになったわ
やる前の食事は多分飽和脂肪酸突き抜けてたから
飽和脂肪酸も記載あるといいのになあと思う 3ヶ月目だけど飽和脂肪酸と塩分は常に抜き抜けてるわw
どうやっても過剰不可避
健診にコレステロール引っかかった事無いから気にしない コレステロール引っかかったことないけど飽和脂肪酸を意識して範囲内にしたら明らかに効果が出てきた
脂質だけだと肉だろうが魚だろうがMCTオイルだろうが同じ括りになっちゃうからなー
ただ肉好きな人は余裕でオーバーしちゃうと思う ブリの真子の煮付け食べたんだけど成分わからないな……
たらこあたりが近いだろうか 油もの摂ってる意識ないんだけど、不飽和脂肪酸がいつもオーバーする
小袋のナッツセット食べただけで脂質がオーバーするのと同じで、
何か単品でどっと増えるのがあるの、困る >>898
飽和脂肪酸の間違いだと思うけど不飽和脂肪酸は良質な油だよ
肉の脂質やバター、チーズは予想できるけどココナッツミルク(オイルも)が同レベルに高いのが落とし穴だと個人的には思う >>899
あ、おっしゃる通りで間違ってました。飽和脂肪酸です。ごめんなさい
チーズも脂身もあすけん始めてから摂らないようにしてるんですけど、
あすけんの出来合いリストから食べたもの選択すると、
内々で飽和脂肪酸が加算されてるんでしょうかね
あすけん始めてからトーストにバターも塗ってないし、チーズも
カッテージチーズに変更してるのになー 飽和脂肪酸はほんとにすぐ上限に達するよね
一番調節難しい カルシウム不足を補うのに、カルシウムウエハースを毎日1枚食べるのはダメかな
ヨーグルト、チーズ、大人のミロ、低脂肪牛乳は常備
小魚、小松菜はあんまり好きじゃなくて、足りてない時に手軽に食べれるものが他に思い付かない たまにご褒美で甘いもの食べても全然満たされないわ。逆にタガが外れるだけ。 カルシウムならおさかなソーセージにたいてい300mgくらい足されてるからたまに食べる
常温保存調理不要ですごく便利 >>900
>>903
(非)飽和脂肪酸は気にしつつ、、あまり拘らずが良いのでは
カルシウムやタンパク質補給に乳製品を使いつつ、
脂身のあるお肉は控え、調理油はオリーブオイルを使用
あたりが良いと思う。
こだわりすぎると調整破綻する。
自分の食べるものの傾向を把握しつつ、
無理のない範囲で調整するのが良いと思う。
普段食べるものの栄養や1日の収支が頭に入ると、自然とバランスが良くなると思う。
あすけんで計算するより、あすけを使う事で食べるものの量や栄養を学習することに意義があると思う。 ウエハースも魚肉ソーセージも好物なので常備できない
あると食べたくなっちゃうんだよ… >>905
おさかなソーセージ凄い！
魚肉ソーセージにカルシウムのイメージなかったし、添加物なしの種類も結構あるの知らなかった
野菜と炒めても美味しそう
教えてくれてありがとう ボディメイクコースでたんぱく質多めに設定すると体重の1.6倍gのたんぱく質指示されるからプロテイン重宝する >>904
それ今日やっちゃって猛省
ご褒美にワッフル１つだけ…と食べたら
凄く美味しくてオレンジピール入りスコーン
キャラメルビスケット、チョコミントアイスとか食べちゃった
２ヶ月お菓子食べなかった努力が水の泡だよ… たった1日食べ過ぎたくらいで2ヶ月の努力は水の泡にはならんよ
一気に痩せることも難しいが一気に太ることもまた難しい
また明日から調整すれば良いんだよ
大事なのは1日失敗したくらいで挫けないこと そうそう
1回食べすぎたところで精々数日分のアンダーカロリー分だよ
大したことはない >>910
一時的に食べたくらいならすぐ戻せるよ
ただ勢いで食べて罪悪感持つくらいなら最初から一週間に一度甘いものを食べる日を作ってもいいんじゃないかな >>913
わかる
カリウム摂取したり汗で排出するほうに意識向けたほうがいいかな 点数気にするのやめたら平均点50切りそうになってきた >>910
その程度で水の泡とか
8,000キロカロリー摂ってから言ってよね ビタミンAってネットで調べると、不足することはほぼないみたいに書いてあるんだけど
あすけんだといつも推奨量に届かない
みんなビタミンA足りてる？ ののじで作るにんじんシリシリが美味すぎるわ
QVCの福島さん、ありがとう >922
ビタミンA過剰は体調不良引き起こすみたいだから気をつけてね
鶏レバー大好きだった人があすけん始めて過剰摂取に気づいて見直したら諸々症状が改善したって言ってたのツイで見た
Eは知らん >>911
拒食症で通院してたから挫けやすいかもしれない
視野が狭くならないよう気を付けます
>>912
アンダーカロリーって知らないから調べてみる
勉強になります、助かります
>>914
0か100かみたいな思考になりがちだから
そこも変えていけるよう頑張る、週1の解禁考えてみます
>>917
そう言われると少し気が楽になりました
皆さんありがとうございます
追い込み過ぎないように頑張る ビタミンA亜鉛鉄不足悩みだったけど野菜ジュースで解決する事に気付いて楽になった
飽和脂肪酸超えはまぁ乳製品なんだろうなと解ってるけどそこまで好きな物経つとストレスなんでもう諦めましたわ
平均点80くらいだし。成果も出てるし 甘いもの好きなら毎日食えばいいのに
なんのためのあすけんだよっていう 162cmで45kgもあるから
最低でもあと5kgは痩せたいんだけどなかなか
あすけんでは痩せすぎって表示されちゃうので
入力はプラス10kgで設定してる
やっぱり運動で消費も増やさないとだめですね >>928
いやその身長でそれは痩せすぎ
むしろもう5キロ増やせ
というかプラス10キロ足して記録とか何やってるの
ちょっとメンタルやばいよ 年齢にもよるけど45kgは痩せすぎ…
ちょっと素で心配になるわ >>928
ローラですら165cm49.7kgなのに…
どこ目指してるの？ 目指すところはガリガリ女がみな口にする「桐谷美玲」じゃねｗ >>928
同じ身長で現在68キロだけどマイナス10キロを目指してる私って。 >>938
いやこの体重目指したいなら目指してもいいけど骨粗鬆症見えてるからね？
少なくとも健康ではない >>928
痩せすぎ
散々突っ込まれてるけど10kg逆サバ読むとか何やってんの
自己流ルール無視であすけん活用するんじゃなくちゃんと病院の指導を受けて体重増やした方がいいよ
同じ162cmだけど痩せても50kg 23%のラインは割らないようにしてる
あまりに落としすぎると痩せてるというよりやつれて病的な見た目になるし骨も内臓もボロボロになるから健康になりたいなら体にとって必要な栄養はしっかり摂るべき まあ自分の体だし、骨と皮でガリガリ目指したいのなら好きにすればいいけど
ここの板じゃなくてメンヘラ板あたりに行った方がいいと思う そろそろ次スレの季節だけど>>950踏んだ人は>>164あたり参考にテンプレ修正お願いします >>923
知らなかった！ありがとう
過剰摂取気を付けます >>939
と言うか45kgまで減るものなんだね。フラフラになりそうだからしないけど骨格的に痩せ型なのかしら いいや1とテンプレ直したいし今ならちょうど休憩なので行ってみます ここのところ代理で何度も建ててた>>1ですが、ついにこの端末では駄目ですとエラーになったw
誰か宜しく 浪人じゃなくても建てられる？
最初に数行
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を入れれば良いんだね？
テンプレは2以降に>>196追加だね
ちょっと試してみます テンプレ2～4まで入れました。
何か不備あったら修正よろ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
