あすけん71日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e3c-dx0l [153.246.230.179])2022/05/23(月) 23:15:51.00ID:QsHWhtM+0
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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
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死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません

前スレ
あすけん68日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1647145816/
あすけん69日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1648818210/
あすけん70日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1650932716/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

0952名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-UtCx [49.98.243.98])2022/06/12(日) 11:58:22.53ID:aOTzLdx0d
スレ立てありがとうございます！

オートミールを無脂肪ヨーグルトにつけといたやつに、バナナとキウイとオレンジ小さく切って混ぜてグラスに入れてきな粉かけたら完全にパフェで美味しくて幸せすぎる…

0953sage (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-UWq1 [1.75.242.181])2022/06/12(日) 12:39:00.23ID:7WM+gWUbd
>>952
それプラス純ココアとソイプロテイン入れて朝食にしてる。

0954名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2325-iYaO [124.102.94.79])2022/06/12(日) 13:15:51.29ID:sphRW/6A0
>>949
おつ！

0955名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3c3-7zzO [122.26.46.132])2022/06/12(日) 13:25:25.16ID:IyjAXwZf0
>>949
スレ立て＆テンプレ修正おつ！ありがとう！
これで迷走した人に｢テンプレよく読んで｣という助言もしやすくなった

0956名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6333-Ltrz [118.104.70.252])2022/06/12(日) 14:08:53.31ID:OdAmOEwo0
>>922
ビタミンEってどこに表示されるの？

0957名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3358-GiU9 [128.53.166.137])2022/06/12(日) 14:12:32.16ID:xMObkJt20
>>956
自分は基本コースで悩みにストレスにチェック入れてるとアドバイスのグラフに表示されてるよ

0958名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3358-GiU9 [128.53.166.137])2022/06/12(日) 14:12:52.04ID:xMObkJt20
>>950
スレ立て乙です！

0959名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6333-Ltrz [118.104.70.252])2022/06/12(日) 14:15:30.87ID:OdAmOEwo0
>>957
ボディーメイクコースなんでコースが違うと表示されないということでしょうかね

0960名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3358-GiU9 [128.53.166.137])2022/06/12(日) 14:26:49.86ID:xMObkJt20
>>959
前にこのスレでコースや悩みによって表示される栄養素の項目が変わるって見ましたよ

0961名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63e9-3x34 [118.241.148.115])2022/06/12(日) 14:29:05.94ID:1SH5v3540
>>959
ゆる糖質と基本コースにビタミンE表示される。蛇足だけどカリウムもね
ちなボディメイクに表示されてる亜鉛とマグネシウムは基本とゆる糖質に表示されない
自分はたまに栄養素の平均点見る為だけにコース変更してる

0962名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6333-Ltrz [118.104.70.252])2022/06/12(日) 14:41:04.93ID:OdAmOEwo0
>>960
>>961
なるほど、そういうことでしたか

0963名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73df-ALyg [218.41.128.172])2022/06/12(日) 14:44:49.91ID:Ey47Pgsu0
>>949
おつおつ　ありがとう！

0964名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-Vvh6 [133.106.92.101])2022/06/12(日) 14:50:52.91ID:2yApAYpGM
>>949
乙です
スレ立てでカロリー消費！

0965名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-AugI [106.146.27.14])2022/06/12(日) 15:38:10.18ID:YP+ooLMxa
ぶっちゃけ早く死んでサブスク解禁してほしい
アウトテイク集も出して

0966名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3c3-7zzO [122.26.46.132])2022/06/12(日) 15:53:32.40ID:IyjAXwZf0
ひどい誤爆を見た

0967名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-r5fX [1.75.209.117])2022/06/12(日) 16:55:36.12ID:AXdXJfM3d
あすけん続けてると痩せるのこんな簡単だったっけ？って驚く

0968名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd1f-UtCx [49.104.27.65])2022/06/12(日) 17:29:16.55ID:ZnOtW6Oyd
>>967
ほんとそれ
ずーっと何をやっても痩せなかったのが嘘みたいに痩せる
しかも苦痛とかストレスがまったくなくて、自分の生活習慣までガラッと変わってしまった

0969名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-r5fX [1.75.209.117])2022/06/12(日) 18:04:03.24ID:AXdXJfM3d
>>968
カロリーと栄養素の把握がマジで重要なんだなって改めて思ったわ

0970名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-a0Ar [153.181.1.158])2022/06/12(日) 19:40:50.70ID:5f7Mqp9s0
あすけんで管理しだして4ヶ月で９キロ痩せました

0971名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9316-89BT [210.194.168.148])2022/06/12(日) 19:56:15.39ID:LC09LDyo0
>>970
あすけんの良いところは
痩せるだけでなくその後の維持もできる。

0972名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2367-qPXZ [60.116.158.145])2022/06/12(日) 20:09:25.78ID:Gi+uxJld0
せっかくあすけんを使ってるのに、無茶なカロリー制限してる人を見ると残念な気持ちになる
まあ、数年前の自分にかけたい言葉でもあるけど
見事にリバウンドしたし、そもそもレコーディングダイエットがなんなのかわかってなかった

0973名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf56-Ok0Y [121.85.103.69])2022/06/12(日) 21:03:24.23ID:zb3jLevy0
>>949
スレたて乙でした～

あすけん始めてわかったのは、細々とした入力が案外嫌ではなく、毎日記録つけるのも嫌ではなかった
そして細かい調整が嫌いではなくてパズルみたいに楽しんでいる自分がいる
もうガッツリ痩せる範囲ではなくなってきて、目標に向かってダッシュかけてもいいんだけど
別に足掻くこともなくまったり楽しんで過ごしている
焦らなくてもそのうち痩せるだろうという安心感もあるから
体重は痩せなくてもボディラインは変わったので、体重減少がますとではなくなってもいる
たぶん維持でも続けると思う

0974名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cff9-FJ2L [153.197.3.187])2022/06/12(日) 21:11:54.06ID:D40qQxZs0
ケーキと牛ロースステーキで400kcalもオーバーしてしまったw
未来さんは「カロリーコントロールできる方なので心配してません」でお咎めなしだったけど

0975名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3c3-7zzO [122.26.46.132])2022/06/12(日) 21:12:58.37ID:IyjAXwZf0
自分も、あすけん始めて毎食の記録も健康的な食生活も苦じゃないんだなと気がつくことができた
太ってた時期は精神も参ってて｢たくさん食べなきゃ元気が出ない｣と思い込んでたな
栄養バランスの良い食事なら例えアンダーカロリーでも心も身体も元気でいられるんだなと気がついて本当に良かったよ

0976名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-7zzO [217.178.11.50])2022/06/12(日) 21:26:16.24ID:/kiiCHzN0
あすけん始めてバランス見つついろんな甘いもの食べられるようになったのが幸せ
以前は怖くてこんにゃくゼリーばっか食ってた
あすけんで維持しつつ毎日おやつ食べてるけど全然リバウンドしない

0977名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-nuUI [124.144.93.132])2022/06/12(日) 21:34:38.26ID:I2pBdqwD0
100kcal前後で食べられるおやつを探すのも楽しい
ハイカカオチョコ個包装4枚とかフローズンヨーグルトとか小さめのおまんじゅうとか

0978名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-UWq1 [126.182.118.118])2022/06/12(日) 21:45:56.39ID:m5Yix2qdp
スレ立て＆テンプレ貼り乙です

自分も適正範囲なら大丈夫と信じて期間限定のスイーツや菓子パンに手を出しまくってる
流石に飽和脂肪酸はオーバーしがちになってきたけどジャンクなものを罪悪感なく頂けるって本当に幸せ
実際リバウンドもなく維持出来てるからあすけん様々
一生お世話になります

0979名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-W3kp [133.106.134.221])2022/06/12(日) 22:53:06.45ID:xZDRAGP3M
あすけん始めて野菜食べるようになったせいでランニング10キロ地点ぐらいでウンコしたくなってコンビニ駆け込むようになってしまった

0980名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-YknO [126.156.80.163])2022/06/12(日) 23:07:35.80ID:gZD0jDOnp
羨ましいなあーーー
こちとら○んこ6日ぶりに出たよ…イージーファイバー飲んで食物繊維必要量取ってるのに…

0981名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-W3kp [133.106.134.221])2022/06/12(日) 23:15:45.22ID:xZDRAGP3M
ちなみに走らない場合は逆に便秘ぎみになる

0982名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-Vvh6 [153.246.230.179])2022/06/12(日) 23:20:35.01ID:IT/q2SMi0
今日は中鎖脂肪酸が体脂肪を減らすと書かれたＭＣＴスタイルというベイクドチョコを買った外サク中トロでうまい一個23キロカロ

あとはマイサイズの類似品でグリコの中華丼と鶏すき丼(75グラム)を買ってみたけどマイサイズと同じくらいの量、カロリーもしくはそれ以下なのに味が濃くて満足度高かった(ただし3袋三百円だからマイサイズより少し高い？)

朝セブンの4つ入りワッフルをひとつとレンチン野菜スープ、昼リンガーの野菜たっぷりちゃんぽん麺少なめ、夜は雑穀米120グラムにオートミールやキャベツや鶏むねでかさ増しして前述の鶏すき丼の素をかけベイクドチョコを1枚食べても全然足りんくて、今バナナ半分、コープギョニソ、ニッスイたこ焼き3粒を追加追加で食べてるくらい！
夕食やたら縦に長くなったw これで92点

0983名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-r5fX [1.75.209.117])2022/06/12(日) 23:37:11.93ID:AXdXJfM3d
食物繊維摂ってもダメな時はビフィズス菌で攻めてみるのもあり

0984名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-WA6y [183.77.232.50])2022/06/12(日) 23:39:35.95ID:TNJBb4gw0
便秘になったことないから悩みがわからない。いつも柔らかいから

0985名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-r5fX [1.75.209.117])2022/06/12(日) 23:42:12.17ID:AXdXJfM3d
水分、食物繊維、オリゴ糖、ビフィズス菌、運動
便秘解決手段の5選

0986名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-P9aY [106.130.199.17])2022/06/12(日) 23:59:45.06ID:bBOCv/Lya
脂質制限してると便秘になりやすくなったな
効果はあるけど便秘だけが玉に瑕

0987名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-dTRw [59.138.188.133])2022/06/13(月) 02:51:31.49ID:FxrhIDFk0
オリゴ糖は、砂糖入ってるのを隠してるからやめとけ

0988名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3316-uGur [42.144.66.30])2022/06/13(月) 04:26:23.15ID:DUHr7Sr90
165センチだけど骨格ががっちりで（水泳をしていたので肩幅が広い、骨盤もでかい）
太もも、お尻に贅肉がつきすぎていて、52キロ台だとぽっちゃりに見える
52キロを切るとマシな気がしてる

0989名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp87-Oj1t [126.233.66.249])2022/06/13(月) 07:23:30.05ID:ToKfhqBmp
何食っても飲んでも便秘になった事がない。昔から、だから逆に食物繊維ばかり意識すると緩くなる

0990名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-r5fX [1.75.209.117])2022/06/13(月) 09:43:09.44ID:c/mVMSWqd
一時期、たんぱく質増やしまくったら便秘気味になったな

0991名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-gZpb [126.182.38.195])2022/06/13(月) 10:34:06.34ID:fMkyCc8Cp
間食はなんで栄養グラフ出ない仕様なんだろ。
朝から午後の分を入力して会社持ってくなんて事がザラだから出てくれると嬉しいのに
アドバイスで未来さんに「食べ過ぎちゃいましたか？」とか言われるの心外w

0992名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-Oj1t [36.240.124.54])2022/06/13(月) 10:37:53.84ID:Z+xT1wwV0
刺身がグラムじゃなくて何切れとかで記入するけど切れ数だったら分からないからGoogleで検索して記入するという面倒臭い事してる。

0993名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0316-yQlT [110.132.108.220])2022/06/13(月) 10:48:12.86ID:FSPfF0cI0
オートミール食べるようになってから便秘じゃなくなった

0994名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf27-7zzO [121.85.229.20])2022/06/13(月) 11:25:25.11ID:lQsQvOsZ0
>>992
タップすれば中に内訳で何gの切り身か書いてあるだろ

0995名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6381-YknO [118.106.83.248])2022/06/13(月) 11:54:34.01ID:607EYL4Z0
有料の方…玄米ごはんの成分教えていただきたい
100パー玄米なのかな

0996名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-P9aY [175.177.42.39])2022/06/13(月) 12:07:55.70ID:mlt+Xyk80
>>995
100％玄米だよ

0997名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-UtCx [49.98.243.27])2022/06/13(月) 12:10:00.76ID:/55i45Itd
元々1日3回出る快便体質だったが、オートミールに置き換え出して出なくなった
食物繊維とりすぎもよくないらしい

0998名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp87-YknO [126.156.84.97])2022/06/13(月) 12:54:47.20ID:HRca0ks1p
>>996
ありがとうございます！！

0999名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-8FFl [49.98.161.57])2022/06/13(月) 13:01:31.40ID:Y6qXuPhZd
その日の食べ物適当に入力しても
後から朝昼夜間食のどれかにチェックすれば
その時間帯に振り分けられるようにしたら便利だと思うな

1000名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-7yEM [106.130.194.120])2022/06/13(月) 13:36:25.58ID:kd3Jr7fVa
うめ

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