あすけん69日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
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死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
前スレ
あすけん68日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1647145816/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured お昼はスタミナつけるため鳥レバー食べるようにしてる
豚のハラミがあすけんに出てこなくて参った インコ飼いだけどオートミール原料のオーツ麦は実際鳥の餌のひとつだよ
鳥用の混合餌の中に普通に入ってる
ちなみに他の餌もあわひえきびとかなんでつまり鳥の餌のにおい＝雑穀のにおい
自分はオートミール一番おいしく食べられたのはお茶漬けだったな
永谷園のお茶漬けの素は優秀 そういえば、昔飼ってた小鳥のエサをお湯でふやかしてた時、いい匂いだなーっていつも思ってた
だから私オートミールも好きなのか 今日果物全然取れなかったんだけど96点までは行った
明日はバナナ買っておくよ未来さん オートミールは野菜スープに入れて鶏の団子入れて中華粥にしたのと
野菜スープベースにつゆのもと、豆乳、柚子胡椒入れたので食べるのが好き
後者は鍋のあとのおじやみたいで旨い オートミールは水足してレンチンで米化したものを卵かけご飯や納豆で頂いてる
お米がない時雑炊にしてみたら家族には味がしないと不評だったw
食物繊維が摂れて腹持ちいいし糖質も抑えられるから浮いた分はフルーツや和菓子を楽しんでる 七輪と脂質0の焼肉のタレで延々と野菜食ってられるな、昼前に始めたのに日暮れてて笑う
あすけんは92てん サイリウムでコーヒーゼリー作って食べてみたけど想像よりずっと美味しかった
ちょっと食感に癖があるけど間食にちょうどいい感じ >>909
多分塩分控えめなのが家族には物足りなかったのかも
うちは味付けは食べる前に
個人で調味料でつけて好みの濃さの調節してる >>911
ほうじ茶で作ってきな粉や黒蜜、あんこと食べたり
紅茶で作ってフルーツと食べたりもおすすめ
甘味はゼリーそのものにつけるよりゼリーそのものは無糖で後からかけたり甘味があるものと一緒に食べる方がいい サイリウムコーヒーゼリーにオリゴ糖かけて豆乳入れて毎晩夜ご飯よ >>914
めちゃくちゃ美味しそう
昔ココア餅作ったとき周りが絶賛するほどは美味しく感じなかったんだよなー
サイリウム側を甘くしてしまったからイマイチだったのかも…
和風よさそう、ほうじ茶で作ってみる 卵を油抜きで炒めたりして食べてる時ってどうやって登録してる？
卵焼きとか見るとゆで卵とかより明らかにカロリー上がってるのって油入ってるよね？ >>918
素材と調味料だけいれるよ
生卵と醤油とか >>918
ゆで卵でも代用になるよなとは思いつつもマイレシピに鶏卵単体で登録してある 夕食後デザート楽しみにしてる時
デザート抜きで高得点でデザート食べたら明らかに脂質糖質オーバーして点数下がる時はみんなどうしてる？
私は子供にあげてるけど ノンオイル青じそドレッシング使ってるんだけど
全部飲んでるわけじゃないし、
1人前使っても大体残ってるから0.3人前位で計算していいのかな？ >>923
そのデザートが凄く楽しみなものなら夕食食べる前にあすけんにデザートまで入力して夕食の方を調整する
夕食食べちゃった後なら諦めて家族にあげるか、日持ちするなら次の日デザート込みで1日の予定立てる
使ってない日付利用して次の日の計画立てておくのが日課になってる >>923
胃袋と脳と理性で三者会談開いて、我慢できるなら翌日へ
できないたらガッツリ食べて未来さんに陳謝する 大豆ミートの担々麺思ったより美味しかったけどおやつ感覚かな
在宅時のご飯としてはいいけど外回りとかしてる時にはとても足りない量だった。カロリーもそんなにオフされてないかも >>924
インスタントラーメンも同じこと思ってた
たまに食べるけどスープなんて飲み干すわけないじゃんって思いつつ既に登録されてるのとか表記そのまま登録してるかな
塩分とか突き抜けてもう食べるもんか、と毎回反省してる
でもたまーに食べてるw オプションでスープ全部飲んだ・半分・飲まなかったって項目あるのとないのがあるね 使ってない日で試し入力やってるけどさかのぼるのがめんどくなってる ドレッシングで減塩和風ってのが
あるけど、食べ終わるとほとんど残ってない
結構罠な気がする
青じそ全量の方が塩分少ない気がする 私は一体何の為に誰の為にダイエット頑張ってるんだろう 動物を飼っているので、虹の橋を渡らせるまでは健康に生きないといけない >>934
私も猫のため
あと、安い服を着るため
ノーブランドでもデブの服は高い
せめてLは入るようになりたい >>933
自分の健康のためかな
誰かのためだと続かないと気付いた 週イチで全力で旨いもん食うため…だったけどもはやライフワークてかルーティンてか
たぶん来週死ぬとわかってても向こう6日間は節制すると思う 甘いもの、脂っこいもの、体に悪いものをたらふく食べるためだな
運動にしてもどうせ寝っ転がってスマホかテレビ見てるだけならエアロバイク漕ぎながらスマホかテレビ見てるだけだし 自分を好きになるためだな
鏡見てため息つきたくなくて
人のためにダイエットしてる人ってモチベ維持できるのすごいと思う 私は今日In BODYで測ってきたらめちゃくちゃ体脂肪率が高かったからだな
食事と有酸素運動に励みます それでいうと鏡が怖くなくなったかも
前は街で何かに映り込む自分が怖くてずっと下向いてた
もっとしゅっとして自分くらいは自分を好きになってあげたい つかやりたくなったなら止めていいけど太るだけだからなぁ
今まで食事制限で抑えてた分+運動消費分のカロリーが毎日積み上がるだけで痩せることはまずない
停滞期とかよりそっちのほうが怖いわｗ 最初は危機感だったり他人を見返したいみたいなマイナスな気持ちから始まったけど今は健康になっていくのが楽しくてやってるな
育成ゲームみたいな感覚でやってる 自分ではあと１０キロ落として自由に服が着たいな〜ぐらいのノリなんだけど、
ネットで体重言うと最低でも３０キロは痩せろって言われるな せっかくたくさん入った人参買ってきたのに、ほとんど筋があって石鹸の味がする
季節は終わったのかハズレ引いた 東海農産のえごまふりかけの登録
一人前なんで一袋なん
0.1人前にしてるけど絶対多い 本当にいつまでずっと減量してるって大変よな。
プロの人も普通にダイエットに成功している人は本気で凄いって言ってるしボクサーや格闘家の人は減量クリアすればいいけど一般人はエンドレスだからって、体の大きさとかで適正体重とか違うし体重だけでは計れないよと思う セブンの豚しゃぶサラダを毎日のように食べてるが、これって表示よりも脂質が高いんじゃねーか？ 半年やってけっこう減量したけど
まだまだ痩せないと標準の域に到達できない
人間ドックではさらに食事に気をつけろと
医者から冷ややかに言われて
ダイエット疲れを感じる今日このごろて1.5キロ増
ここがリバウンドの分かれ目な気がするから耐えるんだと
自分に言い聞かせてる >>927
冷凍のやつ？別に低カロリーでもなく量足りないのは同意でもあの麺美味しくて好き特にガパオまぜ麺が好き 目標の2/3クリアして、こんなに痩せたのにあとまだ1/3あるのかって思うけど、半年前の自分思い出すとあれに戻るのは一生ごめんだって思うしやれる気しかなしない 自分なりに頑張ったし成果も出ているのに
健診で半笑いで指摘されると萎える気持ちはわかる >>928
東洋水産系とか日清系なんかは麺とスープでカロリーがわかれてることが多い
大体、トータル400カロ台くらいでスープがそのうち100カロ台くらい
あすけんで麺だけのカロリーを入れるなら大体8割(製品の袋には分かれて載っててもあすけんだとトータルになってるから)
なので外でラーメン食べるときもスープ分抜くとして基本0.8〜0.9で考えてる 正直ラーメンとか汁全部飲んだ計算にしたほうがいいけどな
特に個人店はもう計算不可能すぎるから高く見積もって適正未満まである >>931
わかる
間食コーナー使ってないからそこにグラフ出してくれればと
全体の変化は写真撮っててもイマイチわからんのだけどちょい下向くだけでぼってり出来てた二重顎が無くなったのに気づいてやっと実感できたわ 顎肉が容易につまめなくなってて驚いた 存在を忘れてた埋もれてた鎖骨が出てきて嬉しくてデコルテ見える服ばっかり着てる >>933
あすけんのグラフや点数が良くなるのが楽しい わかる！私に鎖骨あったんだーってw
あと地味に肩から腕にかけてが、少し角張ったラインが出てきてそれも嬉しい。 鎖骨に水たまるほどではないけど水滴が乗るくらいにはなった
ちゃんと発掘されたのはたしかにうれしいｗ 嫌なことがあって食欲がない
昨日はほとんど食べてなくて今朝は今までにない下げ幅の体重…
ここのところ高得点で頑張ってたからこんな減り方は不本意
食べたくなくても食べるべきかな… >>966
乙です
3キロ痩せたw
なんかずっと80点で太りも痩せもしないから別にいっかと思ってたけどこのままリバウンドするパターンだこれ
連休は家族の食事に合わせて絶対食べすぎるから気を引き締めないと
ボトムス全部買い替えたから太ったら履く物無いぞ >>966
ごめんなさい今気付きました…
スレ立てありがとうございます >>966
ありがとう！
痩せたいから次はスレ立て狙おうかしらw >>966
乙です
お餅とかお団子が好きすぎて食べられないのが辛かったけど
オオバコでおからもち作って食べたら満たされた >>973
我慢しすぎもよく無いから
カロリー低めの春雨ヌードルとか用意しておくと良いよ
お勧めは海藻スープにワカメ増し増し
温かくて塩気があるものを食べると意外と落ち着く
好みで唐辛子やお酢をトッピング
ただし塩分は赤くなる >>966
スレ立てありがとうございます！
この前久しぶりにパンツ買いに行ったらL→Mにジャストサイズが変わっててびっくりした
M履けるなんて小学生以来かも
足単体で見るとそんなに細く見えないから全体的にボリュームダウンしたって事なんだろうなー
前は何を着ても太腿から上がパツパツで想像してたシルエットとは違う着こなしになるのがコンプレックスだったんだけど今はそういう理想と現実の落差が埋められたお陰で服選びが楽しい
これからもあすけんにはお世話になります あすけん使って5ヵ月でじわじわ体重下がってはいるものの下がりが鈍くなってきたから思いきっておととい30kmランニングに参加したら2日で1.5キロも痩せたわ
ある程度までいって更に痩せるには運動負荷あげてくしかないのかなー スレ立ても出来ねーのに投稿とはダイエットも計画的に出来なそう ウエストはなかなか細くなったからパンツ緩々だけどスーツの上はパツパツでまた成長してしまったみたいだ。
ウエイトとかしてないのに二の腕と肩幅は当然痩せないからむしろジャケット3L近くになるという…これでジムでガッツリウェイトしてパンプアップしたら着る服がなくなると思う >>955
久しぶりに受けた健診だったから前とはかなり違ってて
看護師さんは褒めてくれたのにお医者さん冷たい…
という気分にw
めげずに頑張る ローソンの枝豆チップス美味しいね。
勢い余って1袋食べちゃったとしても全然大丈夫なレベルだし。 あすけん11日目
カロリー不足
たんぱく質不足
塩分過剰
飽和脂肪酸過剰
野菜いくら食ったってカロリー不足
たんぱく質取ろうとして、あれこれ食べるけど塩分、糖質、飽和脂肪酸、増えがち
なんか万能の食べ物ないの？
カロリーあって、たんぱく質そこそこ、塩分少なめ、飽和脂肪酸少なめ 自分と身長年齢近くて
高得点取れてる人を参考にしたらいいかも 飽和脂肪酸とりたくないなら高たんぱく低脂質の食材入れるといいよ
脂質はすぐに加えられるし 野菜ジュースとサプリは
ドーピング感あってイヤなんだよなぁ
プロテイン頼りがちになるけど
尿蛋白+++だから、抵抗ある
適正なら良いみたいだけど 腎臓悪い人はプロテインダメだと思う
病院で栄養指導受けてその通りにしなきゃ >>982
お肉の脂身や乳製品は飽和脂肪酸過剰の原因になるよ
栄養価の高い卵や納豆も地味に圧迫するから量を摂りすぎると簡単にオーバーする
脂身の少ないももやヒレ肉ささみを選ぶ、鶏肉の皮を剥がして使う、イカやタコ鱈ツナ缶なんかもタンパク質を摂るのに優秀
結局は万能な食べ物なんかないので色んなものをバランスよく食べるのがベスト
プロテインも便利だけどそれだけでタンパク質を補填するのは内臓に負担がかかりすぎるから一長一短 お腹が空いてないのに食べ物を口に入れるの治らないかな うーんボディメイクコースにしてから脂質が突き抜ける。どうしたらいいんだろう。
低糖質のときは90点台が当たり前だったのに今は40点くらいがデフォ >>992
突き抜ける原因が必ずある筈だから先ずは登録内容を確認してみては
自分もゆる糖→ボディメイクに変えたけど同じ感覚でやるとタンパク質がオーバーするからゆる糖の時より一食分のお肉の量を減らしたよ
(脂質は一旦不足状態に持って行ってから適量まで補填するやり方をしてたから後からの調整分を減らすだけで良かった)
ボディメイクはPFCの適正ゾーンが狭くて脂質を多く摂る代わりにタンパク質と糖質を極端に減らしてバランスを取るようなざっくりしたやり方は出来ないので
先ずはそれぞれどの位まで摂っていいのか適量を把握する所から始めないと難易度高いと思う ミックスビーンズとカッテージチーズの組み合わせいいよ カッテージチーズ美味しいよね
うらごしタイプ買ってクリームチーズがわりに使ってる うらごし旨いけどスプーンから剥がれにくいのが地味にイライラするようになってきた、毎朝の事だから重要
次からノーマルのやつに戻す カッテージチーズ美味いね
うらごしから一周まわって普通のに落ち着いた レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
