痩せたいです

**カッパ** · 2022/02/08(火) 22:38:29.31

アタイスペック
中学生(14) 女
身長155〜160cm
63kg
下半身デブ
両足の太ももに子豚隠してるんじゃないかって
感じだい
上は腹がちょいポッコリ
所々肉が気になり始めた

**カッパ** · 2022/02/08(火) 22:41:49.82

目標 55kg〜45kg 出来れば今年度中に
生理とか来た時のダイエット方法も知りたいです
食事制限は難しいけれどこうゆうメニューが
オススメとかあれば是非
(平日の昼は給食)

**カッパ** · 2022/02/08(火) 22:54:17.63

なんで太ったか↓↓↓

元々小さい頃から肉が他の子よりあった状態からスタート

小4くらいになると成長期かめっちゃお菓子を食べまくってた
小4〜小5くらいは家にお菓子あったら即食べてて
おそらく1週間分を親は買っていたと思うけど
1〜2日で無くなるスピード
(多い日はポテチ2袋、ポッ◯ー系1箱1人で完食)

小6から少し落ち着いてきてお菓子とか食べない日も続いてたりしたけど、生理がｷﾀ – .∵･(ﾟ∀ﾟ)･∵. – ｯ!!
生理前になるとまた食べまくった

間食ばっかで運動は全然してこなかった人生
コロナにより、中一のほぼ前半は家に居た事によりより動かなくなる＆座ったり寝てばっかで
下半身デブ誕生

ちょいちょいダイエット(運動)を始めては生理でダイエット辞めるの繰り返し

デブはあんまり良いこと無いしなんか鏡見た時
凹むので痩せたいです。
モチベーション上げたいです。

へるぷみー…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/02/09(水) 11:08:18.99

間食止めるだけで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/02/09(水) 16:27:20.51

本当に下半身デブなの？
身長体重的に上半身も普通にデブっぽいけど
まるで下半身しか太ってないみたいな言い訳じみた書き込み

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/02/09(水) 16:59:52.52

ホントに14かな
お菓子食べるのは友達と一緒のときだけにしな
家にいるときなら自分でちょっとしたもの作って食べる
あと、若いときじゃないと運動習慣はつかない

いい機会だからやってみな
将来ダイエット板にいるオバさまたちみたいになるよりましよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/02/09(水) 20:58:33.55

中学生くらいってだいたいちょっと丸みがある印象だけど
とりあえず下半身気にしてるなら足パカとかやってみては

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/02/14(月) 20:46:32.22

おじさんとおじさんの交流スレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/11(金) 22:39:38.27

まず菓子と砂糖入りまたは人工甘味料入り清涼飲料水やめよう。コンビニで売っている飲み物はこれがかなり多い。その代わり水お茶ほうじ茶麦茶無糖紅茶無糖炭酸水で水分補給。水分が不足すると痩せない。夏場はミネラルも気にする。また、お腹の調子は如何？便秘は痩せない。腸に良い菌を摂る。太もものインナーマッスルと腸は繋がってるから、座っていてもいいから足を動かす。また、意識して普段から身体を痛めない程度に筋肉を使う。どう使うかは調べればいくらでも出てくる。最初は少しずつで良い。筋肉は痩せるための要。食事は出来るだけバランス良く。外食中食は茶色い色の食べ物が凄く多い。またドカ食いは良くないが極端に食べないのはもっといけない。お肉を食べたら意識して根菜や葉物野菜。
こんな感じですかね。
嫌にならない程度に少しずつで。
じっくり取り組む。
当たり前ですが、最低半年間は見るべき。すぐには痩せません。
あと、思春期は絶対に無理しない。大人になって必ず後悔する。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/03/11(金) 22:45:16.53

あと一つだけ。
菓子と甘い飲み物は>>6さんの言う通り友達と食べるとき限定とかにすれば際限無く食べるとか防げると思う。摂った分は使う事を心掛ける。