本当に下半身デブなの?
身長体重的に上半身も普通にデブっぽいけど
まるで下半身しか太ってないみたいな言い訳じみた書き込み
ホントに14かな
お菓子食べるのは友達と一緒のときだけにしな
家にいるときなら自分でちょっとしたもの作って食べる
あと、若いときじゃないと運動習慣はつかない
いい機会だからやってみな
将来ダイエット板にいるオバさまたちみたいになるよりましよ
中学生くらいってだいたいちょっと丸みがある印象だけど
とりあえず下半身気にしてるなら足パカとかやってみては
まず菓子と砂糖入りまたは人工甘味料入り清涼飲料水やめよう。コンビニで売っている飲み物はこれがかなり多い。その代わり水お茶ほうじ茶麦茶無糖紅茶無糖炭酸水で水分補給。水分が不足すると痩せない。夏場はミネラルも気にする。また、お腹の調子は如何?便秘は痩せない。腸に良い菌を摂る。太もものインナーマッスルと腸は繋がってるから、座っていてもいいから足を動かす。また、意識して普段から身体を痛めない程度に筋肉を使う。どう使うかは調べればいくらでも出てくる。最初は少しずつで良い。筋肉は痩せるための要。食事は出来るだけバランス良く。外食中食は茶色い色の食べ物が凄く多い。またドカ食いは良くないが極端に食べないのはもっといけない。お肉を食べたら意識して根菜や葉物野菜。
こんな感じですかね。
嫌にならない程度に少しずつで。
じっくり取り組む。
当たり前ですが、最低半年間は見るべき。すぐには痩せません。
あと、思春期は絶対に無理しない。大人になって必ず後悔する。