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ウォーキングって痩せんの？
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/01/28(金) 06:45:35.29ID:m9ctDHvE
どうなの？
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/01/29(土) 08:12:00.72ID:KO0jZi+z
ダイエットの手段としての効率は良くないと言われているが、時間を掛ければカロリーは消費できる。もちろんそれ以上に食っちまったら何やってもダメ。
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/02/03(木) 04:56:05.65ID:NtzgCN4+
10年ほど前に朝7キロちょっと歩いてたら30kgやせたよ
ウォーキングおすすめ　今もリバウンドはなし
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/02/05(土) 15:38:01.51ID:B9ecV3T/
リバウンドしたけど100から85になったときも
120から85になったときも基本的に運動は
ウォーキングしかしてないから
痩せると思う。
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/02/06(日) 09:13:44.48ID:zJ3+qGad?2BP(0)

今は55キロになったけど、
85キロから47キロまで痩せた時は
ウォーキングしかしてなかったよ。
そのかわりご飯の量はかなり減らして、
一日トータル2時間くらいあるいてたけど。
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/02/20(日) 23:22:21.39ID:ml3NkrzN
息上がるくらいの勢いで歩いてたよ。
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/02/21(月) 08:07:32.40ID:SiuuTgZF
ヤクザYouTuber
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/05(土) 00:49:35.30ID:/wkQ/w9Z
安全に
痩せる

無料だし
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/03/30(水) 22:54:49.71ID:tpxUnirG
ポケモンGOで2年間毎日15000歩以上は歩いてたけどフツ～にチンタラ歩いてるだけじゃ痩せなかったわ

ジョギングの方が手っ取り早いよ痩せるなら
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/04/04(月) 15:47:58.32ID:P+TNuFgX
食事管理と運動が両輪だけど、キツくなる運動は絶対続かないなら歩くくらいで良いんじゃないかな
月に300km歩けば歩かないよりは相当変わる
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/04/05(火) 06:47:42.30ID:vDhnscCw
実際歩いてみて感じたんだけど月300kmはちょっときついな
結構頑張っても240キロ位しかいかない
すごい雨が降ったり、出張入ったり、仕事がめちゃくちゃ立て込んできたり
なかなかコンスタントに歩けない
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/04/05(火) 12:40:24.44ID:+dB5lhg0
ウオーキングも運動の1種なんだから、ウオーキングで消費したカロリー分は
痩せるに決まってるだろ
早歩きで長距離歩けば多くのカロリー消費するし、ちんたら短い距離なら
ちょっとしか消費しないというだけ
運動による消費カロリーはネットで調べればすぐにわかる
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/04/05(火) 22:32:17.32ID:xtxPFM4E
階段や坂道多用すれば良い運動になる
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/04/08(金) 12:47:46.07ID:YWB5cWLP
痩せるんだろうけど効率悪いわ
1日に何時間も運動に費やせる人か100キロ超えレベルのデブならいいかもね
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/04/23(土) 12:24:10.63ID:U8/9FCql
近所のゴリライモみたいなデブが数年間、ウォーキングをしてるけど一向に痩せないね(笑)
食べ過ぎてるからいくらウォーキングしても痩せないこのようなアホデブも居てるよ
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/04/24(日) 10:49:45.72ID:mch2KZai
去年の10月から毎日5キロウォーキング速歩き1時間と食事制限、油物、お菓子控えてオートミール米化で16キロ痩せたよ
肥満度3から軽度の肥満度1になった
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/04/24(日) 13:41:29.26ID:ieykztE8
昼飯食べてたのをやめて毎日
50分1年ウォーキングしたら30kg痩せたわ。
昼飯食べなくて少なくとも前より
摂取マイナス7~800kcalで
ウォーキングで200kcalくらいで1日1000kcal
は前よりマイナスなわけで、
難しいこと考えなくてもこれで
痩せないわけはないわ
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/05/04(水) 22:55:31.59ID:POjjduhB
>>2

このご時世に相反することではあるが家にいる時間を出来るだけ作らないこと、外に出る用事をできる限り増やすこと

人混みを避けるため夜中でのジョギングになってるが、寝る前に軽く運動するってことが結果的に快眠に繋がってる
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/07(火) 23:36:58.95ID:thNInPeg
自分の最大心拍数の6~70%を維持しながら速歩きしたら痩せられるよ
痩せるし心肺機能、循環器系の強化にもなるってさ
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/28(火) 09:38:48.03ID:ZaubdC8D
ウォーキングは痩せると思う。自分はウォーキング始めた頃は逆に体重増えてなんでだよ？！って思ったけど運動によるむくみと筋力の増加のせいだった。
その後は順調には体重減ってる。
1番良かったのが血糖値と肝臓の数値がずっと異常だったけどウォーキング半年続けたら数値が標準になってたこと。
つまり健康になったってことだからそれが1番嬉しかったな。
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/28(火) 09:57:11.62ID:JdaQIQVE
痩せるよ
8ヶ月毎日5キロ歩いて食事も普通の量食べて行けば115キロから98キロまで落ちてる 17キロ落とした
タバコ辞めて凄い太ってしまって減量してる途中
目標は80キロ台
途中、挫折しかけたこともあるけどなんとかここまで来て凄く身体軽くなって体調も良くなり膝と腰の痛みもほとんど無くなったよ
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/28(火) 17:26:16.25ID:LDf0z1FE
今日から始めようと思ってる
夕方からなら少しは暑さも…
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/28(火) 17:32:56.96ID:TaM4mo3K
ウォーキングでもなんでもないけど、
自転車を使うのやめたら１日の歩行距離が6キロ前後になってだいぶ健康的になった
ただダイエット的には微妙
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/28(火) 17:46:07.75ID:JdaQIQVE
>>38
日が完全に沈んでから夕食後に行って帰ってきてシャワーでいいと思うよ
日中は絶対にやめたほうがいい
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/28(火) 20:24:10.08ID:ax/VEi4h
>>40
ありがとう
1時間半歩いて来た
帰りはいい風だった

ご飯食べると動けないから帰宅して速攻ウォーキングw
断酒も始めたから呑み屋の前で足が止まるw
明日も筋肉痛が酷くなければ行ってきます
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/28(火) 20:56:20.76ID:Sd/p1dUC
運動してカロリー消費すればしないよりは痩せるのは早くなる
ただしその方法が効率良いかは別
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/28(火) 21:36:39.61ID:JdaQIQVE
>>41
お互いボチボチやりましょうよ！
ウォーキングですが以前、どこかの教授が一時間以上歩き過ぎるのも良くないと
群馬県のとある町で10年以上統計取ってデータを出したら一時間少し速歩きがベストと言う結論だったので一時間5キロで歩くとちょうどその速さになります
歩き過ぎは関節とかを無駄に酷使して痛めるので良く無いですよ
絶対にランニングは駄目ですね
体重の2.5倍の荷重が膝や関節にかかります
ウォーキングでも1.5倍かかります
体重過多の我々には致命的な荷重がかかってます
やはり群馬県の統計データはあながち間違いでは無いです
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/28(火) 22:21:15.65ID:Cs3TwND5
>>43
そうですか
例えば歩数計を付けて家の中や庭を歩き回るとかは？
歩数計スレは家電板にしかなく…入手方法と家電自体の性能やバッテリー持ちなどの話をする板で運動やダイエットの話は板チなので
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/28(火) 22:28:10.33ID:Cs3TwND5
>>45
ウォーキングとは別にゲーム機に接続して踏み台昇降をやってます
ゲーム機に接続するウォーキングやジョギングもあります
スレありますよ
☆踏み台昇降DEダイエットPart138★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620903139/
【wii-fit】ゲーム機でダイエット総合【以外も】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1538824971/
ゲーム機に接続せずに家で出来るウォーキングが気になったのでこのスレ来ました
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/28(火) 22:49:23.58ID:ax/VEi4h
>>44
了解です
無理してどこか痛めたら元も子もないからね
えっちらおっちらやってみます
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/28(火) 23:35:26.31ID:k66RtYmT
室内ならランジしたほうがいいのでは？
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/30(木) 01:53:06.85ID:YHE/cXZd
>>53
痩せるよｗ
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/06/30(木) 20:52:30.71ID:PIj2ItL9
毎分75～85mのウォーキングが3.5メッツ
ジョギングは７メッツ
毎日ウォーキング30分は、2日に1度のジョギング30分と同じカロリー消費量となる
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/06(水) 23:06:19.70ID:+e/aAaMO
毎日6kmぐらいまではウォーキングに健康メリットがあって
それで500kcalは消費できるから毎日続けると一ヶ月で2キロ変わる
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/15(金) 18:40:33.36ID:61/1A/Fs
Bluetoothでアップルミュージックの自分の好きな歌を爆音で聴きながら

ウォーキングしたら、もうウォーキングじゃなくて

ミュージカルで暴れてるような気分の高揚になる
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/17(日) 06:50:24.26ID:KhlfvZ3q
>>63
62に安価ないですが夏に歩数をカウントまでするのは危険って事ですか？
夏に歩数計まで付けるの違うのかな
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/17(日) 15:50:38.42ID:FgO6rczj
★カシスソーダー
ルジェ クレーム ド カシス・・・・・1/4
ソーダ ・・・・・・・・・・・・・3/4
1.氷を入れたタンブラーに注ぎ、軽くかき混ぜる。
2.お好みで、レモンを飾っても可。
★カシスウーロン
ルジェ クレーム ド カシス
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/4
烏龍茶 ・・・・・・・・・・・・・3/4
1.氷を入れたタンブラーに注ぎ、軽くかき混ぜる。
2.レモンを飾る。
★カシスミルク
.ルジェ クレーム ド カシス
・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/4
牛乳・・・・・・・・・・・・・・・3/4
氷を入れたタンブラーに注ぎ、軽くかき混ぜる。.
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/08/09(火) 23:23:57.75ID:zOiIjRZp
腕の振りも大事
とにかくお尻をブリブリさせて歩くと良い
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/08/25(木) 23:34:46.54ID:gPMIuSb4
ウォーキングは健康維持だよね
仕事終わったらまっすぐジム行くようにしたら
帰りの買食いしなくたったし
歩いて食欲抑えられるし
汗かくから皮膚の調子もいいし
帰ってすぐ風呂と洗濯で毎日清潔
よく眠れるし、むくみもとれる
痩せなくても続けようと思う
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/20(月) 11:39:38.32ID:DSncA5or
歩数でポイントが貯まるアプリのおすすめありますか？
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/26(日) 00:28:20.75ID:CgcEY65q
体が達者になってウォークに特化するとウォークでは全くカロリー使わなくなる安静と大して変わらん
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/02/27(月) 17:50:20.46ID:K62jQ5s4
ウォーキング毎日８ｋｍ一年歩いたら１４ｋｇ痩せた
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/03/02(木) 11:02:51.65ID:pabdRVhC
どれだけペースをあげれるかによる
アシックスと大学研究室の研究で、ウオーキングのままペースを上げていくと
時速7km/hを超えるあたりからジョギングよりも消費カロリーが大きくなるという結果が出ている
慣性力を利用するジョギングと異なり慣性力を利用せず
ペースを上げるにはむしろ慣性力を殺す必要があるウオーキングで
7km/hを超えるペースを維持するには筋肉がかなり必要になる
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/04/03(月) 05:22:11.71ID:dLURt6sC
スイーツ食べたいからその分毎日歩いてる
時速５．２キロ平均で毎日欠かさず12000歩前後
ちょっとしんどいなあ
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/04/03(月) 09:35:50.79ID:02YiER86
ウォーキングじゃやせないな
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/04/03(月) 13:03:57.97ID:+5W0hEMT
ウォーキングでは痩せないのではなくて
痩せるウォーキングが出来ないだけ
まあ痩せられない人ってウォーキングに限らず
一事が万事そうなんだけどね
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/04/03(月) 14:20:35.38ID:Mb3lWDOT
だから痩せないんじゃんw
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/04/03(月) 15:06:39.91ID:bxB8Gxj8
ウォーキングで１４ｋ痩せた
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/04/06(木) 09:48:17.75ID:F/2GBoB+
結論 ウォーキングは痩せない
負荷が小さい割に運動した気になりなおかつ食事が美味しくなるので食べすぎる 以上
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/04/06(木) 14:48:13.49ID:9bHWcVNb
ウォーキング一年で１４ｋｇ痩せた
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/04/10(月) 20:58:13.18ID:F050HTU3
半年、毎日雨の日以外10㎞以上歩いた経験から
痩せない　現状維持　なぜならご飯が美味しくて食べ過ぎてしまう
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/08(木) 18:26:22.67ID:b0MQOZw+
一日1500kcal食べて歩かないより1700kcal食べて200kcal分歩いたほうが痩せたよ
機械の数値なんてあてにならないけどねー
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/28(水) 12:04:55.70ID:Tb8WLA/Q
やらないよりやった方が良い
散歩レベルだと効果は小さいが、半年続けたら体重減った。食事制限なしで。
自転車で行動してたところを徒歩に切り替えた。
今なら一時間位は余裕。
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/29(木) 18:44:51.83ID:+ozcReJZ
体重落ちてから始めたから体重はあまり変わらないけど体脂肪率は8%下がった
多少プヨってたウエスト周りがサイズダウンしたよ
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/26(火) 02:16:27.40ID:5UlW3h98
せっかくウォーキングするなら心拍数も気を付けた方がいい。年齢によって前後するけど脂肪燃焼に適してるのは120bpm-130bpmくらい。

街中のウォーキングだと意外と負荷が掛からないから、一度スマートウォッチで計測して負荷を確かめた方がいい。
おすすめはジムのトレッドミル。傾斜を設定すれば簡単&安定して負荷を作れるし映画の一本でも見ればすぐに時間が経つ。

ランニングだと負荷が高すぎて、映画みるどころじゃなくなるんだよね。130bpmなら無限にやれる。それでいて15分も歩いたら汗ダラダラになるよ
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/04(水) 20:27:42.91ID:kWX/FRh9
街中は負荷以前に、いちいち信号で停まらなきゃいけないから問題外なんだよな
運動公園みたいな所を周回するにしてもかなり意識して早歩きしないと120bpmにも届かない

どっちにしても1時間以上やるとストレスホルモン出始めるやら
脂肪燃焼から筋肉分解モードに移行するやらで効率悪いらしい
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/07(土) 14:18:39.13ID:vgJh2xLa
前に4ヶ月集中ウォーキングして、177 78から177 69に落とした。

週5日、食事は昼の一食だけにし、夜は12キロウォーキング後、速攻寝て体の空腹感は忘れる。
週2日は、ウォーキングを休んで食事は昼夜の2食とる。

これで177 78から177 69に落とした。
タニタの体組成計の判定では、体組成は実年齢マイナス8歳になった。

結論、ウォーキングは痩せる。
ソースは俺。

ただし、俺のウォーキング感だと、
一日6キロウォーキング程度じゃ現状維持にしかならんと思う。
あと、12キロを毎日歩くのは、BMI24を切るくらいの体型じゃないと、自重が足にくると思う。
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/07(土) 17:47:36.64ID:mkOsXyRp
それ３食バランスよく食べたほうが痩せてたと思う
食べなさすぎても痩せづらくなるよ
体をいじめてやつれただけだな
筋肉も減るし
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/08(日) 17:55:34.40ID:jcmZsRa/
オートファジーなどの考え方もあるし、一日何食にするかは考え方の違いでなにが正解かとかはないと思う。食事の時間が面倒くさいと考える人は1日1食とかしてて、その方が調子が良いとか聞くとやってみたくなる。俺は食べるの好きだからやらんけど

ダイエット目線だとカロリー取得を下げる目的で1日1食にするのはあまり上手い方法でないかもね。1回の食事自体も結構なカロリー消費をするからその機会をskipするのはもったいないのと、一回で多く食べると血糖値の急な変化に繋がるから急激な空腹感が出るようになる。ダイエット中/ダイエット後の爆食などの分かりやすいリバウンドにも繋がるし。それと107が言ってることと。
ただ、アンダーカロリーにすることは必要で、そのための手段としてなら面倒なこと考えなくていいのはいいね。

あと、12km歩いてるのは相当で500kcalほどあるだろうから、4ヶ月*20日で40,000kcal、5.5kg分の脂肪はウォーキングで燃えたと思っていいんじゃないかな
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/09(月) 07:00:18.98ID:d4ofNk7w
どんなダイエット法でも同じだけど、
ウォーキングで痩せるか痩せないかは体質にもよるからまずはやってみればいいと思う。
自分の場合は週に２、３回１時間のウォーキングで1ヶ月に３キロ。
ウォーキングとスロージョギングのインターバルにしてからは２週間で４キロ痩せた。
食事制限はしていない。
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/09(月) 11:15:46.64ID:1ID8tEWM
ウォーキングは一見楽そうに見えて
ちゃんと外に出なきゃいけないし燃焼効率は悪いから時間もかかるし、身体がすぐ慣れるから燃やすにはそれなりに苦しい思いしなきゃいけない
ダイエットの導入としては良くてもそれだけで完結するのはよっぽどの物好きぐらいだろう
あと週3時間のウォーキングのみで月に体脂肪3キロ燃やすのは物理法則を超越しないと無理
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/09(月) 17:13:04.75ID:oZ/ERHAP
社会人だと自由に使える時間って少なくなるけど、そこからダイエットの為に1時間捻出するとかなかなか大変。その努力って無駄にしたくないし、いつもと同じようにしてても自然と色んなところに気を使ってる。
そういったこと含めての話にどうしてもなるし、やってること以上に体重減ってくのは全然あると思う。知らんけど

ウォーキングの脂肪の燃焼効率はいいと思うけどね
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/14(土) 18:48:45.50ID:lyAiw21x
時短ならポールウォーキングがいい
上半身も使うポールウォーキングは1日15分程で通常のウォーキング1時間やるより燃焼率UPする全身運動と実証されている
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/12(日) 21:27:00.51ID:hUMLJ+iF
食事後すぐにやると痩せる
特に夕食
血糖値が上がったときに血液中の糖が脂肪として蓄えられる前にエネルギーとして使う
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/18(土) 19:16:34.27ID:lkz5PXkU
5kmウォーキングでキロ平均9分10秒ってどうですか？
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/18(土) 19:17:58.17ID:lkz5PXkU
ウォーキング始めたばかりなので速いのか遅いのか分かりません
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/19(日) 00:57:13.82ID:zoU1qcJi
痩せないとか書いてるバカは食べてるだろ？
コンビニのから揚げとかポテチとか
痩せるわけねえだろブタ
ゴリライモが
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/19(日) 13:25:49.02ID:9KRMOkez
ウォーキング２年で20kg痩せた
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/19(日) 15:50:54.98ID:WErpYSsx
ジョギングやったりウォーキングやったりして3年ちょい
あまり効果がなかったけど、やる時間を夕食後に変えて軽いダンベル持って歩くようにしたら2ヶ月で5キロ痩せた
その前から軽く糖質制限はしてたけど、頑張って走ってせいぜいマイナス2キロで走るのサボると戻ってた
ダンベルの重さが効いた訳ではなく肩甲骨と骨盤を連動させる歩き方になってその辺の筋肉に刺激が与えられたからだと思う
ついでに猫背にも効いて背中の肉が取れて巻き肩も気にならなくなった
やり方は肘を曲げて後ろに引く方を意識して前の振りは普通くらい
姿勢良く首を伸ばして肩を下げて引いた側の肩甲骨に連動して反対の足を骨盤から出す
距離は5キロ前後、大股はダメ、腿は上げる意識、反り腰にならないように注意
マジで1週間目くらいから効果を感じ始める
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/20(月) 07:34:06.36ID:KjBkgJ98
>>115
速いね
誰もいない山道とか運動場トラック周回でもしてるの？
街中だと信号で停まったり、他の通行人もいるからほぼ無理なレベル

自分は運動公園で10分弱、街中だと11分超えることもあるけどまあまあ成果は感じる
歩く速さよりファットバーンゾーンに収まってるかどうかだと思う
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/20(月) 12:12:31.51ID:Ka3QEO6K
>>120
近所の丘にある住宅地に大きな病院があってその周りの歩道がかなり広くてそこはウォーキングでもジョギングでもストレス無いです
たまたまと思いますが1周1kmだったんで分かりやすいのも良いです
年内キロ9分切れるように地道に頑張ります
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/20(月) 14:24:53.94ID:KjBkgJ98
いや、歩くのが速ければいいってものじゃないよ
痩せやすいペースあるから心拍数測った方がいいんじゃない
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/20(月) 16:23:26.93ID:kcUiBwjX
ウォーキングはダメだジョギングじゃなきゃ
3ヶ月で93kgから60kgまで落とした俺が言うんだから間違いない
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/21(火) 10:38:28.12ID:JJIm5p38
外出してのウォーキングや散歩の何が良いかってさ、
そりゃあ太陽の光を存分に浴びながらビタミンDを生成出来ることじゃね？
ビタミンDこそ最強のビタミン
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/21(火) 12:01:51.13ID:Ym4llAtZ
あと歩くことで振動で骨の代謝が改善されて骨粗鬆症の対策になる
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/12(火) 14:52:30.31ID:zimo3/oB
食べるものをよく考え
腹一杯など食わないこと
肉より野菜
1日一食または2食で
半年で10落ちて4年維持
もうふとるきがしない
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/29(金) 00:08:33.96ID:IuHDcgWD
ウォーキング痩せるよ？
自分は157センチで３桁～50台前半までと体重の増減が激しいんだけど
標準体重をキープできてたのは交通の便が悪くて片道20～30分徒歩通勤してる期間だけだった
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/29(金) 08:33:40.20ID:Rt4UipHC
親戚のおばさんがすげー痩せた。20kgぐらいだって。
しかしダルダルにたるんでる。筋トレ併用必須だね。
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/29(金) 11:09:36.82ID:IuHDcgWD
あるある
人生最後のダイエットのつもりで２ヶ月で10キロ落としたんだけど
ダイエット継続中でまだサイズが変わる予定だけど服買いまくってる
プチプラで我慢してるけど
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/04(木) 20:39:40.98ID:cPkW4enz
>>124
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/03/05(火) 10:05:32.88ID:+PKdcRQg
3ヶ月続ければわかる
食事がそのままなら1ヶ月か1ヶ月半はやせない
それを通り越したら痩せる
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