アラサー女のダイエット報告スレ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
29歳160センチ94.6キロ
会社員
元々50キロだったのが精神薬を飲んで激太り。
86キロから58キロまでダイエットするも
運動を辞めてしまってリバウンドしました。
毎日食べたものと運動と体重報告するスレです。 晩ごはん
ご飯
鮭の西京焼き
味噌汁
キャベツ千切り
485キロカロリー
間食
プロテイン
おいしい無調整豆乳
ネイチャーメイドマルチビタミン
235キロカロリー
摂取カロリー1316キロカロリー
消費カロリー648キロカロリー 4/25 92.3キロ 49.1%
朝ごはん
なし
昼ごはん
プロテイン
おいしい無調整豆乳
230キロカロリー 晩ごはん
アヒージョ
タコとブロッコリーのサラダ
水曜日のネコ
576キロカロリー
間食
ベースクッキーココナッツ
シュークリーム
ネイチャーメイドマルチビタミン
387キロカロリー
摂取カロリー1193キロカロリー
消費カロリー294キロカロリー 4/26 92.2キロ 50.5%
朝ごはん
おいしい無調整豆乳
プロテイン
230キロカロリー
昼ごはん
マルちゃん正麺 塩
もやし
377キロカロリー 本当にあすけん使ってますか?
ただ入れるだけじゃなくて、アドバイスとか読んでますか?
読んでたら、こんな食事の選択にはならないように思うんですが…
もしかしたら無料版かな?有料版にしてはいかがですか? >>468
有料版へとアドバイスありがとうございます。
あすけんは摂取カロリーの確認とPFCバランス、栄養の確認に使ってます。 晩ごはん
味噌ラーメン
475キロカロリー
間食
ベースクッキーココア、ココナッツ
313キロカロリー
摂取カロリー1395キロカロリー
消費カロリー290キロカロリー
今日は彼氏に誘われて
外食で味噌ラーメンを食べてしまいました。
明日はガッツリ動きたいと思います。
運動は5460歩
途中で雨が降ってきてウォーキングは中止。
帰ってお風呂入ってから足パカやりました。 4/27 91.6キロ 51.4%
朝ごはん
オートミール
卵
190キロカロリー
昼ごはん
プロテイン
ブロッコリー
マンナンごはん
マイサイズ欧風カレー
431キロカロリー
晩ごはん
チーズリゾット
アスパラベーコン
金麦
920キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
摂取カロリー1546キロカロリー
消費カロリー875キロカロリー 4/28 91.7キロ 51.5%
朝ごはん
ベースブレッドカレー
253キロカロリー
昼ごはん
ビール
豚トロの塩焼き
428キロカロリー
晩ごはん
ウィダー
プロテイン
306キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
ボディメンテ
95キロカロリー
摂取カロリー1082キロカロリー
消費カロリー717キロカロリー 4/29 91.5キロ 50.7%
実家に帰省して疲れたので
カロリーだけ
摂取カロリー1246キロカロリー
消費カロリー459キロカロリー 4/30 93.6キロ
朝ごはん
なし
昼ごはん
ご飯
味噌汁
356キロカロリー
晩ごはん
春巻き3個
スタイルフリー
ご飯
春菊のおひたし
968キロカロリー
間食
ゆで卵3個
摂取カロリー1507キロカロリー
消費カロリー395キロカロリー 5/3 91.9キロ
朝ごはん
ご飯
味噌汁
納豆
フィッシュカツ
386キロカロリー
昼ごはん
幕の内弁当
605キロカロリー 晩御飯
焼肉盛り合わせ
おにぎり3個
たまねぎ
958キロカロリー
間食
かしわもち
112キロカロリー
摂取カロリー2061キロカロリー
消費カロリー109キロカロリー
明日には関東戻ります。 5/5 93.5キロ 49.8%
朝ごはん
オートミール
納豆
目玉焼き
プロテイン
399キロカロリー
昼ごはん
チーズたっぷりミラノ風ドリア
722キロカロリー
晩御飯
プロテイン2杯
234キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
クリームソーダ
300キロカロリー
摂取カロリー1655キロカロリー
消費カロリー1290キロカロリー
少し前にキャンペーン中のジム入会したので
今日はガチってきました。
あと、昨日は友人と久しぶりの食事で
体重が増えてますが、
今月末までの目標は88〜89キロで設定したいと思います。 5/6 93.3キロ 48.1%
朝ごはん
プロテイン
ハム卵サンド
300キロカロリー 朝 バナナ、オートミール、プロテインのスムージー
bcaa1スクープ
昼 焼き芋150グラム
夜 鶏胸肉150グラム、野菜の副菜、具沢山スープ、お米120グラム
1日大体こんな感じ。
ウォーキング30分〜1時間
筋トレ嫌い。 朝 バナナ、オートミール、プロテインのスムージー
bcaa1スクープ
昼 焼き芋150グラム
夜 鶏胸肉150グラム、野菜の副菜、具沢山スープ、お米120グラム
1日大体こんな感じ。
ウォーキング30分〜1時間
筋トレ嫌い。 昼ごはん
ギリシャヨーグルト
油揚げ
納豆
ブロッコリー
623キロカロリー
晩ごはん
唐揚げ4個
キャベツ千切り
味噌汁
スタイルフリー1本
362キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
プロテイン
122キロカロリー
摂取カロリー1407キロカロリー
消費カロリー852キロカロリー 5/8 92.5キロ 50.2%
朝ごはん
トースト8枚切り
ノンオイルツナ
とろけるチーズ2枚
プロテイン
400キロカロリー
昼ごはん
クワトロチーズワッパー
フレンチフライM
ゼロコーラM
1282キロカロリー
晩ごはん
プロテイン
鶏ハム
ブロッコリー
195キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
摂取カロリー1882キロカロリー
消費カロリー493キロカロリー 5/9 91.9キロ 52.6%
朝ごはん
トースト8枚切り
ノンオイルツナ缶
チーズ2枚
プロテイン
345キロカロリー
昼ごはん
もやし
プロテイン
マイサイズハヤシ
マンナンごはん
411キロカロリー
晩ごはん
鶏ハム
ブロッコリー
220キロカロリー
間食
ベースクッキーさつまいも
ネイチャーメイドマルチビタミン
スムージー
196キロカロリー
摂取カロリー1172キロカロリー
消費カロリー1012キロカロリー
今日はジム行ってきました。
筋肉量は43.2キロ。 >>485
納豆とかですよね、買ってはあるので
明日朝食べたいと思います! 5/10 91.5キロ 53.0%
朝ごはん
トースト8枚切り
ノンオイルツナ
チーズ2枚
プロテイン
400キロカロリー
昼ごはん
シーザーサラダ
野菜天ぷら4枚
スタイルフリー
762キロカロリー
晩ごはん
バターチキンカレー
625キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
プロテイン
ギリシャヨーグルト
395キロカロリー
摂取カロリー2182キロカロリー
消費カロリー404キロカロリー
少し食べすぎてしまったので
明日のジムめっちゃ動きたいと思います。 5/11 92.0キロ 51.9%
朝ごはん
トースト
ノンオイルツナ
チーズ2枚
プロテイン
納豆
486キロカロリー
昼ごはん
濃厚豚骨醤油家系ラーメン
766キロカロリー
晩ごはん
プロテイン
113キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
摂取カロリー1370キロカロリー
消費カロリー933キロカロリー 5/13 91.3キロ 50.5%
朝ごはん
ご飯
納豆
卵
471キロカロリー 昼ごはん
和風ハンバーグ定食
726キロカロリー
晩ごはん
白滝2袋
あえるだけパスタソースたらこクリーム
242キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
プロテイン
118キロカロリー
摂取カロリー1557キロカロリー
消費カロリー935キロカロリー 5/14 91.5キロ 48.9%
朝ごはん
プロテイン2杯
226キロカロリー
昼ごはん
スタイルフリー
チヂミ
403キロカロリー 晩ごはん
トマトマリネ
プロテイン
210キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
摂取カロリー844キロカロリー
消費カロリー911キロカロリー 5/15 90.6キロ 48.8%
朝ごはん
プロテイン
ゆで卵1個
納豆
260キロカロリー
昼ごはん
イカの塩辛
じゃがバター
スタイルフリー2缶
647キロカロリー
晩ごはん
ゆで卵2個
ブロッコリー
194キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
プロテイン
118キロカロリー
摂取カロリー1219キロカロリー
消費カロリー905キロカロリー 5/16 91.5キロ 49.6%
朝ごはん
8枚切りトースト2枚
レタス2枚
ハム2枚
スライスチーズ1枚
卵2個
547キロカロリー
昼ごはん
ゆで卵2個
ブロッコリー
スタイルフリー500ml
314キロカロリー 晩ごはん
豚の生姜焼き
オートミール
わかめと豆腐の味噌汁
467キロカロリー
間食
マルチビタミン
プロテイン
118キロカロリー
摂取カロリー1446キロカロリー
消費カロリー391キロカロリー
今日はワクチン打ったので数日運動は控えます。 5/17 91.6キロ 50.0%
朝ごはん
味噌汁
納豆
8枚切りトースト
ノンオイルツナ
スライスチーズ2枚
417キロカロリー
昼ごはん
バナナナバナナフラペチーノ
ギリシャヨーグルト
プロテイン
762キロカロリー 晩ごはん
きゅうり
もやし
豚肉5枚
味ぽん
422キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
摂取カロリー1606キロカロリー
消費カロリー323キロカロリー 5/18 91.2キロ 51.9%
朝ごはん
カフェオレ
16キロカロリー
昼ごはん
天ぷら定食
ビール
817キロカロリー
晩ごはん
ベーコンのトマトパスタ
ブロッコリー
797キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
プロテイン
117キロカロリー
摂取カロリー1748キロカロリー
消費カロリー1373キロカロリー
(内訳:歩数16438歩846キロカロリー
踏み台昇降1時間527キロカロリー) >>502
ありがとうございます!!
頑張ってます! 5/19 90.9キロ 52.8%
朝ごはん
カフェオレ
プロテイン
129キロカロリー
昼ごはん
シーチキン&コーンサラダ
ごまドレッシング
冷たいパスタ豚しゃぶの柚子胡椒ポン酢仕立て
プロテイン
665キロカロリー 晩ごはん
木綿豆腐一丁
納豆
ブロッコリー
377キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
摂取カロリー1176キロカロリー
消費カロリー1194キロカロリー
(内訳:15582歩799キロカロリー
筋トレ20分255キロカロリー
エアロバイク10分140キロカロリー)
明日も体重減ってくれー! 5/20 91.5キロ 50.4%
朝ごはん
カフェオレ
プロテイン
128キロカロリー
昼ごはん
カレーライス
672キロカロリー
晩ごはん
春雨炒め
オートミール
トマトサラダ
382キロカロリー
間食
マルチビタミン
プロテイン
ホワイトモカ
368キロカロリー
運動はこれからやります。 昨日の摂取カロリー1551キロカロリー
消費カロリー786キロカロリー 5/21 90.6キロ 49.2%
朝ごはん
カフェオレ
プロテイン
129キロカロリー 長い道のりの序章
これから暑くなるので体調にはより気をつけてほしい >>509
ありがとうございます。
優しさが身に染みます! 昼ごはん
スタイルフリー
湯豆腐
ブロッコリー
411キロカロリー
晩ごはん
きのこのクリームパスタ
トマトサラダ
701キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
ハムカツ
スタイルフリー
192キロカロリー
摂取カロリー1433キロカロリー
消費カロリー932キロカロリー 5/22 90.9キロ 49.6パーセント
朝ごはん
カフェオレ
プロテイン
129キロカロリー
昼ごはん
おにぎり梅
おにぎり半生炙りたらこ
344キロカロリー 晩ごはん
湯豆腐一丁分
219キロカロリー
間食
プロテイン
マルチビタミン
世にも美味しいチョコバナナブラウニー
282キロカロリー
摂取カロリー974キロカロリー
消費カロリー1182キロカロリー ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています