0001アラサー女2022/01/13(木) 14:01:49.15ID:QkojeL6Q
29歳160センチ94.6キロ
会社員
元々50キロだったのが精神薬を飲んで激太り。
86キロから58キロまでダイエットするも
運動を辞めてしまってリバウンドしました。
毎日食べたものと運動と体重報告するスレです。
0464アラサー女2022/04/24(日) 18:35:22.71ID:+oncJJli
晩ごはん
ご飯
鮭の西京焼き
味噌汁
キャベツ千切り
485キロカロリー
間食
プロテイン
おいしい無調整豆乳
ネイチャーメイドマルチビタミン
235キロカロリー
摂取カロリー1316キロカロリー
消費カロリー648キロカロリー
0465アラサー女2022/04/25(月) 13:44:36.29ID:3G1F0r74
4/25 92.3キロ 49.1%
朝ごはん
なし
昼ごはん
プロテイン
おいしい無調整豆乳
230キロカロリー
0466アラサー女2022/04/25(月) 20:57:53.65ID:3G1F0r74
晩ごはん
アヒージョ
タコとブロッコリーのサラダ
水曜日のネコ
576キロカロリー
間食
ベースクッキーココナッツ
シュークリーム
ネイチャーメイドマルチビタミン
387キロカロリー
摂取カロリー1193キロカロリー
消費カロリー294キロカロリー
0467アラサー女2022/04/26(火) 13:44:17.24ID:WP1k3MbX
4/26 92.2キロ 50.5%
朝ごはん
おいしい無調整豆乳
プロテイン
230キロカロリー
昼ごはん
マルちゃん正麺 塩
もやし
377キロカロリー
本当にあすけん使ってますか？
ただ入れるだけじゃなくて、アドバイスとか読んでますか？
読んでたら、こんな食事の選択にはならないように思うんですが…
もしかしたら無料版かな？有料版にしてはいかがですか？
0469アラサー女2022/04/26(火) 17:58:24.30ID:WP1k3MbX
>>468
有料版へとアドバイスありがとうございます。
あすけんは摂取カロリーの確認とPFCバランス、栄養の確認に使ってます。 0470アラサー女2022/04/26(火) 18:06:06.92ID:WP1k3MbX
晩ごはん
味噌ラーメン
475キロカロリー
間食
ベースクッキーココア、ココナッツ
313キロカロリー
摂取カロリー1395キロカロリー
消費カロリー290キロカロリー
今日は彼氏に誘われて
外食で味噌ラーメンを食べてしまいました。
明日はガッツリ動きたいと思います。
運動は5460歩
途中で雨が降ってきてウォーキングは中止。
帰ってお風呂入ってから足パカやりました。
0471アラサー女2022/04/27(水) 20:07:00.55ID:fUUa14tg
4/27 91.6キロ 51.4%
朝ごはん
オートミール
卵
190キロカロリー
昼ごはん
プロテイン
ブロッコリー
マンナンごはん
マイサイズ欧風カレー
431キロカロリー
晩ごはん
チーズリゾット
アスパラベーコン
金麦
920キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
摂取カロリー1546キロカロリー
消費カロリー875キロカロリー
0472アラサー女2022/04/28(木) 22:29:10.48ID:LP8crf/9
4/28 91.7キロ 51.5%
朝ごはん
ベースブレッドカレー
253キロカロリー
昼ごはん
ビール
豚トロの塩焼き
428キロカロリー
晩ごはん
ウィダー
プロテイン
306キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
ボディメンテ
95キロカロリー
摂取カロリー1082キロカロリー
消費カロリー717キロカロリー
0473アラサー女2022/04/29(金) 20:23:23.25ID:n/iBVYw5
4/29 91.5キロ 50.7%
実家に帰省して疲れたので
カロリーだけ
摂取カロリー1246キロカロリー
消費カロリー459キロカロリー
0474アラサー女2022/04/30(土) 19:52:30.69ID:m3S7NuIm
4/30 93.6キロ
朝ごはん
なし
昼ごはん
ご飯
味噌汁
356キロカロリー
晩ごはん
春巻き3個
スタイルフリー
ご飯
春菊のおひたし
968キロカロリー
間食
ゆで卵3個
摂取カロリー1507キロカロリー
消費カロリー395キロカロリー
0475アラサー女2022/05/03(火) 15:03:06.49ID:EQGnznkx
5/3 91.9キロ
朝ごはん
ご飯
味噌汁
納豆
フィッシュカツ
386キロカロリー
昼ごはん
幕の内弁当
605キロカロリー
0476アラサー女2022/05/03(火) 19:13:51.69ID:7PmztNOX
晩御飯
焼肉盛り合わせ
おにぎり3個
たまねぎ
958キロカロリー
間食
かしわもち
112キロカロリー
摂取カロリー2061キロカロリー
消費カロリー109キロカロリー
明日には関東戻ります。
0477アラサー女2022/05/05(木) 17:36:11.26ID:Xbi0QgvE
5/5 93.5キロ 49.8%
朝ごはん
オートミール
納豆
目玉焼き
プロテイン
399キロカロリー
昼ごはん
チーズたっぷりミラノ風ドリア
722キロカロリー
晩御飯
プロテイン2杯
234キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
クリームソーダ
300キロカロリー
摂取カロリー1655キロカロリー
消費カロリー1290キロカロリー
少し前にキャンペーン中のジム入会したので
今日はガチってきました。
あと、昨日は友人と久しぶりの食事で
体重が増えてますが、
今月末までの目標は88〜89キロで設定したいと思います。
0478アラサー女2022/05/06(金) 09:41:40.37ID:c9tWMSke
5/6 93.3キロ 48.1%
朝ごはん
プロテイン
ハム卵サンド
300キロカロリー
0479名無しさん＠お腹いっぱい。2022/05/06(金) 16:59:11.90ID:EMIMAdMI
朝 バナナ、オートミール、プロテインのスムージー
bcaa1スクープ
昼 焼き芋150グラム
夜 鶏胸肉150グラム、野菜の副菜、具沢山スープ、お米120グラム
1日大体こんな感じ。
ウォーキング30分〜1時間
筋トレ嫌い。
0480名無しさん＠お腹いっぱい。2022/05/06(金) 17:13:56.40ID:2Xt17Cyr
朝 バナナ、オートミール、プロテインのスムージー
bcaa1スクープ
昼 焼き芋150グラム
夜 鶏胸肉150グラム、野菜の副菜、具沢山スープ、お米120グラム
1日大体こんな感じ。
ウォーキング30分〜1時間
筋トレ嫌い。
0481アラサー女2022/05/06(金) 19:28:05.67ID:c9tWMSke
昼ごはん
ギリシャヨーグルト
油揚げ
納豆
ブロッコリー
623キロカロリー
晩ごはん
唐揚げ4個
キャベツ千切り
味噌汁
スタイルフリー1本
362キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
プロテイン
122キロカロリー
摂取カロリー1407キロカロリー
消費カロリー852キロカロリー
0482アラサー女2022/05/08(日) 15:40:19.22ID:3bMRbDcW
5/8 92.5キロ 50.2%
朝ごはん
トースト8枚切り
ノンオイルツナ
とろけるチーズ2枚
プロテイン
400キロカロリー
昼ごはん
クワトロチーズワッパー
フレンチフライM
ゼロコーラM
1282キロカロリー
晩ごはん
プロテイン
鶏ハム
ブロッコリー
195キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
摂取カロリー1882キロカロリー
消費カロリー493キロカロリー
0483アラサー女2022/05/09(月) 17:39:23.89ID:SUVnnII7
5/9 91.9キロ 52.6%
朝ごはん
トースト8枚切り
ノンオイルツナ缶
チーズ2枚
プロテイン
345キロカロリー
昼ごはん
もやし
プロテイン
マイサイズハヤシ
マンナンごはん
411キロカロリー
晩ごはん
鶏ハム
ブロッコリー
220キロカロリー
間食
ベースクッキーさつまいも
ネイチャーメイドマルチビタミン
スムージー
196キロカロリー
摂取カロリー1172キロカロリー
消費カロリー1012キロカロリー
今日はジム行ってきました。
筋肉量は43.2キロ。
0484名無しさん＠お腹いっぱい。2022/05/10(火) 20:45:46.76ID:8IBheQqy
0486アラサー女2022/05/10(火) 21:30:27.99ID:Q9g3dy0z
0487アラサー女2022/05/10(火) 21:30:58.45ID:Q9g3dy0z
>>485
納豆とかですよね、買ってはあるので
明日朝食べたいと思います！ 0488アラサー女2022/05/10(火) 21:34:48.98ID:Q9g3dy0z
5/10 91.5キロ 53.0%
朝ごはん
トースト8枚切り
ノンオイルツナ
チーズ2枚
プロテイン
400キロカロリー
昼ごはん
シーザーサラダ
野菜天ぷら4枚
スタイルフリー
762キロカロリー
晩ごはん
バターチキンカレー
625キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
プロテイン
ギリシャヨーグルト
395キロカロリー
摂取カロリー2182キロカロリー
消費カロリー404キロカロリー
少し食べすぎてしまったので
明日のジムめっちゃ動きたいと思います。
0489アラサー女2022/05/11(水) 19:24:56.34ID:YAvnOWGz
5/11 92.0キロ 51.9%
朝ごはん
トースト
ノンオイルツナ
チーズ2枚
プロテイン
納豆
486キロカロリー
昼ごはん
濃厚豚骨醤油家系ラーメン
766キロカロリー
晩ごはん
プロテイン
113キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
摂取カロリー1370キロカロリー
消費カロリー933キロカロリー
0490アラサー女2022/05/13(金) 09:02:40.15ID:Sohis4I3
5/13 91.3キロ 50.5%
朝ごはん
ご飯
納豆
卵
471キロカロリー
0491アラサー女2022/05/13(金) 16:56:36.66ID:nU6FXie/
昼ごはん
和風ハンバーグ定食
726キロカロリー
晩ごはん
白滝2袋
あえるだけパスタソースたらこクリーム
242キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
プロテイン
118キロカロリー
摂取カロリー1557キロカロリー
消費カロリー935キロカロリー
0492アラサー女2022/05/14(土) 13:00:18.34ID:HlesFBVz
5/14 91.5キロ 48.9%
朝ごはん
プロテイン2杯
226キロカロリー
昼ごはん
スタイルフリー
チヂミ
403キロカロリー
0493アラサー女2022/05/14(土) 18:49:29.94ID:HlesFBVz
晩ごはん
トマトマリネ
プロテイン
210キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
摂取カロリー844キロカロリー
消費カロリー911キロカロリー
0494アラサー女2022/05/15(日) 14:06:32.87ID:UOup3EEO
5/15 90.6キロ 48.8%
朝ごはん
プロテイン
ゆで卵1個
納豆
260キロカロリー
昼ごはん
イカの塩辛
じゃがバター
スタイルフリー2缶
647キロカロリー
晩ごはん
ゆで卵2個
ブロッコリー
194キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
プロテイン
118キロカロリー
摂取カロリー1219キロカロリー
消費カロリー905キロカロリー
0495名無しさん＠お腹いっぱい。2022/05/16(月) 10:14:39.33ID:SiThSrs7
続いてるね
0496アラサー女2022/05/16(月) 11:22:23.32ID:rY72ujoT
0497アラサー女2022/05/16(月) 12:31:59.09ID:8EYi2XzJ
5/16 91.5キロ 49.6%
朝ごはん
8枚切りトースト2枚
レタス2枚
ハム2枚
スライスチーズ1枚
卵2個
547キロカロリー
昼ごはん
ゆで卵2個
ブロッコリー
スタイルフリー500ml
314キロカロリー
0498アラサー女2022/05/16(月) 17:32:50.57ID:8EYi2XzJ
晩ごはん
豚の生姜焼き
オートミール
わかめと豆腐の味噌汁
467キロカロリー
間食
マルチビタミン
プロテイン
118キロカロリー
摂取カロリー1446キロカロリー
消費カロリー391キロカロリー
今日はワクチン打ったので数日運動は控えます。
0499アラサー女2022/05/17(火) 15:56:08.11ID:bQO8wG6e
5/17 91.6キロ 50.0%
朝ごはん
味噌汁
納豆
8枚切りトースト
ノンオイルツナ
スライスチーズ2枚
417キロカロリー
昼ごはん
バナナナバナナフラペチーノ
ギリシャヨーグルト
プロテイン
762キロカロリー
0500アラサー女2022/05/17(火) 18:32:58.59ID:bQO8wG6e
晩ごはん
きゅうり
もやし
豚肉5枚
味ぽん
422キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
摂取カロリー1606キロカロリー
消費カロリー323キロカロリー
0501アラサー女2022/05/18(水) 18:25:13.31ID:Rn6HJcGU
5/18 91.2キロ 51.9%
朝ごはん
カフェオレ
16キロカロリー
昼ごはん
天ぷら定食
ビール
817キロカロリー
晩ごはん
ベーコンのトマトパスタ
ブロッコリー
797キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
プロテイン
117キロカロリー
摂取カロリー1748キロカロリー
消費カロリー1373キロカロリー
（内訳:歩数16438歩846キロカロリー
踏み台昇降1時間527キロカロリー）
0502名無しさん＠お腹いっぱい。2022/05/18(水) 19:59:32.60ID:CKcElSXv
がんばれがんば！
0503アラサー女2022/05/19(木) 15:05:06.58ID:5D5o2Hq0
>>502
ありがとうございます！！
頑張ってます！ 0504アラサー女2022/05/19(木) 15:07:10.55ID:5D5o2Hq0
5/19 90.9キロ 52.8%
朝ごはん
カフェオレ
プロテイン
129キロカロリー
昼ごはん
シーチキン&コーンサラダ
ごまドレッシング
冷たいパスタ豚しゃぶの柚子胡椒ポン酢仕立て
プロテイン
665キロカロリー
0505アラサー女2022/05/19(木) 17:24:33.83ID:5D5o2Hq0
晩ごはん
木綿豆腐一丁
納豆
ブロッコリー
377キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
5キロカロリー
摂取カロリー1176キロカロリー
消費カロリー1194キロカロリー
（内訳:15582歩799キロカロリー
筋トレ20分255キロカロリー
エアロバイク10分140キロカロリー）
明日も体重減ってくれー！
0506アラサー女2022/05/20(金) 20:23:04.53ID:RWnrQIT4
5/20 91.5キロ 50.4%
朝ごはん
カフェオレ
プロテイン
128キロカロリー
昼ごはん
カレーライス
672キロカロリー
晩ごはん
春雨炒め
オートミール
トマトサラダ
382キロカロリー
間食
マルチビタミン
プロテイン
ホワイトモカ
368キロカロリー
運動はこれからやります。
0507アラサー女2022/05/21(土) 08:10:01.31ID:qrTdgKk8
昨日の摂取カロリー1551キロカロリー
消費カロリー786キロカロリー
0508アラサー女2022/05/21(土) 08:10:53.27ID:qrTdgKk8
5/21 90.6キロ 49.2%
朝ごはん
カフェオレ
プロテイン
129キロカロリー
0509名無しさん＠お腹いっぱい。2022/05/21(土) 12:56:56.16ID:t4ejEvHq
長い道のりの序章
これから暑くなるので体調にはより気をつけてほしい
0510アラサー女2022/05/21(土) 14:51:33.22ID:qrTdgKk8
>>509
ありがとうございます。
優しさが身に染みます！ 0511アラサー女2022/05/21(土) 18:40:30.72ID:qrTdgKk8
昼ごはん
スタイルフリー
湯豆腐
ブロッコリー
411キロカロリー
晩ごはん
きのこのクリームパスタ
トマトサラダ
701キロカロリー
間食
ネイチャーメイドマルチビタミン
ハムカツ
スタイルフリー
192キロカロリー
摂取カロリー1433キロカロリー
消費カロリー932キロカロリー
0512アラサー女2022/05/22(日) 14:14:09.58ID:ZocyiQON
5/22 90.9キロ 49.6パーセント
朝ごはん
カフェオレ
プロテイン
129キロカロリー
昼ごはん
おにぎり梅
おにぎり半生炙りたらこ
344キロカロリー
0513アラサー女2022/05/22(日) 18:46:31.56ID:1aczEYp4
晩ごはん
湯豆腐一丁分
219キロカロリー
間食
プロテイン
マルチビタミン
世にも美味しいチョコバナナブラウニー
282キロカロリー
摂取カロリー974キロカロリー
消費カロリー1182キロカロリー