ウォーキング＆ジョギング ダイエット149周目 【IPあり】
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット147周目 【IPあり】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1633832402/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット148周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1637243430/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ウォーキングっても同じルートだとすぐ嫌になるから最近は神社巡りしてる たいていの神社は昔からその地域内で地盤固くて
水が出てもかぶりにくい安定した場所に建ってるんでいくとわりと落ち着くんよね 毎度同じルートですが、折り返し点が八幡様です。
ご挨拶できない日が続くとなんとなく気になるのでマメに走るようになりました。 ウォーキングと食い物かんがえていけば痩せて普通体重なれます
がんばったら半年で結果でる、やる気次第ですぞ Dヘルスケア(無料版)で歩いたり、体重記録したら抽選で貰えるdポイントが漸く100ポイント貯まった。つい調べたらTポイントとか色々有るのね。
https://d-money.jp/dotmagazine/articles/852088461086392153 みんな筋トレはしてる？
ジョギングだけだと痩せ細って逆にガリガリになっちゃうよね
たくましく健康な体になりたいならやっぱ筋トレしなきゃならないのかな
ジョギングは楽しいから続くけど筋トレはつまらなすぎて続けられない >>806
入れてない
他の趣味でも神社仏閣かなりよく行くが二拍なんたらも賽銭もしない
神社とか神道ってそういうものじゃないと自分は捉えてます、が、人それぞれなので 675です
12kg走って1200kcalの消費は
私の心拍数センサー90%以上維持で走った実績です
脚が遅い亀なのです
171センチの70キロ成人男性 >>806
私は行く先に決めている神社は一つで、初詣や大祓などでもお世話になっているところなので、些少ながら都度。 >>807
リバンしない体を作るなら有酸素運動だけではなく筋トレも必要だな
>>811
時速13キロで5k走って消費カロリー300から400だけどどんだけー 筋トレは一種目だけでもやりこめば半年で見た目明らかに変わる
それがモチベになって種目が勝手に増えていく >>817
よろし過ぎる
めっちゃいいよ
コロコロして有酸素して絞るとウエストめっちゃ細くなるし凹凸もはっきりするからヒョロガリ感無い 習慣化してるから走るけど寒いとモチベ中々保てんよなぁ 久しぶりに体重計に乗ったら2kg増えてたので慌てて14000歩やってきた
朝のウォーキングと合わせて4万歩達成
最近、午前中は食べないというルールが守れてないわ >>821
俺とおんなじだわ
断食時間長くしたいのに、間食で短くなってる 3ヶ月後にふと乗ってみると４キロ増。
それ以来は起床後にトイレ行ってから下着姿で条件合わせて測定(スマホに記録転送)ほんとは寝る直前も測定して、翌朝と比較し新陳代謝順調か把握した方がいいらしい。(順調なら500〜1000kg減る) え？図ったとき無い？
一晩寝ると500〜1000減るよ。と思ったがキロかい！(笑) >>827
汗はコップ一杯分 約200gと言われてます。その他は基礎代謝。 >>828
よくわからないのですけれど、代謝って化学反応ですよね。代謝がおきても質量が消えるわけでないと思うのですが、私なにか勘違いしてますか？ あと、消費されるのは体脂肪じゃないかも知れませんけど、よく脂肪１ｋｇは7,200kcalっていいますよね。
それ考えると基礎代謝で500g減るってっなんかすごくないですか？ 単純に汗と呼吸で水分が蒸発するだけだよ
基礎代謝が1200だとしたら8時間寝て400Kcalしか消費しない >>831
そう、呼気とか案外馬鹿にならないって言いますよね。どれくらいなのか調べてみようしから。 呼気と皮膚からの蒸散（これって汗ですかね）が1日に900ｍｌっていうから寝てる間減るのは300ｍｌくらいすかね・・・。 代謝され、分解された脂肪の8割以上は呼気から排出される >>834
なるほど。で、それを踏まえての結論はなんです？体重の減少量はその人の基礎代謝の状態を判断する根拠になるんでしょうか？ 風邪ひいた
まさかコロナかと思ったが熱はなく３日目で落ち着いてきた
ランニング後は即風呂入らないと汗冷えするな
家の中暖かくても
ラン→酒、メシ→風呂
はダメだな >>836
そうそう、これなんすよね。一日の換気量ってどれくらいになるんだろ。 あ、でも自分で調べます。こういうの好きなのでついずるずるやってしまいました。
思い切りスレチですみませんでした。もうやめます。 >>841
風呂に入っても消費カロリーは平常時と変わらない
汗で水分出るだけ 葬儀で仕出しを食べ、お茶菓子を食べ、普段よりすこし食べすぎたかなと、体重は増えたものの翌日には元より下がっていた。
普段の食べ方が少なすぎて痩せないとかあるのかしら。 無知を晒すな馬鹿どもw
サウナとか高温風呂は痩せるからw
浮腫とか消えるぞ >>849
結局痩せとるやんけ、体重落ちたら勝ちだから 水分の増減は痩せるって言わないんじゃないかね
水分を取ることを太るとは言わんし >>852
今はそう言う話はしてないんだ
>>853
揚げ足を取るなら「水太り」とはいうよね
でもあなたの言うことがもっともだと思うよ
「痩せる」ではなく「（水分が抜けて体重が）減る」というべきだね
さっき走ってきて400g減って、風呂入ったら500g減ってたけど、
これを痩せたなんて言わないわな １日単位での体重の増減を気にし過ぎ
誤差だから
いいように考えてくて現実から逃げてるだけだから そもそも水太りもあるんだから水が抜けた=痩せたでも全然いいでしょそこからダイエットって始まっていくわけだし >>857
人の話に乗っからないでくれないか
サウナで痩せるからwって言ってる奴はきみのように考えてはないよ
>>856
一日、一日の積み重ねが大切なわけでね
誤差と片付けて思考停止してるだけだよ、きみの場合はね ウォーキング目的だけど、gt1000、2000、はだしうぉーかープラスだとどれがおすすめ？ >>858
人の話に乗っからないでくれないか(ｷﾘｯ)
議論の場なのに話にならなくて草 一日一日ｗｗｗ栄養管理や運動などしてるから誤差だって分かりきってるんだよ
自己管理できてないから誤差なのか本当に体重が増えただけなのか分からない人は黙っといて >>858
日々の積み重ねを否定してるつもりはないんだけどな
なんでそんなに卑屈になるかな ウォーキングとスロージョギングを織り交ぜて、１日１万５千歩前後歩いてます。
ウォーキングシューズでスリム幅って、
店で相談してもないって言われるし、
検索してもメジャーな(詳しい説明のある)商品は出てこないんですが、
おすすめのシューズありますか？
ランニングシューズだと、GT-2000のスリムが、ちょっと違和感あるけどサイズ的にはＯＫな感じです。
歩くのはこれでも良いんですが、毎日の通勤ウォーキングで履き潰してしまうのはもったいない気がして・・・
走行距離当たりのコスパが良いシューズがあるとうれしいんですが。 >>863
ウォーキングはスリッパやサンダルでも構わんぞ ミズノやアシックスの直営店行けばいいんじゃない？
金積めばオーダーだってできるんじゃないかな
既製品でドンピシャが無いのはしょうがない >>863
ニューバランスとhokaはD寸がデフォだから試してみたら？ >>864-867
レスありがとう
フラットなところを走るなら、ワラーチサンダルを使ったりしてます。
ランニングシューズ探すのも苦労してたので苦肉の策として・・・
スリッパ・サンダル、あと普通幅もだけど、ホールド感のないシューズは下り坂があるとつらい。爪先がめり込む。
元々自転車のヒルクライマーなので上りは好きなんですけどね。上ったら下りないといけない。ｗ
ニューバランスＤ幅は、ショップの人に勧められて今履いてるけど、紐をきっちり締めると
変なしわができて甲が痛くなってくる。我慢できないレベルじゃないんで履き続けてるけど・・・
別の商品なら可能性あるかとも思うんで選択肢には入れときます。
オーダーメイドは最後の手段かな。日常使いでコスパが悪いのはやっぱりつらい。
競技に使うならありかと思うけどね。
HOKAとトライアンフ17は、今度店で試して見ようと思います。 ワイズCの娘は学校のスニーカーNIKE好んで履いてたけどどうなんだろ。
ニューバランスやadidasは幅が大きくて無理と幅広な妹にお下がってたな。 初めまして
ダイエットと体力作りのために今日からジョギングを始めたのですが、
5分ほど走っただけでふくらはぎがパンパンに腫れてしまい計ったところ1.4cmも太くなっていました
これは筋肉がついてしまったのでしょうか？
これから毎日ジョギングしたらどんどん太くなってしまいますか？ 筋肉がそんな簡単な散歩ごときでつくわけねぇだろw
筋肉で太くなるとかいうアタオカキッズかねぇ…もうそんな時期か 筋肉が付いたわけではないんですね、安心しました
何もわからずすみません
ということはこれはむくみか何かなのでしょうか？ 1回（5分）走っただけで、ふくらはぎが1.4cmも太くなったってことは、
10回走ったら14cmも太くなってしまうのでしょうか？ >>874
確かにそう質問してるのと同じですよね汗
変なこと聞いてすみません
いきなりふくらはぎがパンパンになったのでびっくりしてしまいました 昨夜テレビ見てたらかまいたちの濱家がananの裏表紙撮影に挑むにあたって腹筋出るまでダイエットするって企画で筋トレと食事制限だけで2ヶ月で仕上げてたな。
有酸素運動しなくても絞れるんだな。相方の小さい方も同じ様に仕上げてたわ。有酸素運動なしだと落とすペースは食事制限でコントロールって事になるから普通よりシビアにやるんだろうか？ >>877
ライザップのプログラムが二ヶ月だし、ライザップ相当の内容なんじゃね？
企画でやるんだし、それなりにプロのアドバイザーつけるだろうし、本人も仕事の一環だろから注力度も一般人とは違うんだろう。記事見てないから知らんけど。 >>877
食事管理で99%仕上がるからな
運動は絞るためにやるわけじゃない >>877
コロナでジムに通えなくなって、有酸素運動(自転車ロングラン)ばかりやってたら、
体重は減ったけど、体脂肪率が増えてった。で、そのうち体重が徐々に増え始めた。
どの程度までならいいのかは個人差があるかと思うけど、
過度な有酸素運動は筋肉をエネルギーに変えちゃうので太りやすい体質になって逆効果だね。
身をもって実感したわ。 有酸素は食事とバランスで決めたらいいかなと
やり過ぎて低血糖起こすと爆食いしちゃう人なんかはやらない方がマシだし 自転車こいで太るのなら競輪選手はデブばかりのはずだろ。
なんで筋トレ信者は有酸素運動に偏見を持つんだろうな。 デジャヴですね
定期的に有酸素運動有害説垂れ流すのはタダで痩せられたら困るジム関係者かもw 単に走りたくないデブかバランス考えられねえ奴じゃねえかな >>878
プロのトレーナーが付いてやってた。糖質制限と脂質制限させられてたけど運動自体は筋トレを毎日一時間だけ。筋肉量アップで上げた基礎代謝だけであんなに脂肪を落とせるもんなんだな ビルダーでも有酸素ゼロで絞る人も居れば毎日エアロバイク30分漕ぐ人もいる
いろいろ試して向いてるやり方でいいんだよ 活動代謝量が2000kcalの人が食事制限で200kcal削るのと、有酸素を200kcal分足すのってどう違うの？ >>890
運動すれば必要な栄養の量も増えるのではないのですか？ >>884
競輪が有酸素運動な訳ないだろう。
心拍数からして無酸素だぞ。
自転車競技は世界一過酷なスポーツなんだから。 >>889
食事はカロリーだけじゃないだろ、
ビタミン、鉄分、タンパク質、とか色々あるし。 >>894
運動すればたんぱく質もビタミンも必要量が増えるのでは？ >>893
こういうバカが有酸素運動で太ると言い出すんだなw >>893
ロードレースなんかは数百キロ、ツールじゃ数千キロは走るバリバリの有酸素運動ですが・・・。レース中にアタックやスプリントで無酸素領域も使うけど基本は有酸素
有酸素運動関係なくアンダーカロリーなら筋肉は落ちる（脂肪も落ちる）。オーバーカロリーなら落ちない（分解されても再合成される）。脂肪も落ちないけど
アスリートやビルダーの減量の仕方見れば分かるけど食事制限オンリーの人もいれば運動しまくる人もいてどっちもちゃんと成功してる
なんにせよちゃんとカロリーの収支表をつけること。運動不足の人はちょっと運動しただけでヘトヘトになって腹減りまくるからすぐオーバーカロリーになるよ 有酸素運動なしで筋トレだけで減量できるなら筋トレ+有酸素運動の意義は？ってちょっと考えちゃうよな。有酸素運動で脂肪を燃焼させる分、筋トレだけよりは食事制限ゆるくていい事くらい？ >>897
ロードバイクならヒルクライムとかは無酸素、有酸素だろうね。
馬鹿が短時間の競輪選手と言い出すから無酸素だと言っただけ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
