ケトジェニックダイエット 6
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※前スレ
ケトジェニックダイエット 5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1629851865/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 今のビルダーやフィジーカーはかなりケトとローファット組み合わせてる奴が多い印象だけどな
主に山本のおかげで 宗教みたいななんとか式とか芸人がやってたダイエット見て始めたとかより全然マシだけどな
てかケトが流行ったのって数年前で今は多いというほどいないだろ >>953
ライザップがクローズアップされなくなっただけで、そこそこ浸透してると思うよ。
主流は軽い糖質制限だろうけど。
推奨する医者も多いし、数年前に比べてコンビニやスーパーに並ぶロカボ食品の種類が圧倒的に増えた >>951
ボディビルダーの何を知ってるんだ？w
よくそんな断言できるな… 180cm75kgでケトを始めて3週間で4kgしか減ってない。グリコーゲンの水分排出を考えると実質2kgくらい？別の方法に切り替えたほうが良いのか悩む、、、 そんなもんじゃない？
むしろちょうどいいくらいでは 昨夜は週末だけの楽しみ、レモン酎ハイ2缶にアーモンドとクルミとヘーゼルナッツの小袋3袋にチーズ6p。それの為に夕飯はサラダチキン1枚と豆腐にごま油と塩の2品で調整。 ケト時のつまみは鶏皮チップス＋マヨが至高
減量中だということを忘れる マヨネーズを雑に使うせいでカロリーよくわからなくなるんよ ハイボール飲んでええんやっけ
なんか肝臓の働きが阻害されそうでアルコール取るの怖いわ 週末程度だし問題なく痩せて行けてる。浮輪は中々取れないけどみぞおち辺りの左右は多少彫りが出来て下腹も凹んで来て下着が肌に触れる感触が不快では無くなったよ。 浮き輪は腹筋バキバキになっても取れないから
本当に最後の最後だよ
あまりやり過ぎると不健康だから大会に出るとかじゃなければ
多少は残るものとして考えた方がいい まだハッキリした浮輪だから美容体重まで残り3キロだけどそれで残った分は受け入れるよ(笑)子供達と風呂入ってて突っ張ったお腹周りの皮を見ると羨ましい。 ケトジェニック中カロリー減らしたら意味ないみたいな動画たまにあるけどケトーシス状態に入ったら糖新生が行われれなくなるから脂質減らしても筋肉減らさず体脂肪を落とせるんだよね？
今はケトーシスを維持出来る程度の脂質+タンパク質は体重×2+糖質少々という最低限のカロリーしかとってないけどなんか駄目なのかな >>966
ケトーシスに入っても糖新生は常に行われるよ。
グリコーゲンで補っていたエネルギー補給を糖新生とケトン回路で補うようになるから、むしろ通常時より糖新生の割合は多くなる。
ケトによって得られる効果は代謝アップ分のカロリー消費だけ(約250kcal/1日という研究結果がある)
減量を目的としてるのにカロリー減らしたら意味ないという考えはケトジェニックを全く理解してない証拠だからその動画は信用しないほうがいいよ。
基礎代謝分のカロリーをきちんと取ったほうがいい理由は身体の不調を起こさないためであってケトーシスとか脂肪燃焼には全く関係ない。 >>967
返信ありがとう
色々ケトジェニックの動画見漁ってるけどその説明は正直初めて聞いた、ケト状態でも最低限の糖新生は起こるけど基本エネルギーは脂質を使うという理解だった
いずれにせよ自分のやり方は大きく間違ってない（基礎代謝分はとってる）とわかったのでこれで維持して様子見てみる >>956
うらやま、俺は2ヶ月でようやくマイナス6.5だ
しかも176 87キロからなのに…
まぁ楽だからまだ続けるけど ケト中でも糖質を全体の1/10くらいはとった方が良いみたいな話だけど
完全に糖質0だとどういう不具合があるんですかね？
ケトから離れるのが怖くて糖は肉のタレとかに入ってる分だけで済ませてしまってる とった方が良いじゃなくて、とっても大丈夫の間違い
仮に糖質0に抑えててもケトンだけじゃ脳と赤血球のエネルギーには足りないから糖新生は必ず起こるんで、ケト解除されない程度の糖質はとってもとらなくても一緒って事 糖質ゼロってのは事実上無理。
ささみと水くらいしか口にできるものがなくなる。
それくらいとってもあんまり関係ない >>962
ハイボールならケトでもOK
ただしほとんどの缶ハイボールは色んなもの入っているからよく成分見ること
ただし、アルコールの代謝ってのは肝臓の代謝の中で最優先に行われるものだからその分基礎代謝が下がる、つまりダイエットそのものに悪影響だから飲まない方が良いのは間違いないよ ケトーシスに入った事確認してから3日くらい体重の推移見てるけど、一日0.2ずつ軽くなって体脂肪が0.1％減る
172/88キロでまだデブデブだからもっと勢いよく下がると思ってたんだが、こんなもん？ 1日単位の増減なんて当てにならんよ
一喜一憂しないこと >>974
200g/日、6kg/月の減量でで満足できないか笑
1日の消費カロリーに対して摂取カロリーが1800kcal不足してる計算だけどかなり頑張ってるね >>908
この事実が軽視されてるんだよな
脂質、MCTガボガボなんかやらなくてもケトになんざ一日で慣れる それはケトの事わかってなさすぎるわ
ケトン体が出ることとケトン回路で身体が回る事は違う
おまえやった事ないだろ 素人から玄人まで人それぞれ。完璧に出来る人なんて一部だし限定的にやるもんだから手探りでやれば良い。やり方が完璧でなくても結果痩せれたらそれはそれで自己満出来るし。その後の維持が大事だね。 カロリーオーバーしないのと、たんぱく質不足しないようにだけ気をつけてたダイエットからケトに移行して1ヶ月半やってみた
結果には満足してるけどずっとは続けられないなと思って今はケト前のダイエットの食事にほぼ戻ってるんだけど、たんぱく質足りてりゃいいだろって考えで前はpfcバランスとか気にしてなかったから中カーボ中ファットみたいな中途半端な感じになってる(日によって差はあるけど1:1:1くらい)
みんなスパッとローファットに切り替えてる？ ワクチン打ったからと5日ほど筋トレ含む運動控えてたら体脂肪率が横這い
やっぱり運動も大事だな ケトスティックでは8mmol出てます。
年齢:28歳
体重:90キロ
身長171cm
※在宅ワーク中心です。
P=30 80ｇ
F=65 残り全て
C=5 なるべく0~5ｇ
トレーニングした時のみトレーニング後プロテイン摂取してます。
このような感じて大丈夫でしょうか？ 体重計の体脂肪率ゴミ過ぎない？
明らかに体重減って腹筋も出てるのに体脂肪率増えてて笑うわ ケトジェニックって脂肪だけ減って筋肉増えるってマジ？ ケトジェニックダイエットやって2ヶ月。
ちょうど10キロ痩せたけど、胸と背中に赤い蕁麻疹のようなものができた。もう焼けるように痒い！調べたら色素性痒疹って疾患になったようだ。こりゃ止めるべきかな。 それカロリー不足
食事量が足りてないから痩せただけ >>986
０から５ｇって何食べてるのか教えてほしい。
味付けは塩だけとか？
うらやましいな。 スーパーで焼き鳥食べながら成分見たら炭水化物が一番多くてワロタ
ふざけんな何を食えってんだ >>995
タレじゃないとしたら何かツナギ使ってるってことかな タレかつくねか
タレは1本あたり糖質4gくらいある このスレッドは１０００を超えました。
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