【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.35【内臓脂肪】
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( ・ω・）／￣＼ .┃
| づ─○ | .┃ ジャーーーン
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Ｕ .Ｕ 毎日ブルーチーズ食べてたら、1kg増えてしまった
そこそこ高いチーズは美味いね >>3
ブルーチーズ食えないわ･･････
カマンベールチーズが好き 盆休みこそ普段挑戦できないことをしようと思うんだけど梅流しってダイエット的にどうなんだろう
今ちょうど停滞期がきてて便秘もあるし新しい刺激を入れるためにチートデイではなく2日断食→大根汁からの回復食で
デトックスしつつ体脂肪減ったらいいなと思うけど断食は筋肉落ちるだけかな 最近ダイエット始めて、数日前からつべ見ながら運動前のストレッチも始めてたんだけど
ストレッチがクセになるかもしれん
効果感じやすいしそれなりに疲れて汗もかくから、運動前に痩せやすい運動時間を確保できてる感じがする
まだダイエットがっつりじゃないし素人感覚だけど デトックスって医学用語じゃないし、どこから来た用語だろうな
セルライトはエステ界隈からだしデトックスもそのあたりからかな
ブルーチーズ好きのわたしはカビ毒入れまくりだわ >>11
普段から摂生してればデトックスは効果ないんかね？ 筋トレほんとキツい
こんなしんどい思いしてほんの少しずつ増えたり減ったりしてる筋肉だもの
断食とかしてガッと減らすなんて考えただけでゾッとする チートデイで今日一日食べまくって満足
明日から減量ラストスパート頑張れる BMI36→26まで来たけど世間的には肥満なんすね
25未満にするのにあと3キロ…きつい… >>12
デトックスという発想自体がオカルトでしょう。 夕飯は寝る3時間前には食べなさいと言われるけど、仕事して帰ってきて運動してシャワーしてそっからやっとご飯ってなると、どうしても食べ終わる前に3時間前を切ってしまってる
みなさん夕飯のタイミングってどうしてますか >>21
野球やったらどういうわけか肩周りや胸板とか厚くなった >>19
デトックスがオカルトの発想という意見は昔から医師にも根強くあるね。個人的にはサウナとかでデトックスはちょっと無理すぎだと思う。
ただ、代表的なのは肝臓だけど、解毒機能を行っている臓器を健康に円滑にしましょうというのは、デトックスで良いように思うけどね
いかがだろうか >>20
主食無しで。
脂質を抑えた肉と野菜スープかなあ。
ビタミンとたんぱく質だけは摂るようにしてる。 ファスティングは、有益な腸内細菌が根こそぎ便として出てしまう(だから真っ黒な便が出る)であるのが可能性大なので、
デトックスでもなんでもないと思う これだけ世の中｢腸内細菌には良いエサを与えましょう｣とかで、食物繊維一生懸命取ってる人が、真顔で｢ファスティングでデトックス｣とか、
ちょっと冷静に考えたほうがいいと思う
ま、きっとムリなんだろうけどね 本当はウォーキングでもしたいけど子供が小さくて夜に出かけられない
家の中で静かにできる有酸素ってなかなか難しいよね >>33
踏み台昇降とかは？
静音マット敷いても煩いか... >>35
一応戸建てなんだけど二世帯だからちょっと遠慮してるんだ
ウォーキングしてた頃はスルスル体重も体脂肪も落ちてたからもどかしい
スクワットは筋トレと思ってたんだけど有酸素運動なの？ 夜は炭水化物を減らした料理で問題なんですが、仕事中に栄養足りなくて力が出ないーって時があります
そんなときおにぎり(炭水化物)の代わりでヘルシーかつ栄養補給できる食べ物って何がありますか
あらかじめ料理してとかはではなく買ってすぐ食べれる物だとありがたいです おにぎり一個くらい食うてまえばええんちゃいますの？
ラムネとかキャラメルはどうかね >>23
そりゃ肝臓などの臓器は解毒をしているが、ダイエット商法で「デトックス」という際はそういうことではないだろう？ >>39
ダンベルデッドリフトてのやろうと思ったけどアレはマジで動き分からん
色んなサイトのやり方テキストや動画見ても体の動かし方サッパリ理解できんw >>43
だから、まず｢医師にもデトックスがオカルトとの根強い意見があるね｣と、はじめに書いたんだよ
まさしく同じことを俺に言われても、なぁw >>45
いかがだろうか、といわれたからレスを返したのに･・･ (´･ω･) >>46
だから、あなたがご自分でも書いてるように｢肝臓の機能｣という面では、デトックスはオカルトとは言えないと違う側面があるが、
いかがだろうか 老廃物を積極的に放出するのがデトックスなんじゃないのか？
水いっぱい飲めよってのもその類い 後、ドロドロの血液をサラサラにするとかもデトックスのイメージ。
ようは不摂生を止めろっつー。 やっぱ個人的にはレスリングの選手が一番イイ体つきしてるとおもうわ
逆三角形で正にヘラクレスって感じで >>53
短距離は足と腕が太くなるから長距離選手に憧れてた ウサイン・ボルトも減量してたって言ってたな
引退会見で引退後にやりたい事を質問されて好きなモノ食べたいって答えたらしい 体操陸上水泳見てても皆肩や二の腕ムキムキでかっこいいと思うわ
やっぱ鍛えるべきは三角筋二頭筋三頭筋だな
過去スレで前腕鍛えろとか長文ジジイがほざいてたけどやっぱあいつズレてるしアホだわ 普段からタンクトップや半裸で生活しているなら見える部分が鍛えられている方がいいに決まってるがな
普通は夏場で半袖、せいぜい袖まくりだから見える部分、つまり前腕鍛えてるとパッと見はたくましく思われる
だからハンドグリップとかで余計な脂肪落としておくといいと思う
それとは別に背中〜肩の厚み、幅があるとスーツが似合うようになる
どこの世界に前腕だけ鍛える馬鹿がいるんだよと
肩も前腕も腕や胸中心のコンパウンドやってれば勝手に鍛えられるがな 否定されて顔真っ赤にして反論してるの見え見えでダッセぇなぁ 服着てる状態でデカく見せるのは簡単
適度に筋トレして高カロリー喰えば良いだけだから
ホントに難しいのは服脱いだ状態でデカく見せる事
体脂肪目一杯落として筋肉付けないといけないからね
薊さんが言ってた >>48
肝臓の機能とデトックスとかいう珍奇な概念を一緒くたに語る=騙るのがオカルト言説てものじゃん
肝臓の機能は維持しないとマズいがデトックスなんて知らなくも健康でいられるしな >>57
エアプだから知らないだろうが普通にウェイトしてたら前腕嫌でも鍛えてるぞ
わざわざメニューに入れて鍛えなくても素人騙すくらいの前腕にはなるよ >>62
肝臓とは解毒機能なの、ご存じないのか
オカルトでもなんでもないが
肝臓の機能は｢デトックスとは言えない｣なんて、勝手に決めつけないように
それぐらい｢デトックス｣と定義なんて曖昧でガバガバなだけ
デトックスとは、おまえみたいな読解力ゼロの文字読めないヤツが言うような｢怪しげな商法｣だけではなくて、肝臓の機能も当然ふくまれますが
つーか、いちいちおまえみたいな読解力ゼロのやつがまた出てくるので、まずはじめに、
｢医師にもデトックスはオカルトとの根強い意見があるね｣と書いてるわけですが、文字読めませんか
おまえ、本当にメンドクサイだけなんですが
アタマ悪いし >>57
そんなことしてなくても右腕の前腕だけが明らかに太いんだが？ >>64
曖昧でガバガバなデトックスとかいう珍奇な概念を肝臓の解毒機能に寄せて一定のエビデンスがあるかのように装うのをオカルト言説と指摘してるんだが
水素水とか張り切って買ってたタイプ? >>68
あなたが中学生程度の英単語すらできないのだけは、よくわかった
｢解毒｣ 和訳してどうぞ ここの英単語が苦手なド素人の自分定義の｢デトックス｣とか、
そもそも肝臓の解毒機能なんか想定してなかっただけ
それを中学生以下の知能で、いきなり図々しく｢肝臓の解毒機能｣とか出現されたのは、俺
解毒=デトックス 辞書すら引けないのに、何を得意げに他人に意味不明な通じない定義とか押し付けてんの どこどう読んだら、俺がその｢怪しげな商法デトックス｣とか認めるように読解できるんだろ
世の中、教育が行き届いてない学力が著しく低いヤツがいるな
鼻腔や口腔から侵入したウィルスなどへ、主にT細胞なんかの免疫システムが作動するとかも立派な｢デトックス｣
胃酸なんかでも殺菌されてるし、至る所でデトックス自体は今も行われてますが ちなみにグラスフェッドバターでも健康に悪いし普通に太るよ
カフェラテのほうがましやな >>73
また、オヂサン中身ないレッテル貼りしかできないな、無能オヂサン
トランス脂肪酸のバターコーヒー飲んでるバカは、おまえだけ 極端な話、乳製品なんて一生摂取しなくても健康を害する事はないよ
ヨーグルトなんて喰わなくても腸内環境整える食材はいっぱいある 結局のところ、お腹周りを痩せさせるには何が一番優先なんですかね
食事なのか運動なのか
両方とも意識した行動をしてますが、減らなくなってしまった
腹筋は多くした方がいいというのは迷信ですか？ 太ってれば太ってるほど食事
平均に近付いてきたら運動で差をつけろ
勿論食事制限は絶対条件 そういう人は一度、限界まで枯渇させてみると良いかもね
摂取カロリーを７００〜１０００kcalにするとかね
それに対して色々言う人いるけど摂取カロリーをちょっと減らしただけで過剰にホメオスタシスが反応して全く痩せられない体質の人も実際にいるから、そういう体質の疑いがある人はそういうやり方の方が有効だと思う 食べる量を減らして野菜ばかりにすれば体重は減る
俺はそうした
倒れたこともあった 基礎代謝はどんなに摂取カロリー減らしても最大で２５％までしか下がらないらしい
昔、そういう人体実験をしたらしいよ
つまり摂取カロリーを減らせば基礎代謝が落ちて痩せなくなり更に摂取カロリーを減らせば更に基礎代謝が落ちて痩せなくなるという現象には限界があるって事だと思う ママチャリで30km走ってきた
ここ2週間平均20kmぐらいを週3で走ってるけどちょっとは脂肪落とせたかな 腸活を制するものはダイエットを制すって言うけど朝晩あおさスープとビオフェルミン飲んだらやっと自然に出てくれて感動した
食事制限と運動もしてるけど出すもの出して体重も減ってると嬉しい
毎日タンパク質重視のときガスでお腹張るし屁は臭いしほんとつらかった やっぱ毎日大蛇が出る食事が最強だと思う
体脂肪は別として体重は確実に落ちるからね タンパク質より食物繊維や水分たっぷり摂ってモリモリ出す方が痩せる気がするよね とにかく常に空腹状態で活動すると脂肪がかなり落とせるし腹周りの浮輪も取れる
腹6分目くらいにとどめてしっかり有酸素運動する
筋トレする時は気怠るさが凄いから怪我しないように低負荷高レップでやったり有酸素メインにしたりとにかく大変だけど気合いでやれば体脂肪率一桁までいけると思う
でもとても大変だし健康的でもないしすぐにエネルギー切れ起こすからおすすめしない 毎日キャベツ半玉食べてるんだけどなぁ
米は夕飯なしにして 変な人に絡まれたと思ったらバターコーヒーおじさんだったのか。
「バターコーヒー」とコテをいれてくれると助かるんだが。 >>91
68 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-PJ+u [126.73.86.241]) [sage] :2021/08/04(水) 16:44:29.45 ID:3hBv1Ovn0
>>64
曖昧でガバガバなデトックスとかいう珍奇な概念を肝臓の解毒機能に寄せて一定のエビデンスがあるかのように装うのをオカルト言説と指摘してるんだが
水素水とか張り切って買ってたタイプ?
これ、おまえか？はよ｢解毒｣を和訳して、自分の書いてることがいかに意味不明な日本語なのか、確認してどうぞ >>91
おまえも、トランス脂肪酸でバターコーヒー飲むとか言う知ったかでもあるのな
解毒の英単語すら知らんくせに、何が言いたいのかサッパリわからんのは、おまえな
他人にバカ、擦り付けないように 詭弁のガイドライン
意味不明なレッテル貼りに粘着しまくる
何がバターコーヒーだよ。おまえらが、トランス脂肪酸でバターコーヒーとか狂ったこと言いまくってるだけで バターコーヒーおじさんの知的障害丸出しの文章ほんとすき また中身で反論できない無能おじさんが
トランス脂肪酸のバターコーヒーとか、英単語すら知らんヤツとか、同じ知能程度なので傷舐めあうなぁ 最近きんにくん動画を古いのから観直してるんだけど、やっぱすごい勉強になるわ
そして既にこんな良い体の人が毎日めちゃくちゃがんばってんだよなー、自分もがんばりたいなーがんばろう！ってモチベも上がる 体脂肪率という一点で見ると「体重を減らす」というアプローチではなく「体脂肪を減らす」と「筋肉を増やす」の二つが重要になるけど
体脂肪を減らそうとすると有酸素の時間が長くなり筋肉が増えにくくなり、
筋肉を増やそうとすると糖質摂取量が増えるのでファットバーンゾーンに入るまでに時間がかかったりという
バランスの取り方が難しくなるのでそれぞれ時期をずらしたり、個々人の最適なタイミングを探る必要があるんだよ
単純に何食べたから痩せた、なんてのはこのスレ的にはどうでもいいんだよね
みんな食事についてはほぼテンプレ守ってるわけだから で、体脂肪率が25〜のおデブさんは筋肉の事は気にせずガンガン有酸素でいいと思うし
〜15は増量期と減量期切り替えながら絞っていけば良いのだと思う
一番多そうな15〜25の人達がどうしていいのかというのが悩む所なんだよ
筋肉付けようとすると脂肪もついてくるし
脂肪減らそうと有酸素頑張ると筋肉が増えないし、という所でどちらに舵切るかってところ
筋トレ→有酸素だとトレーニング時間が長くなってコルチゾールも心配になるし
疲労回復に時間かかるのもあるので若い人ならともかく中高年には色々ときつい(肉体的ではなく回復能力的に) ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
