ん？アレ？身長158で体重75ってそんなデブ？
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いや、デブなのはわかってたけど…
デブなのはわかってたよ？
んでもさ、もう落ちないんよ
年齢とか関係ないのかもしれないけど
落ちないの。
だから筋肉量増やしてさ
幸い、筋肉量が普通の人より多めらしいから鍛えたらシュッとなるって
あのパッション○良のパーソナルトレーニングジムに通った時にも言われたわけ
でもさ
気付いたの。
そうじゃなくね？
まだまだこの身長なら最低でも15㌔は落とさないとえぇ感じになれなくね？？
一応35歳超えのシニアなんですけど、
ご指導ご鞭撻…戴けませんか？ >>1
食べなかったら痩せるよ
俺がおっさんでギリメタボ入ってからの食事例書くと
朝食蜂蜜がけ無糖シリアル牛乳がけ
昼、弁当か惣菜パンひとつかおにぎりひとつ、サラダ、ヨーグルト
夜、パンまたはおにぎりひとつとお菓子、サラダ、バナナある時ない時
これで1000kcal前後だと思うから、成人男性の必要カロリーより1000kcalぐらい多分少なかったと思うけど
5週でウエスト87から82になったよ
腕立て30、腹筋7種3分間とかやったりやらなかったり、ジョギング3~5km週2～3
これぐらいゆるゆるでもふつうに痩せてく
痩せないのは馬鹿みたいに食ってまったく動かず続けないから |￣￣￣￣￣￣￣￣|
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し--J Ｕ |￣￣￣￣￣￣￣￣|
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