ダイエットにおいてチートデイは必要か？★4

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6feb-/WO1) 2021/07/13(火) 01:44:22.26 ID:mv21icYX0]

実際ビルダーやフィジーカーでも賛否が分かれるところですが精神的な意味でもチートデイを設定しても良いと思ってます。

※前スレ

ダイエットにおいてチートデイは必要か？★３
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617879231/

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[0333 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H4f-lw2b) 2021/11/11(木) 10:45:48.66 ID:GtVazLeRH]

>>328
誰もチャラになるなんて言うてへん笑
チートするにしても動け言ってるだけ

[0334 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfac-CYhx) 2021/11/11(木) 12:40:09.97 ID:BmH0qm/20]

>>333
散歩したところで少なくとも次の日の体重に何の影響もしないな

[0335 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-w3Om) 2021/11/11(木) 12:58:41.13 ID:LS6ucSzf0]

>>332
なに相手のせいにしてんだよｗ
自分が我慢すればいいだけだろうがｗ

[0336 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f03-lw2b) 2021/11/11(木) 13:02:07.35 ID:3yJ1EuKR0]

結局のところ1日腹満腹ダイエットに悪いもの食おうが次の日から今まで通り食事管理した生活に戻せば最悪でも１週間後には元の体重に戻るよ

[0337 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-q9d5) 2021/11/11(木) 13:30:55.52 ID:APDeGfii0]

カロリー計算して食べてて、消費カロリーより少ないはずなのに体重が落ちてない時だけチートは有効
それ以外はただの甘え

人によって普段のカロリーの摂取と消費が違うかは、一週間に一回とか一ヶ月に一回とか回数の話はあまり意味ないよ

[0338 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-gRwV) 2021/11/11(木) 18:00:00.11 ID:BgkqMvNOa]

1週間ぐらい体重変動なかったらチートいれるようにしてる。月1ぐらいかな

[0339 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-UaEN) 2021/11/11(木) 18:43:02.23 ID:4JPLCywBa]

チートデイとはなにか？
にもよるダイエット始めます。っていっていきなり置き換えとか食べないダイエットずっとは続かない。毎日チートデイだったのを1週間に一回とか2週間に一回とか少しずつ慣らしていく必要もある。
いわゆる栄養学的な要素で言えば人によるとしかいえないんじゃないかな？
停滞といっても接種カロリーと消費カロリーが均一化されて体重落ちないだけかもしれないし、炭水化物抜きすぎて飢餓状態になってるのかもしない。
食べない事で便秘になって便が溜まってるのかもしれない

[0340 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-CUh/) 2021/11/12(金) 04:20:01.07 ID:Imt5jT6s0]

て言うか別に節制するのは良いけど1ヶ月き一回のチートデイとか耐えられるの？
俺無理だわ。そんな仙人や大会に出るビルダーみたいな生活w
一般人なんだから習慣付いた悪い食べ物や食べ方、缶ジュースだけ気をつけてたまに１週間や２週間に１度ご褒美デーで好きなものを食べたら良いじゃん。
でも順調に痩せ始めて停滞期が来てからがおすすめだけど。それまではある程度節制すべき

[0341 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe1-KBQS) 2021/11/13(土) 21:00:32.58 ID:xBb7rhU6M]

ご褒美はいいけど、ガチで無節制に食うつもりなら一月に一回くらいにしろよ

[0342 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-+svs) 2021/11/14(日) 18:32:21.68 ID:kzomRrgG0]

おやっさん達、今日は何を食いましたか？
今日自分はチートデーなんで今の所は
1800kカロリーです。　
今夜の晩飯で後700kカロリー摂る予定なので
今日一日で2500kカロリーで終わりそうです。

[0343 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45a0-NmvF) 2021/11/14(日) 19:16:26.24 ID:K0x27bdo0]

習慣化してれば週に一回和菓子食べられる日があれば全然問題ない。
逆に油っぽいもんはもうしんどいな。

[0344 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7a-mKfm) 2021/11/14(日) 22:11:59.96 ID:r4AFCy7Ed]

こういうのって、糖質を抑えている人はご飯やパンを大食いし、脂質を抑えている人は揚げ物とか脂身のある肉を大食いすると言う感じなのかな？

[0345 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-NmvF) 2021/11/15(月) 08:26:48.42 ID:1hpReECxM]

チートっていうんだから脂質も糖質もシッチャカメッチャカやろ。
ただ糖質を多く取るだけならただのカーボリフィード

[0346 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6c2-CUh/) 2021/11/16(火) 06:57:00.25 ID:dbg3VMPO0]

毎日がチートデイしてたらデブになった
しばらくチートデイやめます

[0347 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd7a-HWhl) 2021/11/16(火) 18:59:14.26 ID:xIA3XSF4d]

スナック系菓子、菓子パンだけはやめられないから週一のチートデイしてる。
その代わりびっくりするくらい加糖入りジュース、コーヒーはスッパリやめられたし未練もない
コーヒー飲むにしてもブラック無糖の良さが理解できたし

[0348 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7a-Irzy) 2021/11/16(火) 23:21:28.81 ID:NnKG2BnTd]

チートデイと呼べるのは月一だなあ。
今月のはカツ丼と唐揚げだった。
食事以外のお菓子とかでチートデイにしちゃうと我慢がきかなくなりそう。

[0349 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6c3-XV23) 2021/11/17(水) 16:42:41.22 ID:B94XUkxA0]

◯◯がやめられないって言ってる時点で一生デブだなー
ほんと自分に甘いな

[0350 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-GEpQ) 2021/11/17(水) 17:51:16.73 ID:hUd9qMA70]

デブはまず言い訳癖をやめろ

[0351 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-phwh) 2021/11/17(水) 21:10:51.57 ID:Fb0f1Y6Fa]

辞められなくても痩せれることは可能だろ
うまく向き合えばいいだけ

[0352 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-m3pX) 2021/11/17(水) 21:31:20.18 ID:u9FGKCwv0]

辞められないからチートデーってのがおかしいわな
ただ欲に任せて食べたいたけじゃん
どんだけ言い訳がましいんだか

[0353 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45a0-wsfk) 2021/11/17(水) 23:30:56.69 ID:BfXvWQAq0]

だって人間だもの
もう中毒症みたいなもんだから無理せず徐々に治療していけばいい。
ピザポテトとか久々に食べると脳が溶けちゃう。一種の麻薬だろ。

[0354 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4503-HWhl) 2021/11/18(木) 00:05:27.23 ID:uM5aKLot0]

ていうかチートに文句を言う奴ってモデルかボディービルの大会でも出るくらいストイックにダイエットしてんの？ww
それとも仙人にでもなるのかな？俺はそんなストイックな生活送れんわ。たまに息抜きしたいし
2ヶ月くらいで8キロ落としたしこれ以上落とさなくて良いし

[0355 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1c3-9rVX) 2021/11/18(木) 12:16:30.28 ID:dxXEABbq0]

>>354
必要かどうかのスレなんだから息抜きの話は別でやれってことだろ

[0356 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spb5-sqRg) 2021/11/18(木) 20:42:46.87 ID:rGNK8eNup]

>>354
チート＝息抜きか？
馬鹿だろあんた

[0357 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd50-4vRU) 2021/11/18(木) 23:33:41.84 ID:implfTlD0]

ちいっと好きなものを食べようでい！ってことだろ

[0358 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ec3-uwGG) 2021/11/19(金) 16:01:09.17 ID:pRoS3qVs0]

チートデーってのを免罪符にしてる奴が多いって事
チートデーした方が痩せるのに効率良いらしい！だから食べたい時にドカ食いオッケー！！
てのが死んだ方がいいデブどもの思考

[0359 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9704-xlT3) 2021/11/19(金) 16:40:00.53 ID:mBBCxbUX0]

デブは食事やダイエットの情報に関して、強烈に正常性バイアスがかかるからな。
チートデイなんて、デブからしたら「え！？好きなだけ食っても痩せるの？」となる。

[0360 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97ac-4R6d) 2021/11/21(日) 09:26:45.88 ID:nJDPekla0]

ケトでチートした後、すぐケトに戻れる？

[0361 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdba-fgtX) 2021/11/22(月) 21:08:42.36 ID:3frkSTf7d]

入院して二週間ほど鼻から食う？点滴みたいなので99から85になって、食えるようになったから病食食って２ヶ月で81キロに。
どうせなら後10キロ落とそうと思うけどチートデイはまだ早いですか？
170の81、BMIは25かな？

[0362 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db16-mkJ8 [上級国民]]) 2021/11/22(月) 21:47:48.86 ID:k8aiyAIv0]

それはまだBMI28よ
あと、運動無しで体重落ちてるのは筋肉が減ってる割合大きいからチートは逆効果な気が…

[0363 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdba-fgtX) 2021/11/22(月) 21:53:38.77 ID:3frkSTf7d]

ありがとうございます。体重計で25て見えたので勘違いですね。
大人しくバランス良くカロリー控えて出直します

[0364 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33a0-YqXx) 2021/11/22(月) 21:57:02.78 ID:5E5PXbjz0]

炭水化物中心で久々に満腹になるまで食ったが、体に負荷が掛かってる感が半端ねえ。

[0365 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-D58X) 2021/11/23(火) 01:28:56.78 ID:AKu/dYeaa]

>>363
チートデイは減量にはまだ逆効果だろうけど、ご病気でかなり心身にストレスかかったでしょうね
個人的にはストレス発散と割り切って1日くらい好きなもん食ってもいいと思うよ
くれぐれも消化器に負担かけすぎない程度に
お大事に

[0366 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9167-poi/) 2021/11/26(金) 14:47:00.47 ID:bshAGKO+0]

>医療ダイエットでダメならもう手はないでしょ
>https://twitter.com/echiechi_com/status/1464089705914327044?s=21
>https://twitter.com/echiechi_com/status/1437398858913386503?s=21
>https://twitter.com/echiechi_com/status/1423574287785418754?s=21

さんくす
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

[0367 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b38-eAZS) 2021/11/30(火) 15:04:24.27 ID:lsBS1wnn0]

チートデイは家に篭って食うより食べ歩きした方が翌日案外体重増えてなかったりするんだよなぁ。起きて測ったら自分は1キロちょいしか増えてなかったりする。

[0368 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1567-ftTi) 2022/01/13(木) 22:06:23.89 ID:QEy5UtX80]

チートデイわざわざ作る必要ない
会食とか土産とか季節もん付き合いで買ったりとか、黙ってても適度なタイミングでチートささる

[0369 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e506-voEG) 2022/01/14(金) 06:54:01.72 ID:JQOtIzot0]

>>360
これ知りたい。怖くてまだチート考えれんが。

[0370 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3553-u6bp) 2022/01/23(日) 22:32:30.37 ID:BMGrddG20]

チートデイで冷食とお菓子買い込んでバカバカ食べてた時期があったけど、そのときはそんなに欲を抑えられない感じにはならんかった。
けどウーバーイーツで食事の選択肢がめちゃめちゃ増えた瞬間に我慢が崩壊したんで、選択肢増やすのと知的好奇心働かせるのは控えめにした方がメンタルには良さそう。

[0371 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-OWh3) 2022/01/30(日) 08:57:57.18 ID:jlJVl8Uea]

チートするなら血糖値測りながら食べないとな

[0372 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-l/zh) 2022/02/05(土) 11:52:09.74 ID:C/7Fai8F0]

80キロ台→60キロ台(BMI30→24）まで普通にダイエットして停滞し始めたから一回チートデイやってみたけど食べるの辛すぎて草だった
こんなに食べれなくなってたのか
停滞期抜けたけど正直チートデイするのが辛い、普通に毎日制限した方が全然楽

[0373 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03ea-Cnmu) 2022/02/05(土) 15:09:33.93 ID:1Mp2XWTb0]

チートデイ後の体重はいつもプラス2.5キロ、これが自分の胃袋容量なんだろうな

[0374 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMcb-wdgR) 2022/02/05(土) 16:05:00.64 ID:gx/tfqMIM]

>>372
チート辛いならカーボサイクル組むことをおすすめしたい。
ケトジェニックダイエットやってるなら別だけど。

[0375 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-l/zh) 2022/02/05(土) 17:33:13.10 ID:C/7Fai8F0]

>>374
調べてみたけどそこまで運動負荷かけてやってないから自分には向いて無さそう
幸いデブだった頃に比べて食に対する執着が薄れて食事制限にそこまでストレス感じなくなってるからこのままカロリー考えて生活してみるよ
ありがとう

[0376 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd15-CEs3) 2022/02/10(木) 15:37:15.39 ID:fB1hT3mI0]

顔くらいあるカンパーニュ型のノアレザンを全部食べてしまいました。
800kcalくらいと思っていたら1880kcalもあって既にアウトだけど
今夜はこんにゃくラーメンで乗り切ろうと思うけど
こうなったらチートにしようと悪魔が囁く

[0377 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d755-OC88) 2022/03/10(木) 13:17:32.51 ID:jGT7Ku/l0]

チートで一旦は体重増えても1週間で戻るとか言うけど、ダイエットなんだから戻るんじゃなくて減ってなきゃ意味なくない？
一度もチート入れずちょうど2ヶ月で10キロ落ちた
2月は1.8キロしか落ちなくて停滞期かなって思ったけど3月になったらもう1キロ落ちてるわ
停滞期でもチートするよりコツコツやった方がいいと思う

[0378 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-Tykd) 2022/03/10(木) 14:27:52.50 ID:0hYnQVDld]

>>377
正しい

[0379 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-lU8m) 2022/03/13(日) 02:38:07.37 ID:u5eYI5uzd]

7ヶ月で25kg体重減らした中で5回位チートデイやったが
停滞期に入った後のチートデイは確かに効果ある
だけど停滞期を見極めるのに1周間強掛けたのと、チートデイで増やした分が戻るのに3ｰ4日掛かるから
合計日数が停滞期抜けるのを待つのとあまり変わらないんじゃないかと感じる事が多かった
停滞期が長いか停滞期のサイクルを先読みしたチートデイが出来るなら有効に使えそう

[0380 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-yl1J) 2022/03/31(木) 13:46:45.88 ID:aIc1QlEN0]

急激にカロリーを減らすからホルモンバランスが崩れて代謝が落ちる
徐々にカロリーを減らしていけば停滞は起こらない

[0381 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdda-B1qX) 2022/04/02(土) 13:08:42.45 ID:hUG2XV3Gd]

停滞期って水分溜めて体重落ちないってだけの期間として認識してるんだが間違い？
体脂肪は普通に落ちてると思ってます

[0382 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21db-sgGH) 2022/04/05(火) 20:16:38.98 ID:5SfbnS2c0]

>>381
そう思うよ
明らかに停滞してて目に見えた成果が欲しいなら塩分控えめな食事とカリウム摂って良質な脂質摂れば排泄もうまくいって水分も抜けてサクッと体重落ちると思う
チートデイは明らかに代謝が落ちたと実感した時か精神的にキツくなった時にキレ喰いした時に言い訳としてチートデイと言うだけでいい

[0383 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21db-sgGH) 2022/04/06(水) 05:19:53.67 ID:aeEqrdox0]

とはいえまったく必要がないとは思はないけど人それぞれできんにくんみたいに減量途中で挟んでも絞り切れる人ならいいと思う

[0384 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5516-KQAV) 2022/04/06(水) 07:03:27.22 ID:xiUW80LV0]

むしろチートデイに食っても太らないために普段節制してるまである

[0385 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-JWr/ [上級国民]]) 2022/04/06(水) 08:36:10.54 ID:GFSA5NSWr]

「チートデイがあると痩せやすくなる」は嘘だけど
「人によってはチートデイを設けたほうがダイエットが長続きする」は本当だろうな

[0386 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21db-sgGH) 2022/04/06(水) 23:28:46.24 ID:aeEqrdox0]

>>384
とてもよくわかる

[0387 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-XETO) 2022/04/07(木) 00:56:01.50 ID:Kg2HmaBX0]

チートデイのレベルで食べるのって想像以上に辛かったから止めちゃった
あれだけ食べないとって思うと逆にストレス過ぎた
結局毎日管理してる方が楽なんだよね、ご褒美にしてもチートデイみたいな大量カロリーは取らない感じで

[0388 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21db-sgGH) 2022/04/07(木) 05:06:46.08 ID:zm9Mo2+Q0]

>>387
チートデイって言っても大量に食べる必要はない気がする
いつもより少し多めに糖質摂るくらいでいい

[0389 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-XETO) 2022/04/07(木) 13:02:07.05 ID:Kg2HmaBX0]

>>388
それはもうチートデイではなく普通のダイエットな気がしなくもないんだがｗ

[0390 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21db-sgGH) 2022/04/07(木) 20:33:44.33 ID:zm9Mo2+Q0]

>>389
ようは体をローカロリーに慣れさせないように変化を付けた食事が必要って事じゃないかな

[0391 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5545-BNfg) 2022/04/08(金) 18:41:03.26 ID:eSU9GJGI0]

甘いものは別腹ってマジだよな
というか中毒性やばいわ
普通の食事のチートだとそんなカロリー摂れないのにスイーツ解禁すると1万とかいけるわ

[0392 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5516-KQAV) 2022/04/08(金) 19:11:04.42 ID:MqFPHNho0]

カロリーと満腹感は比例しないからな

[0393 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21db-sgGH) 2022/04/08(金) 20:45:27.10 ID://N7pXyI0]

>>391
よくわかる
スイーツやお菓子だと食べ続けられるからとんでもないことになる

[0394 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5555-Ib9p) 2022/04/08(金) 22:33:49.28 ID:AYB7PbaS0]

1ヶ月停滞してるんで今日プチチートにしたわ
パン2個とお刺身定食とお煎餅にクッキー2枚にポテチちょっと
普段600カロリーで生きてるけど1000カロリーは摂った

[0395 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7db-hlI8) 2022/04/09(土) 01:10:49.30 ID:0Ns2OLml0]

>>394
普段のカロリー低過ぎてチート挟まないとキレ喰いしそう

[0396 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-hlI8) 2022/04/14(木) 12:54:48.09 ID:08IfW/jDa]

最近コンテストビルダーやフィジーカーなんかは減量期には一切チートしない人多いな
やはりチートが必要な減量自体が無理があるっていう事か

[0397 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3c2-hlI8) 2022/04/14(木) 18:20:14.44 ID:68amKhjr0]

でもチートしたい

[0398 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-hlI8) 2022/04/15(金) 06:56:09.62 ID:u794KjV6a]

チートデイなんかは甘えだと思っているけど絞りがキツくなってくるとやってもいいかなと思ってしまう

[0399 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89db-0oAO) 2022/04/17(日) 22:21:32.64 ID:yK8XE9nS0]

唐揚げ500gにご飯500gにポテチ6種類にアイス20個
にチョコパイ9個に寿司30貫食べて腹がはち切れそう
多分一日中食べ続けて10000kcalは余裕で超えてると思う
チートデイは普段しないけど子供の誕生日で食欲が止まらなくなってしまった

[0400 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-RiQw) 2022/04/20(水) 06:36:01.31 ID:DuiOZYOXa]

やっとチートデイ前の体重に戻った
やはりチートデイのリカバリーは大変だからやらない方がいいな
これといって食べたい物が無い時はまったく必要がない

[0401 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-LGo8) 2022/04/20(水) 11:33:32.76 ID:RcmIEgXId]

チートデイを勘違いしてのがよくわかる

[0402 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ba4-jw+7) 2022/04/20(水) 17:18:48.84 ID:80LDjh540]

1日50gペースの減量で20日間で1kg落ちた
頑張った自分へのごほうびに1日だけチートデイ
朝はすき家でキング牛丼、昼と夜はラーメンニ郎

これを1年続けたらなぜか体重が20kg増えた

[0403 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89db-RiQw) 2022/04/20(水) 21:16:51.50 ID:oSZLFVdK0]

まぁただの息抜きだよ

[0404 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89db-RiQw) 2022/04/21(木) 20:29:19.36 ID:9bG+RyRZ0]

でもトップフィジーカーでも取り入れたりしてるし人それぞれだよね

[0405 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-RiQw) 2022/04/22(金) 06:39:09.88 ID:DNfnQN+Sa]

減量してると定期的にチートデイは必要なんじゃないかと思う時がある
食への渇望ってなくならないもんだね
しようがしまいが常に食べ物の事ばかり考えてる

[0406 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f25-NGHq) 2022/04/28(木) 00:58:42.47 ID:SpHzl6XJ0]

毎日がチートデイ

[0407 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3db-rYrL) 2022/04/28(木) 05:22:41.73 ID:tqS6Xd4f0]

ここまで絞れてくるとチートデイは勿体ないと感じる

[0408 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-R7XL) 2022/05/04(水) 16:58:32.36 ID:WilvdFkLa]

まぁたまにはチートデイもいいよね

[0409 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-khhA) 2022/05/04(水) 17:42:01.66 ID:x4bdPgIN0]

チートデイするより普段から節制する方が楽だし最強だと気付いた
プロビルダーみたいな極限まで絞る必要ある人以外はいらないんじゃないかなぁ

[0410 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91db-R7XL) 2022/05/04(水) 21:15:07.60 ID:GRQTIuuc0]

>>409
普段から食事に気をつけているからたまには好きなもの食べるかなくらいの感覚
それをチートデイというかはその人次第な気がする

[0411 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-khhA) 2022/05/04(水) 23:35:13.25 ID:x4bdPgIN0]

>>410
まぁそういう事だよね
結局足し算引き算で消費カロリーと摂取カロリーの総数考えたら良いだけだもんね

[0412 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-R7XL) 2022/05/06(金) 06:51:23.34 ID:AXi4OJjHa]

意外とコンテストフィジーカーでもしてる人が割といる

[0413 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd33-LH9h) 2022/05/06(金) 11:46:38.69 ID:nS73DPj5d]

ご褒美としてのチートデイと生体恒常性を誤魔化す為のチートデイの区別ついてない人がいるな

[0414 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-R7XL) 2022/05/06(金) 19:39:37.15 ID:WQW8BmNxa]

>>413
わかってても人によって量も食べるものも違うからこの際どっちでもいいと思う
精神的に必要な人と実際に代謝が落ちてる人で必要無い人いるから

[0415 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a799-eugl) 2022/05/24(火) 12:36:40.58 ID:Xfd2dZAw0]

>>410
それは単にチートデイを勘違いしてる

[0416 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-pMhV) 2022/06/24(金) 16:53:16.10 ID:MMiKvyIm0]

チートデイ信じてなかったけど最近体験した事
3ヶ月で9kg痩せてから何やっても体重が落ちなかったので1ヶ月丸々メンテナンスカロリーで過ごした
PFC無視してカロリーだけ気にして筋トレもちょっとサボり気味だった
1ヶ月後体重プラマイゼロからまたPFC気にしてアンダーカロリー始めたらスルスルと痩せ始めた
科学的に何が起こってるか俺には分からんが代謝が落ちてたのか低栄養状態だったのかな？と思ってる

[0417 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b6e-2S2Y) 2022/08/23(火) 22:50:32.59 ID:fXWWt7Q00]

真面目に教えてほしい。彼女が自分の意思でダイエットをはじめた。自然、おれの食生活もカロリーオフやら糖質オフやら量の制限やらの適用対象に。まあいいんだけど。
まもなく一年というところで彼女の仕事でストレスがかかったようで、一週間にマックだのケンタッキーだの、アイスだのを食い始めた。
良いのか？と問うたらキレられた。厳しいと。

ダイエットしてるやつって、どうしてほしいの？食いそうになったら止めてほしいの？いいねくえくえ、と言ってほしいの？

正直うぜえ、となった。

[0418 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e3c-eqP5) 2022/11/20(日) 04:37:47.76 ID:fpuh7X/q0]

せーりまえは食欲が爆発すると聞いた
女性は基本感情優先で動くからね
鍵は共感らしいよ
頑張ってね

[0419 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-o2xx) 2022/11/26(土) 09:44:57.60 ID:szMYQNFFM]

しばらくほっといてやりんさい

[0420 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-ISS0) 2023/05/24(水) 14:28:22.98 ID:d8B4I5lka]

チートと称し、家畜の如く食う様は見てて笑える

[0421 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd5a-9tQm) 2023/05/24(水) 17:26:55.90 ID:7So+SwEwd]

お前よりマシ

[0422 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5689-ISS0) 2023/05/24(水) 21:51:03.00 ID:l3E6qi6i0]

毎日チートですか、よかったです

[0423 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ec3-FIIW) 2023/05/25(木) 09:00:28.43 ID:kHRHfHlk0]

チートデイを「ご褒美」として捉えているとしたら
ダイエットって失敗するんじゃないかな

[0424 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eeb7-d6YK) 2023/05/25(木) 23:09:53.23 ID:kwxHm5/r0]

意思が弱いと結局毎日がチートデーになってしまう...

[0425 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5689-ISS0) 2023/05/26(金) 05:31:00.71 ID:0RRoVwuJ0]

竹内まりやの歌の、毎日がスペシャルと言う部分思い出した

[0426 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-owa4) 2023/05/26(金) 22:57:55.93 ID:/afJcnfm0]

毎日1500kcal未満の食生活にしてて
一か月前一日だけチートデイとして3400kcalぐらいとったけど
それから0.7kgぐらいしか減ってないわ
減少分も数週間前から始めた運動によるものっぽいんだよなあ

[0427 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-S+HU) 2023/05/27(土) 11:30:47.69 ID:mIxB1zVO0]

チートデイって決めちゃうとめっちゃ食べたくならない？

[0428 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdbf-D4PH) 2023/05/27(土) 14:16:06.02 ID:l3UlgAupd]

チートデイに7000kcalくらい食べたけど1kgしか増えなかったな
3日でチート前の数値切った

[0429 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-S+HU) 2023/05/28(日) 11:39:22.44 ID:cLlyse5L0]

人間の身体はそんなに脂肪なんて作れるもんじゃない。
一日食べたって太らないのは一日食べなくても痩せないのと一緒。

それよりチートデイが楽しみになっちゃうのがやばい

[0430 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdbf-D4PH) 2023/05/28(日) 12:53:20.15 ID:lmDpfSZ7d]

食べて太らない場合は糖尿病もあるな

[0431 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-/RYi) 2023/06/02(金) 16:08:01.04 ID:shI3vR8u0]

このスレおススメのチートデイに脂質をなるべく避けつつ糖質中心に取るってかなり大変だわ
1日で基礎代謝の3倍の4500kcal分食べきれなくて次の日までかかってしまった結果ただの2日間の大食いになって失敗した
食い切れなくてストレス溜まりまくったし普通に高脂質のもの適度に食ってさっさとチートデイ終わらせた方がいいな

[0432 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfee-s/1K) 2023/06/02(金) 17:14:54.15 ID:0z28yj200]

ハンバーガーでも数個食べたら？
チートデイには優秀だよ