ウォーキング＆ジョギング ダイエット144周目
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット142周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620057630/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット143周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/ 若しくは修業的というか、ダイエット道みたくなってて甘えは許さんみたいな >>949
俺もアイスもせんべいも揚げ物も食べるよ
半分とか三分の一とかにするけど 膝サポーターと単体で音楽機能あるスマートウォッチが欲しい 冷夏だったせいでアイスは一個しか食べなかったな今年は applewatchで音楽聴きながら走ると知らない間にペース上がってしんどい
後半は切っちゃうわ >>911
180−年齢以下の心拍くらいで走るのが目安だと言われてるね。貴方だと140以下くらいになる訳だけど、この季節だと気温が高いから、どれだけゆっくり走っても400mも走れば140越えちゃうだろうから、越えたら早歩きに切り替えて心拍が落ちるのを待てばいいよ。んで120位まで落ちたらまた走り出すと。
そしたらだんだん走れる距離が延びてくるはず。 してきたの？羨ましい明日仕事休みだからわたしもしよー >>911
走れていて、主観的にしんどくないなら気にせずそのまましばらく続けてみて良いのでは？
私もコロナ在宅で始めたニワカですが、ペースを落とすにしても上げるにしても、走り慣れてからの方がやりやすかったです。 >>964
そこは信用できるとこだし良いな
ただコンプレッションウェアのピチピチタイツから始めてみるのも悪くない タイツはいいね動きやすいし楽だ
恥ずかしかったけどスクワットで太ももとケツが発達してきたから見栄えするようになった バーベル無しの自重だけでもスクワットでそんな発達する？ 軽いジョギングしかしないから足とか全然筋肉ついてないのにスポーツショップでランニングシューズコーナー見てるの恥ずかしい
ごめんなさい自分ごときがって気分になる >>968
自重だとストイックにやる必要があるかも
この人は自重オンリーだから参考にしてみては？
[ジャンプ無し] 普通のスクワットのみ！時短でめっちゃ効く下半身トレ！[カリステニクス]
https://www.youtube.com/watch?v=XrF7GOp4egg YouTuberの自重のみ！とか全く信用できないわ マラソン練習するのも体操競技練習するのも自重
くだらない所に線を引いてあーだこーだ言い合う馬鹿ども
You Tube貼っても筋肉作りは素質の影響を受けやすいし何がしたいんだよ馬鹿 >>973
知恵遅れのお前が何がしたいかを理解出来る事は一生無いんやで！(^o^)
お前は指紋の皺の数でも数えてろやアスペ！
ウザ絡み基地外お手っ！ ちゃんとしたメーカーの膝サポーターって4000円もするんだな片方だけで >>979
デブはお前だけだよスプーンデブ！(^o^)
フランケンヘッド乞食お手っ！ ERROR: Sorry このホストでは、しばらくスレッドが立てられません。またの機会にどうぞ。 CODE:1001
すみませんスレ立てられませんでした（泣） デブがデブ同士仲よくしろよと言うのがなんか面白いことなの？ 自分を棚にあげて上から言ってただけとバレたらそりゃ面白い >>984
どこが上からなの？
自分が下にいるから上からだと思っちゃったの？
それにどの発言でデブってばれたことになってるの？
ちなみに俺は太ってないけど。 俺は名無しと違い常に上から書いてるけどなんで俺がデブになるんだよ馬鹿 ミナトが貼った食事画像を回転させる
明るさを上げ拡大すると・・・
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
https://i.imgur.com/UmZszCX.gif
スプーンにひょうたんデブがでてきたぞ
ご丁寧にアイスの棒に「ミナト様」って書いてる証拠付画像ｗ 俺なら数十枚画像を晒してるからおおよその体型は浸透してる
体脂肪が低いので画像を加工したチワワがペタペタ貼ってる
ミナトさんは一応スリムだからね >>988
お前はデブなんだよ馬鹿めｗ
ＡＨＡＨＡ！ はい！
uPHy6zXd
のＩＤで今すぐ画像を出しましょうね〜
えっ！加工する暇が無い？！
それってミナトがデブってことだよね〜ｗ 【知恵遅れ】鏡を知らないミナトちゃん【言い訳】
チワトがうpした食事の画像のスプーンに映り込んだ「デブでチョッキを来た角刈り風の人物＝チワト」を否定しまくるチワトwww
コレが本人では無く画像加工というのならチワトが晒した全て加工した物認定で良いよね！(^o^)
AHAHA
↓
935 無記無記名[sage] 2021/05/06(木) 00:41:11.37 ID:BxfFFh0Y
スプーンの反射の向きとアイスのゴミの向きを考えれば本人以外ありえないと普通は気付きますが
ミナトおじさんは本当に現実を認められなくなってしまった様です
それほど醜い姿になぜなってしまったのか
自分で自分を否定してしまうとは恐ろしいですね
937 プロの〇□○さん[] 2021/05/06(木) 00:43:08.46 ID:l0n6Ehfy
>>935
画像加工すれば簡単に作れるじゃん
乞食シェパードが晒した画像だって加工した画像だからね
だから気持ちわるい形してる
＜参考スレ＞
【腹筋ローラー】アブローラー
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1613119530/ >>982
プロの湊さんが建てたよ
雑用も出来るミナトさんはやっぱりプロだわ >>996
お前は５ｃｈでイキるしか無いゴミみたいな雑用人生だしなｗ >>996
IPスレにしないから基地外乞食のミナトが出入りし放題やないか無能！(^o^)
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