ウォーキング＆ジョギング ダイエット144周目
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット142周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620057630/
ウォーキング＆ジョギング ダイエット143周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622670091/ >>3
あるよ姫路城から大阪城まで100km歩くイベント
眠い&脚痛いでジゴクやったわw 昼めし食べすぎて腹は重いし外は暑いしで走る気にならない
夜までまつか >>6
今走ったら死ねるよ
8kmでやばかった暑すぎる
これからビール飲む
ダイエット？知らねw
https://i.imgur.com/vg5aIUu.jpg 昨日は雨降った跡涼しくなったね（関東）
でももう飲んじゃってたんで行けなかった
今日は降ったら夜ラン行けるように備える 確かに昨日の夜は比較的涼しかった
今日の夜も涼しいといいな コロナワクチンの接種券が来た
BMI<30以上のデブは基礎疾患として優先されるらしい
なんか納得いかん 走るとお腹周りや胸の脂肪は落ちてきます？
カロリー制限で半年で10キロ痩せたんだけど、腕や足ばかり細くなって胴部の脂肪があまり減らないのです
筋トレは腰痛持ちなので一切していません >>13
腰に故障があるなら走るのも難しいのではないでしょうか >>13
脂肪は全身均等につきます
お腹やお尻や二の腕は脂肪が多い部位なので目立つだけ スマホ入れるポーチでいいのない？
Amazonで調べてもどれも壊れやすいとか賛否両論ありすぎるんだが >>16
まずこういうのが欲しいってのがなけりゃ話始まらん
どういうのが欲しいの >>17
ウエストポーチなら
揺れない
安値
壊れにくい 別ものだけどApple Watchに落ち着いた
運動用に便利だから検討してみては 近所を小一時間程度走るならスマホは邪魔に落ち着いた
音楽やポッドキャストはガーミンで聴いてる スマホだの飲み物だのポーチだのほんと面倒臭さいよね
だからApple watchをセルラーモデルに買い替えたよ
1時間ぐらいなら水分補給もいらないしいざとなったらコンビニで買うし
さあ走るぞって時はなるべくシンプルに飛び出したい 後ろポケットならスマホ入ってても
別に気にならないことに気づいた 普段はアップルウォッチか持っても小さなウェストポーチなんだが、
買い物がある日はリュック背負って走るｗ もし倒れたときのID用に健康保険のコピーに嫁の携帯番号書き込んだのをネームカードに入れたの携行してたけど
これ落としたら結構な個人情報じゃね？と思ってやめた さっき走ってきたらサラサラどっぷり汗がかけた
暑熱順化までもう少し 質問なんですがやっぱり夏は速乾のメッシュ生地みたいなスゴい軽いシャツ着てますか？ >>31
そりゃそうだろ
夏でも冬でも綿のウェアなんてダメだよ >>35
このクソ暑いなか20キロか…
お疲れさま >>35
おつかれさん
冬なら楽勝って言いたいがこの時期なら確実に死ねるわー
夜にその半分だけでも走ってくる 今朝張り切って5時に起きて準備運動と日焼け対策して6時には走り始めたけど
あまりにも暑くてあんまり走れなかったのと、やはり今の季節は飲み物持参か買う金持って走らないとダメだね。 早朝ウォーキング組だけど、風呂場みたいな湿気でモワッとしてキツかった
10キロで1200kcal消費、胸にHRセンサー巻いて最大心拍数187とか負荷ありすぎ 温度湿度高くて走りにくいな〜って時って、
なんとなく息苦しいとか
汗で水分でちゃって苦しいとかだけじゃなくて、
負荷自体が上がって消費カロリー自体増えるものなの？
それなら、ちょっと前向きに頑張れそう。 暑い気温で動いてもきついだけでカロリー消費は少ない
ウォーキングで心拍187ってなんだよ まれに水飲まない方が痩せると思ってるのも勘違いだね 10km行ってきた
ペースアップどころか維持で精一杯
ガーミン先生もアンプロダクティブしか吐いてくれない
向かい風すら心地良い
この先1週間ずっと真夏日か… ガーミンから7月のステップチャレンジバッジもらった
この調子で頑張る 電車乗ったら向かいがわには、
ガチムチ系のデブが座っていた
足が閉じないんだな、普通の人の二人分はスペース取ってる
あれ閉じようとすると力まないとだめなんだろうな
半パン、パンパン。 ウォーキングしてても体重が横ばいなんだが夕食が21時以降になることが多くその時間帯にご飯とか糖質を多少でも摂ると朝、何か腹に残ってる感あるしダメな気がする。
かといって夕食に糖質摂らないと満足感もなく、何より夜中や朝の空腹感が凄すぎて朝フラフラになってヤバい。対策として家で夕食を食べる前に18〜19時までにおにぎりなりうどんなりで糖質を補給して夕食では野菜とタンパク質のおかずだけ食べてる。
結果、空腹感や朝のもたれはなくなった。これでしばらくやってみようと思うんだけどこれで中性脂肪落ちますかね？ >>48
正直いつ食おうが何しようが変わらんよ
総カロリーが重要
減らないのは単純に食いすぎだからだよ >>49
朝なんか食べてないに等しいから一日の総カロリーは低いと思うんだが 詳しくは知らんないけれど、概日リズムと代謝の関係を調べている研究者がいて、16時間ダイエットの効果もオートファジー云々より一日の間の代謝変動で解釈されている。概して朝をきちんと取る方が進められている。 >>50
>朝なんか食べてないに等しい
それは全然１日の総カロリーとリンクしない
夜にばかばか食っちゃったらそれまででしょ？ >>53
>夜にかばがば食ってるって誰が
確かに誰も言ってない
俺は「朝なんか食べてないに等しい」は「一日の総カロリーは低い」と何もリンクしない
夜にガバガバ食っちゃったら意味ないって言ったんよ >>50は朝飯抜いてる話より１日の
総摂取カロリーを示してよって話 >>54
夕食は常識的なカロリーに収めてる上での話よ。夜にばかばか食ってる自覚があって体重が減らないならわざわざ聞かないすわ >>59
ほんとに違うの？
俺も１日のトータルが消費>摂取ならいつ取っても良いと思う派 自分はそれで痩せたから
寝る時間に近いほど脂肪になりやすいんだと思う(個人差あり) >>51
時間帯によって代謝が違うから夕食の炭水化物だけを早めたら遅くに食べるよりいいかと思って >>60
16時間ダイエットの研究で一食目を8時にするか12時にするかを比べたものがあって、どちらも効果はあるが効果は前者が大きいというものがあったと思う。
朝日を浴びると時計がリセットされるのと同じように、朝食をきちんととると時計がリセットされるという考察をしていた。
無論、私のうろ覚えの論文だけでどうこういうつもりはない。あとは関心の深さに応じて自分で調べてほしい。 >>63
詳しく知らないとかうろ覚えとか自信ないくせに何をダラダラ書いてんだよ馬鹿
16時間ダイエットってのはメリハリがつけやすくほどよい制限におさまるので結果が出る人が多いと今すぐ覚えろ 朝涼しい時間帯にウォーキングしてきた
日中より歩きやすいね
ランニングしようとしたけど足と腰を壊しそうでできないわ･･････ ポッコりお腹のオサーンが汗だくで走っていたが
辛かろう走らなくてもいいのに
おもた >>66
ウォーキングでも時間かければ十分にカロリー消費出来ると思うわ >>66
でも夏を乗り切れたらポッコリも目立たなくなって
10kmローカルレースでちゃおうかな？くらいにはなってたりする
怪我せず猛暑を乗り切れたらだけど
しかし本気でオリンピックやるのって暑さだな 俺はギリギリポッコリじゃないのでセーフ
それにしてもこれだけ暑いと走るのも億劫だな 早朝でも太陽が出てると無理
22時くらいに走るようにしてる >>66
走んのが楽しくなっちゃう人が一定の割合でいるんすよ
ジョギング@ スレとか、もうダイエットのダの字も出てこないですもん 今年の1月から91kgから73kgまで落としたが下っ腹とか脇とか落ちにくいところが残ってんだよなあ、ここまでは順調だったがこれを落とすのが大変だわ 日本人は70キロ前後が基本でそれ以下になるのは
逆に不健康なきがする
70ぐらいまでは落ちやすいのはその辺が基本だがら
意味わかるかな >>74
体重だけでなぜかわかったつもりになって意見を言ってしまった
おまえの敗因はわからないものをわからないものとして扱ってない点
馬鹿は意味わかるかな …とスレ一番の馬鹿チワトw
お前が馬鹿な証明テンプレ沢山有るけど何貼って欲しいんや？
知恵遅れルンペンお手っ！ 毎朝仕事行く前に走るのが1番調子いいけど。夜とか面倒くさいよ。 >>77
そんなのめんどくさがってちゃダメだよ
そんなんじゃ朝走ってから仕事行っても職場で役立たずどころか有害な存在なんじゃない？ ダイエット板って、ひねくれた人多いね。
やはりダイエットはストレスあるんだねぇ。 >>80
プロである俺の分析だとストレスを感じやすいとダイエットがうまくいかない
しょーもない事にストレスを感じる奴だからこそ失敗をする
そしておまえのように分析が苦手な奴も多い ハイキングコース歩いてきた
午前中の山は涼しくて気持ちよかったよ
途中息上がってたらその道を走り抜けてくる猛者を見送った
ダイエット目的のデブと違ってクロスカントリーアスリートはさすがだ >>48
まず一日の総摂取カロリーを全て計算してみる事
ジュースにも牛乳にもカロリーは含まれてる
ちょっとしたオヤツにもな
全てのカロリーを計算しろ
朝食べてないとか関係ないしどうでもいい
他に食べてるもの全て計算しろ
それで1500キロカロリー前後にしっかり収まってるとするなら単に停滞期
まずは計算することから始めろブタ >>81
６年間ダ板を卒業出来ない落ちこぼれダイエッターのスプーンデブがまた嘘ついてますね(呆
スプーンに映り込んだのだ〜れだ！(^o^)
見窄らしい身なりの角刈りデブチョッキのオッサンが基地外こどおじのチワトで〜す！
スプーンの映り込みって細く見える筈なのにコレw
AHAHA
↓↓↓
https://i.imgur.com/O4tp9zt.jpg >>81
>プロである俺の分析だとストレスを感じやすいとダイエットがうまくいかない
>しょーもない事にストレスを感じる奴だからこそ失敗をする
↑↑↑
落ちこぼれダイエッターのスプーンデブチワトが自分の事を書いてて草
↓↓↓
【5ch】あすけんスレでのミナトのレス【ストレス】
627 ｍNT sage 2019/10/15(火) 17:34:59.22 ID:nCPD5S+w
リアルで起きたストレスはリアルで解消しろよ
俺はここで馬鹿から受けたストレスは罵倒して解消してるｗｗｗ
↑
解消出来ないからストレスになっとるんやでwww
つかストレス受けてたんだwwwwwwww >>86
お前邪魔見にくくなる
ザコトと一緒に消えて >>87
チワトとかチワワとかNGすると大部分消せます
でもまぁ、そんなことは承知の上で文句を言いたいというお気持ちはわかります >>81
すごいな、朝走れても夜走るのがめんどくさいだけで、会社の役立たずまで分析できるんだ！ おっ新着レス有り！どんな話かな♪
キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
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／￣￣￣ ￣￣￣＼
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|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所歩きまわる時以外は常に自演一人芝居カヨ？w
自分じゃ面白いと思ってる救いようがないバカ
千葉県佐倉市北部 土屋智宏 50才 無職 ハゲ
誰もキチガイと5chしないダロw
1000スレ荒らしの実績 粘着発狂キチガイ 土屋智宏 (空白バカ)
↓ ↓
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/kanto/1605355348/ 自治体発表37℃前後の今日、最も暑い14時過ぎに8kmウォーキング&階段トレーニングしてきた
痩せると暑さ耐性凄いね、去年は自治体40℃の時でも平気だったし
太ってるときには考えられない暑さ耐性だわ >>87
チワトにも言ってね！(^o^)
>>88
お前ザコと言われとるけどなwww >>90は>>78へレスしたかったのか
簡単なミスをする奴はやくたたずかもな どこも無職キモオタハゲチビ荒らしの土屋の書き込みばっかりだ >>95
役立たずこどおじ発見！
早くウ板に戻ってレスしろよ知ったかゴミクズ！(^o^)
↓↓↓
腹筋ローラー ab wheel 47コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1621075063/ >>97
空白バカ
千葉県佐倉市北部 土屋智宏 50才 無職 ハゲ
誰もキモオタ荒らしと5chしないダロw
禿げスレ立てて出て行けよクズ
1000スレ荒らしの実績 粘着発狂キチガイ
土屋智宏 (空白バカ)
↓ ↓
過去スレ
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/kanto/1603478519/ >>78
早くハロワ行って仕事見つけたほうがいいよ。世間知らず君。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
