120kg近いデブが食事を見直しカロリーコントロールを2ヵ月するとどうなるか？
という私の現在の体重推移を共有します。
運動とか適度でいいわ、まずは摂取カロリーを制限しないと話にならんな。
みんな、ダイエット頑張ろうな！

https://imgur.com/YwrNo42

【開始】2021/7/1
【年齢・性別】39歳 男
【身長】168cm
【体重】117.8kg
【体脂肪率】34%

【食事】
朝：サラダ(100g+わかめ大量)・野菜スープ(肉入り)・鶏むね肉1/3・プロテイン
昼：野菜スープ(肉入り)・サラダチキン
夜：サラダ(100g+わかめ大量)・野菜スープ(肉入り)・鶏むね肉1/3・プロテイン
　　※むね肉に飽きたら、鶏軟骨orやげんに交換
間食：なし
水分：ゼロカロリー飲料・紅茶

【運動】
フィットボクシング2 30分〜40分程度をやったりやらなかったり