体重別スレ 60.0kg〜69.9kg ★12
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日本人平均
男性
16歳 168.4cm 58.7 kg BMI20.7
19歳 168.9cm 63.6 kg BMI22.3
23歳 171.8cm 65.0 kg BMI22.5
28歳 171.0cm 69.5 kg BMI23.8
35歳 171.2cm 71.0 kg BMI24.2
45歳 171.2cm 71.3 kg BMI24.3
55歳 170.2cm 69.2 kg BMI23.9
65歳 167.3cm 67.2 kg BMI24.0
女性
16歳 157.4cm 50.2 kg BMI20.3
19歳 157.5cm 51.0 kg BMI20.6
23歳 157.6cm 51.4 kg BMI20.7
28歳 157.7cm 52.5 kg BMI21.1
35歳 158.6cm 54.4 kg BMI21.6
45歳 158.2cm 55.8 kg BMI22.2
55歳 156.7cm 55.4 kg BMI22.6
65歳 153.9cm 54.7 kg BMI23.1
前スレ
体重別スレ 60.0kg〜69.9kg ★11
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1611183210/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 3月25日から1日1食+ランニング週2〜3回を開始して、だいたいの結果が出た
身長176センチ体重70.5キロだったけど今日65.6キロまで落ちた
1日1食はわりとバリバリ食ってた。なんなら菓子パンも食ってた
ランニングはゆるジョグじゃなく結構本気で走った。1km5分10〜30秒ベースで7キロ 一回のランで500kcal消費したとして
週1500、3週間で4500の運動消費エネルギーか
全て体脂肪の代謝で減ったとして700gくらいは脂肪が減ったと
まあ当然それだけじゃないだろうけど、自分には真似できんなー 59.7kgになった！
ロールケーキ食べたから明日は60kg台に戻ってそうだけど >>522
境界ギリギリでケーキを食べる度胸が無いわw
1kgくらい余裕が出たら食べるんだーと常々思ってるけど、その機会はなかなか来ない ロールケーキは結構ハイカロリーなのにペロッといけちゃいそうで手が出せない。 >>523
度胸なくていいなw
一切れなら200キロカロリーちょっと程度だから
一食分の白米抜いて代わりにこんにゃく麺とかにすればぜんぜん食べられるよー 糖と脂は組み合わさると消化吸収率がよくなるらしいから
たまに置き換えるならいいけど毎回はアカンと一応言っておく
300gならロールケーキ食べなくても普通に体調で増える量だね 二週間減量止まって辛い
後2kg下げればBMI21かつこのスレおさらば出来るのに 朝から牛丼特盛温玉セット食べてしまった
さあ、今日も頑張る やべぇ……69.5になっていた……
今日から頑張るわ >>528
2週間止まったらチートデイしてるな
61.5kgの時にやって今60.0kgを行ったり来たりしてる
やればいいってわけではないけど一考してみては？ 今どういうダイエットをしてるのか書いてもらわないことにはアドバイスもしづらい 俺もBMI22あたりから落ちなくなってる
気にしないで2週間くらい過ごしてるけど 先月人生MAXの72から今67
ここ2週間くらい67.3〜67をいったりきたりで69って数字にならない
食事制限、筋トレ、ウォーキングは頑張ってるんだけどなぁ
まあたまにパンケーキとか食べに行っちゃうからダメなんだろうな
69台にのりてー 推測するに66の打ち間違いか
身長と言うか、BMIはどれくらいなんでしょうね 体重72kg体脂肪率19%から62kg10%になった
そこそこ筋肉維持して痩せられたんじゃないか
何となくの目標だったBMI20どころか21も切れていないけど
鏡を見る限り減量終わろうと思う
あとは維持か増減量頑張って筋肉増やすか 素晴らしい
モチベの糸切れて食生活元に戻らないようにしないとね 普通の食生活だけど胃の調子がここ最近悪くて消化不良しか起こしてないから一回トレーニング含め胃もお休みさせてる
梅干し買ってきたらよかった ガッツリ食べたりジャンクフードとか食べすぎると体の調子悪くなるようになった 自分の胃袋ときちんと向き合わないと胃が不調になるから本当デリケートな胃袋だ
体調がちょっと戻ってきたので運動はするけどアミノ酸系はまだ控える 半日に一回胃腸の塩梅報告されても困るんで、Twitterおすすめ 1週間59kg代をキープしてるのでこのスレを卒業します！
じゃあな！あばよ!! ここに居座りたいが気付けば80
6月に戻ってくるわ 体脂肪率15にのった
まだスルスル減っとるけどどこまでいけるな 昨日は初夏くらい暑かったなー
それでもダウンやロングコート着てる人多かったけど、お洒落優先かスタイルに自信ないのかな 皮下脂肪って断熱材の役目もあるからなぁ
確かに隣のデブは汗かいてたわ >>550
2階級オーバーなのに居座ってたのか
図々しい奴だな >>554
居座ってないよ
ここも見ることもなくさぼってたらこんなことになってた
戻ってくるという自分に対する意識表明なだけ
頑張ってくるわ ランニング直後、水も飲んでない状態だけど
64.95kgというここ数年見たことない数値が出た。体脂肪13.0
身体には最悪だろうけど1日1食とランニングのコンボは
壁がないな。ゴリゴリ減っていく 除脂肪体重は意識しないの？
減った分を取り戻すのって大変だぞ はじめて聞く言葉です。ググってみましたが内容は知っていました
無茶だとは思いますがまずは減らしてから考えようって感じです >>558
一日一食は朝ガッツリ食べて仕事してランするって感じ？ 5ヶ月かけて69kgから59kgに痩せたけど、体脂肪は36%から31%にしか減ってない
体軽くなって運動しやすくなったから、今後筋トレちゃんとやろうかな >>564
どこで体脂肪率測った？
家庭用のはガバガバよ 疲れと筋肉痛がやばいので食事制限無視してトレのあとパスタしっかり食ったら
翌日がぜんぜん楽で笑った ただしっかり次の日1キロリバウンドするから困る 体重は増えたけど腹回りはスッキリしてきた気がする。
とくに浮き輪肉がめだたなくなるわ >>563
もしかしたら順番も大切なんですかね？
正確には 起床→仕事→帰宅後即ランニング→食事
みたいな流れ >>569
朝食事しっかり取る今のやり方が良いと思われますよ
じゃないと仕事もランもパフォーマンス下がりますし >>565
家庭用のとジムのインボディもだいたいそんな感じなんだよねえ 1日1食にして毎日ウォーキング30分やったら10日で5kg痩せた 家庭用体重計がガバガバと言っても一般人ならそれなりの値だよ
どの機種使ってるかってのもあるし >>572
失敗するダイエットの典型みたいなやつだな
それは8割方水だぞ
「ダイエット初期 グリコーゲン」でググれ
10日じゃなくて2ヶ月それを続けられたら
あなたも立派なダイエッター 100超えから半年で62まで落としたことあるけどご飯は1日一合いかないくらいでメカブと納豆でかさ増しして食べてた
揚げ物とかは気にせず食べてたけどとにかく量が少なくて助六寿司とか買っても三回に分けて食べてた
60台になると何食べたらどんだけ増えるかわかる様になって特にチョコのお菓子食べるとたった一つでも1kg増えて恐怖したわ
どこにそんなポテンシャルあるんだと
椅子に座るとお尻が痛くて風邪もひきやすいし血液検査したら一般的に高いと怒られるコレステロールとか中性脂肪が基準より低くて医者に怒られるし
酷かったのは見た目が老けたこと特に首のシワがやばくておじいちゃんみたいになった
元々痩せ型から太ったからできたのかもしれないけど無理はすべきでない >>575
うそん
中性脂肪低くて怒られたことなんてないよ
コレステロールもやや多いのは善玉だからヨシ！はあっても少なくて怒られたことはないなぁ 一度3ケタ級の巨デブになっちゃうとダイエットしても皮余りとかでシワシワの醜い風貌になるの、悲しいよね 一度でも100オーバーしたような奴が人様と同じ体型を取り戻せると思うなよ
どんだけ厚かましいんじゃ 体格や性別にもよるだろうけど、100kg超はむしろ才能だと思う
どんなに食べてもそんなに太れなかった 脂肪をつけれるって事は健康な証拠
身体が弱い人は脂肪つけれないよ 待ちたまえ！ここは痩せるためのスレだ
太り方考えてどうする！ 太りたくは無いがもう少し筋肉を増やしたい
その結果、体重が増えるのは構わない 太りたくは無いがもう少し筋肉を増やしたい
その結果、体重が増えるのは構わない 3ケタ級だったのにこのスレまで来たら普通に尊敬するわ
食生活はもちろん生活そのもの改めないと無理なのに
どんだけ意思強いんだって思う 自分とか69.9スタートの現在60.1という、スレ的に1番幅が小さいであろうタイプだけど、それでも「自分頑張ったんじゃね？」って思うからねw
30キロ以上とか本当に努力したんだろうなと思う ええチョコレート食うだけで1キロも体重増えるのか…
きのう我慢してたチョコ小さいの5つくらいとアルフォート食べちまった
今から体重計乗るの怖いな >>588
チョコ１つでそんなに増えるわけないだろ。時々いるんだよ、自己流と思い込みの渦に飲み込まれちゃう人が。食事や運動のカロリーをそのまま体重に置き換えてその日の体重の増減に結びつけて考えるのは失敗の素だからやめとけ。 日常的に食べてたんじゃなきゃウンコすりゃ大丈夫だよ
日々の変動は記録程度に、1週間とか長めのスパンで気にした方がいい なかなか60キロ台前半に定着できない。それどころか67キロ辺りで停滞している。 平日64kg台が週末に昼まで寝た日は起床後63kgになったところで一時的に水分抜けただけだよね 今月中に62キロ代維持できそう
目指せ1ヶ月１キロ しかし６０キロ台になると体重減らなくなるねえ。身長１７１センチなんだけど今６５キロで停滞してる。 3月末には64キロ台まで一時減ってたのに、4月になってから、また66と67の間をウロウロしている。 ウォーキングで65キロ前後で停滞したけど
ジョギングに切り替えたら一気に59キロまでいったぞ
流石に落としすぎたから60キロまで戻したけど
ジョギングで汗かいた水抜き状態だとまだ50キロ台 173.5の62~64だけど3カ月くらい止まってるわ
1回58代になったら
筋トレ中心にしようかと思ってるが中々むずかしいな 自分の基礎代謝量把握してないから皆めちゃくちゃな事言いよるんやな
ゴッコの域抜けてからおいでなさい 痩せて思ったのはデブの時は明らかに食い過ぎでした
後よく噛んで食べるのも大事ですね 181で66〜67を行ったり来たりしてる
62が目標だからまだまだ遠い >>601
なんで62を目指すの
タッパがそれだけあれば６６〜６７で十分じゃね？ >>600
食べすぎてたよねー
今思えば米も脂もそんなに要らないよってくらい食べてた 181の66〜67で不満とか
もう何かに取り憑かれてるよな 目的が別にあるならわかるぞ
軽い方が有利な競技はある あーそういうことならわかる
女性でも40キロでもデブだと思ってるダイエット強迫症がいるけど
その類かと思った 60.2〜5くらいをウロウロしてる
早く次に行きたいけど、ここも心地良いんだよな SNSなんかで#thinspirationとか#thinspoとかで引っ張ると沢山いるし、ここでも低体重計のスレではよく見かける。 176センチで64kgまできたけどなんかこれより下げるのは
逆に美しくないような気もする。ガリガリもよくないよね Tシャツが似合わないようなクゾガリにならないように注意 身長と体重みるとモテボディに該当するね。
その体重で胸と腕が筋肉ついて、逆三角形なら相当うらやま あと１キロで標準体重なのにお腹が出てる
腹筋もっとやらねば >>612
腹筋やってもお腹は凹まないよ
上級国民解説者さん出番だよ >>613
あここ体脂肪率スレじゃなかった
ごめんなさい 4月2日から毎朝30分ジョギング
たまにウォーキング１時間弱プラス
68→65.8
自分、精神薬を飲んでいて、
25キロ増えて人生MAX体重になった
薬飲みながらでも痩せるんだなあ
30分ジョギングに慣れてきたから
ちょっとずつジョギングを伸ばしたい。
とりあえず60キロを目標に。
いずれは40キロ代にもどりたい。
いまは、お腹が妊婦さんみたい。痩せたい。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
