体重別スレ 60.0kg～69.9kg ★12
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日本人平均
男性
16歳 168.4cm 58.7 kg BMI20.7
19歳 168.9cm 63.6 kg BMI22.3
23歳 171.8cm 65.0 kg BMI22.5
28歳 171.0cm 69.5 kg BMI23.8
35歳 171.2cm 71.0 kg BMI24.2
45歳 171.2cm 71.3 kg BMI24.3
55歳 170.2cm 69.2 kg BMI23.9
65歳 167.3cm 67.2 kg BMI24.0
女性
16歳 157.4cm 50.2 kg BMI20.3
19歳 157.5cm 51.0 kg BMI20.6
23歳 157.6cm 51.4 kg BMI20.7
28歳 157.7cm 52.5 kg BMI21.1
35歳 158.6cm 54.4 kg BMI21.6
45歳 158.2cm 55.8 kg BMI22.2
55歳 156.7cm 55.4 kg BMI22.6
65歳 153.9cm 54.7 kg BMI23.1
前スレ
体重別スレ 60.0kg～69.9kg ★11
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1611183210/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>331
おお、ありがとう
ちゃんとカロリー見るようにする 体脂肪率20切れないのは普通に努力不足じゃないかな >>333
一部メーカーの家庭用体組成計は条件によって数字が高めに出る傾向があるなんて話もあったように思います。私が聞いたことがあるのはオムロン。 >>334
他の人も家庭用で計測した数値で20%切ってるから同じ条件だし慰めにならないよ >>330
＞年取ってから下手に痩せると老後のQOL落ちるよ
正にそこが気になってるのよ
審美的なことよりも健康第一でやってきたから20%切ることを目標にすることが
健康を損なってしまったら思いっきり本末転倒だもんな
腹はかなり引っ込んだし、無論メタボ判定は余裕でクリアだしで気になるのは
この20%っていう数字だけってのもあるかも（因みにオムロン） QOLって言いたいだけでしょ
最近覚えて嬉しいの？ >>327
昆布は継続して食べ過ぎると甲状腺に来るから注意だよ 胴回りは細くなって、最もデブってたとき前がとまらなかったズボンがユルユルになった。
それでもポッコリ体型は解消できない。 >>336
まぁでも確かオムロンは20%以下からが「標準」だったと思うので、このまま暫く継続して落ちてくれるかどうか様子みたらどうですか？
それでダメなら筋トレ足すとか。筋トレなら仮に数字を減らせなくても損にならないから。 >>337
上から目線でもの言うためだけにここ覗いて獲物を待ってるという風ですなぁ。 >>341
ご意見サンクスです
＞オムロンは20%以下からが「標準」
そうなんですよ。だから気になってるというね。数字ばっかり気にしてもしょうがないのは
理解してるものの、モチベ保つにはやはり数字が…っていう永久ループですわ
筋トレも自重で3日おきに15分程度のゆる～い感じなんで、もうちょいメニューを
増やすか頻度を上げたほうがいいかもですね 去年のはじめからひと月1キロ減くらいのペースで約12キロ減量した。
自分では牛歩すぎると思うんだが、医者からはそれくらいのペースが理想的と言われた。 >>344
今のペースで目標体重まであと何ヶ月ですか？ 医者はともかく、ゆっくりと1年以上かけてダイエットできる精神力はすごいな
自分は月4キロペースだけど落ちてきた今、リバウンドが怖くてもっとゆっくりにしとくらい方がよかったかなと思い始めてる >>345
何故ですか？
誰の言うことならば信じられますか？ 逆にこのクラスの体重で月に4キロも減らせる方がすごい。
巨デブならひと月10キロ減も楽勝だが、60台だと月1キロで一進一退だからなあ。 夏から始めて100キロから40キロ減った
もう食べても体重増えなくなって来て50キロ台に突入しそう
筋肉無いからボディメイクを頑張ります 筋トレで体重増やしていって、このスレ卒業しよーぜ。
あと2㌔が中々増えてくれない。 先週、夕方の一番体が疲れている時間帯に64キロまで下がったのに、土日を挟んで66キロ台に戻ってしまった。
昨日は夕方の肉体疲弊時間でも65.1で、なかなか65の壁を切れない。 朝大量にウンコが出てしまい初めて体重が63キロを切ってしまった
64キロ台を維持して体脂肪率を下げたいんだけどなかなか難しい 3／6以来の59.8きたー
どーせすぐ60超えるし卒業はできないけどなー もう一週間くらい体重計に乗ってない
明日の朝は久しぶりに計ろう 二日不摂生したら3キロも増えちゃった週末運動がんばろうしかし増えるのは一瞬だね >>359
よくわかる
でも2日我慢すれば元に戻ると思う 俺も停滞期。過去２回停滞期あったけど、停滞期の終わりにズトンと一気に落ちたから今回もそれを待っている。 62kg付近で停滞していたからオプティマムファスティングしたら59.8kgになった。
お世話になりました。 >>364
かれこれ半年以上62～3台だった。
さっき計ったら60.4kgだったので帰って来ました。 久しぶりにカツサンドを二つ食べたら、一日で体重が2キロも増えた。もうカツは食べられない。 カツサンドの破壊力が大きすぎる。これまでの苦労が水の泡だ。泣きたくなってきた。
これから、また2キロ落とす苦労を考えると気が遠くなり、目まいがする。 どの程度のカロリーなのか知らんけど脂肪だけで2kg増やすほどのもんかね >>367
取り戻すとかではなく、2，3日いつも通りに過ごしてみたらどうすかね。案外一過性の上昇で普通にしてても戻ってるかもよ。 油断すると一日でガバッと増える。つくづく太りやすい体質なんだと思う。 チートデイで8000kcalとか摂ったら翌日3kg以上増えたりするけど、大体3日くらいで元に戻るな 1日でそんなに脂肪は増えないと何度言えば
枯渇してたグリコーゲンが充填されて
付随する水分の分重くなっただけ
48時間以内にもう一度枯渇させれば元に戻る 短期的な体重増減は基本的に水分だよな
カツサンドを重量にして2キロ食べて全て吸収する特異体質なわけもないだろうし そんなんで増えたらチートデイ取り入れてる人とか大変じゃん カツサンドの他にカップめん（そば）やみかんも食べた。ただし一日の全食事量は大多数の一般人よりは少ない。 カツサンドとそばだけでそんな肉の量が変化するなら特異体質だしボディビルの才能あるんじゃないw やっぱ遅くに何か食べるとダメだねぇ
後食べる量もあるけど
お腹いっぱいで辛い
夕方に何も食べる気が起きないｗｗｗｗｗｗ 週末のカツサンドとカップめん、昨日のざるそばで半月前の状態に戻った。悔しい。 このままでは米はもちろんのこと、食パンもめん類もやめる必要があるな。 そう思うなら黙ってやめたらええやん
メニュー考えるのもそれを実行するのも結局は自分次第だぞ 好きなものを食べたいなら他で帳尻を取るしかないし、その余地がないなら食べないようにするしかないよね
そんだけ常日頃好きなもの食べたいなら筋トレなりなんなりで代謝上げてくしかないんじゃない？ 食べたいヤツの言い訳って面白いよな
だから太るんだよって思うけど言っても響かないから静観してる １日2300キロカロリーも食べられるし特に何かを制限しなくてもいい気がするけどなぁ
あーでも洋菓子の食べ過ぎだけはダメか… >>384
米やめるより先に普通はパンや麺をやめるものでは
自分はやめなくていいと思うけど
勉強したほうがいい カツサンド食べただけで体重増えた泣きたい！！太りやすい体質のせいだ！
(ほんとはそばも食べたしカップ麺もみかんも食べたけど)
もう米もパンも麺も食えない！！！
すげえのがいるなwwww 糖質制限はいつまでも続けるものではないよ
長くとも3ヶ月で区切りつけて別のアプローチをしていかないと
ただリバウンドの準備して終わる事になる 個人の体質に合った方法を見つけるために、自分で試行錯誤して、痩せる回答がみつける道。
でもそれが面白くなってる自分 そもそも減量しなければリバウンドもしないもんな
永遠の10年後を言い訳にして豚としての生を全うするのだろう
そう考えると自然と口角が上がってしまうな 別に急激に減らさなくたっていいじゃん
俺は好きなもん食うよ、今んとこ大きく戻ったりしてないし問題は感じないな 175/76kgから月2kgペースでゆっくり減量して目標の64kg付近に到達したんで
維持モードに移行したんだけど、減量中はたまに謎の脱力感というか底力が
出ない感じというかそんな違和感的なもんがあったけど、維持モードに入って
摂取カロリーをちょっと増やしたら症状でなくなったわ
運動習慣が完全について無事燃費の悪い身体に変化したんだとポジティブに
考えてるが、あの症状なんだったんだろう？ >>394
わかる
最初はだるかったけどいろんな方法を試していくにつれて、それ自体が楽しくなってきた
ダイエットって自分の体を使った実験みたいだ ようやく停滞期抜けたかなぁ
最軽62.5でた！
あと2.5kgで10kg減だぜ >>401
約3ヶ月63kgだったよ
66kgの時も2ヵ月くらい停滞してたので諦めなかったけど >>402
横からだけど3ヶ月参考になります
同じぐらい停滞してるからそろそろ抜けて欲しいわ俺も >>403
自分の場合たぶん食べなさすぎだった気がする
あと自重トレからダンベルトレに切り替えた
なんにせよ抜けるには変化はあった方がいいかもしれん 私も1ヶ月停滞してるから参考になります
65から動かん 食べなすぎると減らないね
糖質摂るとしばらく水分で体重増えるけど水分摂取しっかりしてるとある日ドカッと減る 体重気にしすぎて摂食障害気味になってきた…
これはあかん 気にしすぎて１日の摂取カロリーが800kcalくらいだったときは引いたわ
やりすぎはあかん >>404
横だけどダンベルトレーニング教えてほしい >>409
ここを参考にしてるよー
http://ziicoblog.com/2019/11/09/post-171/
背中はダンベルベントオーバーロウ、ワンハンドロウ、ダンベルプルオーバーに変えてる
お腹と下半身はダンベルを持って
腹筋したりバックランジしたりしてる！ >>410
ありがとう！
週5でジム通い？すごい！
2回くらいにまとめたいけどやっぱり細分化すべきなのかな >>411
あ、ごめん
これは家でやってる！ダンベル買ったんだ
ジムには行ったことないよ～
続けられるやり方ならなんでもいいんじゃないかな
どんなやり方でも続かなければ、無意味だし
自分は目標の体重になったあとに、維持することを考えて
習慣化できたらいいなって
短期間のダイエットじゃなく、長期間でダイエットしてるよ！！ 適度に食べたい物を食べたほうがいいよ
俺も昨日カップラーメンとカツ丼食べた
そして今日頑張る 筋トレて成果出たら体重増えるんじゃないの？
筋トレして体重減ったって喜んでる人見ると違和感あるんだけど 筋トレでは体重増えるね
その代わり脂肪が減る
有酸素運動なら筋肉がつきながら(体脂肪減らしながら)も体重も落ちないと困るけど 有酸素運動なんて一般人は無意味だよ
有酸素すると筋肉は落ちるから
脂肪は食事次第かな
テレビの影響で健康的と思われがちだけど筋トレした方が体型的にも身体的にも良いと思うよ >>417
少なくとも心肺機能の強化が期待できるので無意味とは思えない。 有酸素運動とは言ったけど筋力増強も兼ねた有酸素運動なら効果はあるよ
心肺機能の強化もあるけどそもそも血液循環を良くして脂肪を燃焼しやすくしてるから効果が出ない訳ではない たまに好きなものガッツリ食べると2、3日後にグッと減る 心肺機能高めるならスクワットやデッドリフトで高めるわ 筋肉が落ちるから(ﾄﾞﾔｧ)
ってのは筋肉が落ちるほど走ってから言えよｗ 筋トレ（家での軽い自重トレ）
有酸素（散歩レベルのウォーキング）
この程度ならごちゃごちゃ考えず両方やった方がいいと思うよw マッチョになりたくないから筋トレしない
筋肉が落ちるからランニングはしない
一般人のトレーニング程度で気にすることかね？ 72kmトレイルランしたあとシャワーだけ浴びてinbodyで体脂肪測った事あるけど筋肉量はむしろ増えてたな 筋トレしてマッチョにはそうそうならないけど
代謝はある程度上がるよね？ 78から今66だけどクロスバイク乗りまくるようにしてからガンガン落ちてる 60キロ台は単純に痩せたい人だけじゃないからややこしくなるね
自分は食事制限+筋トレで体温めてから有酸素運動で
15キロ痩せたけど体脂肪率の減りがいまいち ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
