オートミール食べようぜ PART22
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
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オートミール食べようぜ PART21
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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 朝だけオートミールが合ってる
１日4000歩だけでも3回快便
最近お酒飲んでないからかな
食事制限しなくても痩せるってサイコー 朝オートミール食べるとめっちゃブリブリ出て最高に快便なんだよな〜〜〜〜〜！！！！
ブブッ！ブブッブ！ブリリ！プリュリュリュ〜〜？って感じでたまんねえぜ！！オートミール！ >>982
cmでやってる香るどブリュッブリュブリュー…？ 保存容器
岩崎工業のスクリュートップ使ってるけどいいよ 永○園のお茶漬けは化調がキツくて一口目しか無理だった
最近は砂糖3g塩少々豆乳水半々で安定してる え、便って1日1回（多くても2回）だと思ってた
3回も出るのか 弁当で持って行きたいんだけど
チンしてそのまま持って行けるような
手頃な耐熱プラスチック容器ないかね >>969
いいこと教えてもらった！さっそく今日探してくるわ
サンキュー >>987
ジップロックのスクリューロックおすすめ スープジャーで雑炊にして持って行くのはダメかな
重いけど
楽天でもAmazonでも前よりクエーカーは安くなってる
少し前には4.5kgで1000円くらい高くなっててAmazonのライスアイランドに乗り換えた >>989
それに近い感じでさらに持ち手付きスープカップが100均に売ってるからそれ使ってる
朝オートミールがひたひたになる程度の湯入れて柔らかくしておいて昼に熱湯で粉とかフリーズドライのスープ作ると丁度いい >>987
毎昼食スープジャーに適当なお湯注ぐだけのスープ入れて、沸騰ぐつぐつのお湯注いで、生のオートミールぶっこんで持って行ってるよ
お昼にはオートミールがお粥状態
今日は丼物欲求が高まってたから、穴子の卵とじ丼風オートミールにして食べた
うんま >>986
朝に極太が1回だけだな
たまに太過ぎで流れないけど… 日食とかクエーカーのインスタントオートミールなら
食べる数分前にお湯入れればふつうに食える
今日はオートミールでオムライス作った
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