ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART21
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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 0952名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/16(金) 10:06:02.08ID:RQ7l4h0G
みんな燃費いいな？ 今朝は９０gにしたけど
やはり２時間で空腹になる
昼まで持たないから素焼きミックスナッツを
食べた だから痩せないのはわかっています
オートミールしか食べていないのなら、そら腹は空くだろ
俺は５０ｇだけど野菜を２００ｇ一緒に摂るし
タンパク質摂ってもカロリー足らないから他の炭水化物も摂る
維持期だからこれで痩せも太りもしない
うんうん
かさ増しはミックスベジタブルや豆腐、わかめとかオススメだよ
米150g（だいたい一合）を炊いたら2〜3食分になるけどオートミールだと30gで満足とかスーパーフードもいいところだね
米の代わりに食べてるけどホットケーキとかクッキーにするのも美味しそうだな
自分が持ってる太らないおやつ本ではピザ生地とかみたらし団子とかタルトの生地にもしてたよ
知ってるレシピだけでも炒飯、お好み焼き、チヂミ、各種パン、各種ケーキ類・クッキー、ナン、リゾット、肉まん、餅、まんじゅう、せんべい、キッシュ、揚げ衣、シチューなどのとろみづけと多彩
小麦粉、米でつくるような物ならわりとなんでもできるぞ
料理にする人はちゃんとカロリー計算できてて減量はできてるの？
できてる人とできてない人がいるんだろうけど
>>956
蒸しパン、ピザ、お好み焼き、クレープにも出来るよ 業スーでようやく入荷されたな
赤袋のだけだけど
5袋買ったからこれでしばらく持つだろう
深めのシリコンスチーマーに全部入れて雑炊風にするの楽でハマってるんだけどトマトジュースでやるとそうでもないのに水でやると水吸いまくって膨れてしまいなんかベチャベチャに…
麺類が食べたくなるんだよ…
オートミールじゃそれは叶えられないのが悲しい
いつも紀文の豆腐そうめん風で耐えてるが…
業務のチェコ産の箱に書いてあるレシピは1食60gに水300ml、塩ひとつまみだわ
60でも全然多く感じない
0965名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/16(金) 22:31:56.21ID:0VCbSv3K
逆流性食道炎に罹ってからオーツを食べると喉元につっかえる感じが凄いからやめてたけど、具合が良くなって食べられるようになった
毎朝、豆乳バナナ蜂蜜プロテインと一緒にスムージーにして飲んでる口当たりもよくとても美味しい
ヤフーニュースでオートミールの販売金額がコロナ前比4倍超だってさ
流行ってないと言ってた人はごめんなさいしないとね
どうやって保管してる？
俺は家にあった筒状のプラスチックケースに乾燥剤と一緒に入れてるけど使い勝手微妙
オートミールの300gパッケージのまま。
湿気対策とかの保存考えるのはkg買いとかしてからかね。
>>967
ダイソーの穀物保存容器いいよ
冷蔵庫のドアポケットで保存できる米ストッカーを小さくしたみたいな形で
フタが計量カップになってるからフタをスケールに置いて注ぐ感じ
300ｇ入るからそれ以上なら残りは冷蔵庫でその容器には特に乾燥剤とか入れてない
粒大きめの米の代用のと粒小さめの小麦粉代用と2つ使ってる
他の100均でも見たよ >>967
日食300gを5日で食べ終わるしパッケージのまま保存してる >>966
流行ってなくても品薄で高くなってる可能性も高いと思うけど？ 販売金額ってのは品物を売って得た金銭の総額のことだよ
オートミール自体が値上がりしたって話しじゃないと思うよ
お茶漬けオートミール美味いじゃん
やっぱオートミールの味付けは塩味だわ
ポタージュ系さよなら
0976名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/17(土) 18:10:49.29ID:B3R3keIf
>>975
業務スーパーの4種類×8袋やつ全部
でも、出汁にこだわりましたタイプの黄色のパッケージより海苔にこだわりましたタイプの赤パッケージの方が美味しいよ 0978名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/17(土) 18:11:21.18ID:B3R3keIf
出汁にこだわりましたタイプはお米向きかな
0980名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/17(土) 21:28:14.28ID:B3R3keIf
>>979
そうだよ
近所のスーパーでは同じやつ300円近くする 0981名無しさん＠お腹いっぱい。2021/04/17(土) 21:31:02.62ID:B3R3keIf
朝だけオートミールが合ってる
１日4000歩だけでも3回快便
最近お酒飲んでないからかな
食事制限しなくても痩せるってサイコー
朝オートミール食べるとめっちゃブリブリ出て最高に快便なんだよな〜〜〜〜〜！！！！
ブブッ！ブブッブ！ブリリ！プリュリュリュ〜〜？って感じでたまんねえぜ！！オートミール！
>>982
cmでやってる香るどブリュッブリュブリュー…？ 保存容器
岩崎工業のスクリュートップ使ってるけどいいよ
永○園のお茶漬けは化調がキツくて一口目しか無理だった
最近は砂糖3g塩少々豆乳水半々で安定してる
え、便って1日1回（多くても2回）だと思ってた
3回も出るのか
弁当で持って行きたいんだけど
チンしてそのまま持って行けるような
手頃な耐熱プラスチック容器ないかね
>>969
いいこと教えてもらった！さっそく今日探してくるわ
サンキュー >>987
ジップロックのスクリューロックおすすめ スープジャーで雑炊にして持って行くのはダメかな
重いけど
楽天でもAmazonでも前よりクエーカーは安くなってる
少し前には4.5kgで1000円くらい高くなっててAmazonのライスアイランドに乗り換えた
>>989
それに近い感じでさらに持ち手付きスープカップが100均に売ってるからそれ使ってる
朝オートミールがひたひたになる程度の湯入れて柔らかくしておいて昼に熱湯で粉とかフリーズドライのスープ作ると丁度いい >>987
毎昼食スープジャーに適当なお湯注ぐだけのスープ入れて、沸騰ぐつぐつのお湯注いで、生のオートミールぶっこんで持って行ってるよ
お昼にはオートミールがお粥状態
今日は丼物欲求が高まってたから、穴子の卵とじ丼風オートミールにして食べた
うんま >>986
朝に極太が1回だけだな
たまに太過ぎで流れないけど… 日食とかクエーカーのインスタントオートミールなら
食べる数分前にお湯入れればふつうに食える
今日はオートミールでオムライス作った
米よりうめえ
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