172センチ82キロ　体脂肪率24パーセント
3ヶ月で4キロと4パーセントの体脂肪を落とした

運動はジョギングと筋トレを週5
目標の体脂肪率を18パーセントとしたい

いまの運動は継続する

より心拍数をあげることを心がけるべきとアドバイスをもらうが、体重の重さからスピード上げて走るのが苦しい