【PMS】生理とダイエット28【ドカ食い衝動】
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順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。
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※関連スレ
豆乳ダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407138222/
※前スレ
【PMS】生理とダイエット27【ドカ食い衝動】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1556609186/ 私も今月は気持ちの落ち込みようとドカ食いが酷い
先月はあんまりなくて生理も早く来た
今月は遅れそうだな 生理終わった日から1週間が脂肪落ちやすくて落とす系のダイエット日和じゃん
じゃあ生理前の溜め込む時期はタンパク質摂ること意識して筋トレに勤しむのってダメなのかな？
怠くて動けないのはカフェインに頼ってやる気出させて集中力上がってるうちに筋トレガンガンやって
ドカ食いのときにサラチキとおからケーキのコンボで筋肉増えないかなー >>6
いや、いやいやいや順調に痩せてますよ
週6でジム行って消費量300kcalくらいキープしてるよ
でも生理前の食欲爆発はどうにもならんのじゃあ >>8
IDがLサイズデブの人の基準で語らんでおくんなんし 男認定しかできない単細胞
こういう奴がいるからまーんとか言われるんだよ ロールケーキまるまる一本とポテチとパン2枚食べた
炭水化物と脂質を欲しているっぽいな
もう諦めて食べる >>13
自分もそろそろ生理だけど見事に炭水化物＋脂質ばかり
毎月このパターンだ… >>5
何かの記事で見たけど生理前の過食衝動起きた時にどうせ食べるなら積極的にタンパク質とるのとても良いみたいだよ
でも実際欲してしまうのは炭水化物と脂質になっちゃう
ケーキとか食べるなら唐揚げの方がマシなんだろうけど… >>17
そうなんだ！ありがとう！
でもそうなんだよね、あの衝動的な食欲はなぜか脂質糖質ばかり欲するんだよ…
次の生理前の時に挫けないよう試してみるね
既出だったら申し訳ないけどクックパッドの１ヶ月で11キロ痩せた簡単おから蒸しパンってレシピよかった
オイル入るけど少量でもめちゃくちゃお口もお腹も満足させてくれて糖質ゼロだった >>18
栄養のことがいろいろ書いてある雑誌に載ってたよ
おから蒸しパンって作ったことないけど調べてみたら電子レンジでも作れるんだね
料理嫌いでも簡単そう
チョコチップおから蒸しパンってやつめちゃくちゃおいしそうwこれはカロリー高いけどw 生理と何の関係もないし
大食い釣りとかいつもワンパターンだよね >>20
チョコチップ美味しいけど生理前だとニキビ増えちゃうジレンマ
ジュース飲みたい衝動はBCAAと炭酸水で凌いでる
こっちは割と満足しちゃうんだけどタンパク質どんだけ摂っても炭水化物と脂質の渇望っておさまらないんだよね 大食い嵐は男でしょ
リアルで女と接点が無いからメニューも量もリアリティが無い うーん…最高潮にデブだったときはそれくらい食べられたよ
大食いより茶々入れてるのが嵐男だと思う ここ三日間くらいピザ食べたい欲我慢してたのに、
たまたまクレーム処理の業務に当たってイライラしっぱなしで、ついにピザを頼んでしまった、、、
チェストツリー飲み始めてから比較的PMS抑えられてたんだけどなぁ。
こんなにイライラ暴飲暴食は久々だ。 >>15
普段ならやり過ごすんだけどやっぱ生理前だけは食べちゃうね、炭水化物
まああんまりストレス溜めてもよくないから今だけと思って食べた方が生理明け頑張れるのかもね
とりあえずイライラからの暴食は避けたいから命の母ホワイト飲んでる 生理前と生理中はあえて体重はからないようにしてる
増えてるとわかってるからね >>22
BCAAってアミノ酸のサプリだよね？生理関係なく毎日飲んでるの？ こんな大食いしてる奴「女」じゃないよね
実際の性別関係なく >>30
サプリっていうかエクステンドだよ
カタボリック防止に飲んでる
やっすいマンゴージュースみたいな味 生理痛、PMSにはマグネシウムが有効だから調味料ににがりを加えるのもいいんじゃないかと >>34
当たり前でしょ何いってんの？
運動なんて男しかしないよ >>32
ドリンクタイプなんだね
錠剤みたいな粒のやつかと思ってた 今日生理予定日なんだけど来る気配ないなぁ
1週間前に過食すごかったからそろそろなはずなんだけどなー やっぱり生理関係無い
デブの食欲を生理のせいにしてるだけじゃん でもじゃっかん腰痛いし明日か明後日には来そうだなぁ
とりあえず陽が沈んだら軽くウォーキング行って半身浴しながらフルーツ食べてリラックスしよう
苺やキウイたくさん手に入れた
新しい入浴剤も買ったし楽しみ >>28
命の母ホワイトって効く？
イライラと過食防止になるなら良いよね 生理きたとたんに食欲がすっかりなくなる
いつもそう
生理前は凄まじい食欲なのに 生理寸前より二週間前あたりの食欲と肌荒れが一番酷い 痩せたら生理期間が短くなった
前は６日あったけど今は４日で終わる
でも生理痛が全く無くなった 初めましてこんにちは！
ここ10年で体重が15㎏も増加し､ダイエットをしてるんですが､ほとんど痩せません｡
学生時代から朝は食べてなくて､ここ一年は平日の昼も食べていません｡
一ヶ月に２～３?㎏ペース痩せるにはどうすればいいのでしょう？
職場の人には10㎏ぐらいまで､規則正しい生活と､暴飲暴食を止めたら良いよ！と言われました｡
ちな運動は苦手です｡
長文になりすみません｡
身長は146cm
体重は576～57㎏あります｡
未婚､子無し､30代後半です｡ >>54
目標体重まだまだ先の痩せかけなんだけど私もそうだ
何かあるのかな？ >>57
栄養が足りてないのかもしれないね
痩せるペースをかなりゆっくりにすれば良さそう
太りすぎで生理痛だけではなく生理止まった人もたくさんいるみたいだからね
でも生理痛無くなったのほんと嬉しい
子供産まないしこのまま生理来なくなったらラッキーと思ってるw >>55
朝昼食べないで夜はどういう食生活なのか知りたい
朝昼食べなくて平気な人は夜にバランス良い食事したらスルスル痩せられそう >>55
巨デブでもプロに落としていいのは運動しても体の5パーセントとか月4～5kgまでと言われるので、その身長だと月で2～3kg落とすのは運動必要だと思う
運動せず食事制限だけなら月1kgペースでは痩せると思う
運動と張り切らなくとも通勤通学で20分競歩するだけで大分違うから、基礎代謝カロリーのみと、通勤通学とか日常の早歩きどうかね？ >>58
２ヶ月経つのにまだ2kgしか痩せてないよw
でも体脂肪が結構落ちたのと見た目がかなり変わった感じ
筋肉なしの脂肪だるまだったからぶよぶよしてたけど筋肉だいぶついて1サイズ下の服がハマるようになった >>61
体に負担なく落とせてるからいいペースに思うよ
急に痩せるよりリバウンドしにくいんじゃないかな >>59
平日の昼と言うのは職場の昼休みで､移動込みで45分しかないし､歯並びも極端に悪いから､缶コーヒーだけで済ますしてるんです｡
別に午後からお腹空く事も仕事(作業)に追われ全くないです｡
夜は普通に食べる代わりに21時以降は食べない様にしています｡
まくまでも平日の話しなので､週末や祝日前の夜は21時以降も食べてしまいます｡
日曜の夜も21時以降は食べないです｡ >>60
通勤はバス停から会社まで往復で25分ぐらいを歩いています｡
恥ずかしながら朝が苦手で､自宅からバス停までは自転車で４分かからないんですが､自転車に乗っています｡ 小柄だし極度に基礎代謝が下がってるか甲状腺機能低下症を疑った方がいいと思う 母親が慢性甲状腺炎で､私も診てもらったんですが大丈夫でした｡
厳密にはエコーと血液検査だけして､セレブレター抗体？は調べてないですが… >>65
ちゃんと息が切れて競歩ペースの25分で出来てる？
30後半だと代謝下がるのにもう時間ないから、運動苦手でも減量のプロトレーナーについて痩せた方がいい気がする
これからも10年無駄な時間過ごすよりプロについて高い金払って一気に落とした方がいいと思うな
当たり外れあるけど減量プロトレーナーなら、食事も運動も面倒見て貰えるよ
身長も平均以下で小柄だしジムで体組成計乗って筋肉量含め調べて週一でもプロ頼りの方が後々楽だと思うな
やっぱり40歳超えてから減量はキツいよ >>68
やっぱりそうなんですね…
片道12～3分程度の歩きですが､ウォークマンの音楽を聴きながら…
地方の田舎なんで人混みとは無縁で…
歯列もかなり悪く噛み合わせも気になるのですが､トレーナー付けた方が矯正より良いですか？
あまり貯金も無くて… >>69
歩くスピードはかなり遅いです
後輩のガリガリ君(20代後半男)は､えっ？競歩の選手？って思うぐらいバスを降りてから歩くの速くて､驚かされます！ >>55
20代後半で2年弱歯列矯正やったけど最初の半年で153cm50kg→43kgになったよ
調整した日は痛くて何も食べられないし、食べたらすぐ歯磨きをするのが面倒で食べなくなった
痩せて歯並びが良くなったら何でも着れるし歯を見せて笑えるし、アクティブになって食事制限なしでしばらく45kgをキープしてた
残念ながら数年後から子宮筋腫と子宮腺筋症が始まって約15年後の今54kgでこのスレにお邪魔してる
2ヶ月前にiPhoneに断食トラッカー入れて57kgから3kg減
生理終わったらまた頑張るんだ… >>69
どっちもやった事あるけどどっちかしか選べないなら歯列と思うけど、年齢と目的にもよるからな…
パーソナルトレーナー付けるなら月1で1万かからない所もあるし地方は更に安くなるし、週一とかで通えなくとも減量は絶対に早い方がいい
プロの指示する減量に手を出すまでの間に太り続ける時間が勿体なく見える
矯正ならローン組める所探して月払い安く並行かな 矯正するお金もそこまでないし…年齢的に諦めてダイエットに専念します｡
背もかなり低く､肩幅も首の長さも無く､胴体に顔を直付けと言われるぐらい､ちんちくりんな幼児体型なんですが､生理痛が全くないのでダイエットの妨げにならず､大丈夫そうです >>75
待って
矯正はした方がいい
ダイエットはお金なくてもできるけど矯正はタダではできない
口腔内の健康は全身に繋がるから大事
矯正はかなり苦痛を伴うけど整形レベルて顔変わるよ
それにパーソナルトレーナー地方が安いは間違い
都内は競争激しくてピンキリだけど地方はそもそも母数が少ないから価格競争あまりない
もしやるとしてもかなり積極的に取り組まないとお金もったいないよ
偏見だけど「…」を使う文体の人は口下手で受け身なことが多いから向いてない
社交的なタイプなら向いてると思うからどうぞ
ただ、ダイエットはリバウンドがあるけど矯正はマウスピースちゃんと装着すれば戻りは少ない
インスタのダイエット垢参考にしてYouTube見て筋トレが一番かなと >>77
返信ありがとうございます｡
矯正できるほどお金も無くて､40で矯正は遅いみたいで､諦めてるんです｡
その点､ダイエットなら､お金もあまりかけずに痩せられるかなと…
あすけんも入れてはみたものの､うまく活用出来るか心配です｡ >>75
>>71だけど生理がダイエットに支障ないならスレ違い
スレタイ読め ヤバいぞ食欲が出てきたぞ
そろそろ>>5を試してみようかな
生理不安定な人って何を基準に生理前判定してる？
私はイライラと食欲なんどけどそんなフワッとしたもんでいいのかな？ >>81
自分は急激に鬱になる
異常な食欲の増加かな
普段からダイエットしてるけど食生活が極端だったからこれからはバランス良く食べるようにしようと思う 今度はメンヘラ嵐か
コンビ芸
違う種類の嵐は同時には出ない
わかりやすいわ 一時期漢方飲んでたんだけどPMSにとても効いた
でも高いから続けられなかった‥
重度の人は病院で薬もらうべきかのかな
自力で乗り切るの結構しんどい >>84
漢方を処方する婦人科なら保険適用になるかも
加味逍遙散とか当帰芍薬散とか >>84
もらうべき
生活や健康に支障が出たら病気か障害だ
我慢なんてしなくていい
その我慢はいつか誰かを恨むから ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
