【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.25【内臓脂肪】

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6f-0Hxw) 2021/01/28(木) 21:01:07.95 ID:5LYLVfFma]

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体脂肪率の総合スレです

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[0952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f01-VKJl) 2021/02/24(水) 23:12:00.28 ID:t2vssCys0]

体脂肪12-15%の時と比べて15-19%の今の方が体調がいいのなんなの（　＾ω＾）・・・

[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efa5-9rU8) 2021/02/24(水) 23:14:17.08 ID:OVzj8TT60]

筋肉の上に薄皮一枚

[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7316-MYGz) 2021/02/24(水) 23:43:59.16 ID:iItpIRxP0]

体脂肪率が低くなればなるほどティッシュの消費量が多くなる

[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3c3-iUQS) 2021/02/25(木) 00:26:42.79 ID:idpk5U5+0]

>>951
ベンチとダンベルがあれば筋トレの幅が広がるぞ
例えば大胸筋にしてもインクライン、フラット、デクラインのプレスやフライで上部、中部、下部と鍛えられる

[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efa5-9rU8) 2021/02/25(木) 06:38:28.95 ID:aOPP8evG0]

ダイエットしてから、よくめまいと頭痛が出るようになった

[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e393-YKXw) 2021/02/25(木) 07:50:11.57 ID:BZ5P9DZd0]

エアロバイクで900Kcal消費するのに
2時間〜2時間40分と日によって違うんだけど
Apple Watchの心拍数ってあまり正確ではないの？
漕ぐ速度はあまり変わらない
痩せてくると心拍数減るの？

[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3367-Nz9x) 2021/02/25(木) 07:55:02.31 ID:mgcNEmqe0]

× 痩せてくると
〇 運動を続けると

[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-zr+K) 2021/02/25(木) 08:12:35.84 ID:x4uA9kxBd]

水分量によっても心拍は変わるし疲労でも変わる

[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a30a-p4c1) 2021/02/25(木) 09:37:18.00 ID:HJVCRymo0]

>>947
横からだけど、ソレ盲点だった

昼食はもっぱら会社近くのイオン系スーパーでPBのミックス野菜と
丸大の切落しサラダチキン（スモーク）をノンオイル青じそドレで
和えたやつとおにぎり2個がデフォだったんだけど、サラダチキンに
飽きてきたので他のネタを探してたのよ

嫁がサラダ作るときに使うシーチキンは、はごろものシーチキンマイルド
一択なんで他メーカーのましてやノンオイルとか食べたことないんだけど
どっかオススメのノンオイル系シーチキンありますか？

[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp37-2NXR) 2021/02/25(木) 10:07:43.12 ID:yijs+fiAp]

>>960
メーカーごとの差はそんなに気にならない程度だと思う
食塩入りか食塩不使用かを使用方法で使い分ける程度で十分かと

食べ過ぎ上等のカロリーなので端から買って食べ比べて見たらどうかな

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a30a-p4c1) 2021/02/25(木) 10:46:39.62 ID:HJVCRymo0]

>>961
確かにカロリーと脂質見たら非常に嬉しい数字なんで色々試すが吉か
っつっても、イナバかはごろもくらいしか思いつかんがｗ
サンクス！

[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efa5-Rptd) 2021/02/25(木) 11:11:05.13 ID:lFMOjECu0]

ノンオイルのシーチキンは、味気なくてマヨネーズかけたくなるから自分はダメだったな笑

[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saf7-zr+K) 2021/02/25(木) 11:33:39.69 ID:URIT/5R/a]

缶詰だとイナバのささみもポロポロしてて好き

[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1315-X0Cj) 2021/02/25(木) 14:16:08.70 ID:sbuR2Y3W0]

ノンオイルツナ缶はチャーハンにしたりサラダでノンオイルドレッシングかけたりすれば味の淡白さは気にならんぞ

[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf34-GSPN) 2021/02/25(木) 14:28:22.57 ID:08qv+HII0]

ノンオイルツナと玉ねぎ炒めてちょっと麺つゆ入れたら美味しいし満足感あった

[0967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-ysgU) 2021/02/25(木) 14:46:53.12 ID:qKyRS0zG0]

今なら新玉スライスにノンオイルツナのせてポン酢もおいしいですよ

[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3367-VZFe) 2021/02/25(木) 14:49:12.50 ID:TUp7JfP30]

内臓脂肪サプリってどうなの
買わない方がいい？

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3367-Nz9x) 2021/02/25(木) 14:56:56.72 ID:mgcNEmqe0]

なにそれ怖い

[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb7-iahS) 2021/02/25(木) 15:59:54.75 ID:rQ9ZsNoPd]

>>968
例えばどんなの？

[0971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3367-VZFe) 2021/02/25(木) 17:04:58.99 ID:TUp7JfP30]

内脂サポートとか
内臓脂肪サプリで検索して出てくる奴
ここで話に出てこないし買うのやめようかな

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-ysgU) 2021/02/25(木) 17:15:57.53 ID:qKyRS0zG0]

金の無駄

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3367-VWfl) 2021/02/25(木) 17:23:24.49 ID:QVxzVufk0]

うだうだ言ってないでジョギングしたらいいねん。

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-Rlil) 2021/02/25(木) 17:38:39.37 ID:vMD6M1GLd]

サプリは薬じゃなくてあくまでサプリだから
使うにしても痩せる為の努力をしてるのが大前提だね
特に内脂サポートみたいな乳酸菌サプリは体質を選ぶと思う

[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-Rptd) 2021/02/25(木) 19:24:37.84 ID:WtWke+RPa]

>>966
それをパスタと混ぜて食べてるわ
かなりタンパク質も取れるし美味しいし
そばかパスタで減量のメイン食材迷うけど最近はパスタ料理で低脂質なの調べたりアレンジするのが楽しい

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-W5tZ) 2021/02/25(木) 21:35:16.27 ID:gGHE+3T6a]

>>962
イオン系スーパーがあるなら、イオンのPBがあると思うよ。

[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp37-Rptd) 2021/02/25(木) 21:53:35.64 ID:SwuhPknTp]

家の食事でタンパク質足らなそうな時はサラダにツナ缶追加してる
ポン酢かけるからノンオイルで食塩不使用だなー

[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efa5-9rU8) 2021/02/25(木) 22:30:23.50 ID:aOPP8evG0]

樽美酒研二の食事、ストイックだな
あそこまで脂肪を取らなければあのような薄い体脂肪にはならないのか
大変だ

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbe4-QIa8) 2021/02/26(金) 00:04:49.62 ID:4pvxJJ+K0]

まず筋肉だから割と食う
ストイックなのは減量期の一瞬だけ

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-Pcgy) 2021/02/26(金) 00:26:11.56 ID:n2hEmaV9r]

樽美酒研二とかきんにくんとか芸能人はオフ作れないから減量期じゃなくてもかなり気を使ってるんじゃないか
ビルダーはオンオフは激しいやな

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07b7-vQxt) 2021/02/26(金) 00:46:47.03 ID:lGJBSqiz0]

オフ作らなくていいって事はメンテナンスカロリーでいいんだから減量食より食えるで

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6a5-kvwR) 2021/02/26(金) 06:41:58.42 ID:SAefckI00]

樽美酒研二のインスタみるとブロッコリーと鶏肉等の低脂肪の肉ばかり食べてる
ストイックや

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-HZrk) 2021/02/26(金) 08:14:56.38 ID:WQCVOKGmd]

>>971
その類の商品は効果があったとしても誤差レベルの眉唾もんと思ってればいいよ
何種類か試した事あるけどバーナー系以外は効果を感じられなかった
バーナーの効果って言っても汗が出やすいとかそんなレベル
そもそも本当に効果があるなら口コミで広がってるだろうし

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-Cxwb) 2021/02/26(金) 09:07:24.09 ID:fyH3/yO/a]

ダイエットのアプリ使ったら食事管理は楽
いまのってカロリーだけじゃなくてPFCバランスも表示されるから、それ見ていけば失敗しない気がする
カップラーメンとか食べた瞬間に脂質グーンと上がって三角形壊れちゃうもん
食べちゃダメなものが嫌でも分かる感じ

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Speb-YQ46) 2021/02/26(金) 09:31:40.85 ID:Iqf5vXVMp]

>>984
オススメのアプリ教えて

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a16-JP5l) 2021/02/26(金) 09:41:41.72 ID:4GW9nEhF0]

>>984
PFCもそうですけど、塩分が結構ひっかかります。調味料使う量が減りました。

[0987 984 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-Cxwb) 2021/02/26(金) 09:42:16.05 ID:yDB9f0Raa]

>>985
おすすめなんて特になくて、PFCバランスがちゃんと表示されるならなんでも良いと思います
自分はコナミスポーツのカロリdietってやつ使ってます
アプリ内課金する必要は全く無いと思います

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c70a-oL1e) 2021/02/26(金) 10:01:44.28 ID:D5diN8Ob0]

>>985
圧倒的にあすけん（の課金ver）
PFC以外の栄養素も分かりやすく表示されるから毎食ごとに
足りない栄養素をチェックして次の食事メニューの参考にしたり
1周間とか1ヶ月などの長いスパンで摂取栄養素を考えるようになるから
無理なく減量できたわ

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-HZrk) 2021/02/26(金) 11:18:48.56 ID:Fpw31Jvqd]

>>985
fatSecretもかなりの高機能
ガチでやるならMyFitnessPalの有料版

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9315-Pcgy) 2021/02/26(金) 14:23:08.32 ID:sEe/nsOa0]

あすけんからyazioに乗り換えたわ（どっちも課金
基本機能はどれも似たようなもんだろうけどカロリー表示される食事がyazioのが多い＆使いやすい

でもあすけんの方があーだったこうだったみたいに言ってくれるから初心者はそっちがいいかも

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-zbk3) 2021/02/26(金) 16:25:20.11 ID:dN+21RpJM]

全然使ってる声聞かないけどカロミル使ってる

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a16-JP5l) 2021/02/26(金) 16:26:37.15 ID:4GW9nEhF0]

>>991
わたしもカロミルです

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56a6-/P76) 2021/02/26(金) 18:00:09.50 ID:cEDrN6Vn0]

ノンオイルツナ缶て刺身食うのとはやっぱり違う？

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-pcEj) 2021/02/26(金) 18:24:45.29 ID:Kis4owu0d]

>>993余計なもん入っているかいないか

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a5a-Pijy) 2021/02/26(金) 18:42:48.41 ID:t9hcAzio0]

PFCバランス維持するために筋トレしない日でもプロテイン飲むのってアリなのかな？
今まで筋トレの時しか飲んでなかった

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a56-oGp+) 2021/02/26(金) 18:55:04.76 ID:K6QfYdmC0]

単なるタンパク質だから食事でタンパク質足りないなら飲んだらいい

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-jB1a) 2021/02/26(金) 19:44:51.46 ID:4bmowfXF0]

プロテインの作り置きって駄目なんだね
会社で飲もうかと思ったけど残念です
それならザパスのミルクプロテインとか
どうなんだよ？って感じ。

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-DFeu) 2021/02/26(金) 19:46:28.52 ID:ZwjSNu210]

腐らせなければ別にいいんじゃないの

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-JP5l) 2021/02/26(金) 20:02:55.96 ID:ZMlaYGzKa]

>>997
プロテインの粉をボトルに入れて会社に持って行って、会社で水のペットボトルを買って注げばＯＫ。

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 164b-VrZz) 2021/02/26(金) 20:37:40.50 ID:RETmgJcR0]

腐らせないようがない