体重別スレ 60.0kg〜69.9kg ★11
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
!extend:checked:vvvvvv::
!extend:checked:vvvvvv::
※強制コテの設定をお願いします※
スレ立て時に本文1行目に以下を入力
!extend:checked:vvvvvv::
日本人平均
男性
16歳 168.4cm 58.7 kg BMI20.7
19歳 168.9cm 63.6 kg BMI22.3
23歳 171.8cm 65.0 kg BMI22.5
28歳 171.0cm 69.5 kg BMI23.8
35歳 171.2cm 71.0 kg BMI24.2
45歳 171.2cm 71.3 kg BMI24.3
55歳 170.2cm 69.2 kg BMI23.9
65歳 167.3cm 67.2 kg BMI24.0
女性
16歳 157.4cm 50.2 kg BMI20.3
19歳 157.5cm 51.0 kg BMI20.6
23歳 157.6cm 51.4 kg BMI20.7
28歳 157.7cm 52.5 kg BMI21.1
35歳 158.6cm 54.4 kg BMI21.6
45歳 158.2cm 55.8 kg BMI22.2
55歳 156.7cm 55.4 kg BMI22.6
65歳 153.9cm 54.7 kg BMI23.1
前スレ
体重別スレ 60.0kg〜69.9kg ★10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1605571415/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 朝バイキングが自慢の宿にきて、ダイエット中だからとサラダだけで我慢とのたまい、昼前に腹へってと騒ぐ奴とは旅行したくないな。
モリモリ食って同じタイミングで腹へって、食の好みが合う女の子大好き。 朝からガツガツ食うデブな男とは旅行したくないわ
食い意地張って食べ放題とかも嫌 今月旅行で1日5食予定してる
チートデイだと思えばいいやと思いつつ、無意識に全部の店が和食系の低脂質メニュー中心の店なのがハジけきれない自分だわ 多くの人は人生をより充実したものにするためにダイエットをするのでしょ
食事を楽しむことは大事ですよ
目的と手段を逆転させてはいけません 朝御飯２杯食べたせいで、まだ腹減らない
無意識にセーブしてんのかな？
お相撲さんの生活だけど わからんが、痩せててきれいな女が好き
というのと旅行などで一緒に食事をたっぷり食べて楽しみたいというのは両立難しいのでは？
特殊体質で食べても食べても太らない女なら可能だが 旅行の楽しみっていくつもあるからね
食以外にあるなら我慢するのもいいと思う
もち同行者いるなら気を使うべきだが お寿司食べ放題とか運動して細くなったら行きたいけどなぁ
食べ放題で食べ過ぎたらお腹苦しいから程々がいいけど
胃袋的に10皿食べたら満足できるからやっぱり回転寿司でも…高級なお寿司食べてみたい(；´・ω・)とりあえずダイエットせにゃ 歳のせいか量食べられなくなってきたけど、その割に食べてから5〜6時間経たないと空腹にならない
これは消費が少ないからなのか全体のカロリーはセーブしてても脂質が多いからなのか、そもそも消化能力落ちたのか >>967
お寿司だったら食べ放題とかお好みで食べ過ぎるのを避ければカロリー的にもそれほど負担がないのではないかしら。
もしチートデイ的なものをするのなら、量を決めて美味しいものを食べたい。 昨日60.5まできたから今日には50キロ台突入か？と思ったら60.9まで増えてた...また61キロ台まで戻りそうな気がしてならない 寿司ではサーモンとマグロで高PC低Fでタマラン
運動が凝るわ 食事の記録で水分はどうしてる？
お茶とかコーヒーはちょこちょこ飲んでるから記録が面倒くさい。
水分は意識して記録しなくてもいい？ 水分っ記録するもんなの？
コーヒーやめて水にしたら？
利尿作用で痩せないよ？ >>972
自分はノンカロリー飲料は無視してる
おさけも飲まないし基本はお茶、ブラックコーヒー、炭酸水だけだけど
そこまで細かくレコーディングしてたら自分のズボラさじゃ続かないw >>972
コーヒー1杯はセブンのレギュラーで代用。自分はコーヒーフレッシュを使うので個数分。
ホントは使わない方がいいんだよなと思いつつコーヒーフレッシュを使っているので使い過ぎないようにという気分もあって記録している。 よほどコッテリした飲み物でない限りは水分は記録しなくてもいいのかな。
お茶とかブラックコーヒーとか無糖炭酸水とかミネラルウォーターとか。 午後のブレークコーヒーは欠かさないけど
8ヶ月で40キロ痩せたから正直関係ないと思ってる コーヒーどころかトレーニング前には錠剤のカフェイン取ってるわ
水分補給も2lどころじゃなくやってるけど ダイエットくらいならどっちでもええわ
気にする必要ない 土曜日の朝まで55.1だったのが今日の朝は60.1まで増えた
そこまで食べてはないけど塩分高い食事は脂肪細胞がものすごく水分貯め込む事がよくわかった
今日は生野菜やカリウムの多い果物食べてローカロリーで過ごします 一日1万歩、スクワット50回×2を目標にしてるが、1週間継続するのも意外とむつかしい。
1万歩に満たない日もあればスクワットはサボる日もある。 続けられるように無理の無いメニューがいいってよく言うけど、自分の経験としてそう言うメニューほどサボる 筋トレしてるからって無理して酒我慢してる人っていると思うんだけど、
ウエイトしててマッチョ目標なら理解出来るけど、
自重トレでストレス溜めてまで酒我慢ってどうなのかな？
自分は食事管理、週５筋トレ(自重)もしてるが酒もほぼ毎日飲むわ。
筋肉の合成が３０％うんたらとか言うけど、
マッチョ目指してる訳でもないけど、体脂肪も１５％前後くらい（168/65）
多分今自重では十分な身体になってきてると思う(個人的に)
なので自重トレ程度で酒ってそんなに影響あんのかな？
と思う今日この頃・・ 飲みたきゃ飲めばいい。
ストイックにやるか自分にアマアマでやふかの違い。 >>985
トレ内容はストイックなつもりだけど、
自重トレで気にするほどアルコールの影響があるとは思えないのでね。（個人的に）
たとえ自分が同じトレーニング内容で酒を一滴も飲まなかったとしても、
今以上の体になる想像がつかんし、まぁなる必要もないし、酒抜いて試そうとも思わんから
これ以上話にならんのだがな・・
どちらかと言えば、酒飲むために筋トレしてて、気が付いたら体が出来てきた感じ。 何が言いたいのか分からないな
飲酒に後ろめたさがあるから肯定してほしいのかな 酒はつまみ欲しくなるから辞めてみて
いざ辞めたらそんなにツラくもなくて続いてる感じかな
そんな長文書いて飲む理由探す程の事もないし 自分はアルコール類はもともと飲まないが、冷たい麦茶は欠かせない。
熱いコーヒーや緑茶より冷たい麦茶が一番美味しい。その次がミネラルウォーター。
無糖炭酸水は飲んでるが正直不味い。 >>983
そうかな？
結果的にはキツイ方法は反動がすごいからリバウンドの危険があるようの気がするけど
緩くてもダメな奴はダメなんだろうけど難しいな 俺は炭酸が好きなだけで炭酸水好きで助かった
三ツ屋コーラジンジャエールすべての翌は炭酸水で解決できたわ 習慣化できるんだったらやり方はどんなんでもいいんじゃね >>969
トニーもう我慢できないよぉ
たまには贅沢したいと今朝思ってしまった
いちごむしゃむしゃ(´・ω・)運動もします 禁酒できないから飯やめて、晩酌だけにしたらよく痩せる。
塩や味噌舐めながらお酒うまい。 このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 46日 14時間 17分 18秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
