0928名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdbf-qGKl [49.104.31.70])垢版 | 大砲2021/03/06(土) 08:22:51.94ID:b5N5MNuid >>910 筋トレはダンベルで二頭を週5回。三頭を週3回。肩を週5回。 懸垂バーで背中を週3回。胸を週3回。 ダンベルで大腿を週3回。ふくらはぎを週5回。 腹筋は立ちコロを週3回。 完全休みを1日もうけてる感じです。