体重別スレ 60.0kg〜69.9kg ★11

[0747 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-+w8x) 2021/02/25(木) 17:27:03.39 ID:iIffafGzd]

>>744
体重×1.5グラムのたんぱく質を摂取しながらのカロリー制限と筋トレしなされ。
余力があれば有酸素運動。

優先順位は
有酸素運動＜筋トレ＜食事制限

で、体脂肪率15を目指す