【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part19
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/
カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324
前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1598503631/ 人と比べるのは不幸になるはじまりだとおもうぞ
人のやり方を否定することで自分のやることの動機付けをすると不幸にして上手くいかなかった場合にあやうい 朝：豆パン、キウイ、カフェオレ
昼：卵豆腐、豆苗あげのガーリック炒め、野菜練り天
夕：ぶりの照り焼き、ほうれん草胡麻和え、卵焼き、ご飯100g、ゆず大根
他：カステラ二切れ、カフェオレ 六時半起床
六時半 納豆卵かけご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージキャベツ炒め
十二時 親子丼、カップ麺
十九時 ご飯軽め、すき焼き風煮、きゅうり玉子わかめ酢の物
間食 スポドリ、プロテイン
2350kcal
昨夜酒を飲まなかったおかげか、食事を軽めにしたおかげか、毎朝きていた下痢が出ない
>>950
空腹でイライラしてるのか？そういうダイエットは健康に良くないよ 18日体重83
6時半 白湯
7時 ミネラルウォーター 緑茶
10時 燻製牡蠣とキノコと野菜のミルクスープ オクラ納豆 小松菜シラス和え シメサバ 白米120g 塩昆布 スイカ 緑茶 ミネラルウォーター
16時半 キノコとワカメと野菜のスープ ニンニクの芽ナムル トマト ニラ玉 雑穀米159g タンパクトブルーベリーヨーグルト ミネラルウォーター
19日起床時体重83
朝御飯前に計って、朝御飯後にも計ったら1.2キロも増えてた
カロリーは基準内でも物理的に重量あるもの食べ過ぎなんかな？ 朝：豆乳ヨーグルト、カステラ三切れ、栄養ドリンク
昼：焼きそば、豆苗あげのガーリック炒め
夕：肉じゃが、豆腐、フカヒレスープ、豆ご飯100g、ゆず大根
他：コーヒー 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、豆、辛子明太子数切れ、キャベツ
十二時 フライドチキン丼、カップ麺
十八時 チューハイ三本、チューハイ、ねぎ焼き、焼き鳥、ポテトサラダ、ブロッコリ、焼き鮭少し
二十三時半、抹茶シュークリーム、ジュース少し
2250kcal
>>955
水分取りすぎとかかもね 19日体重83
6時 ミネラルウォーター
7時 らっきょう キノコとワカメと鶏ひき肉と野菜の春雨スープ 冷しゃぶサラダ 新玉ねぎと油揚げとひじきの甘酢マリネ 切干大根カレー味 梅干し シラスご飯120g スイカ 緑茶
15時半 コーヒー
18時 野菜サラダ オクラ納豆 栃尾揚げと鶏ひき肉とインゲンと根菜の煮物 塩昆布入りキャロットラペ 苺と牛乳とミロ入りオートミール30g タンパクト苺ヨーグルト バナナチッブス ミネラルウォーター
6月20日起床時体重82
やったー！内臓脂肪レベルが8.5に！9でも標準なのにその下！もう内臓だけはデブじゃない！
>>957
そうかもですねー！水分は頑張って取ってます！ 朝：チーズ、りんご、カフェオレ
昼：梅しらすご飯80g、舞茸バター醤油炒め
夕：冷やし中華、蒟蒻ゼリー
他：クッキー３枚、コーヒー 八時起床
九時 冷凍タンメン
十一時 チューハイ
十二時 タコライス、目玉焼き
十八時半 ご飯、餃子、ひじき煮物、スナップエンドウ
間食 ジュース
1600kcal
チューハイを飲んでしばらくしてからとてつもない二日酔いの症状に襲われゲロを吐き半日寝込んでしまった 朝から飲んだんだね
おやすみだったのかな、羨ましい（笑）
二日酔いお大事に 六時半起床
六時 ご飯、目玉焼き、ソーセージ、キャベツ
十二時 冷やし中華
十九時 チューハイ、トンカツ、キャベツ、ブロッコリ、ミートソーススパゲティ
間食 スポドリ
2100kcal
>>961
日曜は大抵休みでしょ 朝 無脂肪牛乳、青汁
昼 サラダパスタ、ザバスミルク
間食 せんべい
夜 豚キャベツ丼、もやし味噌汁、ハイボール
>>962
仕事は休みだけど、家事があるからなかなか昼間っから飲むのって難しいのよ >>963
キャベツ丼いいね！
冷やっこ丼というの良い！ 朝：シフォンパン、カフェオレ
昼：寿司15貫、いちごアイス
夕：豚ステーキ、大根おろし、キャベツミニトマトきゅうり、コーンスープ、ご飯100g
他：炭酸水、グレープフルーツジュース
お昼の外食食べ過ぎカロリーオーバー 22日体重83
6時 ミネラルウォーター コーヒー
10時半 MCTオイル入りコーヒー
14時半 シーザーレタスミックス牛丼ミニ
18時半 舞茸スープ 新玉ねぎと油揚げとひじきの甘酢マリネ ニンニクの芽とキクラゲと玉子の炒め物 塩昆布入りキャロットラペ 里芋と野菜とこんにゃくの煮物 野菜サラダ 豚ヒレ肉の塩コショウ焼き スイカ ミネラルウォーター
6月23日起床時体重82 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、トンカツ、目玉焼き、キャベツ、菜っ葉おひたし
十二時半 豚カルビチャーハン、ささみ揚げ
十九時 ご飯、肉野菜ビーフン炒め、焼き鮎二尾、キャベツ酢漬け
間食 スポドリ、グレープフルーツジュース
2750kcal
昼まったく腹は空いてなかったけど食べなきゃ保たないと思って食べた
やはり夜を減らすべきなのかなぁ 朝：シナモントースト、野菜ジュース、カフェオレ
昼：かぼちゃ煮物、ニラ饅頭、ご飯110g、海苔
夕：焼き鮭、青梗菜ベーコン炒め、枝豆、ご飯100g
他：クッキー３枚、抹茶オレ 六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、ソーセージ二本、大根おろし、辛子明太子
十二時半 ミニあんぱん五個
十五時半 チキンバー、プロテイン
十九時 ご飯、豚生姜焼き、レタス、プチトマト、カボチャごぼう天エンドウ煮物、きゅうりもずく酢
間食 スポドリ、栄養ドリンク
2200kcal
>>969
朝からトンカツ食って何が悪いんだ？
大体自分もデブだからこのスレに来てるくせに他人をデブ呼ばわりできるのか？ 23日体重81
6時 コーヒー ミネラルウォーター
7時半 緑茶
10時 キノコと高野豆腐とワカメの味噌汁 小松菜シラス和え キュウリの浅漬け トマトとレタスのガーリック炒め 塩昆布入りキャロットラペ おぼろ豆腐 切干大根カレー味 白米120g スイカ ミネラルウォーター
17時 ところてん 酢玉ねぎ キャベツの千切り 豚ヒレ肉の塩コショウ焼き スナップえんどうとハムのチーズ玉子サラダ キノコと野菜のオートミールミルク雑炊 ピスタチオ バナナチップス ミネラルウォーター
6月24日起床時体重81 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、厚切りハム、キャベツ、辛子明太子
十二時 焼豚チャーハン、ラーメンサラダ、カニカマ、プロテイン
十八時半 ご飯大盛り、ハンバーグ二個、マッシュポテト、プチトマト、スナップエンドウ、茄子油揚げ煮浸し
間食 スポドリ二本
3000kcal
少しストレスやトレーニングの影響でいつもより食べてしまった 24日体重81
6時 ミネラルウォーター
6時半 緑茶
10時 高野豆腐とワカメとえのきの味噌汁 サバ缶レタス和え キャベツの千切り ブロッコリー キノコ入り豆腐ハンバーグ 塩昆布入りキャロットラペ スナップえんどうとハムのチーズ玉子サラダ 白米150g 雑穀ふりかけ スイカ ミネラルウォーター
17時 舞茸入り春雨スープ 小松菜シラス和え 枝豆 酢玉ねぎ キュウリの浅漬け ほうれん草とニンジンの高野豆腐白和え カマンベール入りチーズ 白米160g ミネラルウォーター
6月25日起床時体重82
100g増えた
今日は食後直ぐに筋トレすると良いと聞いたのでワイドスクワット30回やってみた
あとミートファーストがお勧めという記事を見たので夜はたんぱく質から食べてみる(今鶏むね肉を蒸して用意した) 25日体重82
6時半 ミネラルウォーター
7時 コーヒー
7時半 緑茶
9時半 酢玉ねぎ 納豆 カマンベール入り6Ｐチーズ ほうれん草とニンジンの高野豆腐白和え サバ缶入りサラダ蕎麦 スイカ ミネラルウォーター
17時 蒸し鶏 枝豆豆腐 サバ缶レタス和え フキのきんぴら パプリカオイスターケチャップ炒め 小松菜おひたし えのきとワカメとニンジンの味噌汁 白米150g ピスタチオ ミロ入り牛乳 ミネラルウォーター
6月26日起床時体重81
食後すぐのワイドスクワットが効いたのか便通もないのに500g減ってたー
ミートファーストもやってみたけど考えてみたら並べた物は全部食べなきゃいけないので逆に最後の白米食べきるのがお腹いっぱいすぎて辛くなっただけだった(しかも昨日は脂質制限日でいつもより米の量が多かった)
ミートファーストは外食の時にやったら良いと思う 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、辛子明太子
十二時 コンビニつけ麺、チリチキンエッグドッグ、プロテイン
二十一時 チューハイ、天ぷら、カニカマ、菜っ葉胡麻和え
二十三時 カップ麺
間食 プロテイン
2250kcal
>>974
体重には拘ってないから計ってない 七時半起床
九時 豚丼、温玉
十三時 チューハイ、サラミ二袋、チーズ、冷凍唐揚げ
十九時 マグロ刺身、カレー(ご飯超軽め)
二十一時 ラムネアイス
2050kcal
今日は全てのものがまずく感じられた
吹き出物も出来てるし油物取りすぎか 5時 白湯
5時半 コーヒー
7時 緑茶
9時半 蒸し鶏 アスパラ キュウリの浅漬け ゴーヤごま酢和え えのきの味噌汁 ニンジンとほうれん草の高野豆腐白和え サラダ蕎麦 スイカ ミネラルウォーター
16時半 イカ一夜干し 納豆 イージーファイバーダイエット入りコーヒー ゴーヤごま酢和え ニンジンとほうれん草の高野豆腐白和え クリームチーズ 白米130g ビタミン野菜 ミロ入り牛乳 ミネラルウォーター
6月27日起床時体重81
便秘やばいー！下剤飲んだのに出ない！ >>976
体重にこだわってないならなんでダイエットしてんの？ 七時半起床
九時 冷凍牛丼ミニ、菜っ葉卵焼き、カルピスソーダ
十四時半 冷凍ちゃんぽん
十八時半 豆ご飯、焼き鮭小さめ、金平牛蒡、かぼちゃ玉ねぎマヨ和え
二十時 ツナ缶、冷奴半丁、プロテイン
1800kcal
昨日あたりから食欲がなくなっている感じがする
>>979
体型や健康を維持するため
というかそれが本来のダイエットでしょ 六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ、ハム、納豆、辛子明太子
十二時 チキンチリドッグ、チキンバー
十九時半 ご飯、酢豚、もやし菜っ葉ナムル、きゅうり漬物
間食 スポドリ二本、カルピスソーダ少し
2250kcal 六時半起床
六時半 ご飯軽め、味噌汁、酢豚、玉子ソーセージエンドウ炒め、きゅうり、カルピスソーダ少し
十二時半 ネギ塩豚カルビ麦飯、プロテイン
十八時 チューハイたくさん、ヒレカツ、サラミ、冷奴
二十時 カップ油そば
間食 スポドリ
3000kcal
カップ麺がかなりカロリー高かった。誤算 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、焼き鮭、目玉焼き、ソーセージ二本、キャベツ
十二時 冷やしラーメン
十九時 ご飯、豚生姜焼き、キャベツ、青魚馬鈴薯煮物、納豆、きゅうりもずく酢
間食 スポドリ三本
2350kcal >>941
47.4
煮込み蕎麦、チーズ餃子、ガリガリ君スポーツドリンク味、かっぱえびせんフレンチサラダ味、うす塩せんべい 1日体重79
6時 ミネラルウォーター
7時半 野菜スープ 里芋と高野豆腐とインゲンの煮物 小松菜とシラス入りおかゆ スイカ 鉄ウエハース 骨ウエハース 緑茶 ミネラルウォーター
10時 卵豆腐 イージーファイバーダイエット入りコーヒー マリトッツォ ビタミン野菜 緑茶 ミネラルウォーター ビーフジャーキー
16時 野菜スープ トンテキ レタス タコの刺身 おかゆ 鉄ウエハース ミネラルウォーター スイカ
7月2日起床時体重79 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、納豆菜っ葉和え
十二時 冷やし味噌ラーメン、サンドイッチ
十九時 ご飯、焼き鮭、豚生姜焼き、キャベツ、茄子ピーマン挽肉炒め、サラダ、菜っ葉油揚げ煮浸し
間食 スポドリ二本、ゼロカロリーコーラ
2100kcal
毎日暑くて食欲が出ない 2日体重79
3時半 ミネラルウォーター
4時半 コーヒー
7時 野菜スープ 酢玉ねぎ フキのきんぴら 小松菜とシラス入りおかゆ 鉄ウエハース スイカ ミネラルウォーター
12時 冷しゃぶサラダ めかぶスープ 小松菜と塩ひじき入り白米 鉄ウエハース ピクルス盛り合わせ ミネラルウォーター
16時半 根菜入り豆腐ハンバーグ もずく酢 野菜スープ 雑穀入りおかゆ ミックスベリーのヨーグルトがけ ミネラルウォーター
7月3日起床時体重79
内臓脂肪レベルが8.5から8に落ちたー！
この体重帯だと内臓脂肪レベルが小刻みに変わるんだなー 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、ハム、サニーレタス
十二時 コンビニざるラーメン、コンビニあさりパスタ
十八時半 チューハイ、肉じゃが、刺身、納豆ほうれん草和え
間食 スポドリ、ガム
1950kcal 7/2 165/50.4
朝 白湯、サプリ、ビタミン野菜 (81)
昼 ザバス、ローストチキンチリサンド、コーヒー (575)
夜 パーフェクトフリー、切り昆布煮、にんじんツナ炒め、オクラおかかポン酢、小松菜しらす炒め、オートミール30g、麻婆豆腐 (525)
間食 ゼロペプシ チャーハン
チキンナゲット500g
キムチ
ナッツ 3日体重79
5時半 コーヒー
7時 ミネラルウォーター
14時半 ミネラルウォーター コーヒー
18時 バイキングビュッフェ 烏龍茶
19時半 ビタミン野菜 鉄ウエハース ミネラルウォーター
7月4日起床時体重79
今朝気づいた
体重計置く場所によって74キロだったり76キロだったり78キロだったりする
周りから凄い痩せたと言われるので本当は74キロなのかもしれない 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、肉じゃが、目玉焼き、ハム、キャベツ
十七時半 牛串
十八時 チューハイ
十九時 焼き鮭、冷奴、豆腐舞茸大根人参茄子煮物
二十時半 チューハイ二本、冷凍ハンバーグ
二十二時 チューハイ、カップ麺
間食 スポドリ二本
2000kcal
事情があり昼飯抜き 七時半起床
九時 冷凍鴨南蛮、生卵
十時 ガム、アイス二本
十三時 チューハイ、冷やし中華
十五時 チューハイ、冷凍ちゃんぽん
十八時半 ご飯、豚肉ピカタ、トマト、レタス、焼きピーマン、きゅうり、丸揚げ茄子煮物
十九時半 プロテイン
2200kcal 六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、焼き鮭少し、目玉焼き、ソーセージ二本、キャベツ
十二時半 豚焼肉チャーハン、プロテイン
十八時 ツナオニオンコーンパン
十九時 チューハイ二本、焼き鳥六本、回鍋肉、焼き茄子、トマト
2150kcal 六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、マグロたたき、茄子ピーマン炒め
十二時半 焼きそばエッグパン
十六時半 トーストマヨエッグ
十九時半 ご飯三口ほど、納豆、冷奴、冷凍牛丼の具、野菜炒め、イカ大根、トマト
2050kcal 六時起床
六時半 ご飯軽め、ノンオイルツナ缶
十二時半 ツナオニオンコーンパン
十八時半 野菜レモン炒め、きゅうりもずく酢、焼き茄子
十九時半 ご飯、レトルトカレー、生卵、ノンオイルツナ缶
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