【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part19
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身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
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・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/
カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324
前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1598503631/ 24日体重81
6時 ミネラルウォーター
6時半 緑茶
10時 高野豆腐とワカメとえのきの味噌汁 サバ缶レタス和え キャベツの千切り ブロッコリー キノコ入り豆腐ハンバーグ 塩昆布入りキャロットラペ スナップえんどうとハムのチーズ玉子サラダ 白米150g 雑穀ふりかけ スイカ ミネラルウォーター
17時 舞茸入り春雨スープ 小松菜シラス和え 枝豆 酢玉ねぎ キュウリの浅漬け ほうれん草とニンジンの高野豆腐白和え カマンベール入りチーズ 白米160g ミネラルウォーター
6月25日起床時体重82
100g増えた
今日は食後直ぐに筋トレすると良いと聞いたのでワイドスクワット30回やってみた
あとミートファーストがお勧めという記事を見たので夜はたんぱく質から食べてみる(今鶏むね肉を蒸して用意した) 25日体重82
6時半 ミネラルウォーター
7時 コーヒー
7時半 緑茶
9時半 酢玉ねぎ 納豆 カマンベール入り6Ｐチーズ ほうれん草とニンジンの高野豆腐白和え サバ缶入りサラダ蕎麦 スイカ ミネラルウォーター
17時 蒸し鶏 枝豆豆腐 サバ缶レタス和え フキのきんぴら パプリカオイスターケチャップ炒め 小松菜おひたし えのきとワカメとニンジンの味噌汁 白米150g ピスタチオ ミロ入り牛乳 ミネラルウォーター
6月26日起床時体重81
食後すぐのワイドスクワットが効いたのか便通もないのに500g減ってたー
ミートファーストもやってみたけど考えてみたら並べた物は全部食べなきゃいけないので逆に最後の白米食べきるのがお腹いっぱいすぎて辛くなっただけだった(しかも昨日は脂質制限日でいつもより米の量が多かった)
ミートファーストは外食の時にやったら良いと思う 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、辛子明太子
十二時 コンビニつけ麺、チリチキンエッグドッグ、プロテイン
二十一時 チューハイ、天ぷら、カニカマ、菜っ葉胡麻和え
二十三時 カップ麺
間食 プロテイン
2250kcal
>>974
体重には拘ってないから計ってない 七時半起床
九時 豚丼、温玉
十三時 チューハイ、サラミ二袋、チーズ、冷凍唐揚げ
十九時 マグロ刺身、カレー(ご飯超軽め)
二十一時 ラムネアイス
2050kcal
今日は全てのものがまずく感じられた
吹き出物も出来てるし油物取りすぎか 5時 白湯
5時半 コーヒー
7時 緑茶
9時半 蒸し鶏 アスパラ キュウリの浅漬け ゴーヤごま酢和え えのきの味噌汁 ニンジンとほうれん草の高野豆腐白和え サラダ蕎麦 スイカ ミネラルウォーター
16時半 イカ一夜干し 納豆 イージーファイバーダイエット入りコーヒー ゴーヤごま酢和え ニンジンとほうれん草の高野豆腐白和え クリームチーズ 白米130g ビタミン野菜 ミロ入り牛乳 ミネラルウォーター
6月27日起床時体重81
便秘やばいー！下剤飲んだのに出ない！ >>976
体重にこだわってないならなんでダイエットしてんの？ 七時半起床
九時 冷凍牛丼ミニ、菜っ葉卵焼き、カルピスソーダ
十四時半 冷凍ちゃんぽん
十八時半 豆ご飯、焼き鮭小さめ、金平牛蒡、かぼちゃ玉ねぎマヨ和え
二十時 ツナ缶、冷奴半丁、プロテイン
1800kcal
昨日あたりから食欲がなくなっている感じがする
>>979
体型や健康を維持するため
というかそれが本来のダイエットでしょ 六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ、ハム、納豆、辛子明太子
十二時 チキンチリドッグ、チキンバー
十九時半 ご飯、酢豚、もやし菜っ葉ナムル、きゅうり漬物
間食 スポドリ二本、カルピスソーダ少し
2250kcal 六時半起床
六時半 ご飯軽め、味噌汁、酢豚、玉子ソーセージエンドウ炒め、きゅうり、カルピスソーダ少し
十二時半 ネギ塩豚カルビ麦飯、プロテイン
十八時 チューハイたくさん、ヒレカツ、サラミ、冷奴
二十時 カップ油そば
間食 スポドリ
3000kcal
カップ麺がかなりカロリー高かった。誤算 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、焼き鮭、目玉焼き、ソーセージ二本、キャベツ
十二時 冷やしラーメン
十九時 ご飯、豚生姜焼き、キャベツ、青魚馬鈴薯煮物、納豆、きゅうりもずく酢
間食 スポドリ三本
2350kcal >>941
47.4
煮込み蕎麦、チーズ餃子、ガリガリ君スポーツドリンク味、かっぱえびせんフレンチサラダ味、うす塩せんべい 1日体重79
6時 ミネラルウォーター
7時半 野菜スープ 里芋と高野豆腐とインゲンの煮物 小松菜とシラス入りおかゆ スイカ 鉄ウエハース 骨ウエハース 緑茶 ミネラルウォーター
10時 卵豆腐 イージーファイバーダイエット入りコーヒー マリトッツォ ビタミン野菜 緑茶 ミネラルウォーター ビーフジャーキー
16時 野菜スープ トンテキ レタス タコの刺身 おかゆ 鉄ウエハース ミネラルウォーター スイカ
7月2日起床時体重79 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、納豆菜っ葉和え
十二時 冷やし味噌ラーメン、サンドイッチ
十九時 ご飯、焼き鮭、豚生姜焼き、キャベツ、茄子ピーマン挽肉炒め、サラダ、菜っ葉油揚げ煮浸し
間食 スポドリ二本、ゼロカロリーコーラ
2100kcal
毎日暑くて食欲が出ない 2日体重79
3時半 ミネラルウォーター
4時半 コーヒー
7時 野菜スープ 酢玉ねぎ フキのきんぴら 小松菜とシラス入りおかゆ 鉄ウエハース スイカ ミネラルウォーター
12時 冷しゃぶサラダ めかぶスープ 小松菜と塩ひじき入り白米 鉄ウエハース ピクルス盛り合わせ ミネラルウォーター
16時半 根菜入り豆腐ハンバーグ もずく酢 野菜スープ 雑穀入りおかゆ ミックスベリーのヨーグルトがけ ミネラルウォーター
7月3日起床時体重79
内臓脂肪レベルが8.5から8に落ちたー！
この体重帯だと内臓脂肪レベルが小刻みに変わるんだなー 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、ハム、サニーレタス
十二時 コンビニざるラーメン、コンビニあさりパスタ
十八時半 チューハイ、肉じゃが、刺身、納豆ほうれん草和え
間食 スポドリ、ガム
1950kcal 7/2 165/50.4
朝 白湯、サプリ、ビタミン野菜 (81)
昼 ザバス、ローストチキンチリサンド、コーヒー (575)
夜 パーフェクトフリー、切り昆布煮、にんじんツナ炒め、オクラおかかポン酢、小松菜しらす炒め、オートミール30g、麻婆豆腐 (525)
間食 ゼロペプシ チャーハン
チキンナゲット500g
キムチ
ナッツ 3日体重79
5時半 コーヒー
7時 ミネラルウォーター
14時半 ミネラルウォーター コーヒー
18時 バイキングビュッフェ 烏龍茶
19時半 ビタミン野菜 鉄ウエハース ミネラルウォーター
7月4日起床時体重79
今朝気づいた
体重計置く場所によって74キロだったり76キロだったり78キロだったりする
周りから凄い痩せたと言われるので本当は74キロなのかもしれない 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、肉じゃが、目玉焼き、ハム、キャベツ
十七時半 牛串
十八時 チューハイ
十九時 焼き鮭、冷奴、豆腐舞茸大根人参茄子煮物
二十時半 チューハイ二本、冷凍ハンバーグ
二十二時 チューハイ、カップ麺
間食 スポドリ二本
2000kcal
事情があり昼飯抜き 七時半起床
九時 冷凍鴨南蛮、生卵
十時 ガム、アイス二本
十三時 チューハイ、冷やし中華
十五時 チューハイ、冷凍ちゃんぽん
十八時半 ご飯、豚肉ピカタ、トマト、レタス、焼きピーマン、きゅうり、丸揚げ茄子煮物
十九時半 プロテイン
2200kcal 六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、焼き鮭少し、目玉焼き、ソーセージ二本、キャベツ
十二時半 豚焼肉チャーハン、プロテイン
十八時 ツナオニオンコーンパン
十九時 チューハイ二本、焼き鳥六本、回鍋肉、焼き茄子、トマト
2150kcal 六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、マグロたたき、茄子ピーマン炒め
十二時半 焼きそばエッグパン
十六時半 トーストマヨエッグ
十九時半 ご飯三口ほど、納豆、冷奴、冷凍牛丼の具、野菜炒め、イカ大根、トマト
2050kcal 六時起床
六時半 ご飯軽め、ノンオイルツナ缶
十二時半 ツナオニオンコーンパン
十八時半 野菜レモン炒め、きゅうりもずく酢、焼き茄子
十九時半 ご飯、レトルトカレー、生卵、ノンオイルツナ缶
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