六時半起床
六時半　ご飯、味噌汁、目玉焼き、厚切りハム、キャベツ、辛子明太子
十二時　焼豚チャーハン、ラーメンサラダ、カニカマ、プロテイン
十八時半　ご飯大盛り、ハンバーグ二個、マッシュポテト、プチトマト、スナップエンドウ、茄子油揚げ煮浸し
間食　スポドリ二本

3000kcal
少しストレスやトレーニングの影響でいつもより食べてしまった