あすけん54日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
※前スレ
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1600757431/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 最近やっと減塩みそ汁ってメニューがあるのに気づいた 塩分はいつもオーバー気味だから気をつけないとな
でも味噌汁は良いと思います >>777
みそを少なめにして酒粕を入れると塩分取りすぎも防げるよ(アルコールだめならごめんなさい)
自分で出汁を取るなら、だしがらも一緒に食べると海草と魚も摂取できるしゴミが少し減るw しばらく目標変更してなかったんだけど設定の仕方変わったんだね
摂取可能カロリー多すぎない？って思ってたけど
再設定したら200kcalくらい減った
前の自分の設定の仕方が悪かったのかもしれないけど 出てくる脂をペーパーで吸うけど吸うそばから出てくる感じあるね コストコの牛ひき肉は赤身90%くらいでg120円くらいだし神なんだけどな
普通のスーパーでも赤身のひき肉売って欲しいわ 胸肉皮なしひき肉って需要ありそうなのになかなかないよね 日記にメモつけてたらアプリ再起でオワタ
自動保存たのむよ fitbitとの連携ができなくなって不便
連携って便利だなやっぱ
早くなおって欲しい >>790
鶏胸ひき肉は見るけど皮なしと書いてあるのは見ないね確かに >>790
うちの近くにはささみのミンチなら売ってる所あるわ 潰すように刻んで自分でひき肉状にするといいよ
手作り餃子ならマグロとかカツオの柵でやると脂質カットできる
まあ皮が炭水化物なんですけどね 日記に「ヨーグルト毎日食べてるのに便通ない」ってメモしたら、翌日の未来さんが「腸内細菌のバランスは人によって違うからヨーグルトの食べ比べをして自分に合うのを探すといい」みたいなこと言ってきた。偶然？ 食物繊維が不足しがちなので前からおからパウダーを取り入れているのに未来さんに「おからパウダーをご存知ですか？」と言われて力抜けたわ >>797
多分同じ日にヨーグルト1度も記録してない自分も言われたので偶然 >>799
そうなんですね。AIで日記の記述まで分析してるんかと思ってびびってたわw 私も今日ヨーグルト言われたわ。
毎日ヨーグルト食べて便通は記録してないのに。 病気中とか手術後の食事にアドバイスされるとイラッとするから数日間は記録すんのやめとこ デブだけどお腹緩い系の自分は食物繊維をもっと取れ取れ言われても結構辛い。 身長実際より低く登録してる奴何なの
似ているユーザーに出てきても似てないっつの
あすけんの方針理解してないやん
こんな奴らダイエット成功するわけないわ 体重と摂取したものの記録と栄養素どんな感じか見るために使ってるから他の点数とかどうでも良い 1.5cmだけ身長低くいれてます
本来の身長だとどうしても食べきれず（量が多い）継続できないので… このスレでおすすめ？されてるらしい
伊藤園のビタミン野菜と、ウエハース？を買ってきてみました。
ミロはなかった。ウエハースはメーカーが違うかも。 記録の１週間とか１ヶ月というのは、今日からさかのぼって１週間、１ヵ月？
それとも２月第一週目の１週間とか、２月、３月のように固定？ 減量しながら１００点とか絶対無理だよな
１００点欲しかったら１００点取るムーヴしないとってかんじ
まあどうでもいいんだけど
４０−５０点台うろうろしてると落ちこぼれてる感じするわｗｗｗ
テストでこんな点数とったことないからなんか新鮮 >>819
何食べたら2点になるの？
お酒と揚げ物だけ？ >>820
横だけどありがとうございます
月平均は例えば今日なら、当日の1日分と同じ結果ということなんですね ただの今までの食べ過ぎ生活を今日はチートデーって開き直るより全然良いと思う毎週やってたらアレだけど >>828
ボディービルダーみたいな管理じゃなければ普通に食べられるよね
自分もたまに食べるけど美味しいし何の問題も出てないよ ピザやっぱり健康に良くないのかね…自分もピザ大好きなんだが いや、ネックになってるのはピザより朝の菓子パン×2だと思う ピザって確かマックとかと比べるとカロリーも糖質も低めじゃなかったかな 単にカロリーとか脂質が大量オーバーしてるだけだとここまで下がらなくて、お菓子が含まれて運動もしてないと1桁点まで落ちるっぽい、本来必要のない考察
酒はよく分からん ピザなんて糖質に脂質乗せてるもののどこが体にいいと思うんだ
たまの贅沢に食う分にゃジャンクフードも食べていいと思うけど、基本的に減量において悪い面の方が圧倒的に多いというのは踏まえて食べなあかん >>824
それより何より1日の歩数20歩ってなんだ？
飯は全てベッドまで持ってきてもらってベッド脇にトイレあって
トイレ以外動いてないんか？ はやくFitbit連携直らないかな
歩数手入力するのめんどい
連携便利ですっかり怠惰になってしまった
ついでに睡眠時間も連携してくれていいのよ ちょっとやけになってお菓子一袋食べたけど2点見て目が覚めたわありがてえ >>835
スマホの歩数計連動しかしてないから動いててもスマホ持ち歩いてないと増えんのや、スマホちゃんの1日がそんな感じでほぼ机の上だな 日記読んでると色んな人がいて面白いわ
結果出てる人とか言葉だけ立派な人もだし、お婆ちゃんでジム行きまくってる人とか（ご時世的にはアウトだけど） 現状維持で設定してたけど4ヶ月でBMI19.5から18.0になり予定外にやせてしまった
0.1kg増量設定したら目標カロリーが1600kcal⇒1700kcalになった
食べる量少し増やそう >>824
よっぽどドカ食いしたのかと思ったけどそうでもでもないな 上のほうの２点には及ばないけど、５点の食事内容になってしまった。
糖質と脂質ばかりの食事になったから仕方ないのではあるが。 >>846
これで健康的と思えるのは大分ピザ脳だと思う 納豆は1日1個という思い込みが自分の中であったが2個食べたら食物繊維のノルマ超えるのが楽になった 不溶性食物繊維って苦手っていうか
水溶性とってこその不溶性じゃねとか思ってる あすけん先週から始めて今日初めて69点出て未来さんの笑顔が。
今までどんだけ不摂生な食生活してきたんだろ。頑張ろ。 >>851
太ってた頃の食べる量入れたらあっという間に4000ぐらいいくのヤベーと思ったw
原因はジュースとお菓子、ご飯よりとにかくあれはダメだな 逆にあんだけ食ってたのによくこんなもんで収まってるなと
どこで消費してるんだか >>847
は？70キロやぞ！！
ピザか？ピザやね。。 自分も試しにあすけん始める前のレギュラーの食生活入れてみたら、総計2800キロカロリーでした。計算上、10日で1キロは太れる感じ。こわっ。 >>852
まじか私も入れてみよ。
私はお菓子より炭水化物山盛り食べてたよ。 今日は恵方巻き食べるから朝昼の炭水化物はセーブしよう 夜恵方巻き決定してるから、朝からひとまず恵方巻き入れて朝昼調整する。400越えびっくりだよね… >>824
こんなん休みの日とか割と普通にありそうな食事なんやがｗ みんな恵方巻きに備えてて笑ったw
まぁおにぎり食べているもんだもんね。 恵方巻きはスルーだけどバレンタインに乗じて高級チョコを3箱買ってある！（普段の間食は高カカオチョコレートのみ）
ちょっとずつ味わいながら食べる予定 恵方巻きは海苔を3分の1カットして中巻きサイズにしてご飯も減らして抗うわ
でもね、今日のために買ってた大豆の代わりの乾燥枝豆をもう塩かけて食べちゃった ワイの嫁、「手巻き寿司セット」なる各種おさかなの柵が入ったお得セットを買った模様
今日はカロリーオーバーも辞さない覚悟ｗ 手巻きお寿司セットとか贅沢デイナーやね。
たまには良いではないか
一週間単位でカロリー予定内なら 家族が好きだから手巻き寿司よくやるよ
自分だけ酢飯じゃなくて常食してる押し麦入り白米にしてるから実質寿司では無いけどw
ご飯少なめにしてネタ選べばPFCバランスはかなり優秀だよね、寿司って 海苔巻き自体簡単でボリュームあるからちょくちょく作るわ、そのせいで恵方巻はイベント価格が気になって買えなくなったけど 刺身のツマを酢であえてシャリがわりにして食べる
今年の恵方巻はコンビーフ巻きだ
案外低カロリーで好きなんだよね 酢飯ぬきで具だけ巻いて食べてる
一つだけご褒美酢飯でw >>870
ツマのすし酢、美味しそうですね
恵方巻きのご飯控えめにしたのに、家族が密いっぱいの焼き芋買ってきたので食べてしまったよw アサヒオフのキャンペーンって、なにか連絡があるのかな？ 1200円の海鮮恵方巻買ってしまったｗ
めちゃ美味いけど体感600kcalくらいありそうなんだがｗ あすけんって単純な飯を一品ずつ食ってる人にとっては神だけど
スーパーの弁当とか手弁当とか社食みたいな
一つのお盆に複雑な食材が絡み合ってるばあいほとんど無力だよね
写真解析あるけど、解析したとて既存メニューのこれとかにてないっすかね・・・？って無能ムーヴかますし 幕の内弁当とかで登録しとけ
細かく管理する目的なら自分でマクロでも組んどけ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
