あすけん54日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
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次スレは>>950が立てること
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次スレ本文の一行目に
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
※前スレ
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1600757431/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>749
gあたりの話じゃないんか
うーん、詳しくは分からんが熱入れると性質の変化は起きるからなぁ
卵のたんぱく質は生より熱通したほうが吸収効率がいいとか、そういうのに関係してるんちゃうか 登録して緑の文字タップしたら内訳のg 数見れるけど
生卵とゆでたまごはgが違う
殻付き殻無しの差なのか水分なのかそもそも卵の大きさが違う扱いなのか理由はよくわからない 卵1個60グラムで91キロカロリー、50グラムで76キロカロリー、大きさの違いじゃない？ >>747
最近はゲームのリングフィットアドベンチャーやるだけだったなぁ
筋トレ少しやっていきますか、正直言うとコロナにおびえて
ジム今月はいってないんだ。とりあえず自重からかな。 >>757
ダンベルとアジャスタブルベンチ買うのが1番いいけど、スペースやお金もかかるからまずはプッシュアップバー、アブローラー、トレーニングチューブあたり買って筋トレ習慣つけるがいいかもね アブローラは本当にええね
今はダイソーにもあるしオススメ >>757
リングフィットアドベンチャーやってみようかと思ってるんだけど
あすけんにはフィットボクシングは登録されてるけどリングフィットは無いよね
運動要素を個別で入力してる？ >>761
筋トレ(中強度)と時間あたりの消費カロリーが概ね一致してるからそれで代用でいいと思う >>761
横レスだけど筋トレ・軽い運動の項目にあるストレッチってのがちょうど時間と消費カロリーの比率がリングフィットと一緒だから自分はそれで登録してる
ちなみに運動負荷15の雑魚
もっと高いか低いならずれていくかも >>762
>>764
ありがとう
急にやってみたくなったので買ってしまった
届くの楽しみだ あすけんのジョギングって万歩計機能連動させていると重複する？？ >>761
リングフィットやってるけど、あすけんの記録には入れてないな。
オリジナルな運動も多いから個別にいれるにしても代替でいれるにしても、
複雑になりすぎるかな。もうゲームの消費カロリーの数値信じておくしかないかも。 消費カロリー入れると
めんどくさくなるから基本摂取カロリーしか入れてないや 運動の消費カロリー見込んだ摂取カロリーにするのはその生活を継続して調子悪くなった時だけでいいと思う
それで多めにとっていいやってなる方が危険
なれてる人は運動量に合わせたカロリー摂取でいいけどね 水分を補給。そして発酵食品。肉は食べても焼かない。野菜も摂る。
これを満たすのは味噌汁。鍋もの。だと気づいた。毎日、これでいい気がしてきた。 でも味噌汁、鍋物は最強なのかもしれんな。野菜とか1日に必要な量食べるのは不可能に近いし。
鍋だったら溶けて小さくなるから案外大量に食べれてしまう。 最近やっと減塩みそ汁ってメニューがあるのに気づいた 塩分はいつもオーバー気味だから気をつけないとな
でも味噌汁は良いと思います >>777
みそを少なめにして酒粕を入れると塩分取りすぎも防げるよ(アルコールだめならごめんなさい)
自分で出汁を取るなら、だしがらも一緒に食べると海草と魚も摂取できるしゴミが少し減るw しばらく目標変更してなかったんだけど設定の仕方変わったんだね
摂取可能カロリー多すぎない？って思ってたけど
再設定したら200kcalくらい減った
前の自分の設定の仕方が悪かったのかもしれないけど 出てくる脂をペーパーで吸うけど吸うそばから出てくる感じあるね コストコの牛ひき肉は赤身90%くらいでg120円くらいだし神なんだけどな
普通のスーパーでも赤身のひき肉売って欲しいわ 胸肉皮なしひき肉って需要ありそうなのになかなかないよね 日記にメモつけてたらアプリ再起でオワタ
自動保存たのむよ fitbitとの連携ができなくなって不便
連携って便利だなやっぱ
早くなおって欲しい >>790
鶏胸ひき肉は見るけど皮なしと書いてあるのは見ないね確かに >>790
うちの近くにはささみのミンチなら売ってる所あるわ 潰すように刻んで自分でひき肉状にするといいよ
手作り餃子ならマグロとかカツオの柵でやると脂質カットできる
まあ皮が炭水化物なんですけどね 日記に「ヨーグルト毎日食べてるのに便通ない」ってメモしたら、翌日の未来さんが「腸内細菌のバランスは人によって違うからヨーグルトの食べ比べをして自分に合うのを探すといい」みたいなこと言ってきた。偶然？ 食物繊維が不足しがちなので前からおからパウダーを取り入れているのに未来さんに「おからパウダーをご存知ですか？」と言われて力抜けたわ >>797
多分同じ日にヨーグルト1度も記録してない自分も言われたので偶然 >>799
そうなんですね。AIで日記の記述まで分析してるんかと思ってびびってたわw 私も今日ヨーグルト言われたわ。
毎日ヨーグルト食べて便通は記録してないのに。 病気中とか手術後の食事にアドバイスされるとイラッとするから数日間は記録すんのやめとこ デブだけどお腹緩い系の自分は食物繊維をもっと取れ取れ言われても結構辛い。 身長実際より低く登録してる奴何なの
似ているユーザーに出てきても似てないっつの
あすけんの方針理解してないやん
こんな奴らダイエット成功するわけないわ 体重と摂取したものの記録と栄養素どんな感じか見るために使ってるから他の点数とかどうでも良い 1.5cmだけ身長低くいれてます
本来の身長だとどうしても食べきれず（量が多い）継続できないので… このスレでおすすめ？されてるらしい
伊藤園のビタミン野菜と、ウエハース？を買ってきてみました。
ミロはなかった。ウエハースはメーカーが違うかも。 記録の１週間とか１ヶ月というのは、今日からさかのぼって１週間、１ヵ月？
それとも２月第一週目の１週間とか、２月、３月のように固定？ 減量しながら１００点とか絶対無理だよな
１００点欲しかったら１００点取るムーヴしないとってかんじ
まあどうでもいいんだけど
４０−５０点台うろうろしてると落ちこぼれてる感じするわｗｗｗ
テストでこんな点数とったことないからなんか新鮮 >>819
何食べたら2点になるの？
お酒と揚げ物だけ？ >>820
横だけどありがとうございます
月平均は例えば今日なら、当日の1日分と同じ結果ということなんですね ただの今までの食べ過ぎ生活を今日はチートデーって開き直るより全然良いと思う毎週やってたらアレだけど >>828
ボディービルダーみたいな管理じゃなければ普通に食べられるよね
自分もたまに食べるけど美味しいし何の問題も出てないよ ピザやっぱり健康に良くないのかね…自分もピザ大好きなんだが いや、ネックになってるのはピザより朝の菓子パン×2だと思う ピザって確かマックとかと比べるとカロリーも糖質も低めじゃなかったかな 単にカロリーとか脂質が大量オーバーしてるだけだとここまで下がらなくて、お菓子が含まれて運動もしてないと1桁点まで落ちるっぽい、本来必要のない考察
酒はよく分からん ピザなんて糖質に脂質乗せてるもののどこが体にいいと思うんだ
たまの贅沢に食う分にゃジャンクフードも食べていいと思うけど、基本的に減量において悪い面の方が圧倒的に多いというのは踏まえて食べなあかん >>824
それより何より1日の歩数20歩ってなんだ？
飯は全てベッドまで持ってきてもらってベッド脇にトイレあって
トイレ以外動いてないんか？ はやくFitbit連携直らないかな
歩数手入力するのめんどい
連携便利ですっかり怠惰になってしまった
ついでに睡眠時間も連携してくれていいのよ ちょっとやけになってお菓子一袋食べたけど2点見て目が覚めたわありがてえ >>835
スマホの歩数計連動しかしてないから動いててもスマホ持ち歩いてないと増えんのや、スマホちゃんの1日がそんな感じでほぼ机の上だな 日記読んでると色んな人がいて面白いわ
結果出てる人とか言葉だけ立派な人もだし、お婆ちゃんでジム行きまくってる人とか（ご時世的にはアウトだけど） 現状維持で設定してたけど4ヶ月でBMI19.5から18.0になり予定外にやせてしまった
0.1kg増量設定したら目標カロリーが1600kcal⇒1700kcalになった
食べる量少し増やそう >>824
よっぽどドカ食いしたのかと思ったけどそうでもでもないな 上のほうの２点には及ばないけど、５点の食事内容になってしまった。
糖質と脂質ばかりの食事になったから仕方ないのではあるが。 >>846
これで健康的と思えるのは大分ピザ脳だと思う 納豆は1日1個という思い込みが自分の中であったが2個食べたら食物繊維のノルマ超えるのが楽になった 不溶性食物繊維って苦手っていうか
水溶性とってこその不溶性じゃねとか思ってる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
