体重別スレ 60.0kg～69.9kg ★10
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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日本人平均
男性
16歳 168.4cm 58.7 kg BMI20.7
19歳 168.9cm 63.6 kg BMI22.3
23歳 171.8cm 65.0 kg BMI22.5
28歳 171.0cm 69.5 kg BMI23.8
35歳 171.2cm 71.0 kg BMI24.2
45歳 171.2cm 71.3 kg BMI24.3
55歳 170.2cm 69.2 kg BMI23.9
65歳 167.3cm 67.2 kg BMI24.0
女性
16歳 157.4cm 50.2 kg BMI20.3
19歳 157.5cm 51.0 kg BMI20.6
23歳 157.6cm 51.4 kg BMI20.7
28歳 157.7cm 52.5 kg BMI21.1
35歳 158.6cm 54.4 kg BMI21.6
45歳 158.2cm 55.8 kg BMI22.2
55歳 156.7cm 55.4 kg BMI22.6
65歳 153.9cm 54.7 kg BMI23.1
前スレ
体重別スレ 69.9kg～60.0kg ★9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1591606320/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 俺も10kg痩せて服、買い替えてるけど以前よりシルエットが良くなったから服選びが楽しいよ(金はかかるのは痛いけどね) なんと10キロ太るとそのお気に入りが着れるようになるぞ！ >>822
ウッ…お気に入りとはいえそう考えると嫌だな
この際、古い服は断捨離してサイズダウンした服だけで暮らして
もうい後戻りできないようにするか… 10kg変わって全部買い替えだけどまだ道半ばや
w73履きたい.. 引き締まってきたら腕 肩だけでも筋トレしたら
Tシャツとジーンズだけでも決まる
夏までにバキバキにしたいけど、体脂肪減りすぎたらコロナ怖い >>820
オーバーサイズ ファッションとして誤魔化して着るのは厳しいかな…w 173の94から1年で65まで減らしたけど服はXLからMで2回買いかえたわ
最近はブランドによってS着てるから3回目になるかもしれん 自分も10kg減ったらお気に入りだった服が全部ぶかぶかで着れなくなって辛い
特にボトムスは尻まわりがダブダブだとオーバーサイズでは誤魔化せないんだよな
サイズダウンは嬉しいんだけど気に入ってた服を捨てるのしんどいわ >>827
トップスとかならそれもアリと思って誤魔化して着てるｗ
冬物のアウターは、オーバーサイズだと首まわりが寒い上に重くて無理だった…
通販のは送料1200円かかるけど、交換依頼したわ
もう二度とLが必要になりませんように… 朝からむしゃくしゃしてて夕食後に板チョコレート半分いってしまった
夕飯は牛使っちゃったし完全に脂質オーバーだわ
まあ食べてしまったものは仕方ない
美味しかった >>832
たまには許してやらんと辛いで
大切なのは気持ちの切り替えや 1食や1日単位じゃなくて一週間単位で見てけばいいって話もあるしな 160cmの68kgでLL着てるから羨ましい
今年久々に福袋買おうと思ったけど残ってたのはMサイズだけで無理だった… 朝計ったら生まれて初めて標準体重になってた
今までずっと肥満体だったからなんか不思議な感覚 >>839
おめでとう！達成するまで何キロ減したの？
自分は標準体重まであと7キロだ…
筋トレとゴルフでかなり引き締まってきたが、今年も頑張ろ… 一昨年の夕食食べすぎて昨日は丸一日ダイエットをサボった。しかも便秘。
ズボンがきつくなった。確実に太ったな。 便秘の上、胃がもたれて気持ち悪い。ズボンがきつい。早くうんこ出てほしい。 >>843
温かいブラックコーヒーとヤクルト飲むのおすすめ
すぐ出るよ 41キロはすげぇな
子供一人分、それも中学生くらいか 腕立て、スクアット、レッグアームクランチは毎日100回やってる ひと月あたり1キロ痩せる今の生活でいいような気がしてきた
ダイエットしたては月5キロ痩せてたが 年末年始だけでなく土日はさむと体重が増える傾向がある。
せっかく正月に増えた分を減らしていたのに、気がゆるんでまた増えてしまった。 >>851
ほんとそれ
標準体重付近になってからは月１キロだわ 順調に月1キロずつ右下がりに落ちればいいけど、実際にはリバウンドや足踏みがあるからなあ。 炭水化物は当分食べられない。
このまま食べ続けていたら、とんでもないことになってしまう。 炭水化物ってちゃんと理解しろよ
糖質と食物繊維を含んだ表示だからな ｽﾌｯSd43はメンタルなんとかしろよ前向きじゃないとダイエットなんて成功しないぞ >>858
70キロ台のスレ行ってみ
完全頭おかしい人だわ >>856
炭水化物制限は糖尿や短期間での減量をするときのためで、長期的にしたらアカン
176/69の四十過ぎおっさんだけど参加するわ
元旦から体重記録してるけどやっぱり代謝って落ちてるんだな
寝る前と朝一が全く一緒
ガリガリの息子は寝てる間に痩せて朝から不機嫌になってるけど 176/69の四十過ぎおっさんだけど参加するわ
元旦から体重記録してるけどやっぱり代謝って落ちてるんだな
寝る前と朝一が全く一緒
ガリガリの息子は寝てる間に痩せて朝から不機嫌になってるけど アラフィフおっさん175/76→現在67。ぽっこりお腹も解消し筋トレの効果で
体全体が明らかに筋肉質になってるにも関わらず、ウチのオムロンの
古い体組成計の指し示す体脂肪率は22%って…ホンマかいな？
20%は切ってると思うんだけどなぁ
機器の故障かと思って試しに細マッチョな16歳の息子にやらせてみたら
15%とそれっぽい数字。70代の母にお願いすると30%とやはりそれなりの
数字
やっぱりまだ隠れ脂肪があるんかなぁ >>865
業務用でもない限り体脂肪は正確には測れないよ。
俺の場合、脂肪2kg減でベルトの穴が2～3個詰めれたからそれで効果を実感できた。 やっと年末年始太り解消で60キロ台帰還!!
11キロ戻すのに10日だったけど急激に増えたのは急激に減るわね!!
一安心 ジムで働いてる後輩からイグナイトっていう燃焼系サプリすごいすすめられたんだがどうなんだろう？
174 93から65まできて、そこから微動だにしないから最後の詰めに買おうか迷ってる 14F建の10Fに住んでるけど今月からエレベーター禁止にして全て階段で登り降りしてる
効果あるかはわからないけど段々体が慣れてきた気がする
でもしんどい 階段って一段約0.1kcalでしょ
10階でも150段から200段で15kcalから20kcal
まぁ塵も積もればって事だよね 朝プロテイン
10時プロテイン
昼濃厚豚骨ラーメン
おやつポンデリング+クレープ
夜ステーキ１ポンド
これだけ食べても体重減っていた。もちろん筋トレと5㌔のジョギング等の運動はしている。ちな174㌢66.8㌔体脂肪10～12%。 運動なんて全部塵つもだし階段登りいいと思うよ
階段登ることで足に筋肉もつくから基礎代謝上がるし実際は消費カロリー以上に効果あるでしょ >>875
おなら臭くない？
>>877
カロリーは大したことないかもだけど、尻や太ももが鍛えられて代謝上がりそうだよね 消費カロリーは少ないけどそれからしばらく代謝が上がるから数値以上に消費するなんてのも聞くしな
そんなになるかわかんないけど息切れしないで上がれるようになる頃までは筋トレ効果とか代謝アップとか色々ありそう 階段程度の強度じゃ筋肉増強にならないのでは？
わからんけど >>881
筋肉を動かすってことが大切な人もいるんだよ マイナスにはならんからやれば良いよね
足腰が鍛えられたら次は一段飛ばしとかウォーキングとかに気が向くかもしれんし 運動不足のころ、防災訓練で階段で22階からおりたら
足がプルプルしてすげー辛かった。
カロリー消費量は大したことなくても、ちよっとした運動にはなると思うわ >>883
たしか1段飛ばしより１段1段上がるほうがカロリーは消費する
もちろん同じ段数上がる場合な 都会に越してきて8ヵ月経つが、田舎町には無かった飲食店チェーンでご飯堪能してたら7kg太って61kgになっちゃった
去年10kg痩せたのにすっかり元通りに
姉と一緒にリングフィット＆軽い食事制限でダイエットするわ 外食はあかんね。
今日は白菜と豚肉のミルフィーユ鍋もどきに豆腐乗っけてポン酢で食べた。
美味い、安い、楽ちんでコメ食べなかったからビール飲む。 173cm いったい何キロになれば腹は平らになるのだろうか 58キロまで痩せて60キロスレから脱出できたのに旅行やら外食やらしてたら62まで戻ってしまった
また1から頑張らなきゃ 今朝の体重65.9kg
目標の65kg切りまであと1kgだ。焦らずあと1ヶ月で落とし切るぞー 体重測定をするタイミングって何時頃で習慣付けてる？
よく言われる起床時や就寝前などの体の変化が少ない時間帯がいいのは
承知してるんだけど、全裸測定したいマンとしては仕事終わりのワークアウト
終了後、風呂入る直前の全裸時に測定してる
…が、筋トレと有酸素をやったあとなんで、結構な発汗してるせいか、
体重少なめ体脂肪多めな数値が出てる気がする
体重減より体脂肪減を重視してるからヘコむわorz >>894
俺もこれだがこれはこれで寝起きは横になってたぶん足の水分が少ないから体脂肪率多めに出るというな >>895
毎日同じ条件ならよくね？
どーせ家庭用なんて目安だし >>896
俺もそう思ってるけど
>>892が低いときに測りたいって言うから >>897
892は文からして結構なお歳の方だし自己判断させよう 175のマッチョと細マッチョの体重が知りたいマッチョだとスレ範囲外かな 測定するときの状況を揃えて、測り始めてからどれだけ減ったかに
焦点合わせるほうがストレスなく続けられるとおもう。 コロナ太りで、去年の１１月下旬時点で身長１７２センチで体重７５キロになってしまい、健康診断でプチメタボと判定されヤバいと思い、３日間断食をして、その後１日１食８００カロリーダイエットを始めて、今年の年明けに６９キロまで落ちた。
正月も大したものを食べなかった。
その甲斐あって今週初めの時点で６８キロになった。
70㎏～79.9㎏スレからこっちに移動してきたよ。
体重が落ちて、これまでぴちぴちで履けなかったズボンがゆるゆるになったことと、血圧が下がった。
それまで、血圧はmax125、min75くらいだったのが、max110、min65くらいになり、思わぬ副産物に感謝。
しかし、最近、またコロナでステイホームしていることもあり、妙に甘い物が食べたくなり、夜にタイ焼やドーナツを食べてしまった。
油断禁物やね。
あと２キロ減を目指して頑張ろう。 喜んでいるところ悪いけど絶対リバウンドするパターン 一生続けられるなら１食でも良いんだけど、
俺は過去に早く落としたくて３食から２食にしたけど見事にリバウンドした。
２食にしたことでストレスあったし、各栄養素 特にたんぱく質と食物繊維が全然足りずに筋肉痩せ細って体重落ちた感じ 1日の摂取カロリー1500～1900kcalにしてタンパク質を意識して摂り、軽い筋トレ軽い有酸素運動合わせて1時間程度やれば誰でもすっきり痩せられると言われてるのにまだバカなダイエット方やってる奴がいるのか
一時的に痩せても生活習慣変えないとリバウンドまっしぐらだな まぁ王道ダイエットじゃ結果出にくいから一時的にやるのはいいと思うよ
ただ1日一食は筋肉落ちるとか弊害でかいからそういうズボラなやり方じゃなく
カロリーそのまま三食やそれ以上に分けてたんぱく質とかビタミンミネラル摂らんとリバウンドするわな 69kg(4年前)→60kg(2年前)→64.8kg(年始)→64kg(今ここ)
どうにか0.8kg落とせたけど増えるの早いのに減るの遅い
BCAA摂取して痩せるスピード上げて筋肉維持させる方向性に転換
やってることは室内でできる有酸素運動のみ
コロナなかったら自宅から出て外に走りに行ってたと思うけど
走る方向性でやらなくて良かった
代謝が落ちてたのもあるから走るだけ無駄だったっぽい >>909
筋肉量を増やせ
筋肉は通常寝たきりで1kg13カロリー消費する
動かすと50カロリー消費するって言われている 会社で上司のおっさんが1日1食を一生続けるつもりであると知った若手が
「ボケたら冷蔵庫漁り始めるんじゃないですか？」って言ってて草だった
上司がどうなるかは知らんけどそういう人は出てきそう 減食に加えて、運動は大事だよね。
一応、毎日１万歩の歩行と腹筋３０回＆スクワット３０回の運動をやるようにしている。
あと、毎週末はきつめの登山に行く。
ただ、最近は、ステイホームの影響で毎日１万歩は歩けていない。
自分の場合、去年までずっと６９㎏くらいを維持していて、去年１年で一気に７５㎏まで増えたから、比較的簡単に６８㎏まで落とせたのかもしれない。
ここからあと５㎏落とすとなると、かなりハードルが高いと思ってる。 1日一食800kcalでそんなに色々運動したら倒れそうなのにすごいわ
（褒めてはない） >>914
慣れの問題かもしれないけど、胃が小さくなれば、小食にしてもあまり腹が減らなくなる。
その上で運動をすれば、さらにリバウンドしにくくなると思う。
でも、たまに無性に甘いのものとか油っこいものが食べたくなるときもあるんだよね。
そういう時には、無理をせずに少しだけ好きなものを食べたほうがいい。 食べすぎた(テヘ
食べたら太るのは当たり前なので粛々と運動する 食制限で痩せて体重を維持したかったら
痩せる前の食生活は諦めたほうがいいよ 食制限なんて絶対続かないと思うんだけどな
取組みやすく思えるのか？ レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
