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体重別スレ 60.0kg～69.9kg ★10

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-pBCc [49.98.128.103 [上級国民]])
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2020/11/17(火) 09:03:35.61ID:S2MI0S53d
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日本人平均

男性
16歳　168.4cm　58.7 kg　BMI20.7
19歳　168.9cm　63.6 kg　BMI22.3
23歳　171.8cm　65.0 kg　BMI22.5
28歳　171.0cm　69.5 kg　BMI23.8
35歳　171.2cm　71.0 kg　BMI24.2
45歳　171.2cm　71.3 kg　BMI24.3
55歳　170.2cm　69.2 kg　BMI23.9
65歳　167.3cm　67.2 kg　BMI24.0

女性
16歳　157.4cm　50.2 kg　BMI20.3
19歳　157.5cm　51.0 kg　BMI20.6
23歳　157.6cm　51.4 kg　BMI20.7
28歳　157.7cm　52.5 kg　BMI21.1
35歳　158.6cm　54.4 kg　BMI21.6
45歳　158.2cm　55.8 kg　BMI22.2
55歳　156.7cm　55.4 kg　BMI22.6
65歳　153.9cm　54.7 kg　BMI23.1


前スレ
体重別スレ　69.9kg～60.0kg ★9
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0779名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-nUqK [60.124.105.91])
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2021/01/06(水) 18:38:00.65ID:lSNuGuaD0
去年1月:74kg
去年8月:64kg
今年1月:75kg

1年やって+1kg（笑）
0780名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-IqL2 [49.104.31.145])
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2021/01/06(水) 18:38:12.08ID:1wHhMY9vd
今朝測ったら67.9
夕方測ったら65.4

でも夕食食べたら明日の朝は増えてるんだろうな。
0781名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fca-7zNB [115.38.5.106])
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2021/01/06(水) 19:03:11.00ID:FazMcgpb0
筋トレしたら体重増えるだろ
0788名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb62-1q/w [124.159.153.243])
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2021/01/06(水) 22:05:52.28ID:c4QUNjQ00
身長にもよるけど男からしたらこのスレが最終到達点の人多いと思うから、2～30キロ痩せてここにたどり着いたって人普通にすごいなって思う
もう見た目も中身も普段の生活も全部別人レベルになってるよね
俺は３ヶ月前に７６キロスタートだったけどここにたどり着いた時すごい嬉しかったな
0791名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f0b-1q/w [153.125.104.143])
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2021/01/07(木) 01:50:15.79ID:ensMYcvD0
>>752
16時間断食やりました。それと間食とコンビニ行くの辞めました。

食事は揚げ物は控えてましたが割と自由に食べてました。よく噛む事は意識してました。

運動は筋トレ以外はほぼしてないです。
0795名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-IqL2 [49.104.31.145])
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2021/01/07(木) 09:17:53.06ID:3mXDUB/cd
4日朝が68.5→夕方67.0
5日朝が67.6→夕方66.7
6日朝が67.9→夕方65.4
7日朝が66.5

正月明けに68キロ台だったときはガックリきたが、その後少しずつ落ちてきた。
年末の25日の朝66.0→夕方65.2のレベルまで近づいてきて安心した。
0796名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-IqL2 [49.104.31.145])
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2021/01/07(木) 09:27:04.74ID:3mXDUB/cd
前回の年末年始が平均75キロでマックス76キロだったことを思うと、
朝66キロ→夕方65キロまで落とせたので、1年で約10キロは落とせたことになる。
0797名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM0f-7zRk [122.133.44.141])
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2021/01/07(木) 12:53:49.27ID:fSYxBwmaM
>>791
コンビニも物を選べばダイエットや筋トレに向いてる商品あるよ！
自分は高いから激安スーパーで済ませてるけど
0798名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc1-pOri [220.216.106.252])
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2021/01/07(木) 13:42:29.75ID:1BbFXz+y0
>>793
162cm女性です
まだ全然3段腹だけど、そういえば50kg台前半の頃こんなくびれあったわー！みたいな面影がチラチラ見えるようになり、3段腹でもテンション上がってるよw
私は体脂肪率33%あるけど、もっと筋トレ頑張ってる人はこの体重でも2段腹くらいになってると思う
0799名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-IqL2 [49.104.32.199])
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2021/01/07(木) 19:03:09.81ID:GcqOkvq7d
今朝66.5→夕方65.6
でも夕食たべたから明日の朝の体重増えてそう。
0800名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-1q/w [153.234.161.70])
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2021/01/07(木) 23:27:37.45ID:2inUIcybM
>>799
その後に確実にカロリー消化される朝昼ちゃんと食べて夜を減らすのが効率的にはダイエット効果高いんだろうけど、お昼から食べなくて寝るのきつくない？
あんまり気にせず毎日同じ時間に測って減っていってたらいいと思うよー
0805名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-C7Gp [49.104.32.199])
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2021/01/08(金) 08:41:33.71ID:8LMfJkegd
7日朝が66.5→夕方65.6
8日朝が67.1

昨日の夕食で七草粥とおかず食べてリバウンドした。
0812名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9524-Dcb3 [124.110.172.19])
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2021/01/08(金) 15:53:47.84ID:iuldPjE50
体重なんかより風呂入る前後や入ってるときに
自分のボディチェックした方がいいと思う
いくら体重減っても引き締まったボディじゃないとカッコ悪い
0814名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd4c-1pDx [120.51.190.19])
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2021/01/08(金) 17:44:19.33ID:Z5oD/pu70
チ○毛剃って後悔中…走れねえ
0816名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd4c-1pDx [120.51.190.19])
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2021/01/08(金) 18:09:41.98ID:Z5oD/pu70
>>815
チクチクして痛い
0819名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-sFCV [115.124.138.39])
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2021/01/08(金) 19:39:33.81ID:VspMIzIr0
>>816
なんで剃ったのってことかとw
0820名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b6d-HhqR [217.178.2.183])
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2021/01/08(金) 19:41:27.26ID:eVWNaRcx0
この半年で10キロ痩せたんだけど、本当服が合わなくなった
通販で新しく買ったLサイズのコート、ブカブカすぎてショック
しばらくは実際に着て買わないとダメだな
嬉しい悲鳴ではあるけど、大半の服を買い換える必要がある（お気に入りがもう着れない）のも結構きつい…
0826名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-Dcb3 [125.8.162.215])
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2021/01/08(金) 22:25:53.18ID:xDszkVnB0
引き締まってきたら腕　肩だけでも筋トレしたら
Tシャツとジーンズだけでも決まる
夏までにバキバキにしたいけど、体脂肪減りすぎたらコロナ怖い
0827名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231e-sFCV [125.198.10.123])
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2021/01/08(金) 22:45:39.10ID:9+TpKVWV0
>>820
オーバーサイズ ファッションとして誤魔化して着るのは厳しいかな…w
0831名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-Dcb3 [125.8.162.215])
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2021/01/09(土) 07:23:20.91ID:BXPeIVBp0
>>232
あれ？
見れない…
0842名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-C7Gp [49.104.5.89])
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2021/01/10(日) 10:31:05.86ID:r79VxUUvd
一昨年の夕食食べすぎて昨日は丸一日ダイエットをサボった。しかも便秘。
ズボンがきつくなった。確実に太ったな。
0843名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-C7Gp [49.104.5.89])
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2021/01/10(日) 10:39:12.75ID:r79VxUUvd
便秘の上、胃がもたれて気持ち悪い。ズボンがきつい。早くうんこ出てほしい。
0845名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd1e-g42g [122.133.74.133])
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2021/01/10(日) 10:55:49.26ID:R8v8wFAJ0
>>843
温かいブラックコーヒーとヤクルト飲むのおすすめ
すぐ出るよ
0846名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd1e-g42g [122.133.74.133])
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2021/01/10(日) 10:56:11.33ID:R8v8wFAJ0
水ではなく湯冷しもおすすめ
0849名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-C7Gp [49.104.5.89])
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2021/01/10(日) 14:57:20.13ID:r79VxUUvd
五日ぶりにスクワットを40×2やったら膝か痛い。
0852名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-C7Gp [49.104.5.89])
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2021/01/10(日) 18:13:46.66ID:r79VxUUvd
年末年始だけでなく土日はさむと体重が増える傾向がある。
せっかく正月に増えた分を減らしていたのに、気がゆるんでまた増えてしまった。
0855名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-C7Gp [49.104.5.89])
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2021/01/10(日) 21:35:12.62ID:r79VxUUvd
順調に月1キロずつ右下がりに落ちればいいけど、実際にはリバウンドや足踏みがあるからなあ。
0856名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-C7Gp [49.104.5.89])
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2021/01/11(月) 11:48:48.32ID:VP7b0DMsd
炭水化物は当分食べられない。
このまま食べ続けていたら、とんでもないことになってしまう。
0862名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-CyTP [125.8.162.215])
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2021/01/11(月) 14:18:57.02ID:jFWF555Q0
>>856
炭水化物制限は糖尿や短期間での減量をするときのためで、長期的にしたらアカン
　
0865名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd0a-lZna [122.103.233.213])
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2021/01/12(火) 09:34:45.50ID:kir1oHbq0
アラフィフおっさん175/76→現在67。ぽっこりお腹も解消し筋トレの効果で
体全体が明らかに筋肉質になってるにも関わらず、ウチのオムロンの
古い体組成計の指し示す体脂肪率は22%って…ホンマかいな？
20%は切ってると思うんだけどなぁ

機器の故障かと思って試しに細マッチョな16歳の息子にやらせてみたら
15%とそれっぽい数字。70代の母にお願いすると30%とやはりそれなりの
数字

やっぱりまだ隠れ脂肪があるんかなぁ
0873名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-EqDp [126.224.139.35])
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2021/01/13(水) 00:40:01.22ID:QAEqmFUC0
14F建の10Fに住んでるけど今月からエレベーター禁止にして全て階段で登り降りしてる
効果あるかはわからないけど段々体が慣れてきた気がする
でもしんどい
0875名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c593-/OKg [14.12.65.96])
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2021/01/13(水) 06:32:01.64ID:iVTbi4Rn0
朝プロテイン
10時プロテイン
昼濃厚豚骨ラーメン
おやつポンデリング+クレープ
夜ステーキ１ポンド

これだけ食べても体重減っていた。もちろん筋トレと5㌔のジョギング等の運動はしている。ちな174㌢66.8㌔体脂肪10～12%。
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