体重別スレ 60.0kg〜69.9kg ★10
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日本人平均
男性
16歳 168.4cm 58.7 kg BMI20.7
19歳 168.9cm 63.6 kg BMI22.3
23歳 171.8cm 65.0 kg BMI22.5
28歳 171.0cm 69.5 kg BMI23.8
35歳 171.2cm 71.0 kg BMI24.2
45歳 171.2cm 71.3 kg BMI24.3
55歳 170.2cm 69.2 kg BMI23.9
65歳 167.3cm 67.2 kg BMI24.0
女性
16歳 157.4cm 50.2 kg BMI20.3
19歳 157.5cm 51.0 kg BMI20.6
23歳 157.6cm 51.4 kg BMI20.7
28歳 157.7cm 52.5 kg BMI21.1
35歳 158.6cm 54.4 kg BMI21.6
45歳 158.2cm 55.8 kg BMI22.2
55歳 156.7cm 55.4 kg BMI22.6
65歳 153.9cm 54.7 kg BMI23.1
前スレ
体重別スレ 69.9kg〜60.0kg ★9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1591606320/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>32
なるほどそう言うものなのか
どっかの時点で下落が止まるのかな
筋肉は落ちないようにジム通いは続けてるからぼちぼち続けてみる 80以上の巨デブはゴソッと落ちるみたいだけど、60台だとなかなか落ちないものだな。 158/90から始めたんだけど65前後で２ヶ月強停滞している… １ヶ月に1kgか2kgで十分だと思ってるから減り過ぎた時は逆に食べてる >>36
気合で一日絶食するとまたスルスル落ちるよ。 これ以上痩せようと思ったら肉断ちするしかないのか？ 身長186cm体重68.６キロ
基本肉は嫌いで食っても鳥のつくねか焼き鳥を晩ごはんのおかず
朝はカロリーメイトに他に主食はご飯の代わりにオートミール
歳も歳だしあとはキープするのみ 161の62kg
bmi24の体脂肪15〜16%
体重キープか微減させつつ体脂肪落としたい 65キロ台に落ちたのも束の間で、また67と66を行ったり来たりする状態に。
早く65の壁を突破して、60台前半に突入したい。 172cm63.5kgの壁
90日で6.5kg痩せた BMI21の体脂肪率13%まで来たけど
なんかスラっとした感じにはならんなー
もとの骨格がゴツいからダメなんかなぁ
50キロ台スレに行けるくらい落とせばまた変わるんだろうか
ちなみに学生時代のあだ名はゴリですた >>45
骨格がごついというのは健康面ではある意味財産だからそれに合わせて体型を合わせればいいよゴリ 肩幅が広いのかな
しゅっとして見える人は肩幅狭いよね 体重ってじわじわ落ちてくるんじゃなくて、いきなりストンって落ちるよね。
俺だけ？
今月の体重(kg)
68.0 69.3 68.1 68.3 68.8
68.6 67.6 67.6 68.5 68.4
67.9 67.8 68.7 68.3 68.4
68.9 67.4 68.1 67.8 66.8
67.3 65.4 65.9 >>52
俺もそんな感じ。
でも実際は同じ条件で測れてないだけだと思う。
要はただのブレ幅。 >>54
俺だけじゃなかった。
ちなみに体重のゾーン変化
71.9kg-71.0kg 10日
70.9kg-70.0kg 03日
69.9kg-69.0kg 33日
68.9kg-68.0kg 16日
67.9kg-67.0kg 46日
66.9kg-66.0kg 02日
65.9kg-65.0kg ??日 ウォーキングとスクワットサボってたら体重が微増した。
70までリバウンドしないように、何とか食い止めなければ。 短期的には1キロ上がったり下がったりの一進一退を繰り返しつつ、
長期的には確実に体重が減っていってるが、どうしても短期的な視野で見がちになり、。
前日より体重が増えていると絶望的な気分になる。 俺は逆に運動さぼったら体重減った
多分筋肉落ちたんだわ 69kg台に突入して1週間、数値が安定してきたので70kgスレから移動してきました
あっちのスレはあからさまな煽り野郎がいてスレが殺伐としてたから早く移動した
かったので、それがモチベーションになったわｗ いらっしゃい
自分はここが終着駅かな
100オーバーから始めてここまでこれたのは本当に良かった 百キロ超えから60キロ台まで40キロ落とすのにどれくらいの期間かかるの？
ゆいPとかゆりあんは数カ月だったみたいだけど。 >>60
仲間〜
先週金曜に69kgに入って今日68.9kg
76.8kgから一日一食ダイエット中
今日はたい焼き買ってこられて食べてしまった笑 なので一食のメニューはアジの干し物とご飯小盛り、味噌汁のみ。
計800kcal
目指せ63kg！ >>62
自分は一年かけて落ちたよ
最初の30キロで半年、そこから10キロで半年
あと少し落としたら標準になるからそこからは維持が目標 1か月で落とした体重は５％以内っぽい減り方だし、66の減らし方はいいと思う。
仮にいいペースで落とした場合、余った皮膚がどうなってるのかは確かに気になるけどｗ 4ヶ月で23キロ落としたけど皮は余らなかったよ
内臓脂肪から落ちてったわ 俺もハイペースで25キロくらい落とした段階ではまだ余ってなかったな
と言うかその段階ではまだ浮き輪が残ってた
そこから更に5キロ落とした段階で流石に余った
結論をいうと
下腹の皮下脂肪が落ちるまで短期間で落とすと余る
つまり相当頑張らないと余らん
そんなに心配することないよ 昨日の夕方66.4
今朝は68.0
リバウンドまっしぐら？ >>70
まさにそれでお腹の皮下脂肪はまだあるからそこまで皮余りに見えない
でもお尻だけはすごく皮余りしちゃった 確かに。
標準付近まできたが、そこから一ヶ月変化なし。
今までこんなことなかったな。 今月初めの66.6kgから本日で62.4kgまで落とした。30日に人間ドックなので、それまでにあと何kg落とせるだろうか。 先週の木曜昼が66.2
今日の昼が68.1
1週間で約2キロもリバウンド 体脂肪率もね
BMIは標準でも体脂肪率が20や25なら意味ないわ。 在宅勤務のおかげで、仕事中のお菓子生活もなくなり、飲み会もなくなり、ダイエットには最適な期間になった。
いつしか職場に行ったら驚かれるだろうという楽しみもある笑 18キロ痩せてわかったことは
反応はまちまちだよ
凄い痩せたね、と言う人と
全く気づかない人と 痩せたね太ったねはセクハラになるからまともな職場では言わない 161cm 75kg→61kgでやっとこのスレ卒業できそう
以前の食事の摂り方がただの暴飲暴食だった事に気がついた ストレスまみれのテストが終わったぁ！！
気分スッキリ
明日からジョギングを11キロから12キロに伸ばそうと思う
開始時7キロから比べると随分伸びたもんだ 70kgスレから移ってきました！よろしくお願いいたします！ >>84
なんかありがとう
有酸素運動で締まってきたものの、下腹の肉が多く残ってるから
筋トレのサイクリングやったら、翌日から下腹が減った
マジでオススメ >>86
おう、ゆっくりしてけ
オレもつい数日前に来たばっかだがｗ >>82
これ、自分71から63まで4ヶ月で減らしたんだが、たまに職場に行っても誰もなにも言わない
痩せたねーって言われるの待ってるんだが、もしかして気づかれてない？リモートだから？ 他人の体型の変化なんてみんな見てないもんだよ
なんとなく痩せたかな？太ったかな？くらい内心思ってもわざわざ口に出すほどのことでもない 他板の巨デブスレ卒業したのでちょうどいいところ探してました
よろしくお願いします
>>89
自分も8kg落としたけど、8ヶ月かかったから気づかれてないのか、
同性でもハラスメントになるから言わないのかいまいちわからない お腹空いてるけどわかめスープのんだら少し落ち着いた
食べたら後悔するからこのまた眠くなるのまつ
夜控えめだと朝ごはん美味しいとる思って頑張る みんなは目標どこに設定してるの？
標準体重？美容体重？モデル体重？ 69キロ台になって1週間ほど経ったので移ってきました
>>91
自分も多分同じスレ見てたと思う
これからもがんばろうね 体重的な目標は達成済だから
今はキロ5分で10km走るのが目標
現状は5分半ちょっとくらいかな >>93
標準と美容の間くらい
モデル体重はすぐ風邪引きそう >>96
あー分かるわ
脂肪燃焼目的で始めたジョギングが続けてると知らずしらずの間に
ペースが上がってきて走るのが楽しくなってきたｗ
ようやくキロ6分切ったぐらいだけどね >>93
標準体重はクリアしたし今は体重より筋トレして見た目をよくしたいって感じ
ダイエット始めたのも見た目をよくしたいからってのが動機だしもう体重自体に拘りはあまりないかも ダイエット始めて3週間
68.5→65.0kgになって、体脂肪率も35.0→34.2%になった
食べ物に気をつかうのが楽しくなってきたところ >>101
体重の減少の割に体脂肪の減少が小さいな。摂取カロリーを極端に減らしてない？
一日1000〜1200キロカロリー、タンパク質１００グラムぐらい摂る生活にしたほうがいい ダイエット始めて２か月半
69.7→65.5といったところだわ
間食をやめる、二日に一度筋トレをするぐらいの緩さでも続ければ落ちていくんだな >>104
そうかーちょっと気になってたんだ
摂取は1300〜1700キロカロリー、週3で筋トレと有酸素運動で700〜900キロカロリー/日を消費してる
あすけん見たらタンパク質は毎日50gくらいしか摂れてなかった
これって筋肉つきにくい生活なのかな？ タンパク質は一気に摂っても体は吸収できなくて、
朝昼晩で20gずつくらい摂れるといいらしい
だからみんな、食事で摂れないときにプロテイン飲む 家でプロテイン飲むのはいいけど、仕事ある日の昼食とか出先で食事した時で
不足分補おうと思ったらやっぱりプロテインバー食べるのがいいのかな プロテインバーも良いけど糖質がそこそこあるから気をつけんと
やや高いがセブンイレブンには豆腐バーってのもある 筋トレ＋水泳＋ご飯控え目で二か月で66→60までは落ちたんだけど
そこから一か月、同じことやっても全く痩せなくなってここを卒業出来ない
どうしてなのかわからない 3ヶ月くらい71kg前後ウロウロしてたけどSwitchのフィットボクシングとリングフィット始めたらついに69.7kg!
MVPはスーパーでなんとなく買った100円の蒟蒻ラーメンだけど。一食で宿便ごっそり出たわ。臭いさえ慣れたら普通に美味しい。蒟蒻麺は神。 >>108
ありがとう！そうなのかー
何の知識もないまま始めてしまって効率悪いことしてるんだろうな
知識もつけないとだめだね 効率気にし過ぎて行動できてないより立派立派
はじめることが素晴らしい うん、適度にゆるくでいいと思うよ
ストイックすぎると疲れちゃうこともあるし
食も運動も、まずは続けられるのが第一 体脂肪の減りがイマイチなのが気になってる
8月175cm/76kg/24% メタボ腹が気になりダイエットスタート。目標は半年後にBMI22の68kg/体脂肪率20%以下
現在69kg/22〜23% で想定以上に体重が減ってるのに体脂肪がイマイチ減らなくてカタボリックを恐れてる
食事は、あすけんアプリを利用して過度なカロリー＆糖質制限はせず、大盛りごはんだったのを
小盛りにしたり、間食習慣を廃止した程度のかなりゆる〜いもの
運動は、元来ランニング大好きマンだったため、下半身の筋力がつくまでは早足ウォーキンクを
ほぼ毎日40分程度。現在はキロ6分ペースで30分アップダウンの多いコースを8割程度の走力で
こなしてる
また、筋トレは1日おきにランジ3種とプッシュアップを10回3セットをランの前にやる程度
これで上記の体重/体脂肪率なんだけど、思うにランニングの運動強度が高すぎる割にタンパク質の
摂取が少なくてカタボリックが起きて筋肉ばっかり減ってるってことなんかな？
プロテインとかBCAAとかは摂取してないけど、運動前に等便補給として野菜ジュース200cc、運動後に
Caタンパク質多めの低脂肪乳を200cc摂ってるけどそれじゃ間に合わない？
サプリ系の摂取を検討したほうがいいのかな？
ご意見お願いします 補足。
数字はともかく、見た目は明らかに変化があり、浮き輪の皮下脂肪はまだ残るものの
内臓脂肪が相当減ったのかぽっこりお腹は完全になくなり、身体全体が筋肉質に
なったのは間違いないです（特に胸と下半身） >>118
見た目良くなってるなら問題ないじゃん
何で測ってるか知らないけど体脂肪率なんて正確に測れないんだからさ キロ6分って時速10kmやん
そこまでいったら最早ウォーキングじゃないし
普通にランニングした方が時間効率よくなるんじゃ ご意見サンクス
>>119
5年くらい前のオムロンの体組成計です。おっしゃる通りなんですが、浮き輪肉が
取れない限り体脂肪率は下がらないのか？などど愚考しております
>>120
スピード的には確かにランニングですね。現状このペースがスタートしてゴール
までヘバらず走りきれるラインなんです 体組成計の体脂肪率、自分は毎日2％前後変動しまくりで正しい数値がわからない
長期でグラフ見て、だいたい右肩下がりならいいんじゃないか >>122
うっすら右下がりではありますね。あんま神経質にならないほうがいいですね…。 オムロンの体脂肪高すぎじゃね？
10%台にはいるのか、これ…
骨皮筋衛門になりそうだ >>117
https://i.imgur.com/VSHDtyO.jpg
スタート73kg、現在64kg。食事は1700/日。毎日10kmウオーキングで月1%減。オムロン 軽めに食事制限、筋トレジョギングと自転車で
71から65まで2ヶ月で落ちてひと月停滞
普通に飯食うようになったらそっからまた下がり始めた
やっぱり食事は普通にとった方が良いのね >>117
今やってる運動に体が適用してるんじゃないかな。
脂肪減らすには燃費の悪い体のがいいんだけど、体が慣れて燃費のいい状態になってんの。
youtubeに山本義徳がUPした動画でも似たような解説があった。 ELECOMとタニタの体組成計で体脂肪測るとELECOMの方が必ず5%前後高い数値がでる
どっちがほんとだ？ちなみにELECOMは22%代でタニタは17%代 このスレに降りて来てから11日目
10/中の76.8kg から現在67.8kg
あと2.8kg …頑張る 普通に食事してても体重が落ちる人がうらやましい。
普通に食事すると、すぐ体重が増える。緩い食事制限しないと落とした体重が維持できない。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
