質問です。

[0001 kk 2020/11/08(日) 00:08:02.07 ID:wfvuVHPh]

体重が100キロ身長が173でお腹にはセルライトがありました。今までほとんど太ったことはなく約2年で30キロ体重が増量しました。そこでダイエットを始めたのですが、食事はササミ、サラダ、タンパク質の豊富なもの昼、夜食べています。プロテインは朝、完食時に飲み、朝ごはんの代わりにプロテインを飲んでいます。ダイエット始めて1か月半約8キロ体重は落ちました。毎日仕事後腹筋トレーニングを15分背中トレーニングを15分、腕胸などを40分した後40分から45分のランニングをしています。週に一回ジムに行き普段家で鍛えられない所を追い込んで1時間筋トレと30分ジョギングしています。
このまま続けてこのメニューで大丈夫でしょうか？それとも他にとりいれたらいいことはありますか？教えてください。補足ですが一度痩せていた時に３年で30キロ太り、それをランニングと筋トレで4ヶ月でマイナス30キロでボディーメイクしたことはあります。が、かなりの食事制限とかなりの運動、筋トレをして毎日フラフラな状況でした。よかったらアドレスお願いします。

[0002 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/08(日) 00:57:04.52 ID:PG7kI8vp]

質問相談スレへどうぞ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1599837528/

[0003 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/08(日) 07:46:05.97]

少しは読みやすく改行入れると良いと思うよ

[0004 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/08(日) 07:49:17.70 ID:LXc1dpAy]

とりあえず３ヶ月続けてから出直してこい

[0005 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/08(日) 07:49:28.31]

というか俺が言ってるわけじゃないが、
短期間に一気に痩せると必ずリバウンドする典型

デブ→一気に減量→リバウンド→デブ→一気に減量→リバウンド→デブ→一気に減量中(ｲﾏｺｺ)

馬鹿なの？
学習しないの？
多分またリバウンドするよw

痩せ方は知ってるがキープが出来てないだけ
しかも痩せるほどにどんどん酷くなっていくというね
ダイエットしてある程度痩せると気が緩むのか何なのか知らんが
ダイエット期とその後のキープ期の生活はほぼイコールだよ
ゆえにダイエット期に無理しすぎるとキープできなくなる

ゆっくり10年くらいかけてやれよ

[0006 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/08(日) 07:55:54.57]

ちなみに腹筋(クランチ)やバックストレッチなんかせずスクワットとランジをやろう
マジでその方が代謝は上がる

あと朝飯は必ず食うように
朝プロテイン飲むだけとかスムージー飲むだけみたいなのが一番良くない
運動するなら朝こそ一番食えよって話

朝食わない→運動効率落ちる→時間の無駄

朝はバナナやオートミールとたまご、ブロッコリーとか
しっかり糖質、タンパク質入れて出かけよう

痩せるには食べる事が何より大事
もちろん基礎代謝*1.2以上、活動代謝分で差分を作るという鉄板は守るが極端にカロリー制限するとまたリバウンドする
これは宇宙の常識
質量保存の法則

[0007 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/08(日) 21:24:32.15 ID:4gyNpnK/]

>>2のリンク先はダ板で有名な乞食のミナルンペンのゴミスレなので気を付けてね！(^o^)

ミナルンペンを玩具にして遊びたい方は参加ど〜ぞ！

[0008 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/08(日) 21:54:43.35 ID:PG7kI8vp]

ミナトさんの知識は飛び抜けてるけどそれに対し顔真っ赤になって嫉妬粘着する＞＞7のようなチワワ君

ダイエットで成功者が出る事が苦痛なんですかね

[0009 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/08(日) 21:57:17.81 ID:4gyNpnK/]

【ガイジ】ミナトのトレーニングアドバイス【基地外】

トレーニングについてゴミ知識しかない基地外のトレーニングアドバイスをご覧下さい
↓

643 無記無記名[sage] 2020/10/13(火) 21:47:07.92 ID:L9vFwjHk

腕相撲強くなりたいなら、何をすればよいですか？

645 ミナト[] 2020/10/13(火) 22:43:23.90 ID:Mjy8rMIQ

窓開いてる車に手を入れて運転席の人間を振り回すと強くなるよ


＜参考スレ＞
筋トレ初心者何からはじめるべき
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1597383419/

[0010 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/08(日) 21:58:18.76 ID:PG7kI8vp]

ダイエットで失敗続きのおデブのチワワ君は成功者が出たら発狂しちゃいそうだもんな
夜中にペヤング食べてるような自堕落なデブのようだしダイエット成功した人へ嫉妬しちゃうんだろうな

[0011 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/08(日) 21:59:32.54 ID:4gyNpnK/]

>>10
あ
>>9でアホ丸出しのアドバイス晒されて発狂しとるわ乞食(^o^)


デブチワワお手っ！

[0012 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/08(日) 22:04:33.43 ID:4gyNpnK/]

【4ヶ月前…】ミナトの記憶力【…覚えてません】

毎度デタラメな事しか言ってないので自分の発言すら覚えていませんwww
↓↓↓

981: ｍNK (ﾜｯﾁｮｲ 0230-OF6d) [] 2019/02/08(金) 11:27:27.00 ID:DtnsoMJO0

ホットミルク味噌汁など温かい物を飲んで寝る
でも空腹はすぐなれると思うよ


900:ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/25(火) 20:18:11.78 ID:xwie35h50
寝る前に牛乳を飲むのは間違いだから別にどうでもいいよ
物を知らない馬鹿が書きこむと面倒なんだよ

[0013 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/08(日) 22:05:49.55 ID:4gyNpnK/]

↑
出鱈目ルンペンはコレの言い訳ど〜ぞ！(^o^)

また嘘つくから証拠も提示するんですよ！


ゴミ中年お手っ！

[0014 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/11/09(月) 10:02:01.04 ID:rbfa7+UJ]

ゴミアドバイスを垂れ流しスレを荒らすだけの基地外をご覧下さい…
↓

【ガイジ】ミナトのトレーニングアドバイス【基地外】
>>9参照

【4ヶ月前…】ミナトの記憶力【…覚えてません】
>>12