【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】23

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf3-ndm2) 2020/10/27(火) 16:06:27.92 ID:587l444Ra]

テンプレ


【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

テンプレ 一例
各自カスタマイズＯＫ
※前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】22
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1577453126/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/04/20(火) 19:17:08.90]

>>976
嘘こけ
100kg超の時点で「肥満」の所にひっかかってるだろw
秒でばれる嘘をなぜ吐く
他にも腹囲、いわゆるメタボリックシンドロームでひっかかってるだろ

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e92a-1iXq) 2021/04/20(火) 20:22:38.63 ID:xbQbeRpc0]

>>978
巨デブ130の時自転車始めたがサドルが尾てい骨に当たって痛くて数回で乗るのあきらめた。ｗ
両国近いんで達人がいっぱいるんだけどみんなマゲにママチャリだな。

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-TD7A) 2021/04/20(火) 20:29:04.93 ID:HvZkGCLw0]

>>979
そっか、社会人でもたまにの休日みたいな日なら時間あるもんな
てっきり毎日80km漕ぐ時間体力あるのかと思ったわ
自分がデブの頃はサドル座るのがきつくて長時間自転車は無理だったけど、サドル気にならないケツなら意外と長時間乗れるか

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-qyOm) 2021/04/20(火) 20:41:26.29 ID:TLvEqbIAa]

>>981
お前も仲間だと思われてんじゃね？

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8167-woIF) 2021/04/21(水) 23:19:49.77 ID:ShdOgrOA0]

【開始】2020/12/01
【年齢・性別】40男
【身長】169.3
【体重】108→105(12/07)→104(12/14)→97.5ぐらい(2/22)→91(4/21)
【体脂肪率】知らん
【目標体重】60台
【食事】
朝：おじやが多い　御飯は0.5~0.7合ぐらいだと思う前日の味噌汁あっためてぶっこむ＋溶き卵
昼：ラーメン
夜：御飯味噌汁おかず
間食：午前と午後のおやつタイム　ハッピーターン２個づつの系４つとか
水分：お茶、紅茶、コーヒー、牛乳

【運動】普段通り

ここに書いてて「あっ、先月報告してねえわ」と今更ながらに気づいた(´・ω・｀)
色々食べる量試してみたら間食で唐揚げ食べると体重動かず、そこからお腹いっぱい夕飯食べると太る感じでした。
たまーに昼飯で海鮮丼、丼丸ってチェーン店があって５４０円で買えるものだからたまに昼食で食べてます。
こんな事言うと怒りそうな人いるかもだけれど正直間食控えてるだけでダイエットしてる実感はあまりないのだけれど瘦せてます。
時々間食しないとリバウンドするよりはいいかと量決めて間食してます、味は落ちるけついつい食べ過ぎるよりはと業務スーバーの冷凍唐揚げが安いので量決めて時々間食(´〜｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞ
本当はカラっとした唐揚げが食べたいけど止まらなくなるので我慢(´・ω・｀)
最近忙しかったせいか何回か筋肉痛になり代謝が少しあがったようです。

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2130-B9Cj) 2021/04/21(水) 23:43:41.80 ID:eB6pKzyk0]

糖質多くて動物性たんぱくが少ないな
時々のから揚げが命綱だったりして

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM5d-TD7A) 2021/04/22(木) 02:38:09.94 ID:ES11qa5iM]

お腹減った

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb7-TD7A) 2021/04/22(木) 08:05:12.84 ID:c0CU4fMz0]

何でデブの食事ってこんなに糖質や炭水化物多くて、確実に野菜が消えるんだろうね？
そこのバランスが普通の人と真逆なんだよな

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spdd-XVmp) 2021/04/22(木) 10:04:14.75 ID:tN+/vvyBp]

>>986
お腹が空くのは血糖値が下がるからだから飴でも舐めて血糖値を少し上げると空腹感がなくなるぞ

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d115-cCxP) 2021/04/22(木) 11:32:01.78 ID:DlQ7chyL0]

>>987
なんでも何もだからデブなんで

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-vCXt) 2021/04/22(木) 12:45:25.04 ID:/0voegs1a]

するめうめぇ

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0915-640C) 2021/04/22(木) 16:20:56.42 ID:ADoPG60F0]

お昼にソースカツ丼食べちゃいました
超美味かったですすみません

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-MShf) 2021/04/22(木) 17:18:50.74 ID:1QPXDXKWr]

三十代って痩せて弛んだ皮膚が戻る最後の年齢だと思う。
年取るにつれ代謝が落ち弛んだ皮膚が戻らなくなりそう

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/04/22(木) 19:42:40.22]

肉割れした年齢関係なく戻らないだろ
そもそも肉割れしたのかどうかわかるまでダイエットする必要はあるが
その時には太った自分を後悔する事になる

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spaf-XYPc) 2021/04/23(金) 03:25:13.67 ID:xFCKK6Hcp]

まぁ良いじゃん

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf5b-BHCr) 2021/04/24(土) 14:52:26.20 ID:Rb1FzEA+0]

>>978
その日は休んで温泉に自転車で行ったのよ
往復で160キロ弱走った

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf5b-BHCr) 2021/04/24(土) 15:27:41.38 ID:Rb1FzEA+0]

>>980
去年の健康診断の時点ではメタボってなかったんだよなあ…、なんていうかいちいちつっこまれたことにここは詳細を書かないとダメなのか

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/04/24(土) 16:51:42.11]

>>996
労働安全衛生法に基づく健康診断では腹囲測定はあるぞ
除外されるケースは
40歳未満でBMI20以下、または妊娠中の女性

男性で腹囲85以上、女性で90以上がメタボリックシンドロームの判定基準を満たす事になり
ここにチェックが入る

更に高脂血症、または高血糖、または高血圧のどれか2つが重なった場合は
飲酒、喫煙歴などに応じて特定健康指導の対象になったりする

ただこれらは医師の判断で除外する事があるが厚生労働省はなるべく除外しないようにと通達している

とにかく太っている時点で色々な爆弾抱えてる事には違いないので今後も精進すればよいよ
とくに中高年は腹囲でひっかかった時点で医師の指導受ける事になるし

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM67-2tiM) 2021/04/24(土) 16:54:52.04 ID:gRBs+Ck6M]

私も今年初めてメタボだから病院行けって通知きたよ。今までも健診受けてて体重、腹囲大体同じなのに。旦那の扶養で健診受けに行ってて会社に通知が届いたからかなり恥ずかしい思いしたわ。。

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 772a-8KU9) 2021/04/24(土) 17:27:45.59 ID:okjzzwb+0]

>>992
40代で65キロ落とした自分は余りまくってる、年齢と太りすぎ両方か
目立つのはお腹なので普段は気づかれないが医者に行くと皮見てダイエット話にいつもなる

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-Ytw7) 2021/04/24(土) 17:57:25.37 ID:ZArNr1rBa]

次スレ立てたぞよ

【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】24
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1619254579/