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【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】22
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMfa-f2cA [36.11.225.211])
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2019/12/27(金) 22:25:26.98ID:J+H+dx7hM

テンプラ


【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

テンプレ 一例
各自カスタマイズＯＫ
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0003名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47ac-dLv7 [221.114.230.65])
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2019/12/29(日) 10:44:06.44ID:dYK5I1P60
前スレにも報告してた7/11にダイエットを開始して116kg(7/11)→82kg(12/11)まで減らした者だけど今日の朝の計測で78.8kg(12/28)まで減って年内の目標である70kg代に突入したわ。
ジムは年末年始の休館日に入ったので暴飲暴食せずに維持して年明け直ぐからの筋トレを引き続き頑張るわ。
0007名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-WVJu [182.251.254.50])
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2020/01/19(日) 20:53:41.68ID:1tjpuPJ7a
https://i.imgur.com/qAKTifU.jpg
カレギュウ
創業カレーは決して悪くないがオリジナルも残して欲しかった

https://i.imgur.com/AEZirYn.jpg
ゴーゴーのメジャー
量はだいぶ減っていたがとうとう値上げ……

https://i.imgur.com/XVqNEwi.jpg
天一こってり
ランチサービスのコスパ最高

https://i.imgur.com/C8eglgw.jpg
トンテキ定食
肉片２つごとにご飯お代わり
0009名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd0b-XxmN [114.150.88.216])
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2020/02/07(金) 15:43:08.47ID:jh08+0ua0
ためにすごい人等からおっしゃられたらしいのですが北山守教授のノウハウなどでダイエットが改善したなのだそうですよ。
「ダイエット 北山守」
が検索エンジン検索等を行うなら知られると伺った改善したいなら探す行為してもいいかもしれませんね。

ICQ
0015名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7c2-6y60 [118.11.77.227])
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2020/02/18(火) 11:05:28.37ID:8oyKga620
去年2月時点で120キロ、半年かけて100キロまで落としたんですけど
それからずーっと停滞していて、今年に入ってから105キロまで増えてしまった…
運動量とカロリー摂取量は変えてません
もっと運動を増やしたほうがいいのでしょうか？
あと、やはり100キロ超えはジョギングは危険でしょうか？
ウォーキングだとあまり疲れなくなってきてしまったので
0016半分脂肪 (ﾜｯﾁｮｲ 3f67-GUQA [126.159.201.9])
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2020/02/18(火) 11:49:16.82ID:vcn2RQ//0
お久しぶり！半分脂肪だよ！

しばらく転職活動でダイエットも一時中断、体重も体脂肪率も停滞のままだったけど、仕事が決まったのでまた再開するよ。
職場（精神障害者支援施設）では利用者から「安藤なつにしか見えない」とイジられまくりだよ！メガネかけてるから余計にね。
メンヘラがメンヘラの支援て、って笑われそうだけどｗ
仕事行った日の歩数計が平均8000歩超えてるから、運動になるかなー。
0018名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a9-z9i6 [92.203.37.61])
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2020/02/19(水) 01:15:34.52ID:i0rsNJLC0
>>15
あせらずペースをキープしましょう。
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ科学の法則で必ず10割100％痩せます。
運動して落とし始めた頃は軽い脂肪が無くなって重い筋肉が付くので体重が落ちなかったりむしろ増えたりする時期がよくあります。
運動量を増やすと故障の原因、更にモチベ維持が困難になるのでお勧めできません。
自分と科学の法則を信じて同じペースで続けましょう
0019半分脂肪 (ﾜｯﾁｮｲ 3367-IdAT [126.159.250.57])
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2020/02/19(水) 09:14:40.58ID:uIQLUZm/0
半分脂肪の今日の数字

【開始】　仕切り直しで今日から
【年齢・性別】　38歳♀
【身長】　167cm
【体重】　106.2kg（2/19）
【体脂肪率】　50.7％（2/19）
【目標体重】　最終目標は60ｋｇだけど、まずは100kg、50％を切ること

就労時間の関係で一日2食になることが多い
最近青汁を飲み始めた
精神薬の影響で便秘になりやすいので防風通聖散を飲んでる
ドラッグストアで見つけた減肥茶（安いやつ）を2～3L/day

【運動】　昨日の歩数は7625歩
土日はスポーツセンターで水泳してたりしてなかったり


いまさら結婚願望はないんだけど（家族も結婚に失敗したのばっかだし）、痩せていいことあったかと問われると「なかった」としか言いようがないのだけど
さすがに健康に響きそうなのでマジで痩せます。
目指せ仰天チェンジ。
0021名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb7-lDhx [110.165.131.106])
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2020/02/19(水) 18:35:09.94ID:CsZjRWJ+M
自分も120から7ヶ月かけて85まで落としました。。。
少し走れるようになりましたね。
あと服がけっこう着れるようになりました。ユニクロのXLなら普通に着れることが嬉しい。今までは店頭で買えませんでしたからね。。。

次は80を目指します
0022名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb7-lDhx [110.165.131.106])
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2020/02/19(水) 18:58:15.07ID:CsZjRWJ+M
まだダイエット成功してはいませんが一応35キロ減したので、100キロ以上のダイエットで悩んでる方にアドバイスしたいです。
長くなるので2回に分けて書きます。

まず第1に鉄の意思を持つことです。
デブは恥ずかしがり屋が多いです。恥ずかしいから辞めよう。。。などと思わず、鉄の意思があればどんな恥ずかしいことでも実践出来ます。

第2に短期間で痩せようとか、効率良く楽して痩せようなどと思わないことです。具体的にはサプリやプロテインに頼るとか。そんなもん必要ありません。

もちろん体質などもあるので、一人一人違いますが
楽して痩せるダイエットなんてのはないと思います。これ飲めば痩せるとか、そういう甘い考えを持つとダイエット失敗するかもしれません。
0023名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb7-lDhx [110.165.131.106])
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2020/02/19(水) 19:05:21.99ID:CsZjRWJ+M
第3
食事制限です。デブのダイエットの八割は食事制限で解決すると思います。
常に毎日のカロリーと糖質を頭にイメージしといてください。
そして3日に一度は体重計に乗りましょう。

第4
2と似てますが短期間で痩せようなどと思わないことです。ダイエットは長期戦を覚悟してください。
簡単には痩せません。

第5
運動。ジムに行ったから痩せるわけではありません。ただし、運動は大事です。しかし運動したのに痩せない。。。ってのが必ずあります。運動したからってそうそう痩せません。
しかし運動して体を動かすことが大事です。膝や腰に負担かからない程度に、体を動かす習慣をつけてください

終わらなかった3回目になりそうです。。。
0024名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMb7-lDhx [110.165.131.106])
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2020/02/19(水) 19:14:46.46ID:CsZjRWJ+M
第6
停滞期
体重減らないから停滞期なんでチートデーしようなんて考える必要ありません。
巨デブにチートは必要ありません。単純に体重はそう簡単には減らないってだけです。停滞しても悩む必要ありません。そういうもんだと思って、続けてください。ダイエット方法が間違ってるわけではありません。

第7ラストにします
ダイエットは楽しんでください。空腹感が辛いけど、体重減れば最高に嬉しいです。喜びを味わうために頑張りましょう。目標持つのもいいと思います。痩せたらこういうことやりたい。とか。

何か他に聞きたいことあればなんでもアドバイスしたいと思います。。。
0032名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM77-lDhx [134.180.1.253])
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2020/02/20(木) 10:35:54.99ID:ZC9o8SCpM
>>31
そうですよね。ダイエットは情報が多く取捨選択が困難です。
ただ、どれが100バー正しいってのはないと思います。なぜなら人それぞれ体質が違うからです。
それにダイエットを始める体重によっても考え方が変わると思います。体重70の人と110キロの人では話が変わりますから。

ネットにある情報ってのは基本的に70くらいの人前提にしたダイエット方法が多いです。

ですから、あくまで自分が経験したことでよければアドバイス出来ればいいかなと。。。
0033名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM77-lDhx [134.180.1.253])
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2020/02/20(木) 10:47:08.22ID:ZC9o8SCpM
もちろん自分もまだまだ道半ばです。
ただ35キロ減ってなんとなくコツはつかめてきました。
それに道半ばといってもダイエットに終わりはないんですよね。
デブは一生、自分の体をコントロールし続けなければいけません。
デブは吸収率が高すぎる体質なので。

具体的なアドバイスに関しては今、少し忙しいので午後にでもしようかなと思ってます。
0036名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM77-lDhx [134.180.1.253])
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2020/02/20(木) 13:50:15.84ID:ZC9o8SCpM
えーと、食事についての自分の場合ですが
まず、何度も言うようにダイエットは長期戦です。短期間で痩せようってやり方は自分はしていません。
あくまで自分はスローペースダイエットを実践してます。なぜなら短期間で10キロ落とすとか、そういうやり方は間違いなく体に負担がかかります。

ですので、一ヶ月で10キロ痩せた～なんてのは凄いとは思いますが、自分はやりたいと思いません。

もちろんダイエットに対する考え方は人それぞれなのでそういうやり方も否定はしません。
あくまで自分はダイエットは長期戦、続かないと意味がないと思ってるので、スローペースでやってます。

それを前提にお話したいと思います。
短期で痩せたい人には参考にはならないかと。
0038名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM77-lDhx [134.180.1.253])
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2020/02/20(木) 14:00:22.38ID:ZC9o8SCpM
それでは長くなりましたが、食事です。

食事に関してはひたすら食事制限するなんて、かなり厳しいので
抜く日を自分は決めています。
抜くというのは、食事制限をしない日ということです。
自分の場合は働いてる週5は食事制限して、休みの週2はほどほどに好きなものを食べるというやり方をしてます。

週5の食事制限は1500キロカロリーに抑える、糖質60グラムまでに抑える。
それを頭で意識して、なるべくそれが超えないよう
必ず3食取るようにしてます。

割合は朝3、昼5、夜2です。
カロリー&糖質摂取しすぎたなと思ったら夜は1という感じで減らします。

間食は自分はコーヒーが好きなので、無糖や微糖を飲むだけ。それ以外の間食はほとんどしません。
0039名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM77-lDhx [134.180.1.253])
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2020/02/20(木) 14:09:03.20ID:ZC9o8SCpM
間食はほとんどしない、というのは
職場のおばちゃんらに色々買ってこられてしまう場合があるのです。。。
捨てるわけにもいかないから、そういうのは食べてます。。。

まぁ基本間食は8ヶ月してません。休みの日もです。

抜く日の2日間は、ラーメン、牛丼など好きなもの食べてます。この時ばかりはカロリー2000、糖質160程度。なるべくそれを超えないことを一応意識しております。

週5制限、週2抜き。これを実践していけば体重は確実に、そしてほどよく減ると思います。
0040名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMff-lDhx [133.106.87.246])
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2020/02/20(木) 15:43:37.93ID:/Clk4Ne9M
運動についてですが
自分は週2でジムに行ってます。
痩せようと思って、最初になんだかよくわからずにジムに行って、そのままやってる感じです。
週2なんで息抜き程度です。メニューは筋トレ30分、トレッドミル30分程度のライトな奴です。

そこはプールも温泉もサウナもあるので、ジム後にサウナ。時間ある時はプール。その程度です。

それと自分、趣味が登山なのです。休日はだいたい山登りしてるので、運動は週4でやってる状態ですね。
0042名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMff-lDhx [133.106.87.246])
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2020/02/20(木) 15:54:46.32ID:/Clk4Ne9M
週4っていうと、けっこう厳しいトレーニングしてるじゃねーかって思われそうですが

そもそも自分は登山をやってみたくて痩せようと思ったんですよね。
太ってたら、まず登山ウェアありません。もちろん山なんかとても登れません。

90キロくらいにまでなって、やっと登山が出来るようになりました。86くらいまで減れば登山ウェアも着れるようになりました。
ダイエットと趣味を兼ねてる感じですかね。でも95くらいまでは週2のジムとプールだけでした。

その程度の運動しかしてません。ジムも痩せるためというよりは最近は山に登れる持久力をつけたいために行ってます。
0048名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5f-M8ph [49.104.12.96])
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2020/02/21(金) 19:25:23.94ID:VP5bJmKTd
相変わらず嘘つきで見栄っ張りだな

60 名前:120→88kg [sage] :2020/02/14(金) 19:23:19.05 ID:6qFvygU2
>>57
週2でジムいって、筋トレと30分トレッドミル。
その後プールとサウナ

休みの週2に登山。

62 名前:120→88kg [sage] :2020/02/14(金) 19:29:56.93 ID:6qFvygU2
ぶっちゃけ最近ジムさぼってる、、wなんか90キロ切ったら達成感でちゃって、、、
0053名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e31-RRri [49.250.200.110])
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2020/02/28(金) 21:27:02.60ID:ZpXK6gDl0
ダイエット始めて１８日。
体重106kg→99kg
体脂肪32%→28%
脂肪量33Kg→29Kg

３６歳、男これからダイエット頑張ります！
これ以上筋肉量を減らさないように！！
0055名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-6CEO [1.66.101.18])
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2020/03/01(日) 13:50:24.28ID:W2ymmkaKd
さきまにあ0512（sakimania0512）:2006/06/12(月) 10:31:36 ID:8eZIrWIu
一日中メールしてくれて、相手からは絶対切らないでくれるのですが、
面倒臭い感丸出しで返事も必ず２０分後です。
大事な相談とかしても短い返事しかくれないし、ちょっとカマかけてもかわされます。
正直言って私はどうでもいい存在なのでしょうか？

313 ：おさかなくわえた名無しさん：2011/12/21(水) 15:47:41.20 ID:2PPQrOBb
恋人でもないのに一日中メール付き合ってくれてるだけありがたすぎるだろ…
他のこと何もしないで自分へのメールだけで生きろってのか
0072名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5752-sW7H [118.83.165.192])
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2020/03/05(木) 17:24:36.93ID:Y5UuG4V70
丸３年かかったが１４０キロまで行った体重を９９キロまでダイエットした。
さすがにここまでの減量は見た目にも変化が起きているらしく
理髪店の担当に「お客さん痩せました？」と聞かれた。
しかし９９キロというのは世間一般の目的にはまだまだデブの範疇だろう。
ダイエットは継続します。
0083名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5752-sW7H [118.83.165.192])
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2020/03/10(火) 07:44:40.19ID:EYTsFjxY0
念願だった１００キロ切りを達成して張りつめていたのがぷつんと切れて
自分の中で厳しく禁じていた甘い飲み物を飲んでしまった。
その日から二日たっても凄まじいばかりの罪悪感にさいなまれている。
0097名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-DikM [49.98.64.143])
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2020/03/15(日) 20:03:02.61ID:9QhI44/gd
417 名前:120→84kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/03/15(日) 19:07:34.46 ID:4BZNsopp
今帰宅後、体重図りました
1キロ増えてる。。。orz

418 名前:120→85kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/03/15(日) 19:09:55.55 ID:4BZNsopp
もう無理。痩せないもんこれ。意味わからんもんこれ

420 名前:120→85kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/03/15(日) 19:14:45.15 ID:4BZNsopp
>>419
そうなんだ。もういいや。好きなもの食います。

422 名前:120→85kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/03/15(日) 19:18:16.05 ID:4BZNsopp
一週間摂生して1キロも増えてるとか笑うしかない。

429 名前:120→85kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/03/15(日) 19:47:46.09 ID:4BZNsopp
もう切れた俺

431 名前:120→85kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/03/15(日) 19:55:26.33 ID:4BZNsopp
明日は二郎に登山しに行ってきます

435 名前:120→85kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/03/15(日) 19:59:03.23 ID:4BZNsopp
もう80目標は辞めました。90キロ超えないように頑張ります
0101120→85kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-jEej [133.106.71.154])
垢版 |
2020/03/17(火) 17:15:08.45ID:WPr5d4KSM
120から85になって感じたのは、体臭が大分減った気がしますね。
以前は汗くせーなぁと自分でも感じたのが、今は特に感じないし
帰ってきて、シャツ脱いで脇だの首周りの匂いかいでも臭くない。前はチーズのような匂いしてたのにw
0102名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa79-P3ZN [182.251.224.10])
垢版 |
2020/03/17(火) 18:39:22.13ID:FdA5eeA9a
162 120→85kg@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/02/26(水) 12:36:11.39 ID:L/fmafWd
>>154
ジオラインは普段使いで使ってて。。。
しばらく着てても臭わないと思ってたのですが
3日前に洗ってから2日くらいで汗臭くなってましたね。最初買ってからたまたま臭わなかっただけなのでしょう。
0103名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMc9-vDYu [36.11.225.23])
垢版 |
2020/03/17(火) 23:35:58.18ID:kcF91rBYM
機能性のシャツとかって何回洗濯したら機能がなくなるとか目安が書いてあると思うんだけどな
ずっとつづくと思ってんのかな
上のコピペ見ると嘘つきまくってるみたいだけど虚言癖があったり多重人格だったりするの？
0117名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-8zF8 [126.208.170.8])
垢版 |
2020/03/28(土) 01:19:49.54ID:idMtW+JEr
よろしぐー
頑張ります

https://imgur.com/VssegST
0122名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-/uTs [49.96.9.29])
垢版 |
2020/03/30(月) 18:58:51.48ID:C87o9gSKd
725 名前:120→84kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/03/30(月) 18:55:11.00 ID:Np6bybYA
>>721
今日は休みなので
朝は牛肉炒め、サラダ、卵焼き、ヨーグルト

昼はラーメン。

てか、昨日家帰ってから何も食わずに寝てしまって、、５時くらいに起きたら
物凄く空腹だったので朝５時ごろから焼き肉とか食ってました。。。
0141名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdba-cZe4 [49.104.11.103])
垢版 |
2020/04/10(金) 12:44:57.21ID:YdMlEKGtd
>>23
おいおい

298 名前:120→84kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/04/10(金) 12:41:41.10 ID:BLZbyXBo
>>293
体重計一応あるんですが、ジム休みだしサウナも行けない登山も行けないしで
正直怖くて乗れない。。。
週５で食事制限はしてるのですが、増えてそうで怖い。。。
0149名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM7b-n8ZX [36.11.225.53])
垢版 |
2020/04/13(月) 19:06:55.39ID:7zczB3SWM
安い体重計2個買って乗れば？
1個1000円もしないでしょ
0154名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a0c-KRXG [59.190.70.252])
垢版 |
2020/04/14(火) 00:05:41.54ID:TMucMP670
【開始】2018/4 → 2020/4
【年齢・性別】34
【身長】160
【体重】140.6 → 83（1年後） → 60.4（今）
【体脂肪率】13.8（1ヶ月くらい前の数字）
【目標体重】60kg

【食事】
朝：バナナ、サラダチキン、アイスコーヒー
昼：600kcal程度の定食または弁当
夜：、サラダチキン、バナナ、野菜大量のスープ（トマトとかスープカレーとかコンソメスープとかクリームスープとか多様に）
平日は1500kcalぐらいで延々とループで上記を食べる。休日はカロリーを1800kcalまでに抑えて好きなものを食べる

【運動】
水泳（1時間ぶっ続け1.8km）を週4（祝日があるときはさらにプラス）

2年ダイエットして目標達成したので報告。
買い食いする習慣がないし、ルーチンで同じもの食べても苦には感じないタイプなんでそれほど苦労はしなかった
最期は目標達成したんでジム辞めるって経過を見てきたスタッフの人に宣言するつもりだったのにコロナでジム休業でグダグダ終了に…

服のサイズはきつきつの5LからMが余裕になった
https://i.imgur.com/Pel0eEH.jpg
ウエスト130cmのズボンがこんなことになった。片脚に両足が入る

2年ほとんど見てただけだったけど、このスレのやたらレスに必死なやつの意見は当てにならない。自分のことが分かるのは自分だけ
自分のやり方で達成出来るようみんなも頑張ってください
0159名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-Sr77 [126.255.14.177])
垢版 |
2020/04/14(火) 08:04:27.89ID:zHzz9Qb+r
>>154
私の場合ジョギング、筋トレ、水泳の中で
運動後に一番強い食欲が襲ってくるのが
水泳なんですが、そういうのはなかったですか？
あったけど何かうまい方法でごまかすことができたんでしょうか？
泳ぐ前はダイエットの強い意志があっても
泳いだ後は人が変わったように過食してしまいます。
0161名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM63-CGSx [150.66.96.46])
垢版 |
2020/04/14(火) 08:56:46.69ID:2FhC3wEbM
>>159
そこまで運動すればそりゃお腹空くんじゃない？どれくらいの頻度でやってるかは知らないけどそれだけ聞くとかなりの運動量だと思う
自分は夜に運動するし野菜スープで腹ふくらまして、数時間でお腹空くけどもう寝るだけしね
後、家に食べ物あるから食べるんであってダイエット食品しか置かないなら食べすぎることは絶対にないぞ
0163名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdba-cZe4 [49.104.22.185])
垢版 |
2020/04/14(火) 12:11:58.27ID:Y3S7EYISd
運動する気は全くない癖に

120キロが痩せていくのを見守るスレ
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1586139408/

587 底名無し沼さん sage 2020/04/13(月) 18:09:55.33 ID:+ws4lzrq
>>582
今日は何のトレーニングしたんだ?

605 120→84kg@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/04/13(月) 20:23:11.24 ID:QWeSArm1
>>587
なんでもいいじゃないですか別に
0165名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdba-cZe4 [49.106.210.118])
垢版 |
2020/04/14(火) 20:22:31.76ID:GBs3kZUOd
ほらね
運動する気なんてまるっきり無いし

701 名前:120→84kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/04/14(火) 19:59:48.73 ID:VshbjLAt
いやーまいった
狙ってた4Eの靴あって、さっき買いに行ったんですよ。。。
値札には幅広4Eって書いてあるのに、なんかきついなと。店員呼んで、これ本当に4E？と聞いたら
箱よく見たら、4Eじゃないですね。表示ミスです。だって、、、
おいおいおいおい

702 名前:120→84kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/04/14(火) 20:01:05.31 ID:VshbjLAt
このナイキのモデルの黒は4Eなんですが、赤は違いました。って。
俺は赤が欲しいんだよ！！くそおおお

705 名前:120→84kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/04/14(火) 20:06:50.32 ID:VshbjLAt
赤じゃないとする気起きない。。。
0166名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdba-cZe4 [49.106.210.118])
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2020/04/14(火) 20:23:38.93ID:GBs3kZUOd
外面だけは良くしようと頑張ってるけどな

巨デブ山岳隊@山で痩せる
@kyodebuyama
·
1時間
昨日はスポーツ店、閉店間際に駆け込み
アンダーアーマーのウィンドブレーカーを買いました。。。
型落ちで安くなって5000円。

さて、これで走り込むぞ！
0167名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdba-cZe4 [49.106.210.118])
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2020/04/14(火) 20:24:51.79ID:GBs3kZUOd
ツイッターはよそ行きの良い顔してんだとさ

588 名前:120→84kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/04/13(月) 18:14:50.02 ID:QWeSArm1
>>583
5ちゃんねるとツイッターってそもそもフィールドが違うわけですよ。
ツイッターがよそ行きの格好なら、こっちはジャージみたいな。
0171名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-XbDo [49.106.210.118])
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2020/04/15(水) 09:11:08.48ID:TEsyl0crd
>>169
お前は全然続けられてないもんな
この1ヶ月停滞したままだろ
体重も計ってないから84かどうかすら怪しいし

724 名前:120→84kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/04/14(火) 23:11:18.63 ID:9fqkHPz7
走る走る言いながら、結局やってない
天気が雨だったこともありますが
しかし自分は有言実行をしていきたいと決めているのでショック。。
口ばっかの人間にはなりたくないんです。必ず明日はやる
0175名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-XbDo [49.98.63.215])
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2020/04/17(金) 20:17:57.09ID:ufKuO0tXd
209 名前:120→83kg第二章@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/04/17(金) 20:16:02.25 ID:ILlmDXg9
白状しますけど、、、

今までみなさんに見せてた数字というか、体重測る時って
1番体重が軽い瞬間をはかっていたわけです。
何も食わずにサウナ後とか、朝起きた瞬間とか
ギリギリのところを狙って。

今回はサウナやってないし、てきとーに測ってこの数字だったから
0188名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8f-MHQ+ [49.96.22.23])
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2020/04/27(月) 09:36:06.44ID:wsbmbj6md
ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-bGtm

844 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2020/04/26(日) 16:21:52.32 ID:ehu5gLXg
これお前か？
362 名前:底名無し沼さん (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-bGtm [133.106.79.142]) [sage] :2020/04/26(日) 13:38:20.81 ID:upyA4zQZM
スポーツ用になんかいい靴下ないかな。主にジョギングなんだけど

847 名前:120→83kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/04/26(日) 16:54:57.73 ID:ZWmPedu5
>>844
違いますし、別人でしょう

184 名前:120→83kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-bGtm [133.106.75.68]) [sage] :2020/04/27(月) 07:43:08.06 ID:dUSM+zDMM
>>182
いちいちうるせーよ。ここに来るなバーカ
0197120→83kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-bGtm [133.106.75.68])
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2020/04/27(月) 10:55:27.42ID:dUSM+zDMM
すいません。全く違う話なんですが、、

今、尼プラでハイパーハードボイルドグルメリポートってのたまたま見たのですが
衝撃というか、、、リベリアのグルメリポートに行くのですが

戦争孤児らが、スリしたり売春したりして金稼いでご飯にありつくって話なんですが、、、
ダイエットなんて物凄く贅沢で幸運なことなんだな。。と痛感しましたね。
0214120→83kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-bGtm [133.106.75.68])
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2020/04/28(火) 11:37:27.42ID:NtfxnIDxM
>>213
そんなつもりは毛頭ありません
自分の経験から、100㌔超えのbmi35くらいの巨デブ向けのダイエットの情報ってあまりないんです。

5㌔～10㌔痩せたい、美ボディ作りたい、って人向けのダイエット情報はたくさんあるのですが

本当にこのままでは死ぬかもしれないレベルのデブ向けの情報は少ない。

ですから、自分ならなにかしらアドバイス出来ることがあるのではないかと思っているわけです。
0215名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3a3-Btmo [180.200.53.185])
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2020/04/28(火) 12:12:03.63ID:sAiegDia0
>>214
お前の中だけではそうなんだろうな。でも現実を見てみろ。
誰もお前の話なんか聞きたくないんだよ。とっとと失せろ。

28名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-lDhx [106.180.7.20])2020/02/20(木) 07:45:52.11ID:AefEAzgka
>>27
そうですね。。。では辞めときます。
0216名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-hmiN [182.251.233.97])
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2020/04/28(火) 12:17:10.36ID:QJDuDwPLa
またいい格好をしようとしてる

143 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdba-cZe4 [49.104.37.189]) sage 2020/04/11(土) 20:25:47.15 ID:m+UUQ5SId
>>22
誰も読んでないだろうから、格好つけて適当な事を書きました
ってさ

301 名前:120→84kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/04/10(金) 12:46:36.46 ID:BLZbyXBo
>>299
書いたけど、特に誰も見てないだろうし。。。。
0217名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-hmiN [182.251.233.97])
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2020/04/28(火) 12:17:48.80ID:QJDuDwPLa
27 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H9f-F7I9 [103.90.18.205]) sage 2020/02/20(木) 07:39:35.80 ID:kGOdSDn5H
85とかまだまだ道半ばだし維持しないと成功とは言えないんだから人にアドバイス出来るような立場じゃないぞ

28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-lDhx [106.180.7.20]) sage 2020/02/20(木) 07:45:52.11 ID:AefEAzgka
>>27
そうですね。。。では辞めときます。
0229名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57b0-7j91 [153.218.199.212])
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2020/04/28(火) 14:09:50.78ID:ZoaqVPze0
何キロからだろうが減らすには良質蛋白質、必要栄養素を摂り運動する事は変わらない。
コンビニ食ばかりで禄に自炊もしない好き嫌い激しい。そしてちょこっとランニングを思い出した様にする人間のアドバイスなんて全く役にたたない。

前に長文で偉そうな事書いてたけど実践した事でなく空論。
何より自分に厳しくない。
0235120→83kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-bGtm [133.106.75.68])
垢版 |
2020/04/28(火) 14:38:08.73ID:NtfxnIDxM
それに
>>232の方の努力は本当に凄いのですが、これ他の人にやれって言ってもなかなか出来ないと思います。
週3キックボクシングジム通って、トレーナーについてもらって
食事は毎日3食ヒレ肉と五穀米でしたっけ？

これ一年間やるの俺は無理
0258名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57b0-7j91 [153.218.199.212])
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2020/04/28(火) 16:15:04.15ID:ZoaqVPze0
>>255

それに、何より日々の行動把握が重要。
>>244の様に体重計にのりフリーアプリで食事と運動を記録する。
こんな簡単な事もしないで努力とか。

さらにご自身でこんな簡単な努力もできるデブは少ないとかデブ否定しちゃってますけど。

242 120→83kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-bGtm [133.106.75.68]) sage 2020/04/28(火) 14:51:44.83 ID:NtfxnIDxM
>>237
それに毎日基礎代謝を測って、食事量計算して毎日運動するって
難易度高くて、続けられるデブなんてあまりいない気がします。
0265名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3a3-Btmo [180.200.53.185])
垢版 |
2020/04/28(火) 19:59:08.60ID:sAiegDia0
>>259
こういうところに地がでるんだよな。うんこデブの。
0268120→83kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-bGtm [133.106.75.68])
垢版 |
2020/04/28(火) 22:25:16.90ID:NtfxnIDxM
ダイエットに自己管理は大切です。
しかしながら完璧な自己管理が出来る人間がどれほどいるでしょうか？
その自己管理を何年も続けられる人間が何人いますか？

自分は無理ですし、そんなのを他人に求めません。出来る人が死ぬまで自己管理続ければいいでしょう。

ダイエットに必要なのは続けられるかどうかだと思います。
0270名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd0f-1IHv [1.72.9.27])
垢版 |
2020/04/28(火) 22:39:04.25ID:Qr5M2HCJd
>>268
へえ。精神不安定になるほど常に追い込んでるんですね。

素晴らしい。


106 120→85kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM1e-+1zy [133.106.71.154]) sage 2020/03/18(水) 17:59:32.73 ID:a0xj4w5CM
>>105
ダイエット中はそういう風に精神が不安定になることが多々あります。それくらい常に厳しい状況に身を置いてるわけです。
0277120→83kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM6b-AjOC [133.106.75.68])
垢版 |
2020/04/29(水) 08:25:48.30ID:tCcysFaCM
ダイエットなんて普段からちょっと節制してればいいだけですよ。
置き換えダイエットといって、普段食べてるご飯を玄米に変えるとか
お菓子をプロテインバーに変えるとか

それだけでも少しずつ痩せていきます。

100キロ以上ならそれで十分でしょう
0278名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa75-IYPM [182.251.236.112])
垢版 |
2020/04/29(水) 09:25:58.49ID:J+2ThGQTa
214 120→83kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-bGtm [133.106.75.68]) sage 2020/04/28(火) 11:37:27.42 ID:NtfxnIDxM
>>213
そんなつもりは毛頭ありません
自分の経験から、100㌔超えのbmi35くらいの巨デブ向けのダイエットの情報ってあまりないんです。

5㌔～10㌔痩せたい、美ボディ作りたい、って人向けのダイエット情報はたくさんあるのですが

本当にこのままでは死ぬかもしれないレベルのデブ向けの情報は少ない。

ですから、自分ならなにかしらアドバイス出来ることがあるのではないかと思っているわけです。
0279120→83kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM6b-AjOC [133.106.75.68])
垢版 |
2020/04/29(水) 10:03:30.15ID:tCcysFaCM
>>278
コピペして何が言いたいのやら、、、？

1番初歩的で簡単なダイエットとして、置き換えダイエットが有効であると思ってますけど。

もちろんそれだけでは急激な体重の減りは望めませんがね。
しかし急激な体重の減りはリバウンドを招く結果になるので諸刃だと思いますよ。
0280名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa75-IYPM [182.251.236.112])
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2020/04/29(水) 10:18:55.10ID:J+2ThGQTa
>ダイエットなんて普段からちょっと節制してればいいだけですよ。
>100キロ以上ならそれで十分でしょう

>自分の経験から、100㌔超えのbmi35くらいの巨デブ向けのダイエットの情報ってあまりないんです。
>ですから、自分ならなにかしらアドバイス出来ることがあるのではないかと思っているわけです。
0286名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa75-IYPM [182.251.223.88])
垢版 |
2020/04/29(水) 13:34:37.10ID:skeC/dwla
>>24
第6
停滞期
体重減らないから停滞期なんでチートデーしようなんて考える必要ありません。
巨デブにチートは必要ありません。単純に体重はそう簡単には減らないってだけです。停滞しても悩む必要ありません。そういうもんだと思って、続けてください。ダイエット方法が間違ってるわけではありません。
0294120→83kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM6b-AjOC [133.106.75.68])
垢版 |
2020/04/29(水) 14:07:04.13ID:tCcysFaCM
というか、炭水化物を極端にとらないと便秘に悩まされるので
週2で炭水化物を多めにとってますね。
便秘が辛くて辛くて。

そんな時にオートミールに出会ったので、ここ最近は便も3日に一度は出てくれて助かってます。
0297名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-vwSP [49.104.33.14])
垢版 |
2020/04/29(水) 14:14:04.71ID:5PdVZxlsd
584 名前:120→84kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/03/07(土) 09:57:07.29 ID:uAMd2Mxm
>>583
わからないですけど、サラダはガンガン食ってます。ここの人に言われて

587 名前:120→84kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/03/07(土) 11:18:43.90 ID:uhbIqRT3
>>585　
80グラムのサラダパックを一食に2つ食べてます。
ドレッシングはシーザードレッシングです。糖質一番少ないので。

590 名前:120→84kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/03/07(土) 11:31:06.83 ID:uhbIqRT3
80かける4なので360グラムくってます
0299名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-vwSP [49.104.33.14])
垢版 |
2020/04/29(水) 14:19:05.48ID:5PdVZxlsd
597 名前:120→84kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/03/07(土) 12:45:24.81 ID:uhbIqRT3
それと自分、宣言しちゃいますw
80キロ切ったら、仕事辞めようと思ってます！

598 名前:底名無し沼さん [sage] :2020/03/07(土) 12:48:19.10 ID:sY3XydTc
辞めるのが早いか
辞めさせられるのが早いか

483 名前:120→86kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/03/05(木) 10:21:04.18 ID:zO4SzAB0
朝起きて思いました。自分は間違ってたな。。と深く反省。
ウェアがどうたら語るより、一日でも多くまず山に登らないとダメだなって。勘違いしてました。
みなさんが不快にくるのもわかります。山に登ること。まずはここからですよね。。。
0306名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-vwSP [49.104.33.14])
垢版 |
2020/04/29(水) 16:14:44.38ID:5PdVZxlsd
「毎日サラダ食いまくって」

「一日180グラム」

700 名前:120→84kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/03/08(日) 13:44:21.37 ID:PdZEVKps
俺相当ここの意見を聞いてやってるし
サラダ食えと言われてから毎日サラダ食いまくって、今日だって昼はサラダとチキンとゆで卵のみです。
山だって、コースタイム取れと言われて取るようにしましたし
あとなんだ？なんかもう色々努力してるのに、意見を聞かないとか言われるのはおかしいというか、全くわかってないのかなって

296 名前:120→83kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM6b-AjOC [133.106.75.68]) [sage] :2020/04/29(水) 14:12:37.88 ID:tCcysFaCM
今は野菜もサラダ一日180グラムは摂取し、ヨーグルト、豆乳を摂取してます。
0311名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09a3-ur4w [180.200.53.185])
垢版 |
2020/04/29(水) 17:16:59.12ID:f71t/SUZ0
>>310
おまけにボーナスも無いんですって(^_^)/
0320120→83kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM6b-AjOC [133.106.75.68])
垢版 |
2020/04/29(水) 18:24:59.37ID:tCcysFaCM
前も言ったかもしれませんが
会社ってのは自分にとって家みたいなもんなんで。働くというより、遊びにきてる感覚に近いんですよね。
暇つぶしというか。家に引きこもってテレワークとか頭おかしくなりそう。

自分は会社の周りを時折走ったりして、仕事中も運動不足にならないように心掛けてます
0321120→83kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM6b-AjOC [133.106.75.68])
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2020/04/29(水) 18:28:11.93ID:tCcysFaCM
まぁ、正直
テレワークよりは会社に出勤出来ていいかな。これは職場の人みんな言ってますね。
在宅ワークなんて頭おかしくなりそうって。くっちゃべりながら、ダラダラ働けるってのは幸せなことかもしれない。
0324名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-vwSP [49.104.33.14])
垢版 |
2020/04/29(水) 18:33:49.13ID:5PdVZxlsd
436 名前:120→83kg第二章@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/04/19(日) 18:40:53.67 ID:d5VDXF0Z
>>434
その考えと真逆にいますね自分w
正直、社会とか労働とかアイデンティティとか興味ないです。

615 名前:120→83kg第二章@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/04/21(火) 13:02:37.82 ID:+bwrMhXr
>>612
社会には興味ない✕
会社には興味ない○

でした。。。

616 名前:120→83kg第二章@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/04/21(火) 13:04:14.20 ID:+bwrMhXr
文字化けした

社会には興味ない☓

617 名前:120→83kg第二章@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/04/21(火) 13:04:58.08 ID:+bwrMhXr
あれ？なんで文字化け。、。。

社会には興味ない✖

618 名前:120→83kg第二章@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/04/21(火) 13:05:07.52 ID:+bwrMhXr
バツです

996　120→84kg@ ◆T22oBdRWgc 2020/04/01(水) 19:40:10.87ID:FT+UEu66
>995
マジで辞めようと思います。この電話でキレた

597 名前:120→84kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/03/07(土) 12:45:24.81 ID:uhbIqRT3
それと自分、宣言しちゃいますw
80キロ切ったら、仕事辞めようと思ってます！
0325名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb0-LQE1 [153.213.150.69])
垢版 |
2020/04/29(水) 18:36:36.63ID:2L8Rz5Ds0
えっ？どっちがいいっかってのはやった事がある人の述べる感想ですよね。
労働環境把握の為にアンケートもあったけど、70％はテレワークの方が良い20％どっちでもって結果でしたね。ウチは。
好きな時にランニングなりも行けるし、会議もあればSkypeでおしゃべりもできるからねー。
それにテレワーク推奨でオフィス出社は禁止でもないし。
0327名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-vwSP [49.104.33.14])
垢版 |
2020/04/29(水) 18:37:44.40ID:5PdVZxlsd
125 名前:120→84kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/03/13(金) 15:57:44.26 ID:SmU5PReQ
てか、自分なんて自分の会社の社長の名前も知らないや。。。

829 名前:120→84kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/04/15(水) 19:06:46.82 ID:y6o3Bpvj
>>824
知らないですよ。。みなさん自分の社長の名前とか知ってますか？

830 名前:120→84kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/04/15(水) 19:10:48.03 ID:y6o3Bpvj
>>828
コロナでヤバイんだと思いますよ。たぶん

538 名前:120→86kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/03/06(金) 12:28:53.99 ID:PLShLee1
いやー、仕事の話なんですが今日驚くことが起きて
うちの長年の取引先が、うちとの取引を辞めたいと言ってきました。
その時、たまたま職場に俺しかいなくて俺が対応したんですが
上との話し合いは済んでて、最後に挨拶と謝罪にきました。と。
俺関係ないけど、とりあえず、、はぁそうなんですか。とは言いましたが
リアルでこんなことってあるんだなぁと。ビジネスって恐ろしいと思いましたね。。。

546 名前:120→86kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/03/06(金) 18:37:59.43 ID:L75qSaR2
自分でも時折信じられないような指示が来ることがあります。
たいていの人はおかしいだろこれ。これじゃヤバイことになるよ。クレームくるよ、とか文句言いますけど
自分はそういうの一切言いませんから。だから上からはけっこう信用されていると思います。。。

552 名前:120→86kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/03/06(金) 19:04:09.88 ID:L75qSaR2
>>548
指示通りにやるとクレームとかくるのわかるんですが、それはそれで見ていて面白いというか。。w

191 名前:120→84kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/03/25(水) 13:39:53.21 ID:WRthyF7K
あぁ、顧客からクレーム、、、
0328120→83kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM6b-AjOC [133.106.75.68])
垢版 |
2020/04/29(水) 18:42:36.80ID:tCcysFaCM
>>325
よかったじゃないですか
ほとんどの人がテレワークのがいいってなら、これからの企業は退職するまで永遠とテレワークになりそうですね。

それはそれで通勤ラッシュの邪魔が減って俺はいいですね。ランチも人減って。
0334120→83kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM6b-AjOC [133.106.75.68])
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2020/04/29(水) 18:54:14.51ID:tCcysFaCM
テレワークのデメリットってのが会社からしたらありませんからね。
オフィスの賃料いらない、通勤手当いらない、社食などやってるところもいらなくなる。
今後は会社という概念が無くなりますね。みなさん、会社の場所がわからない。知らない。存在しないって時代になります。胸熱ですw

俺は学校に行く感覚で仕事に行ってるので、テレワークになったら寂しいですけど。
0336120→83kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM6b-AjOC [133.106.75.68])
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2020/04/29(水) 18:57:28.94ID:tCcysFaCM
テレワークの世の中になったら、ランチタイムで稼いでたオフィス街の飲食店も消えて無くなりますね。

オフィス街という存在も無くなります。

日本の土地の価格もめちゃくちゃ安くなるでしょうね。

テレワークによって車もいらなくなるし、今後の日本はスーパーくらいしか必要なくなるかもwそれはそれで楽しそう
0337名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09a3-ur4w [180.200.53.185])
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2020/04/29(水) 19:00:27.84ID:f71t/SUZ0
この馬鹿いい加減にしないか！どこがダイエットと関係があるんだ。
死ね。今すぐとっとと死ね。
0345名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09a3-ur4w [180.200.53.185])
垢版 |
2020/04/30(木) 11:07:22.62ID:cYfYGrEo0
時速4キロのランニングｗ　死ね。
0349120→83kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM6b-AjOC [133.106.86.0])
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2020/04/30(木) 12:27:17.63ID:1K1efObyM
通ってたジムの人がスロージョギングやってるんですよね。
自分もそれ真似してます。
歩くより少し早い程度でジョギング

そして食事を30分以上かけて食べるスローイーティング

デブはとにかく食うのが早い。自分もそうでした。食事なんて10分から15分で終わりになってた。

それでは消化にもよくないし、空腹感も満たされない
0351名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd33-vwSP [49.104.27.50])
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2020/04/30(木) 12:37:06.54ID:4yjp/BoXd
>>349
＞歩くより少し早い程度でジョギング

862 名前:120→84kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/04/15(水) 21:38:29.27 ID:koWYFyDQ
>>861
https://i.imgur.com/WZGXES4.jpg
これとさきほどの1500メートルです


＞そして食事を30分以上かけて食べるスローイーティング

すき家の店員は迷惑がってるだろうな
さっさと食ってさっさと出ていきゃいいのに、って
0354名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-qiIH [1.72.8.23])
垢版 |
2020/04/30(木) 14:35:53.35ID:7wI/G1Y7d
アークのTシャツって言い方がもう笑える。
レミージならまだわからなくないけど、
どうせドヤりたいだけだからアークワードだろ。
シェルの一枚も持ってねーのに。
いいんじゃない。小山でそんなの着てれば特定しやすくて。
0355名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09a3-ur4w [180.200.53.185])
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2020/04/30(木) 14:37:48.53ID:cYfYGrEo0
全然ダイエットと関係ない。うんこ死ね。
0364名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09a3-ur4w [180.200.53.185])
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2020/04/30(木) 15:49:24.20ID:cYfYGrEo0
吉野家のコペぴじゃないけれど
このうんこデブはアークと言いたいだけだろ。死ね
0370120→83kg@ ◆T22oBdRWgc (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-AjOC [106.180.7.78])
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2020/04/30(木) 16:08:35.78ID:bh33s/19a
というか、自分去年の夏まで100キロ以上あったので
服を全部買い換えないといけないんです。。
去年の夏服は全て捨てました。
捨てたと言っても、ワークマンのシャツとかそんなのばっかですけどね。。

ワークマンの4Lくらいしか着れなかったので。

ですから、今後服で相当悩むことになるんですよね。一般的な人のファッションがよくわからない。。。
0373名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09a3-ur4w [180.200.53.185])
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2020/04/30(木) 16:12:52.53ID:cYfYGrEo0
そんなことも分からないのか。こと知恵遅れデブは。
0378名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b927-h83k [60.56.194.211])
垢版 |
2020/04/30(木) 16:23:54.99ID:AkzuhBVq0
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-k8/g [49.96.23.246])[sage] 投稿日：2020/04/02(木) 18:37:57.69 ID:hFdVqfsld
108 名前:120→84kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/04/02(木) 17:56:23.58 ID:o7DTj3p2
チートデーで食えずに残したアイス
小腹空いたので食べてしまった。。。死ぬほどうめぇ。。。けど罪悪感やばw
0382名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa75-IYPM [182.251.227.132])
垢版 |
2020/04/30(木) 16:54:18.40ID:7kspeCCta
755 120→84kg@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/03/19(木) 19:53:57.28 ID:0fPJc37U
>>754
もうここへは書き込みしません

875 名前：120→84kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] 投稿日：2020/04/15(水) 21:52:49.00 ID:koWYFyDQ
>>873
山はやるよ。ただもうこんなとこ来ねーよバーカ。死ねくそったれ

702 名前：120→83kg第二章@ ◆T22oBdRWgc [sage] 投稿日：2020/04/22(水) 16:36:45.65 ID:ctKajgd5
登山板には書き込みますが、ここはもういいです。。。

715 名前：120→83kg第二章@ ◆T22oBdRWgc [sage] 投稿日：2020/04/23(木) 13:40:49.80 ID:VP4wXqVw
わかりましたよ。もう来ないようにします。このスレももう破棄でいいでしょう。。。
今まで短い間でしたがお世話になりました。ただここには来ないだけで、登山板には普通に書き込みはしますので、邪魔しないでください。。。
本当にお願いします。コテも辞めますので。

42 →83kg第二章@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/04/30(木) 16:50:35.08 ID:kSQPrsq8
巣にもどってきました

120キロが痩せていくのを見守るスレ　その３
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/out/1587723573/
0384名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spe5-a9Oo [126.247.146.110])
垢版 |
2020/05/01(金) 08:33:44.12ID:2QpuALbsp
デブはほんの少しでも常人より筋肉量多いんだから
ハードに有酸素するより一日2食をプロテインに変えてできる範囲で自重筋トレから始めた方が良い
最初は絶望するが炭水化物は控えめで脂質抜いて置き換えだから
モリモリ体重減る中で腕立てが10回20回30回と増えると楽しいぞ
0386名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 09ec-ts7H [180.56.139.96])
垢版 |
2020/05/04(月) 20:30:06.36ID:NHprzhbb0
ちょっとお高めのタニタの体重計買ってみた結果

【年齢・性別】32・男
【身長】168cm
【体重】118.6kg
【体脂肪率】38％
【筋肉量】70kg
【基礎代謝】2205kcal

筋肉量が多いというかなんなら筋肉だけでも理想体重より重いから
ってことは基礎代謝で痩せれるんじゃねって思ったら基礎代謝そうでもないし
典型的な固太りで痩せにくいってことだったので白目向いてる

今までウォーキングとかして散々節々痛めて挫折してきたし
自転車とかがいいのかなぁ。この体重に耐えられる自転車あるのかしらんけども
0387名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b6d-MbDw [217.178.19.56])
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2020/05/05(火) 08:26:21.09ID:Lb2PiJrk0
いや基礎代謝半端ないでしょ
ご飯だけなら8杯食べれるぞ
0389名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e115-Fbze [114.19.247.100])
垢版 |
2020/05/05(火) 19:08:13.28ID:FIKwDZzH0
オオバコってやつおすすめ
0390名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-8wuK [49.98.150.181])
垢版 |
2020/05/06(水) 00:52:54.26ID:NzRsVuxzd
>>386
自分は同じくらいの身長で3月頭107キロあったけどエアロバイクはじめてから2週間くらいで歩いても平気になって今95キロまで落ちたよ。
最初は足に体重の負荷かからないものから始めた方がいいかも。

普段ROM専だからはじめてレスしたけどダイエットスレ見ると自身の励みになるしいつも感謝してます。
0392名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sda2-6qe7 [49.104.21.213])
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2020/05/06(水) 09:17:49.10ID:mNDHc/qVd
体重は計らないわ
トレーニングしないわ

583 名前:120→83kg第二章@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/05/05(火) 15:25:01.06 ID:AC7rNjgE
いや、そんなにトレーニングしてません。。

584 名前:120→83kg第二章@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/05/05(火) 15:26:40.35 ID:AC7rNjgE
最近さぼってますね～
0395名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8515-iS0K [114.19.247.100])
垢版 |
2020/05/06(水) 20:59:42.98ID:VLgPLIbm0
>>394
筋肉質だよね
0399名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69ec-oySJ [180.56.139.96])
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2020/05/07(木) 21:01:39.53ID:LgtjEYqL0
某70キロくらい痩せたユーチューバーが言ってた栄養管理アプリ導入してみたら
栄養管理しやすくなるのはいいんだけど、数日目標カロリー以下の食事だと

大丈夫？食べなさすぎじゃない？無理してない？もっと食べていいよ？

って言ってくる
やめろ誘惑すんな
0400名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd02-SlU8 [1.75.8.163])
垢版 |
2020/05/08(金) 12:48:46.77ID:+1tF415Vd
人生過去最高に太ってた
今年の2月3日時点で171センチ96キロあった体重

現在ついに67キロぐらいまで来ました
3ヶ月弱で30キロ近く落ちた
目標は以前のベスト体重62～3キロ

ここ10日～2週間余りは停滞期発動で減りが弱くて心が折れそうだったが、最近はまた順調に落ち始めた

ジョギングはいつも通り毎日2時間の16～7キロは継続の摂取カロリーは800前後を守っている

停滞期はこれ守ってても減りがあまり変わらないから、チートデーも頭によぎったが苦労が水の泡っぽくなる気がしてやめた
だから身体に新たな刺激与える意味でもジョギング以外に更に体幹トレーニングを加え始めた

これがやはり効いたのかここ最近はまた減りのペースが上がった

目標まであと5キロ
何とか頑張りたい
目標達成したらその時は旨い物を久しぶりに食べたい
0401名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd02-SlU8 [1.72.0.173])
垢版 |
2020/05/08(金) 13:11:51.99ID:aPml+sZ2d
あとジョギング前に体幹トレーニングやり始めたらすぐ身体に影響してジョギングにまで影響したのは意外だった

今までジョギング3ヶ月ぐらいやってても気付きにくかったが身体が弱いのはもちろん、上手く身体を使えてなかったのか

最近は走るスピードやタイムが体幹加える前と後では全然違う
当然同じ時間でも走れる距離は変わってくる

ジョギングばかりしてて気付きにくかったが、如何に今まで自分の身体が弱かったのかを体幹トレしてから自覚出来た
0402名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69ec-oySJ [180.56.139.96])
垢版 |
2020/05/08(金) 18:19:16.16ID:kGulknaN0
なんて反応していいかわからないから
ウソでいいから過去最高で100kg以上って申告するか実際に100kgまで太ってから出直してくれ
0405名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-zzrE [182.251.231.123])
垢版 |
2020/05/09(土) 15:57:28.45ID:jhc3eF//a
346 120→83kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM6b-AjOC [133.106.86.0]) sage 2020/04/30(木) 11:39:16.66 ID:1K1efObyM
自分はスロージョギングを実践してるのです。
スロージョギングは脂肪燃焼によく、歩くよりも効率的で疲労感もない。

スロージョギング、そしてスローイーティングを始めました。

349 120→83kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM6b-AjOC [133.106.86.0]) sage 2020/04/30(木) 12:27:17.63 ID:1K1efObyM
通ってたジムの人がスロージョギングやってるんですよね。
自分もそれ真似してます。
歩くより少し早い程度でジョギング

そして食事を30分以上かけて食べるスローイーティング

デブはとにかく食うのが早い。自分もそうでした。食事なんて10分から15分で終わりになってた。

それでは消化にもよくないし、空腹感も満たされない
0408名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e6d-xi4o [217.178.19.56])
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2020/05/12(火) 08:04:15.34ID:onBKM6VW0
ウォーキングというかゆっくり30分歩くくらいの運動追加は必要かと
食事制限ももちろん必要かと
0411名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-zzrE [182.251.222.85])
垢版 |
2020/05/12(火) 15:54:33.89ID:4yNeKvsoa
391 120→83kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-DIhB [133.106.88.44]) sage 2020/05/06(水) 07:48:22.90 ID:2ygUH9/EM
>>386
単純に食事制限するだけでオーケーですよ。その体重で運動は膝いためます。
プールがあればプールがいいでしょうけど
食事制限だけでもみるみる落ちるかと

409 120→83kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-DIhB [133.106.77.194]) sage 2020/05/12(火) 12:56:06.28 ID:2Lr/FxWDM
>>407
運動は必要ないってのは、どんな体重でも有り得ない話だと思います。
ただ、この体重だと運動による負担もヤバイので軽めの出来る範囲のトレーニングでいいと思いますよ。
足に負担のない水中ウォーキングとか
0413名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-zzrE [182.251.222.85])
垢版 |
2020/05/12(火) 19:07:59.40ID:4yNeKvsoa
27 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H9f-F7I9 [103.90.18.205]) sage 2020/02/20(木) 07:39:35.80 ID:kGOdSDn5H
85とかまだまだ道半ばだし維持しないと成功とは言えないんだから人にアドバイス出来るような立場じゃないぞ

28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-lDhx [106.180.7.20]) sage 2020/02/20(木) 07:45:52.11 ID:AefEAzgka
>>27
そうですね。。。では辞めときます。
0416120→82kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMb4-pizC [133.106.73.151])
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2020/05/14(木) 11:10:47.33ID:Em9FsynzM
>>415
気持ちは凄いわかりますが
まずは一ヶ月、食事制限してみてください。一ヶ月頑張れば結果が現れ
辛くても続けようというモチベーションがわきます。2ヶ月食事制限してみれば、慣れてきます。
そんなに食べたいとか以前よりは薄れてくるはずです。
0417120→82kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMb4-pizC [133.106.73.151])
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2020/05/14(木) 11:25:11.48ID:Em9FsynzM
自分の場合は、ダイエット始めた時に
まずご飯とお菓子とスイーツを抜くようにしました。それまで甘いもの大好きで
毎日お菓子ぼりぼり、苺大福は毎日食ってました。。。

ご飯やなるべく炭水化物と甘いものを食べない。それだけですが、かなり違いましたね。
0419名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saca-+z+N [182.251.224.242])
垢版 |
2020/05/14(木) 11:40:45.80ID:/vQn4Zpea
203 120→85kg@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/02/26(水) 22:18:10.94 ID:3oUKtRCp
死に物狂いでダイエットしてるんです。今日だって、低糖質パンとゆで卵を朝昼食べて、夜は納豆とキムチとゆで卵しか食ってません。

空腹でフラフラになりながら、食欲を必死で抑えてるんです。

そんな人間に対して、水分が抜けただけとか言わないでほしい。。。
0425名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saca-+z+N [182.251.236.8])
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2020/05/15(金) 08:38:30.89ID:rY8QqjiQa
250 しんのすけ120→83kg@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/05/13(水) 16:51:16.74 ID:8qsirEW0
なんか終わったなぁ。。。今年は全てを富士山に賭けてダイエット頑張ってきたのに
水の泡。。。なんだったんだろうか。ダイエット続ける意味もなくなってきてしまった。
まさか今年無理だなんて。色々計画してたんですよ。

富士山成功したら転職したり、移住したり、色々な山に挑戦していこう。あれもこれもやりたいことがあった。

その第一歩が富士山だった。それなのにこんなことに。。。なんかもうしょーがないんだけど
喪失感がきつい。。。
0428名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saca-+z+N [182.251.226.7])
垢版 |
2020/05/15(金) 12:40:41.33ID:LxRh4X7xa
256 120→85kg@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/02/28(金) 21:09:01.55 ID:m87i4yis
正直に書きます。。
今日
朝ローソンの低糖質パン1パック２個入り
昼ローソンの低糖質パン1パック2個入り、オニオンサラダ、唐揚げ君、ブラックコーヒー
間食、微糖缶コーヒー1
夜、卵焼き、ハム100グラム

257 120→85kg@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/02/28(金) 21:11:59.26 ID:m87i4yis
昨日、休み
朝、すきやのまぜのっけ朝食
昼、登山してプロテインバー1本、水
下山後、かつやのロースかつ定食（ごはん半分）
夜、卵焼き、ハム100グラム
間食、微糖コーヒー3倍

258 120→85kg@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/02/28(金) 21:14:36.88 ID:m87i4yis
一昨日
朝、ローソン低糖質パン
昼、ローソン低糖質パン、唐揚げ君、ゆで卵2個、コンビニコーヒー
夜、松屋の生姜焼き定食普通、ライスを豆腐変更
間食、微糖缶コーヒー2本、コカコーラゼロ200mlほど
こんなもんです。マジで

265 120→85kg@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/02/28(金) 21:49:56.90 ID:m87i4yis
>>261
微糖コーヒーは糖質6グラム程度ですから問題ないかと思うんですが
>>262
週2の休みだけは好きなもの食べてます。すき家のまぜのっけ朝食は約600キロカロリー、ロース定食は約1000キロカロリーです。ご飯半分なので。、

299 120→86kg@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/02/29(土) 14:32:08.44 ID:LChYv+Q3
とりあえず食事を見直して
微糖なら大丈夫だろうと微糖コーヒーを飲んでしまってたので、ブラックに変える。
夜はオニオンサラダだけにする。（糖質2.7、カロリー20）
糖質とカロリーを見直し、さらにジムにもさぼらずに行こうと思います。
精神的にけっこう追い込まれてるので、優しい言葉をお願いしたいです。。

305 120→86kg@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/02/29(土) 14:40:52.36 ID:LChYv+Q3
家にあるコーヒー用のスティックシュガー糖質3グラム。一日2本くらい使ってましたが
全部捨てました。。。
0436名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saca-+z+N [182.251.223.94])
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2020/05/18(月) 17:54:06.86ID:hmgvXaIpa
各自治体が県をまたいでの移動の自粛をお願いしている中
栃木県から茨城県へ山に登りに行ったカス

コロナによる閉鎖解除後、さっそくマイホームの宝篋山に行ってきました。

県外からの登山者はまだ自粛要請かかってるせいか、本当に人出は少なかったですね。

気温22度の曇りと、昨晩の雨のために道はぬかるみ
また湿度が高いため、滝のような汗をかき
いつもより体力を奪われたような気がします。

解除後、山道も崩れていたり歩きにくい箇所があったので注意してください。

体重82キロ、さて帰ったら何キロ落ちてるかな。。。
ここに行くプランを立てる

https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-2350183.html
0438名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6b7-YpcQ [121.114.19.19])
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2020/05/20(水) 00:20:26.22ID:C9B2Amqe0
>>432
自重トレは重過ぎて無理だね
歩く事自体一般人から見たら加重して歩行してるような物だから最初は歩くのもいいと思う。

ダンベル使って腕、胸、背中は出来るけどアジャスティックダンベルは結構高いのと現在品薄。

ジムならベンチ、ラットプルダウン、レッグプレスとか太ってても出来るし重量調整出来るからいいが現在は状況がね
0439名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e625-euuT [153.228.202.150])
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2020/05/20(水) 12:11:25.25ID:CQRbjXbU0
腕立て全然できるよ
0440名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c796-xexK [124.26.36.116])
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2020/05/20(水) 22:47:18.41ID:Q30Y6xeW0
>>386
遅レスですが自転車かなりおすすめします。体重あるとき歩いたり走ったりするより断然足に負担がないです。

一昨年101kg→92kgまでは、気が向いた日にエアロバイク30分～1時間くらいやって半年くらいで落としました。
動画見たりしながら出来るので、運動苦手でも気をまぎらわせてやれます。

その後間があいて、去年～今年の8ヶ月弱で92kg→77kgまでタイヤ太めのロードバイク乗って落としました。
外走るようになると、旅行感覚で観光地に向かって1日使って100km以上走る、なんてこともできて楽しめます。
数字上１日で3000kcal消費できたり、一時的ですが体重1kg減ったりするので、ダイエット的にも楽しめます。
0444名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-cFKA [49.98.128.248])
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2020/05/25(月) 05:06:05.75ID:U84PlVf1d
今年2月3日節分時点で身長171cmの体重96キロあった体重
現在ようやく以前のベスト体重であり目標だった62キロに到達致しました

日々の内容はジョギング2時間に１日の摂取カロリーは大体800前後ぐらいに抑える生活を続けて参りました

無茶な減量方法で来たと自分でも自覚してるので脂肪も落ちたろうけど、筋肉もかなり落ちたのではないかなと思ってます

気を抜くとリバウンド必死だろうし、今後の問題は維持です。減量より維持のが遥かに難しいと思ってますので。
現に自分はそれが出来なくなって96キロまで増えてしまいした。

でも方法はどうであれ、当初の目標までたどり着いた自分には自分で褒めてやりたいと思ってます。
何度も心折れそうになってもう辞めようかな、と思ってた時がありましたので。

今後はこの無茶な減量はもうやめて、もう少し楽でムリの少ない方法などを考えて行けたらと思ってます。
生活習慣の改善ですね。
もう少し食べて運動して筋肉を増やしたいです。

では。
0449名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-Lyvu [182.251.235.136])
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2020/05/26(火) 16:20:02.80ID:zULUMjjXa
そらそうだ
減った0.5キロのうち、除脂肪体重は0.4キロ
つまり脂肪はたったの0.1しか減ってない
減ったのは主に筋肉なんだから、残ったものは動けない痩せない身体だけ

340 しんのすけ120→81kg第二章@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/05/21(木) 09:39:17.32 ID:fzCtXlUP
https://i.imgur.com/ApcW4XP.jpg

975 しんのすけ120→81kg第二章@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/05/25(月) 17:03:13.85 ID:wSYNdFqj
https://i.imgur.com/X8WOe3u.jpg
0452名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-Lyvu [182.251.235.136])
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2020/05/26(火) 16:33:07.29ID:zULUMjjXa
218 120→83kg第二章@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/04/17(金) 20:26:27.25 ID:ILlmDXg9
騙したわけじゃなく、体重測るなら
ギリギリの瞬間で測りたかったので。
ずっとそうしてきちゃったから、サウナ入らずに体重計のると500gram～1キロくらい増えてしまうので。。

221 120→83kg第二章@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/04/17(金) 20:31:49.67 ID:ILlmDXg9
>>219
そうです。。。
なぜこんな嘘ついたかと言うと、、、
サウナなど条件が揃わないと体重を計測出来ない心理状態だったので
その時に「今すぐ測れよ」みたいなこと言われて、ジムに行かないと測れないと嘘つきました。

222 120→83kg第二章@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/04/17(金) 20:33:28.82 ID:ILlmDXg9
サウナ後じゃないと体重増えてるのがわかっていたので
今すぐ測れよと言われて、測ったら体重増えてるじゃねーか！と罵倒されるのが怖くて嘘つきました。。。
0456名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-Lyvu [182.251.235.56])
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2020/05/26(火) 16:45:58.03ID:S8ShPLqGa
62 名前:120→88kg [sage] :2020/02/14(金) 19:29:56.93 ID:6qFvygU2
ぶっちゃけ最近ジムさぼってる、、wなんか90キロ切ったら達成感でちゃって、、、

86 名前:120→85kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/02/24(月) 06:03:51.64 ID:boU4Tp+k
体脂肪がめっちゃ下がってた。。。
https://i.imgur.com/d3A67rd.jpg
https://i.imgur.com/n66ZdJr.jpg

247 名前:120→84kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/04/03(金) 10:41:20.54 ID:qZ3D0Xx9
>>245
いや、脂肪を減らしたいわけではないですよ。
体重落としたいだけ
0463名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-Tvg7 [49.98.139.200])
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2020/05/30(土) 13:45:05.29ID:nshbcobqd
おやつとかのお菓子類は
多少のストレス解消ぐらいの位置付け程度に思ってる

ダイエットに慣れて来たらもう身体の為になる食品とは思わなくなった
0464名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-Tvg7 [49.98.139.200])
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2020/05/30(土) 13:45:14.20ID:nshbcobqd
あとはパン類ね
腹に貯まらないわカロリー高いわすぐ腹が減るわで
スーパーで見てもパンコーナーはもはや素通りみたいな感じになってる

ストレス解消目的で取る分には全然いいと思うんだけどね
あれもダメこれもダメじゃつまらないダイエットにもなりかねないからね

長丁場なんだからダイエットってのは
0465名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53ec-moxv [180.56.139.96])
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2020/05/30(土) 21:25:01.62ID:OQklTCJq0
朝食楽だなって思って食パンしばらく食ってたけどやっぱカロリーが・・・
とはいえ米食うと考えると朝めんどくさくてなぁオートミールだと楽かしら

溢れんばかりのモチベにまかせてドスドス速歩きしてきたら
わずか一日で尻筋とか筋のあたりに違和感が
急ぎすぎるのもよくないっすね
0467名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾞｰｲﾓ MM76-I0Rg [27.253.251.194])
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2020/05/31(日) 09:06:51.76ID:ReTMkFcwM
歩いて足以外のあちこちが痛くなるのは股関節の位置をちゃんと把握し直してそこを意識して足動かすと大分改善するよ
がに股歩きも改善したからか膝の痛みも軽減した
その分股関節の負担が増して痛くなるならけど訳分からん箇所痛むよりは自然な事だから慣れるわ
0472名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H9f-icW0 [1.1.125.125])
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2020/06/03(水) 12:33:17.63ID:VtCZfSdZH
>>471
二週間位の短期間でもファスティングかケトジェニックやってみたら？
どっちも脂質を燃焼するケトーシスの状態になるから短期間でもやると身体が脂肪を燃焼するのに慣れる効果があるっぽい
自分もカロリー制限してもなかなか痩せなかったけど両方何度かやったら普通のカロリー制限でも体重が減るようになった
0473名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-g/H5 [49.97.102.93])
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2020/06/03(水) 17:24:18.04ID:JziKdacKd
【開始】 98キロ
【年齢・性別】 ♂
【身長】 169
【体重】 93キロ
【体脂肪率】 34.9→31.6
【目標体重】 60

【食事】
朝： MTCオイル11g　コーヒー　鶏胸150g カッテージチーズ50g　全卵2個
昼： さばの塩焼き　鶏胸150g　ほうれん草100g
夜： MTCオイル11g ブロッコリー100g 馬肉150g アーモンドミルク200g 納豆1パック
間食： マルチビタミンミネラル2粒
水分： 水のみ
【運動】 自重トレ10分程度

1日カロリー1400前後
p約145g
f約73g
c約12g
タニタの体組成を信じるなら今のところ筋肉は落ちてない。多分このレベルの巨デブは脂肪のほうが身体に不用だからある程度までは脂肪のみ落ちそうな気がする。

記録用です。
0476名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H9f-icW0 [1.1.125.118])
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2020/06/04(木) 08:05:03.50ID:uFlEdXEvH
断食で16時間以上がっつり空腹にするとオートファージが働いて良いって話もあるけどね
中途半端に食事して常習的に中途半端な空腹だったりすると代謝下がるし脂肪溜め込もうとするしで駄目なんじゃないかな
0478120→81kg@ ◆T22oBdRWgc (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-Fupz [133.106.67.211])
垢版 |
2020/06/05(金) 12:07:13.94ID:YDoz1GceM
みなさん、食事中に凄い汗かきながら食ってませんか？
もしそうなら食べ方を変えたほうがいい。落ち着いてゆっくり食ってないわけですから。
ゆっくり食べる習慣を身につければ、本当に少量でも満腹感出ますよ
0487名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-BzUs [182.251.228.145])
垢版 |
2020/06/12(金) 23:21:41.08ID:EVFg87oga
113 ロジャーズ120→82kg@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/06/12(金) 18:15:30.41 ID:CXdBhAlH
そういえばダイエットなんですけど
最近もう気にしないようにしてるんです。
その分、しっかり運動しようと思って。
適度な食事制限と週3のワークアウト、週2の山。
過度な制限は辞めて、緩やかな食事制限にしています。
体重よりも脂肪を落とし筋肉量増やそうと思って。

114 底名無し沼さん sage 2020/06/12(金) 18:18:52.50 ID:xox8nE1h
247 名前:120→84kg@ ◆T22oBdRWgc [sage] :2020/04/03(金) 10:41:20.54 ID:qZ3D0Xx9
>>245
いや、脂肪を減らしたいわけではないですよ。
体重落としたいだけ

115 ロジャーズ120→82kg@ ◆T22oBdRWgc sage 2020/06/12(金) 18:24:27.45 ID:CXdBhAlH
>>114
ここで指摘されて、考え直しました。

116 底名無し沼さん sage 2020/06/12(金) 18:26:29.55 ID:xox8nE1h
2020/04/03(金)
0488名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff9f-EgwW [221.188.63.97])
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2020/06/15(月) 22:26:20.39ID:GM9tFAdT0
（*´Д`）/ヽァ/ヽァ
0489名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-IYX1 [106.133.38.54])
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2020/06/17(水) 06:23:22.17ID:RajXmtgda
書き込むの2年ぶりくらいだが、5年くらい前にここでこの板でダイエット始めた。
183-107スタートで今は82キロ、目標だった腹筋もやっと縦２つには分かれた。
酒量は5分の1くらい、血液検査全てA、いびきも高血圧も無くなった。
腕立て10回くらいから始めたのに、今は倒立腕立てしてる。
以前とは生活スタイルも見た目も体の中もマジで別人。
ここで罵ったり励ましてくれたお前らのおかげ。

メンタルだけは一部変わらず、今でもデブって言われてる気がするんだけどな。
0491名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b08-VNxU [210.171.149.148])
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2020/06/19(金) 08:40:07.48ID:HXa1tU+q0
5月に主治医から胃を切りましょうかって言われた
身長175ｃｍ　体重129ｋｇ　男
手術と入院嫌だから、その月からダイエット開始して6月初めに病院で体重計測したら119ｋｇ

食事内容変えただけで何も努力しないで寝てるだけで痩せたよ
0492名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b08-VNxU [210.171.149.148])
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2020/06/19(金) 08:45:32.02ID:HXa1tU+q0
発達障害と精神の病気（一生治らない）でナマポだから3食がっつり食べて外食もしてたらブクブク太っちゃった
今の食事内容は豆乳1Ｌ、ヨーグルト400ｇ、野菜ジュース200ｍｌ、ビタミンミネラル剤
最初は空腹感が凄かったけど今は食べなくて平気
0493名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b08-VNxU [210.171.149.148])
垢版 |
2020/06/19(金) 08:48:07.51ID:HXa1tU+q0
胃が小さくなったのか普通の食事は殆ど食べれなくなった
それに関しては苦痛一切なし
10ｋｇ痩せただけで体がかなり軽く感じる
0494名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b08-VNxU [210.171.149.148])
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2020/06/19(金) 08:50:53.91ID:HXa1tU+q0
たんぱく質が不足気味だからザバスのココア味たまに飲んだりする
一本でたんぱく質15ｇ摂取できるからね
あと卵も食べる時もある

お金をかけないでダイエットしてるよ
まぁナマポだからね
0495名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b08-VNxU [210.171.149.148])
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2020/06/19(金) 08:54:19.66ID:HXa1tU+q0
今月からウォーキングで一日2万歩近く歩いてたら膝が若干痛い…
しばらく休んだほうがいいのかな
0496名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b08-VNxU [210.171.149.148])
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2020/06/19(金) 09:01:14.77ID:HXa1tU+q0
一日の摂取カロリー1000いくかいかない位
肉割れがすっごいよ
急激に痩せて皮がたるんで余らないか心配なんだが

糖質は明らかに足りないんだけど、過去にケトジェニックしたせいで体質変わってるのか全然平気
むしろ体の調子はいい
0497名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b08-VNxU [210.171.149.148])
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2020/06/19(金) 09:03:20.77ID:HXa1tU+q0
一番信じられんのがデブでも可愛い彼女がいる事
俺のどこがいいんだろうかと疑問です
0498名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b08-VNxU [210.171.149.148])
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2020/06/19(金) 09:08:11.55ID:HXa1tU+q0
来月初めに病院で体重測定（体重計持ってないのよ）
ウォーキングもしてるし、今月10ｋｇ痩せて110ｋｇ切りたいなぁ
そして主治医と看護師さんびっくりさせたい
前の通院日には主治医にはペースが速いから心配された
いや、胃を切るって脅したのは先生でしょ笑
0499名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b08-VNxU [210.171.149.148])
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2020/06/19(金) 09:23:19.64ID:HXa1tU+q0
特濃豆乳はお勧めだよ
１Ｌ飲むとタンパク質40ｇ摂取できる
値段も200円位でお得
ミネラル剤に入ってないカリウムも豊富に入ってるしね
0500名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-zoVe [126.182.190.115])
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2020/06/19(金) 09:27:12.56ID:t9GhqTtGp
ケトよりカロリー減らして健康的に痩せましょう
0502名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b08-VNxU [210.171.149.148])
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2020/06/19(金) 11:31:39.61ID:HXa1tU+q0
>>501
アスペじゃなくてＡＤＨＤなんだが
0503名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b08-VNxU [210.171.149.148])
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2020/06/19(金) 11:33:51.92ID:HXa1tU+q0
>>500
ケトはきっついね
一日の糖質5ｇ以下だから調味料は塩コショウ位しか使えないし野菜も食えない
確実に便秘になるし最悪
ガンガン痩せるけど、やめるとリバウンドがすっごいしね
0507名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96b7-/eZr [121.119.44.88])
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2020/06/21(日) 11:08:53.83ID:MH6Rz7un0
糠漬けおすすめ
ビタミンとれやすくなるし脂肪が燃えやすくなる
友人がダイエットしてたけど糠床作り初めて毎日決まった時間に世話し始めてから生活習慣も改善されたらしくて食事に取り入れたのもあわせてドンドン体重落ちていったよ
2日置きにジム1時間、自宅でのヨガ毎日30分、糠漬け食べもやって2019年の1月に181cm124kgだったのが2020年の5月時点で183cm98kgになってた
糠漬けで色んな野菜を毎日食べてたそうだけどその分他のご飯とかの総量が減ったのもあるかもしれないって本人は言ってた
大根やカブ、トマトを毎日漬けてポリポリ食べるのも楽しいらしい
自分も糠床今作ってるわ
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/23(火) 15:41:49.51
90㎏切ると達成感ヤバくてダイエット止めそうになるな
現在88kgで痩せてるとはとても言えないデブだけどやめそう
0513名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb7-iAcB [121.119.44.88])
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2020/06/24(水) 23:02:06.86ID:t7AypyJn0
>>511
野菜と魚を増やすとか
上で糠漬けのこと書いた者だけど糠漬けを毎日食事に入れるとご飯の割合を減らすことが出来る
多いもの、例えば炭水化物や肉が多いと感じたら食べないって考えると辛くなるからほかの食べ物で良さそうなものを食事に取り入れて多いものを減らしていくって考える
自分はご飯と肉が多かったから野菜を増やしたいと思って糠漬けを取り入れた
糠漬けならビタミンB系もとれるし塩分以外に気にすることも殆どなかったから
カブ1個とか大根1/4本とか一食に入れると他の食べる量が必然的に減るけど糠漬けが美味しいならそれほど苦にはならなかったかな
0524名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de6d-C4WJ [217.178.19.56])
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2020/07/01(水) 05:13:47.56ID:qHKr2GSN0
それ水分抜けただけだからな
水飲めば戻る痩せてない
0527名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-Wiu6 [126.159.252.86])
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2020/07/06(月) 09:26:52.36ID:ByQtsLfE0
ダイエット開始時129ｋｇ

2ヵ月でマイナス20ｋｇで109ｋｇまで来た

一日の摂取カロリー1000～1200
豆乳とザバスのプロテイン飲料飲みまくり、野菜ジュースとミネラル剤
毎日4時間以上のウォーキング（主に朝2時間、夕方2時間）

そっから数日で108ｋｇまで落ちたけど、筋トレして食事普通にして摂取カロリー無理矢理上げたら今朝また109ｋｇ台
体重は増えたけどダルダルのお腹が若干締まってるような気がする
まだ筋肉痛続いてる訳だけどまだ摂取カロリー上げたままでいいか悩んでる
なるべく弛まないように痩せたいところ

とりあえずウォーキングはする予定
あーこういう時ほんと食事どうするか迷う
0536達磨 (ﾜｯﾁｮｲ abc3-8Kan [153.181.24.129])
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2020/07/20(月) 16:30:42.05ID:btOZlK1f0
去年１３６から１１６まで痩せたがリバウンドして１３０になったので
またダイエット始めました。今現在１３０から１２３まで来ました。
年頃になった小学生の娘に恥ずかしいから学校に迎えに来るなと言われたのが
ショックなので今回は本気モードで８０キロまで落とします。
ちなみに背は１７９センチ、高校時代はサッカーしていたので６３キロ。
今は縮んで１７７センチ位、昔は俊敏性からドーベルマン見たいと言われていたのに
今ではアザラシのゴマちゃんと言われています。トホホ
0537名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾞｰｲﾓ MM4b-BkZ2 [27.253.251.197])
垢版 |
2020/07/21(火) 08:42:36.91ID:pQdiQ+STM
腰痛が悪化して動くのが億劫になった結果ここ数年間100kg超だったがGW明けから食事制限始めて今日90kg切ったぜ
後10kg落ちるまでは続けるがとりあえず今日は祝いに好きな物食べに行くわ
0538名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-UC3P [111.239.158.251])
垢版 |
2020/07/21(火) 09:53:26.51ID:lsKJViEha
>>536
スポーツの部活やサークル引退後に激太りするあるあるだな
シライくん(36歳)も大学まではサッカーやってて80キロだった
社会人になってから激太りで１８６キロの巨漢に…
つか、力士じゃないのに身長より体重の方が数字大きいって、流石にここまで放置するかねw
ちなみに、この人も既婚者で子ども二人いる

https://youtu.be/FNcRrM2rxUI
0541名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87b9-haPE [124.103.0.15])
垢版 |
2020/07/24(金) 12:11:57.28ID:8lTcqSP20
今年の初めに身長176㎝、体重130Kgありましたが、ボチボチとウォーキングと食事制限に励み、三月末で125Kgとなり、5月からスポーツクラブに行き出しら、この二ヶ月で113Kgまで落ちた。
インストラクターに測定してもらったところ、筋肉が少し増え、脂肪がかなり減ったとのこと。

この調子でまずは3桁を切るぞ！
0542名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-xCQM [106.133.55.233])
垢版 |
2020/07/24(金) 12:47:59.22ID:zgHo0IEpa
>>541
トレーニーからすれば100kg超えは普通に日常生活で動いているなら常に身体を支える筋肉ができてるからそこから皮伸びを防ぎつつ体重を落とすのが理想的らしいね
自分も来月から一人暮らし
実家だと食事制限しようとしても沢山食べさせられて苦しかったからなんとかしないと
181cm116kgの31歳
うまくやせられるか不安だけど541さんみたらモチベーションが上がったよ
0543541 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-haPE [59.170.85.107])
垢版 |
2020/07/24(金) 13:08:41.08ID:vBsGXcAE0
>>542
コメントありがとう。
皮伸びはあまり考えてません。
筋トレ、有酸素運動、食事制限を織り交ぜながら、とにかく脂肪を落とすように励みたいと思います。
YouTubeのルイボスさんなんかも励みになってますよ。
頑張りましょう！
0545名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-xCQM [106.133.44.221])
垢版 |
2020/07/24(金) 17:11:23.87ID:kMCUztm1a
>>543
ありがとうございます。
食事制限は量だけを減らすと過食になるとのことなので中の割合を変えるところから始めたいと考えてます過多気味だった炭水化物を減らしつつ野菜と魚を増やそうかなと。
糠漬けがビタミンBをとれると聞いたので糠床を今は育ててます。
糠漬けは結構量もあるし余りの野菜も有効活用できるのでありがたいですね。
ジムも近くになるので通いやすさはあがるかなと友達と通うことにしてるので運動も問題なくできそうです。
0548名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-xCQM [106.133.57.29])
垢版 |
2020/07/24(金) 18:48:05.68ID:MiJOVw4Ba
>>547
何か食べたいときは香水やお香も効果的だし歯磨きもいい
それか食べるなら野菜や豆腐だね

糠漬け検討してると書いたけど糠漬けビタミンB系を初めとしたビタミン、ミネラルが含まれるから代謝促進と栄養素不足からくる偽空腹感を紛らわせる効果があるんだそう
食感もカリコリしてて食べた感出そうだしいいかもね
0550名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7215-ipBd [101.128.211.191])
垢版 |
2020/07/24(金) 19:38:05.02ID:HeOaKoYw0
>>546
炭水化物を食べないようにしてることと、スピンバイクで気が向いたら運動してるぐらいです。あと調味料とかはあんまり糖質を気にしないですきなものかけてますね。それとコラコーラゼロをダイエット始めてから結構飲んでますね。あとシャトレーゼの糖質オフのアイスをたべてます。
0551名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d715-keh3 [118.154.66.151])
垢版 |
2020/07/24(金) 23:11:59.66ID:w+6P6wIT0
【開始】2018/10/16
【年齢・性別】44・男
【身長】176
【体重】124.1㎏→79.4㎏
【体脂肪率】42%→24.7%
【BMI】40.1→25.6
【目標体重】66㎏

【食事】
朝：ソイプロテイン+デキストリン
昼：平日　ブロッコリー&鯖缶　休日　サラダ&ロースステーキ250g　
夜：サラダ・焼き魚・豆腐・その他出てきた総菜少しずつ
間食：夕方にソイプロテイン　空腹時　アーモンド＆くるみ　あたりめ
水分：無糖アイスコーヒー、炭酸水
サプリ：鉄分＆マルチビタミン、亜鉛、イソフラボン
育毛剤：フィンペシア、リグロースラボM15
　　　　
【運動】腰痛持ちの為、食事制限のみ

ダイエット開始1年間は糖質制限をきつめにやっていたが、
最近夕飯は家族に合わせて、餃子やビーフン、根菜など
糖質を含む総菜を少しつまんでいるので、直近の6ヶ月は
3㎏しか落ちていない　米や麺類は一切食べない

ダイエット開始1年後、髪の毛が細くなり抜け毛も気になったので、
育毛剤の服用と塗布を開始したら、半年で髪の太さが戻り今は
ダイエット前よりフサフサになりました

糖質少な目の食生活に慣れたので、目標体重まで緩やかに
やっていきます
糖尿ではないけど死ぬまで糖質制限は続けようと思っています

ちなみに痩せたら腰痛の頻度が高くなった、もしかして脂肪で腰を
支えていたのだろうか
0554名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d715-Ar/h [118.154.66.151])
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2020/07/25(土) 07:25:07.19ID:QQWLf/zx0
>>552
直ぐぎっくり腰に似た症状がでるのよね
寝たきりまではならないけど
一回医者に診てもらいます
0555名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp0f-DfsV [126.233.179.18])
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2020/07/25(土) 07:26:46.90ID:WmUXtxXMp
>>553
何それ？めっちゃ効きそう
0557名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d715-Ar/h [118.154.66.151])
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2020/07/25(土) 07:35:01.28ID:QQWLf/zx0
>>553
フィンペシアって言う薬を服用し、
リグロースラボM15を頭皮に塗布してました。


多分腕や背中に毛が生えるのは、ミノキシジル
系のタブレット服用してました？
ミノキシジルは服用すると全身に作用し、塗布だとピンポイントで生えるよ

フィンペシアなどのフィナステリド系の抜け毛防止の薬とミノキシジル系の育毛剤を頭皮に塗布すると、無駄なところに毛は生えないかも
0558名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d715-Ar/h [118.154.66.151])
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2020/07/25(土) 07:35:52.85ID:QQWLf/zx0
>>556
あら、被ってましたか
0559名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d715-Ar/h [118.154.66.151])
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2020/07/25(土) 07:55:27.13ID:QQWLf/zx0
>>556
よくよく考えてみれば、服用開始後は
初期脱毛とおでこと腕や足に生毛が生えたかも
でも今も服用してるけど、収まってるかも
そろそろ服用10ヵ月になるけど
0565名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d715-Ar/h [118.154.66.151])
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2020/07/25(土) 14:23:02.06ID:QQWLf/zx0
>>560
やっぱり内臓脂肪でパンパンだったから、
腰付近のサポートしてくれてたかしらね
痩せて腰の可動域も増えたし
0566名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d715-Ar/h [118.154.66.151])
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2020/07/25(土) 14:30:03.20ID:QQWLf/zx0
>>561
高たんぱく意識してだけど、
体質にもよるけど毛髪にダメージは
多少くるよね
初期脱毛はマジでビビる、
飲み始めて2ヵ月ぐらいの
抜け方が尋常じゃない

3ヵ月目から収まって、
半年後にはダイエット前の毛量に戻ったけど

育毛剤とサプリで対応できるならそれがいいかも
0572名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6625-zwAw [153.227.79.16])
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2020/07/27(月) 15:45:45.88ID:phjLkWFb0
体重が計れないとか懐かしい話だ、昔の体重計で100kgしか
計れなくて108kgまでしか表示されてなかったが
減量の日数から逆算すると115kgはあったと思われる

死ぬほど苦労して痩せて、ある意味体重の増加減量が自在になったw
何回目かの減量中
0574名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6625-zwAw [153.227.79.16])
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2020/07/27(月) 17:52:55.25ID:phjLkWFb0
服や乗り方によって誤差はある、財布やその他の持ち物とか
身体の大きい人間なら服は2kg違うぞ、家で普通に体重が
減ってるなら気になるだろうけど、気にしなくていいんじゃない
後、食べたご飯、水分、糞尿、髪の毛の差も大きい
0578名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae5a-wWMz [39.111.72.97])
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2020/07/28(火) 07:31:50.43ID:6GXT2L9u0
>>577
そんな頻繁に肝臓と中性脂肪の検査受けるの？
0582名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM5b-RDrw [36.11.229.132])
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2020/07/29(水) 10:43:53.12ID:xpsfPIR8M
>>581
恥ずかしいかもしれないけれど、スポーツジムとかに行き、トレーナーなどについてもらった方が良いと思う。
体動かしてたら、多少食欲も落ちる。
0584名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM5b-RDrw [36.11.229.132])
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2020/07/29(水) 10:56:39.94ID:xpsfPIR8M
>>583
明らかに運動量が足りてない。
健康な人は1日7000歩近く歩いている。
君が外出れてないなら、1日1500歩もないだろう。
それじゃ食事制限の効果は期待できない。
0585名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-5r7G [153.205.242.137])
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2020/07/29(水) 11:10:19.47ID:cm1wrvKG0
病院の廊下うろつけばいいじゃないか
どこでもいいからカロリーを消化する
運動したらいい、食事は減らすのは
難しいと思うから運動するしかない

痩せられない人は言い訳して食事を
減らすことも運動しない
運動も1分から始めたっていいんだ
絶対に継続する事となれたら増やす事を
忘れない、病気で運動も止められてるなら
別だけどね

俺は食事制限と会社で体を動かして2ヶ月半で
18kg減らしたよ、ダイエットは強い意思とやる気
0586名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-D1Jj [106.133.57.9])
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2020/07/29(水) 11:14:20.41ID:fPSW36T9a
お二人ともありがとう。確かにこれ以上食事減らすの無理だもんなー。

もう既にご飯は一杯まで、おやつジュースは抜きって生活だから。これ以上減らすとなるとおかず減らすしかないし。それは無理だ。

散歩でもするか、、、(´・ω・`)
0587名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM5b-RDrw [36.11.229.132])
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2020/07/29(水) 13:10:54.81ID:xpsfPIR8M
>>586
まずは少し汗を掻くくらいに長い距離をゆっくり歩け！
0593名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-bNjL [111.239.160.179])
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2020/07/30(木) 10:33:42.13ID:rYXXMbkfa
>>592
日本語でおＫ、つか、日本人なの？翻訳しただろw
サプリやEMSなんかに頼っちゃ駄目よ…と、言いつつ腹筋バキバキ金子賢監修の某HMBサプリに釣られそうになったけどw

どうしても腹減って食いたくなったら、こんにゃく系のゼリーや蒟蒻畑、飲む蒟蒻畑とかで我慢してるお
0596名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-lN/8 [163.49.208.24])
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2020/07/30(木) 22:29:33.06ID:6LYtXcxcM
運動は無理にしなくていいと思うけどな。
食生活で痩せるパターンみつけた方がいい。

医者の指示に従うのがいいと思うけど、
俺は白米止めて、プロテイン飲むようにしてます。
これで週0.5kgから1kg減。

抗うつ剤は太りやすくなるのがあるらしいね。
0601名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f7f-x+f1 [153.225.124.248])
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2020/07/31(金) 22:15:50.58ID:kjuBiyWq0
去年の7月11日に171ｃｍの116kgからスタートして今は72kg。自粛や骨折があってここ3か月停滞してるけど頑張れば減ってくぞ。
ただ、炭水化物を完全に抜くなどの激しいダイエットは髪が細くなったり、頭が働かないので辞めた方が良い。
皮を余らせないためにもペースを維持して頑張った方が良いぞ。
0603名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-bNjL [111.239.160.124])
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2020/07/31(金) 22:40:02.01ID:MtTu4xyla
先週の4連休の早朝4時にコンビニへ歩いてとぼとぼしてたら…
背後から明らかに100kg越えてるおっさんに追い抜かれて愕然とした
その愕然とした理由は彼ジョグしてたのよ、しかも軽快で早いの
半袖短パン首タオルのスタイルで30秒後には視界から消えた
久々に動けるデブ見て感動と負けん気の闘志が湧いたわ
0606名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM5b-RDrw [36.11.224.129])
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2020/08/01(土) 06:43:03.84ID:sUz1P/oXM
>>605
6月から7月の減り方はどうして急激に減ったんですか？
ご参考までにぜひ教えてください。
0608名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM5b-RDrw [36.11.228.215])
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2020/08/01(土) 07:39:42.46ID:dQ9gyDdtM
なるほど。
しかし7キロ落とすには5万キロカロリー減らさないといけませんね。
0621名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-RDrw [59.170.85.107])
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2020/08/03(月) 22:14:47.30ID:oQXAY0rq0
100kg台でランニングは危険だと思うが。。。
せめてジョギング。
私は右のアキレス腱とふくらはぎが弱いので、ウォーキングと時々エアロバイクにしてる。80kg台になるまでジョギングもしない。
0623名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-RDrw [59.170.85.107])
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2020/08/03(月) 22:22:49.81ID:oQXAY0rq0
>>622
キロ7～8分でもデブには十分速いと思う。
気をつけろよ。
0630名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM3f-KRae [36.11.228.120])
垢版 |
2020/08/05(水) 12:22:25.61ID:IhgQMkI/M
僕は運動後にホエイプロテインで置き換えはソイプロテインを併用してます。
0636名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4655-c1/H [153.206.181.44])
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2020/08/08(土) 08:59:32.37ID:n50DntVi0
血液検査はせいぜい1～２ヶ月に一回な上に、結果見るのそれからまた１ヶ月後だから、モチベーション維持が大変なんじゃーー。

体重も１ヶ月に一回病院で計るだけなんじゃーー。家の体重計では計れないからな！

まあもはや体重よりHbA1cを減らすのが緊急の課題なのだがな。つか、このスレで糖尿病って私だけかい？
0638名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM3f-KRae [36.11.229.64])
垢版 |
2020/08/08(土) 13:33:38.98ID:iIhwvyqaM
５月から127キロスタートの本格的にダイエットをはじめ、5.6月は月に5キロペースで減でしたが、7月は8キロ減り、只今109キロです。
少々やり過ぎですかね。
間食はやめ、炭水化物やカロリー（1500キロカロリー程度）は少なくし、プロテインを摂り、毎日ウォーキングや筋トレに励んでます。
お腹周りが凹み、血圧が下がり、体調は快調です。
0642名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spff-4+us [126.182.197.24])
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2020/08/09(日) 00:07:42.34ID:lv19YZMHp
>>638
全然やり過ぎじゃない
0643名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2216-KRae [59.170.85.107])
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2020/08/09(日) 06:14:24.04ID:JiBtJBUy0
>>641
>>642
ありがとうございます。そうなんですね。
減らし過ぎは良くないとか言われてて、びびってましたが、私自身は今のところなんの不調もなくやれてるので、食事制限も割と楽にやれてます。
今のところ、食べることに興味がなくなってます。
0646名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3b7-FoHg [114.187.1.113])
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2020/08/10(月) 15:13:10.43ID:RVj/nTHa0
去年の8/9に167cm 124kgだったのが83.4kgになった。
小柄な女性ひとり分いなくなったと思うと感慨深い。
前半は2日に一回筋トレしてプロテイン飲んでたけど、
後半はサボっちゃってた。食事も炭水化物と間食取らないように
してただけ。65kgまでは頑張りたい。
0647名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f78-LWG7 [116.254.42.3])
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2020/08/11(火) 02:47:08.95ID:r45+ZEeP0
暑いけど皆運動してるの？
やっぱり朝30分歩くとかでかなり違う？
膝が物故割れるから絶対走るなとは言われてる
国営プールはコロナで閉鎖
カロリーコントロールのみでやってきて、ここ１ヶ月弱100キロ切りそうで切れない
0648名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2216-KRae [59.170.85.107])
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2020/08/11(火) 05:27:12.16ID:r/gLsD0G0
僕は130㎏からありましたが、少しずつ外を夜または早朝に歩くようにし、5ヶ月後の現在、108㎏まで落ちてます。足を痛めたくないので、絶対に走らず、ゆっくりで長距離で歩くように心がけました。

ただそれでもアキレス腱を痛めたのですが、柔道整体師さんに診てもらうことで、中止することなく今も順調に歩けてます。今月は平均で10㎞を毎日歩いてます。
0649名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-Sgg8 [111.239.161.130])
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2020/08/11(火) 06:06:48.22ID:5JKtqPsFa
>>647
違うかどうかは別として、この時期は達成感がひとしお
ママンが小学校の登山遠足時に背中と胸によくタオル入れてくれて、当時は？？？だったけど…今はその意味を痛感してる
帰宅後、びしょ濡れになったその2枚のタオルを洗濯機に放り込むのが快感
やったね俺的なw
0657名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f55-BGqS [153.206.181.44])
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2020/08/12(水) 05:56:30.37ID:nOPJi+cH0
カロリー制限などするからですよ。

元々我々は大食いなんだから、せめてビールは一本だけでつまみ無しにするとか。おやつジュース抜きにすると。

ダイエットするより、元々の大食いを普通にするところからはじめたら良いと思うよ。
0660名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b25-B4p2 [114.166.45.70])
垢版 |
2020/08/12(水) 07:52:05.49ID:/rMgy6lL0
食事制限をしたからって痩せる分けじゃない
基礎代謝（何もしなくても消費されるカロリー）
自律代謝（自分の意志で体を動かして消費されるカロリー）

消費カロリー＞摂取カロリーなったら痩せる
テレワークで全く動かなかったら痩せはしない
筋肉蓄積してあるカロリー消費後（20分ぐらい）
脂肪は使われる

どんな形であろうと運動しないでは痩せない
0673名無しさん@お腹いっぱい (ﾜｯﾁｮｲ eb30-gL99 [14.3.86.227])
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2020/08/18(火) 03:50:41.30ID:WAm9V/L90
ストレスと病気で動けないでいた分、人生最重量に。
初めての肥満外来で相性の良い先生に出会えて、明るく減量生活始めたところです。必ず停滞もリバウンドもあるだろうけど、先生に伴走してもらいながらマイペースで頑張るつもり。

【開始】2020/7月末
【年齢・性別】40代女
【身長】164
【体重】130.9→126.9
【目標体重】医師から1カ月1～2キロ目安と言われてます。ここまではそれと比べれば少しハイペース。3年後までに半分になれたらいいな。

【食事】とりあえずは自分なりに、ゆる糖質制限。医師からは週に一度のチートデーok
でも野菜とか好きなのでカロリー大幅オーバーは起こさないでいられてます。あすけん使ってます。
【運動】
ウォーキング。病気のせいで筋力体力がガタ落ちで、ゆっくりゆっくり5000歩ぐらいしかまだ歩けない。
外出できない時のために、ステッパー。
Fitbitと友人にはげまされながら細々と。

悩みはここ数日始まってしまった膝痛。整形外科で診てもらう予定。おそらく変形性関節なんだろうけど、うまくなだめながら運動していきたいです。
0675名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM4f-9pRm [36.11.228.42])
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2020/08/18(火) 16:05:23.22ID:PMFdNbYxM
女性がその体重では、ウォーキングもきついだろうから、スポーツクラブなどに行くことをおすすめします。
エアロバイクなんかを毎日、2日に一変こぐと良いと思いますよ。
0680名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b57-hQdj [153.232.4.201])
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2020/08/19(水) 01:55:56.85ID:1sjIIi890
内臓いくつかやばいので今日からダイエット始めます
食事の内容自体は多分いい方なんだけど、なんでも美味しく食べれるせいか食べる量がものすごく多いのが問題
あと一切運動してないのが不味かったみたい
これから少しずつ無理のない範囲で痩せていきたい
0681名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-Ssjx [27.94.110.99])
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2020/08/19(水) 07:56:36.08ID:cFd8iZ4R0
【開始】2019年7月くらい
【年齢・性別】40代女
【身長】163cm
【体重】123kg→99.8kg
【体脂肪率】57%→51%
【目標体重】63kg

やっと今朝3桁脱出できたので記念に
15年くらい前にも3桁あって58kgまで落としたのにリバウンドで太ってしまって人生最後のダイエットをはじめた
暑くて思うようにウォーキングに行けなくて辛い
0694名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ba8-AI8d [111.101.92.197])
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2020/08/20(木) 23:09:27.82ID:cfh3J3CP0
ダイエットの天敵、「リバウンド」を防ぐ
http://coconala.com/blogs/1951571/19848
0696名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-BJ8l [106.133.56.148])
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2020/08/21(金) 14:52:23.59ID:9/Ok6x4ia
VR眼鏡の送風機能付きつかうか無ければ扇風機なんかで風に当たりながらVR使うのがおすすめ
世界の遺跡をサイクリングしてるものや
高原、海、山などの移動VRをつけてエアロバイクをすると本当に楽しいし部屋にいながら旅行気分も味わえる
0701名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-Dag0 [126.163.146.210])
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2020/08/24(月) 18:15:43.44ID:a9SdFR4y0
体重129ｋｇからここまできた
https://i.imgur.com/q1Y6128.png

4か月でマイナス30ｋｇ位
3日前ウォーキング9時間40分達成

99㎏だったのに今日101㎏台…
どら焼き14個はさすがにまずかったみたい
0711名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-r5IW [106.133.53.185])
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2020/08/27(木) 12:12:29.95ID:eOM/Urjya
ランチにスープジャー使い始めた
野菜多めのスープを入れてるけど満腹感がすごい
ご飯少なくしたけど腹持ちは以前よりよくて夜まで空腹感がでないし沢山食べた感はあるのに昼間眠くならない
ちなみに自分は糖尿病ではないです

コンビニおにぎりよりも出費自体も減っていい感じ
スープジャースレの人から教えてもらったレシピ本とジャーが本当に役に立ってる
181cm112kgだけど2週間で108kg
ジムは来月から再開の予定
0723名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-zHru [106.133.54.189])
垢版 |
2020/09/03(木) 19:44:33.88ID:7TNgv/oZa
部屋に香を焚くのもあり
いい香りだけど食欲を抑える物もある
悪臭に感じるのはよくない

自分は京都の旅館で気に入った香を見つけてそれを焚いてる
一度風通しして残り香を楽しむのもいい
夜ぐっすり眠れるし
太りやすい人って睡眠の質が低下してたりするから寝やすくするだけでも変わると思う
0725名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-NFUc [27.81.44.174])
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2020/09/03(木) 22:14:00.99ID:QQ0quz340
子どもの頃からデブのアラフォーですが、血圧以外は問題なしだったのですが、135㎏から105㎏になったら血圧も145/80が110/65まで下がりましたよ。
0727名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2325-zi4i [123.220.226.57])
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2020/09/03(木) 22:38:01.24ID:D7C/py/d0
ここからが危ない、30後半～40前半はいいんだ
40後半からが悪くなる、おっちゃんが多い職場で
最近、血圧があ、尿酸があ、血糖値があって言い始めた
0734名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 435a-EdSN [117.104.24.50])
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2020/09/04(金) 21:47:53.46ID:PoDCMjOp0
昨年1月から5月までに102キロから75キロまで減量して満足してやめ
今年の8月に86まで戻り再度始めました
現在77キロまで落ちました。
65キロまでがんばります

170 31歳です
0736名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 435a-EdSN [117.104.24.50])
垢版 |
2020/09/04(金) 23:30:46.09ID:PoDCMjOp0
>>735
ジムトレ1時間
ランニング3～7キロ　週2
糖質制限
サプリ　リポドリン　カーボブロッカー　マルチビタミン

やってます。

ゼニカルもやろうかなと思い一錠試したけどケツがヤバイので辞めました。
0744名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 435a-EdSN [117.104.24.50])
垢版 |
2020/09/05(土) 13:23:01.22ID:X//6ITYF0
>>739
食欲なくなって水だけで良くなるし
同期や汗もやばいから痩せるには良いですよ
0747名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM01-NFUc [36.11.229.204])
垢版 |
2020/09/05(土) 19:48:01.51ID:jwbp9JBjM
やせてチンコが太くなったと彼女から喜ばれる。
皆、頑張れ！
0749名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-NFUc [59.170.85.107])
垢版 |
2020/09/05(土) 20:28:10.36ID:GUlwu8Na0
陥没してた分やお腹がへっこんだ分、彼女の奥まで入るようになったみたい。
0751名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9dc3-biH0 [114.177.156.134])
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2020/09/05(土) 22:14:19.71ID:niLJcMor0
>>750
チンポの根元って少し太くなってるんだよ
触ってみて
0752名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d25-zi4i [114.162.67.177])
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2020/09/05(土) 22:33:59.59ID:zn40SEVi0
股関まわりの脂肪が無くなれば違って見えるよな
0753名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-NFUc [59.170.85.107])
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2020/09/05(土) 22:41:13.96ID:GUlwu8Na0
違って見えるし、なんか前より気持ち良いってさ。
0755名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-NFUc [59.170.85.107])
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2020/09/05(土) 23:10:32.73ID:GUlwu8Na0
太った人が好きな女の子はわりといるよ。
ただ不潔なデブは嫌いだってさ。
0758名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231e-Zh5B [125.194.54.201])
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2020/09/06(日) 01:02:17.61ID:Zfu+8Lfc0
>>755
わかる
清潔でおもしろいデブは男女共にモテる
不潔で図々しいデブはだめ
0760名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-NFUc [59.170.85.107])
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2020/09/06(日) 05:00:40.60ID:Zw289xsq0
>>756
こんなところで人を否定してるやつは現実でも、気持ちが荒んでて誰からも相手にされないよ。
まぁ落ち着けよ。
0763名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b25-EQQm [153.201.101.175])
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2020/09/06(日) 10:28:53.46ID:hiusP0Po0
チラ裏すいません、初めてこのスレ覗いて同じような方々がいらっしゃったことが嬉しくて書き込ませて頂きました。

5月に糖尿の数値に足踏み入れてからダイエット始めた30代男です。8/25時点で120kg→100kgまでやっと来ました
そこからが停滞期気味です、
>>24さんの書き込みみてちょっと踏み止まれました。
チートデイを設けようと思ってたからです‥
なんとかここで諦めずに続けてみます
0766名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-zHru [106.133.40.85])
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2020/09/07(月) 01:40:26.81ID:9tC2QJMDa
低カロリーでもおいしい物はたくさんあるからダイエットだからと意識しすぎて食べ物からの栄養を疎かにするのも良くないんだよ
キノコや魚、旬のお野菜
お肉だって出汁や肉汁上手く使うと少量でもおいしくなる
栄養良いもの食べて体を動かすのか一番

個人的にはオーブンやフライパンでアルミやクッキングシートで包み焼きを作るのがおすすめ
お野菜やキノコ肉に魚
包み焼きは色々アレンジできるし旨味もある上に量も調整できる
基本材料入れて包み焼きにするだけだからとっても楽で洗い物も減るよ
0767名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-nBmI [60.111.40.119])
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2020/09/07(月) 01:56:37.38ID:Z4G60OR50
ダイエット始めてわかったんだが食への執着捨てないと痩せませんわ
ダイエット初日から3日目までがきついけど、それ以降は執着が落ち着く
つまりチートデイうんぬん言ってるのは、ストレス貯める無理のあるダイエットしてるか、そもそもダイエットのスタートラインにすら立ててないかのどちらか
0768名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23e6-iUmJ [125.30.208.168])
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2020/09/07(月) 02:20:22.57ID:G5JflRdP0
>>767
そう思っていた時期がわたしにもありました。

＞ダイエット始めてわかったんだが食への執着捨てないと痩せませんわ
＞ダイエット初日から3日目までがきついけど、それ以降は執着が落ち着く
＞つまりチートデイうんぬん言ってるのは、ストレス貯める無理のあるダイエットしてるか、そもそもダイエットのスタートラインにすら立ててないかのどちらか
0770名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-zHru [106.133.40.85])
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2020/09/07(月) 02:38:03.74ID:9tC2QJMDa
>>767
如何に肥らないで楽しめる食事を見つけるかも楽しいと思うけどね
大抵炭水化物過多とかバランス崩したり偏った食生活になってた方が多いと思う
自分は食生活を変えて運動したら痩せたけど食生活はむしろ以前より色々なものを食べる生活になったよ
食事も楽しむって大切だと思う。
ダイエットってそもそも食事療法のことだったんだし
極端に減らすとかやってるひとはそりゃ苦しいし身体もダメになるよね
料理本買ったりして色んな食材や調理方法を覚えて作って食べるだけでも満足感もかわるし自然と身体にも色々取り込んで健康になると思うわ

でもこれは一人暮らしでないとキツいね
実家住みだと家族の食事の影響うけるから
0774名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23e6-iUmJ [125.30.208.168])
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2020/09/07(月) 14:34:42.24ID:G5JflRdP0
>>767
具体的には↓ここね

＞ダイエット始めてわかったんだが食への執着捨てないと痩せませんわ
＞ダイエット初日から3日目までがきついけど、それ以降は執着が落ち着く

あなたのダイエットが今日で何日目なのかは知らないけど
わたし、可笑しくって

なんて言うのかな、ダイヤもうんこも棚に上げてお話してるみたい
あーお腹痛い
0776名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23e6-iUmJ [125.30.208.168])
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2020/09/07(月) 14:49:28.56ID:G5JflRdP0
少なくとも我々は食べることについては才能があるわけなのよ
それをたかが3日以降は食について悟ったかのようにかたっちゃって
あと何日後、何時間後、何分後に食欲に飲み込まれていくんだろう

30代？いや40代？どれだけ記憶が欲が彼、彼女>>769に襲いかかっていくのだろう

あなたにチートディはやってこない
なぜならそれはリバウンドの始まりでしか無いのだからね
0778名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b25-zi4i [153.129.194.25])
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2020/09/07(月) 23:30:49.27ID:Nd0j42kO0
痩せ方は人それぞれだから、ストレスで続けられなきゃ意味がない

食べて戻って痩せてを繰り返して目標に到達する人もいれば
極度の食事制限派もいるし、がむしゃらな運動派もある

俺はチートとかすると絶対に目標に到達出来ないから
100、90は絶対にやらない
0779名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-mvd/ [126.35.197.83])
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2020/09/08(火) 03:45:46.48ID:G9S3qjJap
30代ましてや40代で100kg超えは健康リスクが高すぎる
厳しいこと言うけど、このスレで書き殴られてるような自己流でどうにかするレベルではなく、自分の命のために肥満外来に行って治療としてのダイエットをすべきだよ
特殊な場合を除いて、ここにいる人達は自己流でどうにかできなかったか、危機感を持たずにここまできたから今の体型があるんでしょ？
お医者さんがチートデイについて指示するようなことがあれば従えばいいんじゃない？
10代や20代の100kgオーバーと同列で語ってたらそう遠くない日に命に危険が及ぶよ
ここのスレは年齢層が高めということもあり温和な方が多めでキツく言われないと思うけど、一個人の意見としてもっと危機感持った方がいいと思う
0780名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp81-mvd/ [126.35.197.83])
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2020/09/08(火) 03:53:53.33ID:G9S3qjJap
見た目を良くするためのダイエットではなく、健康に生活するための手段としてのダイエットという視点です
モテたいとかオシャレを楽しみたいという目的は生きる上で必ずしも必要不可欠ではないから折れやすいけど、痩せないと死ぬという問題が現実に差し迫っていると意識したら頑張れると思います。詭弁ですが
0781名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK91-9jSb [00K0qNn])
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2020/09/08(火) 07:38:37.19ID:pKdYF7/4K
>>779
自力だけでなく相談する相手がいるのは大きいけど医者もパーソナルトレーナーもたいして変わらんよ
肥満だけじゃ強制入院から拘束なんで出来ないからね
俺も105kgから減量した人間だからわかるがアル中を治せる医者はいないのと同じように肥満を解消するには本人が生活習慣変えなきゃしょうがないんだからな
0785名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp81-EdSN [126.233.111.202])
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2020/09/08(火) 13:03:07.70ID:bpE0Nd/jp
ある程度痩せたら太ってきたら気にするようになるし
数キロ痩せて満足して戻るみたいの繰り返してんのかね
0786名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-lLCs [111.239.159.59])
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2020/09/08(火) 15:02:31.45ID:8UNThrQea
>>783
見に来るよ、経過報告で俺より痩せやがって的な嫉妬がモチベになるし
逆に数年前は70キロ台まで痩せたのに戻って来た人の書き込みが反面教師で身に沁みたり
コロナ禍で出前やテイクアウト、ジム通い不能で周りも太った人多いから…いろんな意味で、ちょっと安堵だったり嬉しかったりもしてるw
0790名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b27-B1mi [121.85.113.94])
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2020/09/09(水) 14:31:46.64ID:iSOCurpR0
鶏胸肉とおくら納豆キムチだけ食ってるけど低温調理のおかげで鶏胸肉が滅茶苦茶美味しくて毎日これだけで行けるわ
毎日VRの音ゲーで楽しく心拍数140くらいの有酸素運動出来てるおかげもあって1週間で5キロくらい落ちた

楽しい
0795名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b27-B1mi [121.85.113.94])
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2020/09/10(木) 04:09:46.87ID:QWBAT3TI0
ちなみにメーカーは調べたらアイリスオーヤマだった
温度設定とタイマー設定だけ出来れば正直なんも変わらんので良いとこのじゃなくても問題ないとは思う
低温調理機なくても温度計あれば15分ごとに60℃まで加熱し直しとかすれば鍋でも作れるとは思う
0799名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc5-niM+ [126.199.201.140])
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2020/09/11(金) 11:12:08.13ID:Zmop1gMxp
【年齢・性別】 43歳
【身長】 175cm
【体重】 103.4kg
【体脂肪率】 32.4%
【目標体重】 79kg

今日から参加させてください
よろしくお願いします
過去15年間で20kgの減量を2回
10kgの減量を4回ほどやって全てリバウンドして
100kgの大台を超えました
糖質制限などの食事制限と10km弱くらいのランニングなどでです
ハーフマラソンの大会に出るなど走るのは苦にならなくなりましたが食事制限すればするほどラーメン好きになった気がします
お願いします
0800名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc5-niM+ [126.199.201.140])
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2020/09/11(金) 11:13:31.56ID:Zmop1gMxp
>>779
なるほど
まず自分で頑張ってみます
最近朝方に不安になって目が覚めます
0801名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM45-e6L4 [36.11.224.170])
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2020/09/11(金) 14:00:23.76ID:BcSRMCUqM
>>799
無理な糖質制限がダメなのでは、普段食べる量を減らしていく、1800キロカロリーくらいでバランスよく食事をとってみては？
0802名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-LPLu [106.133.57.103])
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2020/09/11(金) 15:26:55.44ID:yNSARJCQa
豆類おすすめ
腹持ちもいいし食感も楽しい
レンズ豆やひよこ豆のスープとかすぐにお腹いっぱいになるのに腹持ち長いし食物繊維やタンパク質、鉄分、ミネラルも豊富
ちゃんと噛めば量もそんなにいらない
玉ねぎやキノコを少し入れるだけでもかさましできる
0803名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b09-niM+ [153.135.4.123])
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2020/09/11(金) 16:11:46.65ID:OZKRiNjA0
>>801
やってみます
意識して減らしていきます
0804名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b09-niM+ [153.135.4.123])
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2020/09/11(金) 16:13:40.18ID:OZKRiNjA0
>>802
豆のスープいいですね
さっそくやってみます！
オリーブオイルににんにくとかイタリアンの味つけ好きなので真鯛とかタラでアクアパッツア作って豆入れたりします
0805名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b09-niM+ [153.135.4.123])
垢版 |
2020/09/11(金) 16:16:19.64ID:OZKRiNjA0
あとはコンビニのパンやおにぎりが好きなんですよね
永遠の課題です
それと焼酎
炭酸水で割って一晩で焼酎700mlくらい飲んでしまいます
0808名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-Ss5D [49.96.14.175])
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2020/09/12(土) 12:16:17.39ID:O9wMOF50d
【年齢・性別】30女
【身長】155
【体重】133
【運動】仕事で6000歩程度のみ

最近カラダがだるくてこの体重なら仕方ないよね！と思いつつ一応病院行ったら、1時間に40回呼吸が止まってる睡眠時無呼吸症候群だった！
そしてついでにやった血液検査の結果、内科の受診を進められ、内科では紹介所をもらって肥満外来&糖尿外来に行くことになったよー
ダイエットしたことないしまだ何もやってないけど、数値で見るとなんとなくやばいんだろうなというのは理解した
病院の方は検査の兼ね合いでまだ治療の段階じゃないんだけど、一応ダイエットについて調べることにするわっていう記念カキコ
0812名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-REYV [1.75.238.162])
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2020/09/12(土) 14:00:50.76ID:RKCZK9W1d
>>811
慣れですよ
冬は乾燥して鬱陶しいときあるけど、基本無いと眠れなくなってるなぁ
0815名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-VRjM [133.106.32.155])
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2020/09/13(日) 02:49:04.37ID:jeUFRebgM
無呼吸にも軽度と重度があるから
俺は軽度と診断受けて1年くらい毎月5000円お布施して続けたけど、眠れなくて眠剤が増えるばかりでバカらしくてやめた。1年続けて快眠と思ったのは一度もない。
起床して爽快な人は重度に人が多いんじゃないかな。
0816名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1316-e6L4 [59.170.85.107])
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2020/09/13(日) 09:32:31.05ID:EJ8V9sec0
うつ伏せで寝たら良いよ。
0819名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13a4-LPLu [123.222.135.117])
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2020/09/13(日) 19:10:41.02ID:WPJ5U4cn0
>>806
おならが出にくくなるまで慣らすのもあり
あとは食べ合わせで出なくなる場合も
>>807
そのままだと味気ないお粥に感じるけど荒塩をひとつまみでもおいしい
梅とかでもいいしオートミール粥は好きだな
牛乳で煮立てて砂糖を少しいれてナッツやドライフルーツ入れてたべるのもあり
0825名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM45-e6L4 [36.11.225.96])
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2020/09/14(月) 09:50:51.77ID:0CQMV3qCM
>>822
筋トレでひたすらボディメイク。
0827名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f9e2-Wjye [118.110.61.210])
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2020/09/14(月) 12:51:12.06ID:5OwYsoTV0
口角炎みたいなのできるよね
栄養過多になるといつもできる
0831名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b25-q5Qs [153.227.113.115])
垢版 |
2020/09/14(月) 18:25:29.67ID:NgQOp5b90
食ったら太るは当たり前、気をゆるめていいレベルではない
0835名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-E1DV [49.98.73.42])
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2020/09/14(月) 22:12:55.50ID:+FcfV8H1d
身長170cm 体重108kg 1ヶ月近く週5で水泳に通って最低1km泳いで、ある程度食事制限したけど3kg程度しか痩せなかった
これから朝晩はオートミールや糖質ゼロ麺を中心にしようと思うんだけど、年末までの4ヶ月弱で30kg近く痩せることは可能でしょうか？
0837名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1325-q5Qs [123.222.218.150])
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2020/09/14(月) 23:00:26.33ID:+9ArSHGR0
>>835
無理
朝食:無し
昼食:オニギリ（シーチキン）×2個　500kcal
夕食:蕎麦（汁は飲まない）500kcal
後、1時間の運動するなら
25kgいけるかな
0838名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-7JDO [106.161.202.23])
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2020/09/15(火) 00:26:01.32ID:fTLQ6Ku2a
>>835
無理というか死ぬんじゃね？ってレベル。
数字アバウトに丸めてわかりやすく置き換えると

今日から年末まで何も食べずに寝て過ごします。
基礎代謝2200kcal×105日÷7200kcal　大体30Kg分

普通に食べます。けど運動で毎日ハーフマラソンします。
ハーフマラソン1500～2500Kcal（体重変動分の幅）×105日÷7200Kcal 大体30kg分
0839名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-7JDO [106.161.202.23])
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2020/09/15(火) 00:45:20.44ID:fTLQ6Ku2a
ちなみに似たようなの調べてみたら松村邦洋がいた。心臓停止でダイエット始めた人。
ライザップで110kg→80kgを八か月かけて落とした
安いコースでも112万円、高いコースで186万円

>>835
一生付き合う体なんだから、焦らずもうちょっと労わっていきましょう。
0851名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb25-hsyF [153.201.143.111])
垢版 |
2020/09/16(水) 19:19:58.46ID:rUZ6nPCk0
動けデブ、動き回れ、飯も一食コンビニおにぎり一個で十分だ
0854名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3525-hsyF [180.39.35.208])
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2020/09/16(水) 21:39:37.73ID:zNNaFUEe0
糖尿病なんだろ、手足切断して、失明して、腎臓壊して
透析して死ぬぞ、まさしく必死にダイエットしないと
0860名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMe1-kPMD [36.11.225.64])
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2020/09/17(木) 10:23:36.72ID:/f7eKrepM
>>858
5ヶ月で50㎏の減量って身体に悪そうな痩せ方だな。
0864名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-78qe [49.98.73.42])
垢版 |
2020/09/17(木) 12:31:20.84ID:HvxXwwDwd
体組織計で基礎代謝測ると2200kcalくらいあるんだけど、1日の摂取カロリーを1000kclに抑えて毎日90分の水泳で1000kcl消費したら、4日で1kg脂肪を落とせるってことですか？
0874名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd42-zr+j [49.106.206.24])
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2020/09/24(木) 11:12:21.10ID:zlpldhvHd
>>864良いねw
実験だw
0875名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd42-zr+j [49.106.206.24])
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2020/09/24(木) 11:20:43.65ID:zlpldhvHd
そこらに売ってるパンツが合わないという悲劇
0880名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-zr+j [49.98.88.83])
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2020/09/26(土) 07:37:40.71ID:pTDLY8afd
君たち精神的にはどう？
支障は出てない？
0882名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47b7-+QLE [118.16.20.33])
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2020/09/26(土) 13:07:39.20ID:60ZcfWbi0
月3kgペースでゆるーくやって4ヶ月で113→99.2
間食止めるのと晩御飯減らすだけでじわじわ落ちるんだから今までどんだけ食ってたのかって
俺も少しポジティブになってきた気がする

難点は変化が緩すぎて周りに気づいて貰えないし自分でアピールするのは恥ずかしいこと
停滞期入れてあと一年で80kg位まで減ったら気づいてもらえるだろうと期待してる
0885名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7a-H6YZ [111.239.156.193])
垢版 |
2020/09/26(土) 17:18:42.40ID:CJkTt9UZa
>>880
緩くかストイックにダイエットしてるかで精神的には変わってくると思うよ
俺の場合、衝動買い癖と捨てられない、もったいないという性分も相まって一人暮らしの社会人になってからみるみる太った
保存食用に購入したレトルトカレーやカップ麺、お菓子が保存されないまま購入日に食べ尽くしてたw

今はそれらを絶ちきったけど、衝動買い癖は直らず、痩せたら痩せたで服の購入が激しく、あれも欲しいこれも欲しい状態w
0886名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2215-caXr [27.81.44.174])
垢版 |
2020/09/26(土) 20:41:12.84ID:CvaJgb7d0
130キロありましたが、約半年で102キロまで減らせました。
もうすぐここも卒業です。
ありがとうございました。
もう二度とここには帰ってきません。
0888886 (ﾜｯﾁｮｲ 2215-caXr [27.81.44.174])
垢版 |
2020/09/27(日) 05:24:41.61ID:65YyugiP0
>>887
服、特にズボンはそうですね。
困るのは冠婚葬祭、お葬式なんかがあったらどうしようも思ってますが、ユニクロで凌ぐしかありません。
ユニクロの店で売ってるXLの服が入るようになったのが何よりも嬉しいです。
0892名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8325-2D2J [114.164.68.128])
垢版 |
2020/09/28(月) 19:58:38.79ID:wCaLJkDg0
余った皮をマッサージしろ多少は違う
0893名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c609-njwO [153.135.4.123])
垢版 |
2020/09/28(月) 23:37:44.71ID:AcdxETNs0
酒が減らせない。
毎日山口達也なみに飲んでるが酒で内臓脂肪膨れてる気がする。
0895名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-P8Qz [1.79.86.124])
垢版 |
2020/09/29(火) 02:58:02.13ID:2c1owqzFd
100kgかー、マッチョの才能ありすぎなの羨ましいわ。
俺93が限界、というか糖尿予備軍で怖くなって糖質制限はじめた。
今現在、糖質抑えてるからか筋肉があまりに増えなくて悲しい。
今１００キロある人、すい臓やられる前に筋トレしてみてくれ！
飯や間食はあまり美味しいものはないが、探せばいいものあるしな。
0905名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf25-l6kp [153.208.78.219])
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2020/09/30(水) 20:32:42.82ID:7v3tGL5O0
食事制限だけでベルトが前から真後ろにまわりましたが
0909名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-XZuS [106.133.44.91])
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2020/09/30(水) 21:32:21.41ID:SHeIDQsMa
>>907
美味しいものを見つけるといいんだよ
ご飯少なくなるけど満足できるもの
食事制限の行き着く先はグルメだと行ってた人がいた
食事制限＝貧相な食事じゃないんだよ
ちなみに俺のオススメは糠漬け
大根とかコリコリしてて食感も楽しいしミネラル補給がしやすい
あとは昆布とかもいいよ
すき昆布で豚肉を炒めたりするだけでもご馳走
お野菜も旬のものを取り入れたり普段食べない物を食べてみたりで楽しみが増える
大豆のおからなんかは低GIのココナッツシュガーやカカオパウダーと併せて低カロリークッキーにできるし卯の花もおいしいよ
0910名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-1LYa [49.98.64.237])
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2020/09/30(水) 21:32:53.73ID:35p7rcD5d
常に胸の痛み、動くと動悸、早歩きで息切れ、走ったら5歩目で肉離れ
仕事で歩いてるけどインソール変えてサポーター付けて帰宅後毎日長時間マッサージしてようやく歩いてるぐらい足の痛みやしびれに尻たぶ同士の摩擦でケツズレして炎症
食事制限したら毎日胃痛と吐き気がすごいうえ嘔吐が原因でのどが炎症

健康になりたくてやっているはずなのに……ちなみに150cm135kg
0913名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e325-l6kp [122.26.196.195])
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2020/10/01(木) 00:56:48.25ID:etT2xTJU0
そんだけデブなら血管もつまってるだろうな
食事制限の前に身体に良いもの食う、悪いものを
食わないから始めろよ、それから食事制限、何年かかるか
しれないが

歩くのさえ負担なら風呂やプールの中で動けばいいし
苦しかったら休んで、少しでも体調が回復したら動けばいい
10秒、1分、5分と増やしていけばいい

結局、言い訳ばかりしてるから太るし痩せられない
0916名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e325-l6kp [122.26.196.195])
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2020/10/01(木) 01:33:18.61ID:etT2xTJU0
あいつはip非表示の80～100のデブのスレにいるから無駄だと思うぞ
ip表示の70にはいかないしな
0920名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-R9Dr [49.98.53.108])
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2020/10/01(木) 12:33:52.93ID:6pAKdsj2d
111kgからちょうど1ヶ月で6kg落として105kgになった　病院での検査の数値も痩せると軒並み良くなるな　水泳と食事の量を少し減らして減量したんだが、やっぱり1ヶ月5kgくらいが限界だろうか？　気持ち的には1ヶ月で10kg近く落としたいんだが
0923名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-1LYa [49.98.62.20])
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2020/10/01(木) 16:33:01.84ID:h5FFft8vd
>>911
女性です
30代↑で150cmの男性は多分そういない……

>>913
血管なんか多分もうドロトロでいつ詰まってもおかしくないんじゃないかな
言い訳っていうけどやり方間違えて怪我したのは事実だし……

運動は今は水中ウォーキング教室通ってるよ
腰も足も怪我や腰痛にならないのがいいね
すごく疲れはするけどそれはまあ仕方ない
あとswitchの運動するゲームもやってる……
これもきついけど歩く動作がないから足への負担がマシでいいな
介護職で足ヒザ腰やったら終わるからそこだけ気をつけてる
食事は間食しないジュース飲まない、野菜を摂るみたいなところから始めた
0927名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef82-5f+M [119.26.18.44])
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2020/10/01(木) 20:12:36.36ID:swqrVeNk0
>>920
半年で125→70まで落としたことあるけどやめた方がいいよ
髪が抜けても生えてこない、皮膚はガサガサ、呼吸が苦しく不整脈が出るようになって病院の世話になった
痩せる前より不健康だったと思う

その後10年かけて118kgまでリバウンド
今日からまたがんばる
0928名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e325-l6kp [122.26.196.195])
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2020/10/01(木) 20:40:42.41ID:etT2xTJU0
>>927
俺は肌はがさがさしたが日々健康になって行ったがな
血圧は下がるし、体は軽いし、頭はクラクラしなくなったが
0930名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef82-5f+M [119.26.18.44])
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2020/10/02(金) 00:16:26.15ID:YqakhE5g0
>>929
通勤を徒歩に変更（片道1時間）、帰宅途中にジムで水泳、帰宅後にダンベル体操と踏み台昇降1時間
食事は3食自炊、少量だけど肉も米もお菓子も食べて1000～1500kcalに抑えてた

>>928
血圧は上が85ぐらいまで下がってたからその差かな
呼吸が苦しい以外は健康だと思ってたけど、呼吸が苦しいって異常だなとある日気づいた
ハゲは2年前に美容師から「実はあのころハゲができてたけど治ってよかったね」って突然言われた
異変に気づいてても周りは案外教えてくれないものなんだと知ったよ
0935名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2393-tG2C [106.73.167.129])
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2020/10/04(日) 02:11:47.93ID:wAgK2loW0
181cm 40歳男
5/17　125.2kg
6/1　121.3kg
7/1　115.7kg
8/1　112.4kg
9/1　108.6kg
10/1　107.7kg

8月末までは食事制限のみ。
9月から筋トレ始めたのだけど、中旬から食事が乱れてペースダウン。
10月からまた摂取カロリーをコントロール出来ているので、運動と合わせてペースを上げていきたい。
0950名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-iA3P [1.72.3.223])
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2020/10/09(金) 12:45:22.43ID:xC8aIExBd
なりたい体重の基礎代謝(自分の場合1500kcal)くらいを目安に食事制限
あとは運動、朝早くから起きてバイク漕いで夜仕事帰りにダンベル使って筋トレ、更にバイク漕いでたわ

今は朝に有酸素と筋トレで一時間の運動と日常的に意識して動くようにしてる
食事はカロリー計算はせずに腹八分目とか、油もの控えめにしたりです
0957名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spcb-0RnW [126.199.203.83])
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2020/10/14(水) 09:23:47.24ID:8gwRW2Cup
30代、ましてや40代にもなって、
マックが食べたくてしょうがない。か。
ファストフードから脱却できないのは
みっともないよね。
(健康管理出来てる・意識してる人間から見れば
そう思われても仕方ない)

勿論、出先や家族との食事でマックを使うのは否定しないけど、
食べたくて仕方なくて、でも我慢してる、とか
ただのデブ、不摂生だよ。
0984935 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-dNrz [106.73.167.129])
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2020/11/01(日) 17:49:42.48ID:ITXJ8+au0
181cm 40歳男
5/17　125.2kg
6/1　121.3kg
7/1　115.7kg
8/1　112.4kg
9/1　108.6kg
10/1　107.7kg
11/1　104.8kg

運動は継続出来てるけど、逆に食事が緩みがちになってたのが反省点
年内に2桁突入したい
0994名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc2-ZGGR [122.23.152.246])
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2020/11/05(木) 19:33:25.56ID:it3McWve0
朝昼夜なにを食べていいか分からない
色んな所に色んな事書いてあって何が正解なのか

朝はしゃもじ半分くらいの白米と目玉焼き2個と納豆

昼は冷凍食品の唐揚げ3個とイカフライ3個

夜は豆腐3丁と胸肉と白菜を茹でたやつ

これは摂取しすぎ？
0996名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff82-Tn/L [119.26.18.44])
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2020/11/05(木) 19:53:48.72ID:i+d5dC2/0
>>994
米は目分量じゃなくきちんと重量を計れ
2000円ぐらいでキッチンスケール買える
1日1合ぐらいなら食べても問題ない
玉子は脂質多いがそれ以外にもいろいろな栄養素が含まれる完全栄養食
1日1～2個食べることで栄養バランスが整うこともある
ただし目玉焼きにするならフライパンに引く油の量には注意が必要
揚げ物は1個ずつ減らしてキャベツを食え
米も食え
豆腐は豆だ、食べ過ぎると太る1丁までにしろ
肉と白菜だけじゃなくきのことかで量と品目を増やせ

とにかくバランス良く適度な量を食え
極端な食事制限は痩せないし心も体も死ぬだけで得るものなんてなにもない
最初は多少体重落ちるがすぐに止まる→食べる量を減らすの悪循環に陥る
標準体重×25～30kcal食って体を動かせ
0998名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-1pYR [49.104.20.137])
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2020/11/05(木) 21:56:58.99ID:kxxaDDt6d
そうそう、食べる量を頑張って減らしても体重落ちなくなるんだよな
素人なりに栄養素意識してそれなりに食べるようにしたらゆっくりでも減り続けるようになったよ
幸い昼は社食で魚定食食べれるし助かってる
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